- คำถาม:
- จะดูแลคุณแม่ที่เข้าสู่วัยทองอย่างไรให้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรเข้าใจว่าอาการเหล่านี้เป็นธรรมชาติของวัยทอง จึงต้องให้ความรู้และความเข้าใจกับคุณแม่ โดยช่วยดูแลเรื่องอาหารที่ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารเค็มและไขมันสูง สนับสนุนการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดหรือเบาๆ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นาน 30 นาที และพาคุณแม่ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น เดินในที่เย็นๆ หรือเข้าร่วมกลุ่มโยคะ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต
MED CMU ฟัง for health EP.116 "ดูแลห่วงใย…เข้าใจ คุณแม่วัยทอง"
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:10วัยทองยังไงบ้างคะก็คงเป็นเรื่องของความ
00:06:14รู้ความเข้าใจก่อนนะครับในการดูแลรักษาคน
00:06:17ไข้เนี่ยผมเคยเจอกรณีศึกษาที่เป็นทั้งคุณ
00:06:21แม่สูงวัยที่รู้ตัวเองว่าว่าเข้าสู่วัย
00:06:24ทองแล้วหงุดหงิดง่ายเขาก็จะแยกตัวเองนะ
00:06:26ครับเวลาเขาฝึกหงุดหงิดเขาจะแยกตัวเองนะ
00:06:28แต่บางก็ไม่ได้แยกตัวเองและอาจจะส่งผล
00:06:31กระทบต่อคนรอบข้างที่ยังกล่าวไปในช่วงแรก
00:06:33นะครับถ้าเป็นลูกนะฮะลูกก็จะเข้าใจก่อนนะ
00:06:36ครับต้องเข้าใจว่าเป็นภาวะที่เขาเรียกว่า
00:06:38ธรรมชาติเลยก็ได้นะครับแต่ภาวะธรรมชาติ
00:06:41เนี้ยถ้าไม่รุนแรงเนี่ยเราก็สามารถปรับ
00:06:43ตัวอยู่กับคุณแม่ได้นะครับอ่ายกตัวอย่าง
00:06:46เช่นเบื่อหน่ายง่ายๆเนาะหรือว่าไม่ค่อย
00:06:49โอเคไม่สนุกแล้วนะครับถ้าเราสามารถเป็น
00:06:52ลูกนะครับก็เราต้องเข้าใจของท่านก่อนเนาะ
00:06:54แล้วเราก็จะรู้สึกว่าโอเคเราพาหะหรือหา
00:06:56กิจกรรมที่ที่ท่านเคยชอบหรือสนุกเนี่ยทำ
00:06:59กันแต่ไม่ใช่ก็ถึงกับเป็นเกมที่กดดันนะ
00:07:01ครับบางทีมันเป็นอะไรที่กดดันเขาก็จะไม่
00:07:03สนุกและคุณแม่เราก็จะไม่สนุกแล้วก็เป็น
00:07:04นายที่กิจกรรมง่ายๆหรือเป็นกิจกรรมที่
00:07:07ผ่อนคลายเช่นการไปเที่ยวอะไรประมาณนี้
00:07:09เป็นต้นนะครับจะเที่ยวก็อาจจะเป็นที่ที่
00:07:11สบายๆเย็นๆหรือไม่สร้างความหงุดหงิดได้
00:07:14อีกนะครับแล้วก็ไปแคมป์ปิ้งอันนี้ก็จะ
00:07:18กลับมาอาจจะไม่สนุกได้นะครับผมโอเคครับ
00:07:21อันนี้ก็ก็ต้องเลือกสถานที่ท่องเที่ยวอีก
00:07:22นะครับแต่จริงๆถ้าถามว่าอย่างอื่นจะมี
00:07:25ปัญหาไหมในวัยทองมันก็มีนะครับถ้าเกิดว่า
00:07:28สมมุติว่าเราอยากใส่ใจและท่านเนี่ยมันไม่
00:07:30ใช่แค่เรื่องของอารมณ์หรือว่าอาการร้อนนะ
00:07:32ครับมันจะมีเรื่องของอาหารการออกกำลังกาย
00:07:35แล้วก็การเตรียมตัวเข้าสู่ปัญหาระยะยาว
00:07:38อย่างที่กล่าวไปเช่นเรื่องของกระดูกพรุน
00:07:40หรือโรคหัวใจนะครับอันนี้ในฐานะที่เป็น
00:07:43คุณลูกนะครับก็สามารถดูแลได้เหมือนกันนะ
00:07:45ครับอาหารง่ายๆเลยครับก็ดูแลให้ครบ 5
00:07:47หมู่นะครับก็อาจจะเป็นอาหารที่หลีกเลี่ยง
00:07:49เรื่องของสนับสนุนหรือส่งเสริมให้เกิด
00:07:51ความดันหรือไขมันมีเป็นตัวนะครับอาหาร
00:07:54เค็มเนาะเป็นต้นแล้วก็นอกจากนี้ก็เรื่อง
00:07:57ของการออกกำลังกายนะครับปกติเราก็จะนำ
00:07:59เหมือนกันออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องของ
00:08:00ออกกำลังกายแบบยืดเหยียดแทงกับออกกำลัง
00:08:03กายที่ใช้แรงหรือกำลังเพราะว่าอาจจะไม่
00:08:05เพียงพอและในวัยนี้นะครับควรจะเป็นออก
00:08:08กำลังกายที่เอ่อเป็นประจำสม่ำเสมอนะครับ
00:08:10อ่าประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์นะครับแล้วก็
00:08:13นานประมาณ 30 นาทีนะครับพาคุณแม่ไปออก
00:08:17กำลังกายด้วยกัน 3 วันค่ะต้องเลือก
00:08:21กิจกรรมที่เหมาะสมกับคุณแม่นะคะว่ากีฬา
00:08:24ไหนนะที่เราจะทำร่วมกันได้หรือจะเดินด้วย
00:08:26กันในหมู่บ้านส่วนสถานะแบบครับๆอาจจะหลีก
00:08:30เลี่ยงการไปตีแบตในกลุ่มวัยรุ่นนะคะกลุ่ม
00:08:34วัยรุ่นจะชอบตีแบบเข้ายิมอะไรเงี้ยเค้า
00:08:36ยิ้มได้แต่อาจจะเล่นแบบเบาๆใช่ครับก็จะ
00:08:38เป็นกลุ่มเป็นโยคะเพลาติสนะครับโดยอาจจะ
00:08:42ถ้าเป็นเป็นมือใหม่ๆนะครับก็อาจจะต้องใช้
00:08:45GT หรือว่าโค้ชหรือว่าคนที่ช่วยคุมก่อน
00:08:49เนาะนะครับแล้วก็อยู่ในห้องแอร์ด้วยสบาย
00:08:52ครับสุขภาพคุณแม่ก็แข็งแรงด้วยนะคะอารมณ์
00:08:56ก็จะดีขึ้นเพราะว่าจากคนที่เคยอย่างวัย