00:00:00 → 00:00:03 ตับแข็งตับอักเสบเป็นไขมันพอกตับอย่าทำ

00:00:03 → 00:00:06 สิ่งเหล่านี้นะครับตับมีปัญหานอนมีปัญหา

00:00:06 → 00:00:08 ปวดเมื่อยแต่ไม่ดื่มเหล้าไม่ดื่มหวานลอง

00:00:08 → 00:00:10 เช็ควิตามินดีดูก่อนครับวิตามินดีต่ำตับ

00:00:10 → 00:00:13 ก็ทำงานมีปัญหาเพราะตับท่านเนี่ยมีหน้า

00:00:13 → 00:00:16 ที่สร้างวิตามินดี 3 นะครับตับคุณเป็นโรง

00:00:16 → 00:00:19 งานผลิตโรงงานเก็บโรงงานล้างพิษดังนั้นคน

00:00:19 → 00:00:22 ที่วิตามินดีต่ำมากๆผมเคยเจอนะตับมีปัญหา

00:00:22 → 00:00:25 อ่อนเพลียเหนื่อยกระดูกพรุนนอนไม่หลับปวด

00:00:25 → 00:00:27 เมื่อยไขมันพอกตับเป็นง่ายขึ้นด้วยนะครับ

00:00:27 → 00:00:29 เพราะดื้อต่ออินซูลินมาได้จากคุณดื่มอืม

00:00:29 → 00:00:33 แต่หวานกินแต่แป้งข้าวเส้นน้ำตาลโดยที่

00:00:33 → 00:00:36 กากใยน้อยโปรตีนน้อยก็เลยเกิดไขมันพอกตับ

00:00:36 → 00:00:38 ได้แล้วยิ่งวิตามินดี 3 คุณต่ำเผาดื้อ

00:00:38 → 00:00:41 อินซูลินยิ่งเป็นมากขึ้นยิ่งหายากขึ้นคุณ

00:00:41 → 00:00:43 ก็จะยิ่งเสี่ยงต่อทั้งเบาหวานแล้วก็

00:00:43 → 00:00:45 มะเร็งตักใครอยากได้ความรู้เพิ่มเรื่อง

00:00:45 → 00:00:48 วิตามิน D3 พิมพ์ว่า D3 ใครที่ไม่ดื่มแอ

00:00:48 → 00:00:50 ไม่ดื่มหวานแล้วค่าตับมีปัญหาหรือว่า

00:00:50 → 00:00:52 เหนื่อยอ่อนเพลียตลอดเวลากลับไปเช็ค

00:00:52 → 00:00:55 เรื่องท่านนอนเป็นยังไงท่านกินยานอนหลับ

00:00:55 → 00:00:58 อยู่มั้ยหรือท่านมียาอื่นๆนะครับยาสตินยา

00:00:58 → 00:01:01 แก้แพ้แพ้ยาลดกดไหลย้อนหรือจะเป็นสมุนไพร

00:01:01 → 00:01:04 อื่นๆที่เรากินเพิ่มเช่นพวกฟ้าทลายโจร

00:01:04 → 00:01:07 กระชายขาวพวกนี้ก็กินนานๆตับก็มีปัญหาได้

00:01:07 → 00:01:10 เหมือนกันหรือกินยานอนหลับมานานๆตับก็มี

00:01:10 → 00:01:11 ปัญหาได้เหมือนกันหลายคนคิดว่าฉันกินยา

00:01:11 → 00:01:13 นอนหลับแล้วฉันนอนหลับมันแปลว่าฉันหลับดี

00:01:14 → 00:01:16 แต่จริงๆคุณภาพการนอนคุณน่ะไม่ค่อยดียา

00:01:16 → 00:01:18 นอนหลับทำให้คุณหลับแต่คุณภาพดีหรือไม่

00:01:18 → 00:01:21 อีกเรื่องนึงไม่อยากตายฉับพันจากเส้นสมอง

00:01:21 → 00:01:23 แตกแล้วตับมีปัญหาอย่าทำแบบนี้ก็คือ 1

00:01:23 → 00:01:26 ขี้เกียจออกกำลังกายคิดว่าฉันทำงานเดิน

00:01:26 → 00:01:28 ทั้งวันแล้วถือว่าเป็นออกกำลังกายผมบอก

00:01:28 → 00:01:30 แล้วผมไม่นับแล้วถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย

00:01:30 → 00:01:32 ร่วมกับดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆเตรียมตัวเส้น

00:01:32 → 00:01:35 เลือดสมองแตกแล้วตับมีปัญหา 3 คุณยังติด

00:01:35 → 00:01:37 เส้นเยอะติดแป้งเยอะติดน้ำตาลเยอะติดขนม

00:01:38 → 00:01:41 ปังเยอะระวังตับมีปัญหาแล้วสมองแตกด้วย 4

00:01:41 → 00:01:43 คุณกินยาแก้ปวดเต็มแม็กระวังสุดท้ายนะคน

00:01:44 → 00:01:46 ที่นอนไม่ดีตับคุณไม่ได้พังมาจากวิตามิน

00:01:46 → 00:01:48 แต่ตับคุณพังมาจากการที่คุณอดนอนไม่ออก

00:01:48 → 00:01:52 กำลังกายติดหวานกินยาที่หมอไม่ได้จ่าย

00:01:52 → 00:01:54 อันเนี้ยครับทำให้ตับคุณมีปัญหาคุณคิดว่า

00:01:54 → 00:01:56 วิตามินมันกินแล้วตับไตมีปัญหาคุณต้องออก

00:01:56 → 00:01:59 มาจากโรคเก่าก่อนซึ่งสมัยนี้สารสกัดอาหาร

00:01:59 → 00:02:02 เสริมมันไปถึงไหนแล้วแต่ถ้าคุณไปซื้อสิ่ง

00:02:02 → 00:02:04 ที่มันถูกจัดๆอันเนี้ตับมีปัญหาเหมือนกัน

00:02:04 → 00:02:06 ดังนั้นระวังวิตามินปลอมวิตามินถูก

00:02:06 → 00:02:08 วิตามินเถื่อนตับท่านจะมีปัญหาแต่ถ้า

00:02:08 → 00:02:10 วิตามินที่มีคุณภาพตับท่านไม่มีปัญหาครับ

00:02:10 → 00:02:12 แล้วตับท่านยิ่งต้องใช้วิตามินบีในการ

00:02:12 → 00:02:15 ล้างพิษด้วยดังนั้นคนวิตามินตับต้องใช้

00:02:15 → 00:02:18 วิตามินทุกวิตามินเลย A B C D E แต่

00:02:18 → 00:02:21 สิ่งที่ตับคุณไม่ได้ใช้ในการล้างพิษก็คือ

00:02:21 → 00:02:23 แอลกอฮอล์นะครับยาเคมีที่หมอไม่ได้จ่าย

00:02:23 → 00:02:26 อันเนี้ยตัวมีปัญหาตอนตับคุณสาเหตุรับตับ

00:02:26 → 00:02:31 พังไม่มีอาการก็คือไขมันพอกตับทั้งฉบับมา

00:02:31 → 00:02:33 จากแอลกอฮอล์และฉบับมาจากน้ำหวานแต่ก่อน

00:02:33 → 00:02:36 เนี่ยประเทศไทยคนไทยตับพังเพราะแอลกอฮอล์

00:02:36 → 00:02:39 แต่ปัจจุบันคนไทยตับพังเพราะน้ำตาลรวมถึง

00:02:39 → 00:02:42 เด็กไทยด้วยมาจากอะไรลูกอมน้ำอัดลมขนม

00:02:42 → 00:02:46 หวานขนมปังน้ำแข็งใสที่มันเยอะเกินไปไข

00:02:46 → 00:02:49 มันพอกตับประมาณ 80-90% บวกๆมาจาก

00:02:49 → 00:02:52 แอลกอฮอล์และน้ำตาลไขมันพอกตับหรือโรคตับ

00:02:52 → 00:02:55 มันเป็นฆาตกรเงียบเอนไซม์ตับไม่ขึ้นก็มี

00:02:55 → 00:02:57 ปัญหาได้ไม่มีอาการก็มีปัญหาได้ตรวจมา

00:02:57 → 00:02:59 แล้วอยู่ในเกณฑ์หมดคำว่าอยู่ในเกณฑ์เนี่ย

00:02:59 → 00:03:01 คุณไปดูให้ดีๆนะครับว่าตัวเลขมันคือเท่า

00:03:01 → 00:03:03 ไหร่เพราะเกณฑ์แต่ละโรงพยาบาลไม่เหมือน

00:03:03 → 00:03:05 กันบางโรงพยาบาลมีเกณฑ์ที่กว้างมากๆส่วน

00:03:05 → 00:03:07 ใหญ่ค่าตับเกณฑ์โรงพยาบาลเอาถึง 40 แต่

00:03:07 → 00:03:11 จริงๆถ้า ASLT คุณเกิน 20 ก็ไม่ดีแล้วนะ

00:03:11 → 00:03:14 ครับ ASLT ไม่ควรเกิน 25 ดังนั้นหมอโอ๊ค

00:03:14 → 00:03:18 บอกเพื่อนๆทุกท่านว่าอย่าใช้คำว่าปกติคุณ

00:03:18 → 00:03:20 ต้องจำตัวเลขผลเลือดคุณออกมาเพราะว่าคำ

00:03:20 → 00:03:23 ว่าปกติจริงๆแล้วคุณอาจจะใกล้ป่วยเป็นโรค

00:03:23 → 00:03:26 อยู่ก็ได้นอนไม่ดีหรือนอนไม่หลับเรื้อรัง

00:03:26 → 00:03:29 เป็นภัยเงียบต่อตับต่อสมองและต่อทุกส่วน

00:03:29 → 00:03:32 ในร่างกายดังนั้นใครที่ไม่ดื่มหวานไม่

00:03:32 → 00:03:35 ดื่มแอไม่กินทอดแต่ค่าตับสูงเช็คเรื่อง

00:03:35 → 00:03:37 นอนใครหลับยากใส่แว่นตาหลัง 19:00 น.ราก

00:03:37 → 00:03:39 สมเดียสกัดเมลาทonนิน complex หลายคนไม่

00:03:39 → 00:03:41 รู้คิดว่าเมาทonนินเป็นยานอนหลับจริงๆไม่

00:03:41 → 00:03:43 ใช่นะครับเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เรา

00:03:43 → 00:03:45 สร้างได้เองอยู่แล้วแต่บัใจชีวิตแล้วมัน

00:03:45 → 00:03:48 วิบัติเราเล่นมือถือเราใช้ iPad ดูทีวี

00:03:48 → 00:03:51 ก่อนนอนแสงสีฟ้าจากหน้าจอมันทำให้ต่อม

00:03:51 → 00:03:54 ไนียวเราไม่หลับลูไรทนะครับใครหลับมี

00:03:54 → 00:03:56 ปัญหาไปดูสูตรนอนหลับพิมพ์ว่าหลับยากดื่ม

00:03:56 → 00:04:00 สิ่งนี้ทุกวันตับพังเร็วติดสปีดสิ่งนั้น

00:04:00 → 00:04:05 คือน้ำทุกชนิดที่มีรสหวานทำร้ายตับคุณหมด

00:04:05 → 00:04:08 เลยชานมไข่มุก 3 inone วันลาเต้หวานน้อย

00:04:08 → 00:04:12 ก็ไม่เว้นหวาน 50 ก็ไม่ได้หวาน 25 ก็พัง

00:04:12 → 00:04:15 ต้องหวาน 0 เท่านั้นนมช็อกโกแลตน้ำผลไม้

00:04:15 → 00:04:19 แยกกากน้ำผลไม้สกัดเย็นโซดามะนาวหวานชา

00:04:19 → 00:04:22 น้ำผึ้งหวานๆตับคุณไม่ได้ถูกสร้างมาให้

00:04:22 → 00:04:24 เราดื่มน้ำหวานไปตลอดเวลาพวกนี้มันมี High

00:04:24 → 00:04:27 frรuโตสคอไซลก็คือน้ำเชื่อมข้าวโพดไม่ดี

00:04:27 → 00:04:30 ต่อตับคุณมากๆเลยดังนั้นทุกคนพิมพ์ลงมา

00:04:30 → 00:04:34 ดื่มหวานตับผังดื่มน้ำอะไรตับไตดีกาแฟดำ

00:04:34 → 00:04:38 นะครับทุกคนกาแฟดำหวาหวาน 0 นม 0 อันเนี้

00:04:38 → 00:04:41 ดีต่อตับหุ่นนะงานวิจัยแบบเยอะมากๆลด

00:04:41 → 00:04:44 อัลไซเมอร์ลดตับอักเสบลดการทำลายล้างตับ

00:04:44 → 00:04:47 แต่ต้องหวานสูญนม 0 ถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีก

00:04:47 → 00:04:50 ตัวที่ช่วยตับคุณก็คือไฟเบอร์ผมเลยทำสูตร

00:04:50 → 00:04:54 กาแฟดำบิใส่ไฟเบอร์ใยอาหาร 3,000 มลกรัม

00:04:54 → 00:04:56 แล้วก็สารอื่นๆอีกที่จะช่วยลดการดูดซึม

00:04:56 → 00:04:58 ของไขมันเลวใครอยากดูตัวอย่างพิมพ์ว่า

00:04:58 → 00:05:02 กาแฟดำสุดยอดน้ำสีเขียวช่วยตัดท่านและ

00:05:02 → 00:05:05 บำรุงไตด้านสมองเสื่อมด้วยแล้วไม่ทำให้

00:05:05 → 00:05:08 คุณนอนไม่หลับน้ำนั้นคือมัจฉะมัจฉะมีหลาย

00:05:08 → 00:05:10 งานวิจัยมากนะคเฟิร์มเรื่องทั้งลดสมอง

00:05:10 → 00:05:13 เสื่อมลดกระดูกพุนสู้เบาหวานช่วยคุมน้ำ

00:05:13 → 00:05:15 หนักช่วยลดอักเสบในหลอดเลือดแล้วสู้

00:05:15 → 00:05:18 มะเร็งหลายชนิดมัจฉะแบบไหนดีที่สุดออก

00:05:18 → 00:05:20 เป็นแบบออร์แกนิคได้จะดีแต่มัจฉะที่เราจะ

00:05:20 → 00:05:22 ดื่มอย่านมอย่าครีมอย่าน้ำตาลอย่านมโอ๊ต

00:05:22 → 00:05:24 แล้วตับคุณจะดีแต่มัจฉะดื่มปุ๊บไปออก

00:05:24 → 00:05:27 กำลังกายไปเดินยกเวทหรือดื่มไปนั่งสมาธิ

00:05:27 → 00:05:29 แล้วดื่มไม่เกินเที่ยนสำหรับคนที่นอนหลับ

00:05:29 → 00:05:31 ยากใครอยากได้สูตรมัชฉะออรแกนิคที่ผมดื่ม

00:05:31 → 00:05:34 เป็นประจำพิมพ์ว่ามัชฉะไขมันตัวนี้สูงตับ

00:05:34 → 00:05:38 พังแน่นอนไขมันตัวนั้นคือไตรคีซลจริงๆค่า

00:05:38 → 00:05:41 ไตรคีไลด์ไม่ต้องรอให้มันเกิน 150 เพราะ

00:05:41 → 00:05:43 ถ้ามันเกิน 100 ก็คือสูงแล้วไตกีซลเกิน

00:05:43 → 00:05:47 100 ตับมีไขมันพอกแล้วแน่นอนนะครับไม่

00:05:47 → 00:05:49 ว่าจะมากหรือน้อยแต่ถ้าไตกีซน 2-300

00:05:49 → 00:05:52 เนี่ยคุณมีไขมันพอกตับแน่นอนเพราะไตกีซล

00:05:52 → 00:05:54 ตับเป็นคนสร้างตับเราจะสร้างไตกีซลมา

00:05:54 → 00:05:56 เพื่ออะไรเพื่อให้เรามีไขมันสะสมแล้วมัน

00:05:57 → 00:06:01 มาจากไหนมันมาจากน้ำหวานน้ำเชื่อมน้ำตาล

00:06:01 → 00:06:04 ข้าวขาวเยอะเกินไปเส้นเยอะเกินไปแล้วถ้า

00:06:04 → 00:06:05 คุณจะต้องเสริมจริงๆสารสักสกัดอะไรลด

00:06:05 → 00:06:09 ไตรกีซลได้สารสกัดนั้นคือโอเมก้า 3 เป็น

00:06:09 → 00:06:12 ไขมันดีจากปลาหรืออาหารทะเลที่ลดไตรกี

00:06:12 → 00:06:15 สไลด์โดยตรงใครอยากได้สูตรตัวที่ผมกินนะ

00:06:15 → 00:06:18 ครับพิมพ์ว่าโอเมก้า Ah.