00:00:00 → 00:00:02 อ้วนลงพุงนะครับจนผลเลือดเริ่มผิดปกตินะ
00:00:03 → 00:00:05 ครับความดันก็เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่ม
00:00:05 → 00:00:08 สูงเริ่มมีไขมันพอกตับนะครับบางคนเนี่ย
00:00:08 → 00:00:10 ตับเริ่มอักเสบแล้วนะทำยังไงนะครับถึงจะ
00:00:11 → 00:00:13 แก้ปัญหาตรงนี้ได้นะครับโดยไม่ต้องกินยา
00:00:13 → 00:00:15 ไปตลอดชีวิตนะครับเพราะบางคนเนี่ยพอหมอ
00:00:16 → 00:00:18 บอกว่าเฮ้ยถ้ารอบหน้ามาเจอกันยังเป็นแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นี้อีกคุณต้องเอายาไปกินแล้วนะแล้วกลัว
00:00:21 → 00:00:23 การกินยาตลอดชีวิตหรือบางคนที่เป็นแล้ว
00:00:23 → 00:00:26 กินยาอยู่แล้วเนี่ยทำยังไงถึงจะหายจากโรค
00:00:26 → 00:00:28 นี้ได้โดยที่ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตนะครับ
00:00:28 → 00:00:31 เดี๋ยวม1ึจะอธิบายให้ฟังนะครับดังนั้นชม
00:00:31 → 00:00:33 คลิปนี้ให้จบเนาะนะครับสุขภาพคุณจะกลับมา
00:00:33 → 00:00:36 ดีขึ้นและน้ำหนักลดลงนะครับสวัสดีครับผมม
00:00:36 → 00:00:38 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้ง
00:00:38 → 00:00:40 สุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:40 → 00:00:43 ฮีโร่นะครับคราวนี้กลับมาเจอกันนะครับบอก
00:00:43 → 00:00:45 แล้วนะปกติเพจหมอ 1 นะครับช่องหมอ 1 ก็จะ
00:00:45 → 00:00:47 เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักถูกมั้ยเพราะ
00:00:47 → 00:00:49 เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณมีปัญหาสุขภาพนะแล้ว
00:00:49 → 00:00:52 คุณลดน้ำหนักได้นะมันจะทำให้สุขภาพคุณดี
00:00:52 → 00:00:54 ขึ้นเลยแต่หลายๆคนแค่ไม่รู้เท่านั้นเอง
00:00:54 → 00:00:57 ว่าจริงๆแล้วโรคหรือปัญหาสุขภาพที่มัน
00:00:57 → 00:00:59 เกิดขึ้นกับเราเนี่ยมันเกี่ยวอะไรกับความ
00:00:59 → 00:01:01 อ้วนแล้วลดน้ำหนักยังไงถึงจะลดได้โดยที่
00:01:01 → 00:01:03 ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องใช้อาหารเสริมนะครับ
00:01:03 → 00:01:05 เนาะซึ่งตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เราจะ
00:01:05 → 00:01:07 ไปฟังความรู้ดีๆกันนะครับแล้วก็จะมาเริ่ม
00:01:07 → 00:01:10 กันด้วยแรงบันดาลใจก่อนเนาะนะครับเนี่ย
00:01:10 → 00:01:12 ท่านนี้นะครับลดน้ำหนักกับหมอ 1 นะไป
00:01:12 → 00:01:15 ประมาณ 3-4 เดือนนะตอนแรกเนี่ยน้ำหนัก 92
00:01:15 → 00:01:19 นะตอนแรกน้ำหนัก 92 ลดไปเหลือ 75 นะครับ
00:01:19 → 00:01:22 ลดไปประมาณ 17-18 กลเลยชีวิตเปลี่ยนมย
00:01:22 → 00:01:24 เปลี่ยนแน่นอนนะครับคนที่น้ำหนักนะเริ่ม
00:01:24 → 00:01:26 ต้นนะแล้วเกิน 80 เป็นต้นไปมักจะมีปัญหา
00:01:26 → 00:01:29 สุขภาพอะไรซ่อนอยู่โดยที่บางทีคุณอาจจะ
00:01:29 → 00:01:31 ไม่รู้ตัวตัวก็ได้สังเกตนะว่าตอนอย่างผู้
00:01:31 → 00:01:33 หญิงเนี่ยบางคนที่น้ำหนักเริ่ม 60 ขึ้นไป
00:01:34 → 00:01:36 จะเริ่มรู้สึกอึดอัดตัวมากๆใส่เสื้อผ้าก็
00:01:36 → 00:01:39 ไม่สวยแล้วบางทีก็จะมีปัญหาสุขภาพโดยที่
00:01:40 → 00:01:42 ไม่รู้ตัวมาก่อนบางคนถามว่าทำไมไม่รู้ตัว
00:01:42 → 00:01:45 ไม่กล้าตรวจเพราะอะไรพอตรวจเสร็จปั๊บ
00:01:45 → 00:01:46 เดี๋ยวเจอพอเจอเสร็จเดี๋ยวหมอก็ให้กินยา
00:01:46 → 00:01:49 ถูกมั้ยสิ่งที่คนเรากลัวมากที่สุดในชีวิต
00:01:49 → 00:01:52 นี้เลยคือฉันไม่อยากกินยาตลอดชีวิตน่ะ
00:01:52 → 00:01:54 เพราะว่ามันคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตการใช้
00:01:54 → 00:01:56 ชีวิตของเราไปเลยการกินอาหารเสริมตลอด
00:01:56 → 00:01:58 ชีวิตกับการกินยาตลอดชีวิตมันให้ความรู้
00:01:58 → 00:02:01 สึกที่แตกต่างกันนะครับเนาะเพราะฉะนั้นดี
00:02:01 → 00:02:04 ที่สุดคือลดน้ำหนักเดี๋ยวจะทำยังไงเดี๋ยว
00:02:04 → 00:02:06 จะอธิบายให้ฟังนะครับเนาะแต่ก็ขอแสดงความ
00:02:06 → 00:02:08 แสดงขอแสดงความยินดีกับนักเรียนในกลุ่ม
00:02:08 → 00:02:11 VIP ท่านนี้ด้วยเนาะลดไป 17 188 กลเลย
00:02:11 → 00:02:14 ผมเหมือนได้ชีวิตใหม่กลับมาอีกครั้งเพราะ
00:02:14 → 00:02:17 อะไรจากที่กำลังมีปัญหาสุขภาพว่าต้องกิน
00:02:17 → 00:02:19 ยากลายเป็นไม่ต้องกินนะโอเคมยนะครับแล้ว
00:02:19 → 00:02:21 ก็อีกคนนึงก็เป็นนักเรียนของผมเหมือนกัน
00:02:21 → 00:02:23 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนทั้ง 2 ท่าน
00:02:23 → 00:02:26 ด้วยนะนะครับคราวนี้มาดูกันนะว่าปัญหา
00:02:26 → 00:02:28 สุขภาพหลายๆอย่างเนี่ยใครที่ไม่เคยตรวจ
00:02:28 → 00:02:31 สุขภาพเลยเพราะกลัวรู้ว่าตัวเองอ้วนขึ้น
00:02:31 → 00:02:33 รู้ว่าตัวเองเหนื่อยง่ายแต่กลัวไม่กล้า
00:02:33 → 00:02:35 ตรวจสุขภาพต้องเปลี่ยนวิธีคิดใหม่ก่อน
00:02:35 → 00:02:37 เพราะอะไรรู้มั้ยการที่เราไม่รู้ว่า
00:02:37 → 00:02:40 สุขภาพของเราณตอนเนี้ยมันอยู่ในจุดไหน
00:02:40 → 00:02:42 อยู่ในจุดที่เป็นปัญหาเป็นโรคแล้วอยู่ใน
00:02:42 → 00:02:44 จุดที่กำลังจะเป็นโรคหรือในจุดที่ยัง
00:02:45 → 00:02:47 สุขภาพดีอยู่แต่แค่เสื่อมโทรมลงเล็กน้อย
00:02:47 → 00:02:49 พอคุณไม่รู้จุดตรงเนี้ยมันจะทำให้คุณ
00:02:49 → 00:02:51 เตรียมล่วงหน้าไม่ได้ว่าคุณต้องทำอะไร
00:02:51 → 00:02:55 บ้างเห็นภาพเ่าบางคนเนี่ยมารู้อีกทีคือ
00:02:55 → 00:02:56 ตัวเองเนี่ยเป็นโรคหัวใจเป็นอัมพฤกษ์
00:02:56 → 00:02:58 อัมพาตไปแล้วเพราะอะไรเพราะ 5 ปีที่ผ่าน
00:02:58 → 00:03:00 มาไม่เคยรู้เลยว่าตัวเองอ้วนขึ้นแล้วน้ำ
00:03:00 → 00:03:03 ตาลในเลือดสูงเป็นเบาหวานมา 5 ปีแล้วจน
00:03:03 → 00:03:06 สุดท้ายหลอดเลือดมันเสียไปแล้วแต่เมื่อ
00:03:06 → 00:03:08 ไหร่ก็ตามที่คุณตรวจเสร็จปั๊บแล้วคุณรู้
00:03:08 → 00:03:10 ว่าตอนเคุณอยู่ในภาวะที่กำลังจะเป็นเบา
00:03:10 → 00:03:13 หวานน้ำตาลสะสมคุณปลิ่มเกณฑ์มากๆเลยพอคุณ
00:03:14 → 00:03:16 รู้แบบนี้คุณจะรู้แล้วว่านี่คือจุดที่ฉัน
00:03:16 → 00:03:19 จะทำเพื่อตัวเองให้ดีที่สุดในจุดที่ฉันทำ
00:03:19 → 00:03:21 ได้เพราะฉันไม่อยากเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตฉัน
00:03:21 → 00:03:24 ไม่อยากกินยาไปตลอดชีวิตเห็นภาพเปล่า
00:03:24 → 00:03:27 เพราะฉะนั้นการตรวจเป็นการที่บอกให้ว่า
00:03:27 → 00:03:29 ตอนนี้เราอยู่จุดไหนและหลังจากเราไป
00:03:29 → 00:03:31 พยายามทำตามสูตรหมอหนึ่งไป 2-3 เดือนแล้ว
00:03:31 → 00:03:34 ชีวิตเราดีขึ้นไมหรือบางทีเนี่ยเราก็จะ
00:03:34 → 00:03:37 ได้รู้ว่าหลังจากเราลดน้ำหนักไปแล้วเฮ้ย
00:03:37 → 00:03:39 สุขภาพเรามันดีขึ้นทีละนิดแบบนี้จริงๆ
00:03:39 → 00:03:42 ด้วยโอเคมยแต่หลายคนก็ไม่รู้ว่าจะไปตรวจ
00:03:42 → 00:03:45 อะไรบ้างหมอหนึจะบอกแบบนี้นะครับว่าปกติ
00:03:45 → 00:03:48 แล้วเนี่ยเวลาคนๆนึงเนี่ยนะวาดรูปคนนะจะ
00:03:48 → 00:03:51 ได้น่ารักๆหน่อยเวลาคนๆนึงเนี่ยอ้วนขึ้น
00:03:51 → 00:03:54 นะเวลาคนๆนึงอ้วนขึ้นเนี่ยจะเกิดปัญหา
00:03:54 → 00:03:57 อะไรกับร่างกายเราบ้างอันที่ 1 สิ่งที่
00:03:57 → 00:03:59 คุณควรดูเลยเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนักคุณ
00:03:59 → 00:04:01 เริ่มเยอะแล้วเริ่มเหนื่อยง่ายนะคุณจะ
00:04:01 → 00:04:03 ต้องตรวจอันที่ 1 คือความดันเวลาเราเจอ
00:04:04 → 00:04:06 เทศกาลสำคัญนะผมบอกเลยนะซื้อของขวัญให้
00:04:06 → 00:04:08 ตัวเองเนี่ยหรือซื้อของขวัญให้ญาติผู้
00:04:08 → 00:04:10 ใหญ่เนี่ยเปลี่ยนจากกระเช้าเป็นพวกนี้
00:04:10 → 00:04:12 บ้างเครื่องวัดความดันนะ 1000 กว่าบาท
00:04:13 → 00:04:15 เนี่ยใช้ได้หลายปีเป็น 10 ปีเลยถ้าคุณ
00:04:15 → 00:04:18 เลือกยี่ห้อที่มาตรฐานหน่อยน่ะโอเคมั้ยนะ
00:04:18 → 00:04:20 ครับเวลาเราอ้วนขึ้นแล้วความดันเราเริ่ม
00:04:20 → 00:04:22 สูงเราจะเริ่มรู้แล้วว่านี่คือจุดที่เฮ้ย
00:04:22 → 00:04:25 ร่างกายเรามันมีปัญหาแล้วนะถามว่าทำไมถึง
00:04:25 → 00:04:27 ต้องโฟกัสตรงนี้เยอะๆขนาดเครื่องจักรหรือ
00:04:27 → 00:04:30 รถยนต์น่ะคุณยังต้องเอาไปเข้า 0 เลยถูกมย
00:04:30 → 00:04:33 เพื่อดูว่ามันมีอะไรเสียบ้างนะครับแต่
00:04:33 → 00:04:35 ร่างกายเราเราทำงานหาเงินทุกวันน่ะบางคน
00:04:35 → 00:04:37 เป็นหัวหน้าครอบครัวด้วยเรากลับไม่เคย
00:04:37 → 00:04:39 ตรวจเลยว่าเฮ้ยตอนเนี้ยเรามีปัญหาสุขภาพ
00:04:39 → 00:04:41 อะไรบ้างเพราะฉะนั้นถ้าใครมีเครื่องวัด
00:04:41 → 00:04:43 ความดันนะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ความดัน
00:04:43 → 00:04:46 คุณเริ่มแตะ 140 90 นะกลับมาบ้านนั่งพัก
00:04:46 → 00:04:48 ไป 10 นาทีเสร็จปั๊บเฮ้ยวัดความดันทำไม
00:04:48 → 00:04:50 ยังสูงอยู่หรือบางคนเริ่มมีอาการปวดหัว
00:04:50 → 00:04:53 ปวดไยทอยนะเนี่ยความดันเริ่มเกิน 140 90
00:04:53 → 00:04:56 หรือบางคนจริงๆเนี่ย 130 85 ก็เริ่มถือ
00:04:56 → 00:04:58 ว่ามีความดันสูงแล้วนะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:04:58 → 00:05:00 เป็นแบบนี้เนี่ยแสดงว่าคุณเริ่มมีโรคความ
00:05:00 → 00:05:03 ดันสูงปล่อยไว้นานๆจะเกิดอะไรขึ้นคุณลอง
00:05:03 → 00:05:05 นึกภาพคำว่าความดันสูงหมายความว่าอะไรคำ
00:05:05 → 00:05:08 ว่าความดันสูงหมายความว่าคุณลองเอาท่อน้ำ
00:05:08 → 00:05:10 มาเคยเล่นสงกรานต์ใช่มั้ยนะครับเอาท่อน้ำ
00:05:10 → 00:05:14 ยาวๆมาหรือตอนเราลดน้ำต้นไม้ก็ได้นะแล้ว
00:05:14 → 00:05:16 ในท่อนั้นเนี่ยขนาดมันเท่าเดิมแต่น้ำมัน
00:05:16 → 00:05:19 วิ่งแรงขึ้นน้ำมันวิ่งเร็วขึ้นแรงดันท่อ
00:05:19 → 00:05:21 มันก็เยอะณวันนึงที่มันแรงดันข้างในมัน
00:05:21 → 00:05:24 เยอะมากๆมันก็เกิดความเป็นไงแตกถูกมั้ย
00:05:24 → 00:05:26 เส้นเลือดสมองแตกนี่แหละอันนี้คือสิ่งที่
00:05:26 → 00:05:29 หลายๆคนเคยได้ยินแล้วก็เป็นอัมพาตกันจาก
00:05:29 → 00:05:31 เส้นเลือดสมองแตะนะครับอันนี้คืออันที่ 1
00:05:31 → 00:05:33 ที่ตรวจง่ายมากขอแค่มีเครื่องวัดความดัน
00:05:33 → 00:05:36 นะอันที่ 2 ที่ควรตรวจมากๆเลยคือเรื่อง
00:05:36 → 00:05:40 ของเบาหวานเวลาอ้วนเนี่ยมักจะเป็นเบาหวาน
00:05:40 → 00:05:43 แต่ความน่ากลัวไม่ใช่เบาหวานความน่ากลัว
00:05:43 → 00:05:47 คือสิ่งที่เป็นต่อจากเบาหวานเบาหวานเป็น
00:05:47 → 00:05:50 โรคที่ทำให้หลอดเลือดเสียเพราะอะไรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53 ว่าน้ำตาลที่อยู่ในหลอดเลือดเนี่ยมันจะทำ
00:05:53 → 00:05:55 ให้หลอดเลือดของคุณมันเกิดการอักเสบแล้ว
00:05:55 → 00:05:59 ก็พังนะพอหลอดเลือดของคุณมันพังนะครับก็
00:05:59 → 00:06:01 จะเกิดความดันสูงได้และน้ำตาลที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:04 เลือดเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ในเลือดคุณมี
00:06:04 → 00:06:06 น้ำตาลเยอะๆน้ำตาลนี้วิ่งไปที่ไตไๆคุณก็
00:06:06 → 00:06:10 เสื่อมเเรียกบอกว่าถ้าเป็นเบาหวานล้างไต
00:06:10 → 00:06:12 นะถ้าน้ำตาลเนี่ยวิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อม
00:06:13 → 00:06:15 เา้าเรียกบอกว่าเป็นเบาหวานตาบอดถ้าน้ำ
00:06:15 → 00:06:18 ตาลนี้วิ่งไปที่เส้นปราสาทส่วนปลายนะครับ
00:06:18 → 00:06:21 แล้วไปทำให้ปลายปราสาทของคุณมันชาเค้า
00:06:21 → 00:06:23 เรียกบอกว่าเบาหวานมักจะมีชามือชาเท้าใช่
00:06:23 → 00:06:25 มยพอมันชาเสร็จปั๊บคุณเดินไปเตะนู่นเตะ
00:06:25 → 00:06:28 นั่นเตะนี่คุณไม่รู้สึกเพราะมันชาอาการชา
00:06:28 → 00:06:30 ในที่นี้ไม่เหมือนเหน็บนะนะเหน็บจะซู้ซ่า
00:06:30 → 00:06:33 แต่อาการชานี้คือจะชาแบบหนาๆคราวนี้คุณไป
00:06:33 → 00:06:35 เตะนู่นเตะนั่นเตะนี่แล้วมันเป็นแผลแล้ว
00:06:35 → 00:06:37 คุณไม่รู้เรื่องนะครับมันก็เกิดการติด
00:06:37 → 00:06:39 เชื้อสุดท้ายแผลก็หายช้าเ้าเรียกบอกว่า
00:06:39 → 00:06:42 เบาหวานตัดขาเห็นภาพเปล่าเพราะฉะนั้นความ
00:06:42 → 00:06:44 น่ากลัวของเบาหวานไม่ใช่ตัวเบาหวานเองแต่
00:06:44 → 00:06:46 เป็นสิ่งที่อยู่ต่อจากเบาหวานต่างหากคราว
00:06:46 → 00:06:48 นี้หลายคนบอกว่าถ้าอยากจะตรวจสุขภาพต้อง
00:06:48 → 00:06:50 ตรวจอะไรบ้างเบาหวานจริงๆแล้วเนี่ยเราจะ
00:06:50 → 00:06:53 ตรวจเลือดอยู่ 2 ตัวตัวที่ 1 คือ fbs จำ
00:06:53 → 00:06:56 ไม่ได้ช่างมันแต่ให้รู้ๆว่าเอ้ยเออใครมี
00:06:56 → 00:06:58 ผลเลือดอยู่กับมือไอ้ fvs คืออันนี้นี่
00:06:58 → 00:07:00 เองมันย่อมาจากคำว่า fasting บัตรชูก้านะ
00:07:00 → 00:07:03 ครับหรือน้ำตาลหลังจากที่คุณอดอาหารมา
00:07:03 → 00:07:06 แล้วประมาณ 8 ชมนะค่าปกติจริงๆแล้วเนี่ย
00:07:07 → 00:07:10 นะครับไม่ควรเกิน 126 เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:07:10 → 00:07:13 ค่านี้เกิน 126 นะครับนะตรวจ 2 ครั้งติด
00:07:13 → 00:07:15 กันแล้วเกิน 126 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวาน
00:07:15 → 00:07:19 แล้วนะอ่าค่ามันเกิดจากการทำงานวิจัยมานะ
00:07:19 → 00:07:21 ค่าพวกเนี้ยนะครับแต่หมอ 1 จะไม่ค่อยสนใจ
00:07:21 → 00:07:24 ค่านี้เท่าไหร่นะเพราะอะไรรู้มยเพราะว่า
00:07:24 → 00:07:26 การที่บางคนตรวจออกมาแล้วได้ค่าระหว่าง
00:07:26 → 00:07:29 100 -16 เนี่ยทางการแพทย์เมักจะบอกว่า
00:07:29 → 00:07:32 เป็นภาวะเสี่ยงเบาหวานแต่คนที่ลดน้ำหนัก
00:07:32 → 00:07:36 บางคนที่ทำไมาแบบเก่งๆทำไมายาวๆหลายปีติด
00:07:36 → 00:07:38 กันแล้วคุมแป้งได้ดีนะครับอย่างนักเรียน
00:07:38 → 00:07:41 หมอ 1 เนี่ยหลายคนทำแบบเนี้ยน้ำตาลเช้าพบ
00:07:41 → 00:07:44 ว่าเฮ้ยมันอยู่ประมาณ 105 106 ทำว่าแสดง
00:07:44 → 00:07:46 ว่าเสี่ยงเบาหวานหรือเปล่าไม่ใช่ในคนที่
00:07:46 → 00:07:49 ทำไอมานานๆคุมแป้งได้ดีเนี่ยน้ำตาลตอน
00:07:49 → 00:07:51 เช้าอาจจะสูงได้จากภาวะนึงที่ชื่อว่าดา
00:07:51 → 00:07:54 phenomenal ดาวแปลว่ารุ่งสางแปลว่าน้ำ
00:07:54 → 00:07:56 ตาลสูงตอนรุ่งสางเพราะเกิดจากร่างกายของ
00:07:56 → 00:07:59 คุณใช้ไขมันได้ดีน้ำตาลตอนเช้ามันค้าง
00:07:59 → 00:08:01 ตึ่งอยู่แป๊บนึงแต่พอคุณมีกิจวัตรประจำ
00:08:01 → 00:08:04 วันเดี๋ยวน้ำตาลมันก็ลงเองโดยธรรมชาติ
00:08:04 → 00:08:06 เพราะฉะนั้นอีกตัวนึงที่หมอหนึ่งมักจะ
00:08:06 → 00:08:08 ตรวจเป็นหลักเลยว่าดูว่าคุณเป็นเบาหวานมย
00:08:08 → 00:08:10 คือฮีโมโกลบิน
00:08:10 → 00:08:15 a1c เจ้าตัวนี้เราเรียกมันว่าน้ำตาลสะสม
00:08:15 → 00:08:17 ฟังดีๆนะเราจะได้รู้ว่าเฮ้ยนี่เราอ้วนจน
00:08:17 → 00:08:19 ขนาดเราต้องลดน้ำหนักแล้วเหรอเนี่ยนะครับ
00:08:19 → 00:08:21 นะเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็น
00:08:21 → 00:08:24 เรื่องของแบบใส่เสื้อผ้าไม่สวยอึดอัดนิด
00:08:24 → 00:08:26 หน่อยเราอาจจะรู้สึกว่ามันยังไม่สำคัญแต่
00:08:26 → 00:08:27 ถ้าบอกว่าไอ้เครื่องจักรที่เรียกว่าร่าง
00:08:28 → 00:08:30 กายตอนนี้สุขภาพมันกำลังจะพังแล้วณวันนึง
00:08:30 → 00:08:32 ถ้าคุณล้มครอบครัวคุณล้มหมดเลยคุณจะรู้
00:08:32 → 00:08:34 สึกว่าเฮ้ยมันสำคัญฉันต้องลดน้ำหนักแล้ว
00:08:34 → 00:08:36 นะครับนะเพราะงั้นตัวที่หมอหนึ่งจะดูบ่อย
00:08:36 → 00:08:39 ๆคือตัวน้ำตาลสะสมตัวนี้ทำไมมันถึงหลอก
00:08:39 → 00:08:41 ลวงใครไม่ได้เพราะว่าบางคนเวลาจะไปหาหมอ
00:08:41 → 00:08:43 เนี่ยจะตรวจน้ำตาลเสร็จปั๊บเดี๋ยวอาทิตย์
00:08:43 → 00:08:46 นึงก่อนตรวจนะเราจะกินน้อยๆอ่าเคยเป็นใช่
00:08:46 → 00:08:48 มยนะครับนะเฮ้ยจะตรวจสุขภาพประจำปีเดี๋ยว
00:08:48 → 00:08:51 เราจะต้องคุมอาหารแต่น้ำตาลตัวเนี้ยนะไอ้
00:08:51 → 00:08:53 เจ้าฮีโมโกบิน a1c เนี่ยฮีโมโกบินเนี่ย
00:08:53 → 00:08:56 มันเป็นเกี่ยวกับเรื่องของเม็ดเลือดแดงนะ
00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งไอ้ a1c เนี่ยมันคือฮีโมบินมันมีหลาย
00:09:00 → 00:09:02 ชนิดแต่มันจะมีชนิดนึงชื่อ a1c นะครับ
00:09:02 → 00:09:05 ฮีโมโกลบิน a1c ตัวเนี้ยน้ำตาลจะชอบไปจับ
00:09:05 → 00:09:07 เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลไปจับกับโปรตีนนะ
00:09:07 → 00:09:10 ครับมันจะเสื่อมสภาพนะเราก็เลยตรวจจากตัว
00:09:10 → 00:09:12 นี้แหละเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบิน a1c
00:09:12 → 00:09:14 เนี่ยนะค่ามันสูงหมายความว่ามีน้ำตาลไป
00:09:14 → 00:09:17 เกาะเยอะในช่วงประมาณ 2-3 เดือนที่ผ่านมา
00:09:17 → 00:09:18 นะครับเพราะฉะนั้นมันก็จะหลอกหมอไม่ได้
00:09:18 → 00:09:20 เพราะอะไรเพราะว่ามันเป็นค่าน้ำตาลเฉลี่ย
00:09:20 → 00:09:23 เมื่อ 3 เดือนที่ผ่านมานะครับเนาะค่านี้
00:09:23 → 00:09:27 เนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ฮีโมโกลบินนะ a1c
00:09:27 → 00:09:30 เนี่ยมันมากกว่านะครับมากกว่า 6.5 หมาย
00:09:30 → 00:09:33 ความว่าคุณเป็นบาหวาดแล้วและณจุดนี้แหละ
00:09:34 → 00:09:37 หมอก็จะบอกว่าคุณเอายาไปกินนะครับแล้วคน
00:09:37 → 00:09:39 ทั่วไปก็จะเข้าใจว่าเป็นเบาหวานแล้วต้อง
00:09:39 → 00:09:41 กินยาตลอดชีวิตจริงๆเบาหวานไม่ได้ต้องกิน
00:09:41 → 00:09:44 ยาตลอดชีวิตถ้าคุณเป็นเบาหวานตอนโตแต่ถ้า
00:09:44 → 00:09:46 คุณเป็นเบาหวานตั้งแต่เด็กอันนั้นน่ะเป็น
00:09:46 → 00:09:48 เบาหวานที่เกิดจากการที่ตับอ่อนของคุณมัน
00:09:48 → 00:09:51 ผิดปกติอันนั้นคุณจำเป็นจะต้องฉีดยา
00:09:51 → 00:09:54 อินซูลินนะครับไปตลอดชีวิตเพราะอะไรเพราะ
00:09:54 → 00:09:56 ว่ามันเกิดจากความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด
00:09:56 → 00:09:58 แต่ถ้าคุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะครับแต่ก่อน
00:09:58 → 00:10:01 เนี่ยเป็นตอนโตคืออายุแบบ 40 50 นะแต่
00:10:01 → 00:10:04 เดี๋ยวนี้เราพบว่าในเด็กอายุ 30 20 ปลาย
00:10:04 → 00:10:07 ๆเราก็เจอนะหมอหนึเจอบ่อยมากนะเป็น
00:10:07 → 00:10:10 อัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆ
00:10:10 → 00:10:12 เนี่ยเพราะอะไรเพราะว่าไม่ได้ดูแลสุขภาพ
00:10:12 → 00:10:14 ตัวเองปล่อยให้ตัวเองอ้วนเยอะนะครับเพราะ
00:10:14 → 00:10:16 นั้นเมื่อไหรก็ตามน้ำตาลสะสมเริ่มเกิน 6.5
00:10:16 → 00:10:19 แสดงว่าคุณเป็นเบาหวานแต่บางคนยังไม่เกิน
00:10:19 → 00:10:21 ก็อย่าเพิ่งชะล่าใจเพราะถ้าอยู่ในช่วง
00:10:21 → 00:10:25 ระหว่าง 5.7 - 6.5 อันนี้คือคุณเสี่ยง
00:10:25 → 00:10:28 นะความเสี่ยงในที่นี้คืออะไรถ้าคุณปล่อย
00:10:28 → 00:10:29 ให้น้ำตาลของคุณในเลือดเลือดเนี่ยมันอยู่
00:10:29 → 00:10:32 6.0 6.1 แบบเไปสัก 5 ปี 10 ปีหลอดเลือด
00:10:33 → 00:10:35 คุณจะเสียไปเรื่อยๆสุดท้ายมาเจออีกทีนึง
00:10:35 → 00:10:37 ก็เจอว่าอะไรเจอว่าหลอดเลือดมันพังไปแล้ว
00:10:37 → 00:10:40 ก็เป็นอัมพฤกษ์อัมพาตอนอายุแก่ๆนะครับ
00:10:40 → 00:10:42 เพราะฉะนั้นต้องระวังมากๆนะอันนี้คืออีก
00:10:42 → 00:10:46 อันนึงที่ควรตรวจนะครับแล้วก็อ่ะอันที่ 3
00:10:46 → 00:10:48 จริงๆถ้าตรวจได้ก็จะดีมากเราเรียกมันว่า
00:10:48 → 00:10:51 ครีเอตินินนะครับครีเอตินินครีตินินคือ
00:10:52 → 00:10:55 อะไรเครตินคือค่าไตอ่าค่าไตนะครับค่าไตจะ
00:10:55 → 00:10:57 มี 2 ตัวแต่อันนี้คือค่าการกรองของไตค่า
00:10:57 → 00:11:00 การกรองของไตตัวนี้มันก็บอกได้ว่าคนอ้วน
00:11:00 → 00:11:03 ส่วนใหญ่การกรองของไตมักจะเริ่มผิดปกติ
00:11:03 → 00:11:06 เพราะมันมาคู่กันหมดเลยนะพอเราอ้วนเสร็จ
00:11:06 → 00:11:08 ปั๊บนะครับความดันเริ่มสูงความดันที่สูง
00:11:08 → 00:11:11 ก็เหมือนเอาน้ำวิ่งไปที่ไตแรงๆไตก็พังนะ
00:11:11 → 00:11:14 ครับเบาหวานน้ำตาลพอไปวิ่งไปที่ไตไตก็
00:11:14 → 00:11:17 เสื่อมนะครับมันก็จะเริ่มกรองโปรตีนได้
00:11:17 → 00:11:19 ไม่ดีด้วยเพราะฉะนั้นตัวค่าไตตัวนี้ก็จะ
00:11:20 → 00:11:22 เริ่มสูงขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณลด
00:11:22 → 00:11:25 น้ำหนักได้มันก็มีโอกาสที่จะลดลงเห็นภาพ
00:11:25 → 00:11:27 เนาะเพราะอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำหนัก
00:11:27 → 00:11:31 คุณลดลงความดันคุณก็จะลดลงเบาหวานคุณก็จะ
00:11:31 → 00:11:34 ลดลงค่าไตคุณก็จะดีขึ้นก็จะลดลงอีกเห็น
00:11:34 → 00:11:37 ภาพเ่าเนาะและอีกอันนึงที่น่าตรวจมากๆนะ
00:11:37 → 00:11:39 ครับหมอหนึ่งเรียกมันว่าการตรวจปัสสาวะ
00:11:40 → 00:11:44 อ่าเพราะบางทีเนี่ยนะค่าไตยังไม่เสื่อม
00:11:44 → 00:11:48 แต่การทำงานของไตเสื่อมหมายความว่าอะไร
00:11:48 → 00:11:52 หมายความว่าไตส่วนใหญ่เนี่ยเวลาที่มัน
00:11:52 → 00:11:54 กรองอ่ะมันจะกรองเฉพาะของเสียออกมาบางคน
00:11:54 → 00:11:56 ยังไม่รู้นะว่าปัสสาวะมาได้ยังไงปัสสาวะ
00:11:57 → 00:11:58 เกิดจากการที่เลือดของคุณเนี่ยมันวิ่งไป
00:11:58 → 00:12:01 ที่ไตนะครับนะแล้วในเลือดของคุณมันมีสาร
00:12:01 → 00:12:03 ตัวนึงที่เป็นเม็ดเลือดแดงแต่เม็ดเลือด
00:12:03 → 00:12:06 แดงขนาดมันใหญ่ไตรไตรเราจะกรองได้คือเรา
00:12:06 → 00:12:08 จะไม่เอาเราจะไม่ยอมให้เม็ดเลือดแดงหลุด
00:12:08 → 00:12:10 ออกมาที่น้ำปัสสาวะเมื่อไหร่ก็ตามที่มี
00:12:10 → 00:12:12 เม็ดเลือดแดงหลุดออกมาในน้ำปัสสาวะแสดง
00:12:12 → 00:12:14 ว่าการกรองของไตเริ่มไม่ดีเพราะรูกรองมัน
00:12:14 → 00:12:17 ผิดปกติไอ้พวกสารตัวใหญ่ๆเช่นโปรตีนหรือ
00:12:17 → 00:12:20 ว่าเม็ดเลือดแดงมันเลยหลุดออกมาได้โอเคมย
00:12:20 → 00:12:22 ซึ่งปกติจะไม่หลุดออกมาจะมีแต่พวกของเสีย
00:12:22 → 00:12:24 เพราะฉะนั้นปัสสาวะของคุณก็เลยเป็นเป็น
00:12:24 → 00:12:26 น้ำซักส่วนใหญ่นะครับเพราะฉะนั้นจริงๆ
00:12:26 → 00:12:27 แล้วปัสสาวะของคุณมันก็คือการเอาเลือดมา
00:12:27 → 00:12:29 กรองนั่นแหละแต่ไม่มีเม็ดเลือดหลุดออกมา
00:12:29 → 00:12:32 เราเลยไม่ปัสสาวะเป็นสีแดงนะครับเนาะคราว
00:12:32 → 00:12:34 นี้ปัสสาวะดูอะไรเราก็จะดูว่ามันมีโปรตีน
00:12:34 → 00:12:37 รั่วมั้ยดูว่ามีน้ำตาลรั่วหรือเปล่าพวก
00:12:37 → 00:12:39 นี้ก็จะพอบอกได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:12:40 → 00:12:42 อย่ากลัวการตรวจสุขภาพนะสำคัญมากๆโอเคมย
00:12:42 → 00:12:45 คราวนี้บางคนพอมีปัญหาสุขภาพแบบนี้แล้ว
00:12:45 → 00:12:50 เนี่ยนะถามว่าจำเป็นต้องกินยาไอ่าถ้าใน
00:12:50 → 00:12:53 ช่วงแรกที่เป็นเยอะนะครับนะเช่นบางคนความ
00:12:53 → 00:12:55 ดันพุ่งเป็น 180 แล้วอ่ะบางคนมาตรวจเจอ
00:12:55 → 00:12:58 เนี่ยน้ำตาลสะสมได้ 10 แล้วอ่ะบางคนค่าไต
00:12:58 → 00:13:02 สูงแล้วแล้วอ่ะเราอาจจะจำเป็นต้องกินยา
00:13:02 → 00:13:05 เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนจำไว้เลยนะ
00:13:05 → 00:13:08 อย่าหยุดยาเองเด็ดขาดถ้าหมอให้ยามาหมอหนึ
00:13:08 → 00:13:10 ไม่เคยสนับสนุนให้ใครหยุดยาเองนะเพราะ
00:13:10 → 00:13:12 อะไรเพราะมันอันตรายแต่ถามว่าในระยะยาว
00:13:12 → 00:13:15 เนี่ยถ้าสุขภาพคุณดีขึ้นคุณมีโอกาสหยุดยา
00:13:15 → 00:13:17 ได้มมได้เพราะฉะนั้นใครที่เป็นนักเรียน
00:13:18 → 00:13:19 หมอหนึ่งจะรู้ว่าอย่างบางคนเป็นเบาหวาน
00:13:19 → 00:13:21 เนี่ยแล้วกินยาก่อนอาหารด้วยกินยาหลัง
00:13:21 → 00:13:24 อาหารด้วยพอน้ำหนักลดลงเราจะเริ่มหยุดยา
00:13:24 → 00:13:26 ก่อนอาหารได้เสร็จปั๊บเราก็จะดูว่าพอเอา
00:13:27 → 00:13:29 ยาก่อนอาหารออกเนี่ยเราคุมน้ำตาลได้ดีมยไ
00:13:29 → 00:13:31 น้ำหนักลดลงอีกคุมน้ำตาลได้ดีอีกเราก็ยา
00:13:31 → 00:13:34 เอายาหลังอาหารออกเห็นมั้ยเพื่ออะไรเพราะ
00:13:34 → 00:13:36 เรารู้แล้วว่าพอเราคุมอาหารเราคุมร่างกาย
00:13:36 → 00:13:38 เราได้ดีมันจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนโอเคป่า
00:13:38 → 00:13:40 เพราะฉะนั้นอย่าหยุดยาเองแต่ต้องค่อยๆถอย
00:13:40 → 00:13:44 ยาโดยหมอนะครับนะโดยแพทย์นะนะคราวนี้หลาย
00:13:44 → 00:13:46 คนก็เลยถามว่าอ๋อพอจะเข้าใจแล้วค่ะคุณหมอ
00:13:46 → 00:13:49 มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแล้วคำถามคือไอ้
00:13:49 → 00:13:51 ความอ้วนมันเกี่ยวอะไรกับพวกนี้นะครับหมอ
00:13:51 → 00:13:53 หนึ่งเคยพูดไปหลายคลิปแล้วว่าการที่คนเรา
00:13:53 → 00:13:55 เนี่ยอ้วนขึ้นได้เนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก
00:13:55 → 00:13:57 ของมันของทอดมันไม่ได้เกิดจากการที่เรา
00:13:57 → 00:13:59 ไม่ออกกำลังกายคนกินของของมันของทอดผอม
00:13:59 → 00:14:02 เยอะแยะไปคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายแต่ไม่
00:14:02 → 00:14:04 อ้วนมีเยอะแยะไปแต่หลักๆมันเกิดจากสิ่ง
00:14:04 → 00:14:06 ที่เราเรียกว่าอะไรเกิดจากสิ่งที่เรา
00:14:06 → 00:14:08 เรียกว่าน้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดคุณสูงนะครับ
00:14:10 → 00:14:13 มันจะทำให้เกิดอะไรขึ้นเอ่ยร่างกายก็ใช้
00:14:13 → 00:14:15 น้ำตาลเหล่านั้นไม่ทันคือระบบพลังงานเรา
00:14:15 → 00:14:17 มี 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักแต่เมื่อ
00:14:19 → 00:14:21 ไหร่ก็ตามที่น้ำตาลน่ะมันเยอะมากเกินไป
00:14:21 → 00:14:24 ร่างกายจะเอาน้ำตาลไปเก็บก่อนเป็นไขมัน
00:14:25 → 00:14:26 เพราะมันใช้ไม่หมดไงถูกมั้ยก็จะไปเก็บ
00:14:26 → 00:14:29 เป็นไขมันคุณก็จะอ้วนขึ้นอ้วนขึ้นอ้วน
00:14:29 → 00:14:32 ขึ้นเรื่อยๆจนณวันนึงร่างกายเอาน้ำตาลไป
00:14:33 → 00:14:35 เก็บเป็นไขมันไม่ได้แล้วพอเอาไปเก็บเป็น
00:14:35 → 00:14:38 ไขมันไม่ได้แล้วน้ำตาลในเลือดคุณก็เป็นไง
00:14:38 → 00:14:40 สูงสุดท้ายคุณเลยเป็นเบาหวานเพราะฉะนั้น
00:14:40 → 00:14:42 ส่วนหนึงที่คุณอ้วนเนี่ยตอนเนี้ยนะมัน
00:14:42 → 00:14:44 เป็นการปกป้องของร่างกายที่ทำให้เราไม่
00:14:44 → 00:14:46 เป็นเบาหวานนะเพราะเมื่อไหร่ก็ตามน้ำตาล
00:14:46 → 00:14:49 ในเลือดสูงน้ำตาลก็ถูกเอาไปเก็บให้อ้วน
00:14:49 → 00:14:51 เก็บให้อ้วนแต่ไม่ยอมให้เป็นเบาหวานแต่
00:14:51 → 00:14:54 วันนึงมันเก็บไม่ไหวแล้วซึ่งแต่ละคนจะมี
00:14:54 → 00:14:56 ถังเก็บไขมันไม่เท่ากันบางคนโชคดีหน่อย
00:14:56 → 00:14:59 น้ำหนัก 150 แล้วยังไม่เป็นเบาหวานเลยบาง
00:14:59 → 00:15:01 คนโชคร้ายหน่อยนะครับนะกรรมพันธ์มาน้ำ
00:15:01 → 00:15:03 หนัก 70 ปั๊บเบาหวานเป็นแล้วเพราะอะไร
00:15:03 → 00:15:05 ร่างกายไม่ยอมเอาน้ำตาลไปเก็บแล้วเนาะ
00:15:05 → 00:15:07 เพราะฉะนั้นมันก็จะมีจุดที่จะเป็นเบาหวาน
00:15:07 → 00:15:10 แตกต่างกันไปนะครับนะคราวนี้ถามว่าพอเรา
00:15:10 → 00:15:13 รู้แล้วว่าอ๋อน้ำตาลคือตัวการใช่มยเราก็
00:15:13 → 00:15:15 ต้องลดน้ำตาลให้ได้ทำยังไงบ้างล่ะถึงจะ
00:15:15 → 00:15:19 ผอมลงและสุขภาพดีขึ้นจำพีระมิดความผอมได้
00:15:19 → 00:15:22 มั้ยข้อที่ 1 ในเรื่องของอะไรครับสาร
00:15:22 → 00:15:27 อาหารถูกเป่าหรือพูดง่ายๆคือกินอะไรดีนะ
00:15:27 → 00:15:30 กินอะไรดีเราถึงจะผอมคียหลักเลยนะถ้าเน้น
00:15:30 → 00:15:32 เรื่องสุขภาพเป็นหลักสิ่งที่ควรต้องทำ
00:15:32 → 00:15:35 อย่างแรกเลยคือน้ำตาลต้องตัดก่อนตัดจาก
00:15:35 → 00:15:38 อะไรก่อนเลยเครื่องดื่มเครื่องดื่มนี่ตัว
00:15:38 → 00:15:41 ดีเลยกับพวกขนมต่างๆนะครับพวกเครื่องดื่ม
00:15:41 → 00:15:43 กับขนมต่างๆเนี่ยจะเป็นสิ่งที่มีน้ำตาล
00:15:43 → 00:15:45 แฝงมาเยอะที่สุดเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าเป็น
00:15:45 → 00:15:47 ชาไม่มีน้ำตาลเป็นกาแฟดำพวกเนี้ยสัก 1
00:15:47 → 00:15:49 อาทิตย์ร่างกายคุณจะรู้สึกว่าดีขึ้นเชื่อ
00:15:49 → 00:15:52 มั้ยบางคนที่มีโรคประจำตัวแค่ตัดน้ำตาล
00:15:52 → 00:15:54 อย่างเดียว 1 เดือนนะผลเลือดทุกอย่างดี
00:15:54 → 00:15:56 ขึ้นหมดเลยทั้งๆที่น้ำหนักลงยังไม่เยอะ
00:15:56 → 00:15:58 เพราะยังไม่ได้ปรับอย่างอื่นเลยนะครับ
00:15:58 → 00:16:00 คราวนี้มีสิ่งที่ต้องปรับอีกคืออะไรนะ
00:16:00 → 00:16:02 ครับอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เราก็
00:16:02 → 00:16:05 ต้องลดลงแป้งแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เรา
00:16:05 → 00:16:08 ก็ต้องลดแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปัง
00:16:08 → 00:16:10 ผลไม้ต่างๆนะครับเนาะนะแล้วก็พวกผักหัว
00:16:11 → 00:16:13 ด้วยมีอะไรอีกบางคนบอกคุณหมอคะรดแป้ง
00:16:13 → 00:16:15 อย่างนี้ก็ไม่อิ่มสิคะรดแป้งเสร็จปั๊บ
00:16:15 → 00:16:20 ต้องกินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่ม
00:16:20 → 00:16:23 โปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู่
00:16:23 → 00:16:26 ยกเว้นนะครับยกเว้นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับ
00:16:26 → 00:16:29 เรื่องของไตนะถ้าใครที่ฆ่าไตเริ่มสูงแล้ว
00:16:29 → 00:16:31 เริ่มมีปัญหาไตเสื่อมแล้วน่ะอันเนี้ยต้อง
00:16:31 → 00:16:34 ปรึกษาแพทย์เพราะการกรองของไตคุณไม่ดีคุณ
00:16:34 → 00:16:36 จะกินโปรตีนเยอะไม่ได้แต่ถ้าคุณไม่ได้มี
00:16:36 → 00:16:38 ปัญหาการกองของไตอะไรเลยนะครับโปรตีนก็
00:16:38 → 00:16:40 ไม่รั่วในปัสสาวะคุณกินโปรตีนให้อิ่มได้
00:16:40 → 00:16:43 เลยแล้วคุณจะลดแป้งได้เพราะสารอาหารบนโลก
00:16:43 → 00:16:45 นี้ที่กินแล้วอิ่มมันคือโปรตีนแต่ที่ผ่าน
00:16:45 → 00:16:48 มาคุณกินน้ำตาลกินแป้งมันไม่อิ่มไงเพราะ
00:16:48 → 00:16:50 อะไรมันไม่ใช่สารอาหารที่ร่างกายต้องการ
00:16:50 → 00:16:52 เพื่อจะไปบอกสมองว่าให้อิ่มได้แล้วเห็น
00:16:52 → 00:16:55 ภาพเนาะนะครับนะแล้วถัดมานะครับนะวิธีที่
00:16:55 → 00:16:57 จะทำให้ร่างกายได้น้ำตาลเข้าร่างกายน้อย
00:16:57 → 00:17:00 ลงแล้วก็หอฮอร์โมนในการเอาไขมันไปสะสม
00:17:00 → 00:17:05 เนี่ยได้พักก็คือการจัดเวลาการกินนะหรือ
00:17:05 → 00:17:07 ที่ทุกคนคุ้นเคยก็คือการทำ If นั่นเองนะ
00:17:07 → 00:17:10 ครับนะอย่างเมื่อวานหมอหนเนี่ยนะครับหยุด
00:17:10 → 00:17:12 กินตอนประมาณ 20:00 นวันนี้หมอหนเริ่มกิน
00:17:12 → 00:17:15 เที่ยนหมายความว่าหมอหนได้ทำ If ก็คือ
00:17:15 → 00:17:17 หยุดกินตั้งแต่ 20:00 นจนถึงเที่ยนของวัน
00:17:17 → 00:17:20 นี้คือเวลา 16 ชมการที่เรามีช่วงเวลาหยุด
00:17:20 → 00:17:22 กินนะครับนะตั้งแต่ 12 ช่มขึ้นไปร่างกาย
00:17:22 → 00:17:24 จะเริ่มเอาไขมันมาใช้ได้ดีแต่ใครที่เริ่ม
00:17:24 → 00:17:28 มีปัญหาความดันเริ่มสูงนะเริ่มมีปัญหาน้ำ
00:17:28 → 00:17:31 ตาลในเลือดเริ่มสูงมีไขมันพอกตับคุณควรจะ
00:17:31 → 00:17:33 ทำ If หรือมีช่วงเวลาของการหยุดทานให้ได้
00:17:33 → 00:17:36 สัก 16 ชมงนะกำลังดีโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:17:36 → 00:17:38 ไม่ได้หมายความว่าในช่วงหยุดทานทานอะไร
00:17:38 → 00:17:41 ไม่ได้นะน้ำเปล่ายังทานได้ชาไม่มีน้ำตาล
00:17:41 → 00:17:44 ได้นะครับพวกน้ำที่เกิดจากพวกใบไม้ทานได้
00:17:44 → 00:17:47 นะเก๊กฮวยดอกพวกนี้เอามาต้มได้ใบเตยได้
00:17:47 → 00:17:51 แต่ไม่ใส่น้ำตาลโอเคมยนะครับแล้วก็ข้อสุด
00:17:51 → 00:17:53 ท้ายข้อที่ 3 ข้อเสำคัญมากเลยแต่หลายคน
00:17:53 → 00:17:56 ไม่ค่อยรู้นะครับคือเรื่องของการสร้าง
00:17:56 → 00:17:59 ระบบเผาผลาญมันเกี่ยวอะไรครับครับคุณหมอ
00:17:59 → 00:18:02 อ่าเราบอกแล้วว่าเราอ้วนเพราะอะไรเราอ้วน
00:18:02 → 00:18:04 เพราะน้ำตาลเราต้องพยายามเผาน้ำตาลกับ
00:18:04 → 00:18:07 แป้งส่วนเกินให้ได้และตัวที่เป็นตัวแทน
00:18:07 → 00:18:09 ระบบเผาผลาญก็คือสิ่งที่เรียกว่ากล้าม
00:18:09 → 00:18:12 เนื้อคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากจะเผาผลาญ
00:18:12 → 00:18:14 น้ำตาลกับแป้งได้ดีและระยะยาวพอผอมลงแล้ว
00:18:14 → 00:18:17 คุณจะไม่โยโยด้วยเพราะฉะนั้นคนที่เป็นเบา
00:18:17 → 00:18:18 หวานหมอหนึ่งบอกเลยนะคุณจำเป็นต้องออก
00:18:18 → 00:18:21 กำลังกายแบบเท Training ร่วมด้วยเท
00:18:21 → 00:18:23 Training คือการใช้กล้ามเนื้อนะครับเนาะ
00:18:23 → 00:18:25 มันจะทำให้น้ำตาลของคุณลดลงเร็วเพราะ
00:18:25 → 00:18:27 ฉะนั้นการปรับอาหารก็ส่วนหนึ่งการทำไก็
00:18:27 → 00:18:29 ส่วนนึงแต่กล้ามเนื้อเนี่ยเนี่ยมันคือถ้า
00:18:29 → 00:18:32 การปรับอาหารคือราชาคือคินะเจ้าการสร้าง
00:18:32 → 00:18:34 กล้ามเนื้อนี่คือควีนเลยนะของการลดน้ำตาล
00:18:34 → 00:18:37 นอกจากผอมลงแล้วน้ำตาลในเลือดยังลดด้วย
00:18:37 → 00:18:39 เชื่อมว่าช่วงก่อนหน้านี้ประมาณ 2 ปี
00:18:39 → 00:18:41 เนี่ยนะครับนะหมอหนึ่งกินเละกินเทะมากเลย
00:18:41 → 00:18:44 แต่ว่าออกกำลังกายเทเนิตลอดนะครับน้ำตาล
00:18:44 → 00:18:46 สะสมนะสนิดๆเองเพราะอะไรเพราะมวลกล้าม
00:18:46 → 00:18:48 เนื้อเราเนี่ยไอ้น้ำตาลที่เรากินเข้าไป
00:18:48 → 00:18:51 เนี่ยมันเผาผลาญได้หมดไงแต่ใครที่ตอนนี้
00:18:51 → 00:18:53 ยังอ้วนอยู่ไขมันเยอะมวลกล้ามเนื้อน้อย
00:18:53 → 00:18:55 กินน้ำตาลไม่ได้เลยนะกินเข้าไปปั๊บแป๊บ
00:18:55 → 00:18:56 เดียวมันเก็บเป็นไขมันเลยเพราะอะไรที่เผา
00:18:57 → 00:18:59 ผลาญมันไม่มีเห็นภาพเปล่านะครับเนาะแล้ว
00:18:59 → 00:19:02 บางคนนถามว่าคุณหมอคะเราสร้างระบบเผาผลา
00:19:02 → 00:19:03 ทำยังไงมันคือการสร้างกล้ามเนื้อสร้าง
00:19:03 → 00:19:06 กล้ามเนื้อใช้ 2 อย่าง 1 คือกินโปรตีนให้
00:19:06 → 00:19:08 อิ่มนะย้อนกลับมาบรรทัดแรกถูกมั้ยนะครับ
00:19:08 → 00:19:11 สเต็ปแรกสำคัญที่สุดคือสารอาหาร 2 ออก
00:19:11 → 00:19:13 กำลังกายแบบเท Training เนาะเนี่ยเมื่อ
00:19:13 → 00:19:15 ไหร่ก็ตามที่คุณอยากสุขภาพดีให้มองหา
00:19:15 → 00:19:18 พีระมิดความผอมอันนี้ไว้และในเรื่องของ
00:19:18 → 00:19:20 การลดน้ำหนักนะครับพอคุณลดน้ำหนักไป
00:19:20 → 00:19:23 เรื่อยๆนะคุณก็จะเจอปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่
00:19:23 → 00:19:25 น้ำหนักนิ่งเวลาแก้ก็จะแก้ต่างกันไปในแต่
00:19:25 → 00:19:27 ละคนอันนี้คุณต้องค่อยๆไปเรียนรู้เอาว่า
00:19:27 → 00:19:29 เราติดปัญหาน้ำหนักนิ่งเพราะอะไรนะครับ
00:19:29 → 00:19:31 เพราะอย่างคนที่เป็นเบาหวานเจอปัญหาน้ำ
00:19:31 → 00:19:32 หนักนิ่งปั๊บก็จะแก้ไม่เหมือนคนที่ไม่
00:19:33 → 00:19:35 เป็นเบาหวานเห็นภาพมั้ยแต่พอคุณแก้ปัญหา
00:19:35 → 00:19:37 นี้เสร็จปั๊บสุดท้ายเราค่อยไปรู้ว่าเออ
00:19:37 → 00:19:39 แล้วทำยังไงให้การลดน้ำหนักของเรายั่งยืน
00:19:40 → 00:19:41 เราจะกลับไปกินแป้งได้ปริมาณเท่าไหร่เรา
00:19:41 → 00:19:44 ถึงจะไม่กลับไปอ้วนอีกไต้องทำตลอดมยสร้าง
00:19:44 → 00:19:47 กล้ามเนื้อยังไงเราถึงจะกินอาหารอร่อยๆ
00:19:47 → 00:19:49 ได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นเนาะเพราะฉะนั้น
00:19:49 → 00:19:51 สำคัญที่สุดตั้งแต่พูดมามันคือความรู้เลย
00:19:51 → 00:19:53 เพราะฉะนั้นถ้าไม่รู้ว่าจะทำอะไรนะครับ
00:19:53 → 00:19:55 คุมน้ำตาลให้ได้อย่างเดียวนะอาหารที่มี
00:19:55 → 00:19:57 น้ำตาลกินโปรตีนให้อิ่มลดปริมาณแป้งให้
00:19:57 → 00:19:59 ได้งดเครื่องดื่มที่มีน้ำน้ำตาลกับขนมที่
00:19:59 → 00:20:01 มีน้ำตาลแล้วความดันจะลดลงเบาหวานจะลดลง
00:20:01 → 00:20:04 ไขมันพอกตับลดลงค่าไตก็จะดีขึ้นปัสสาวะ
00:20:04 → 00:20:06 ที่โปรตีนลวกก็มีโอกาสดีขึ้นด้วยเห็นภาพ
00:20:06 → 00:20:08 เนาะนะครับเพราะฉะนั้นก็คุณก็จะได้ผล
00:20:08 → 00:20:11 ลัพธ์แบบนักเรียนท่านเนี่ยลดไป 17-18 กล
00:20:11 → 00:20:14 เลยความดันอะไรก็กลับมาปกติเนาะนะครับถ้า
00:20:14 → 00:20:17 โรคประจำตัวต่างๆเพิ่งมาเป็นตอนโตหายได้
00:20:17 → 00:20:20 ไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตแต่อย่าหยุดยาเอง
00:20:20 → 00:20:22 เมื่อเราเข้าใจร่างกายปรับร่างกายได้
00:20:22 → 00:20:25 เหมาะสมแล้วเราจะค่อยๆหยุดยาทีละนิดแบบ
00:20:25 → 00:20:27 เนี้ยได้แต่ต้องให้แพทย์เป็นคนหยุดให้
00:20:27 → 00:20:30 โอเคมยมีหมอคนไหนที่อยากให้คุณกินยาไป
00:20:30 → 00:20:33 ตลอดชีวิตถ้าไม่จำเป็นต้องกินนะครับเมื่อ
00:20:33 → 00:20:35 ไหร่ก็ตามที่ความดันเริ่มลดลงหมอก็อยากจะ
00:20:35 → 00:20:37 เอายาออกให้คุณนะครับเวลาใครที่มารักษา
00:20:37 → 00:20:39 กับหมอหนหมอหนึจะบอกตลอดว่าเมื่อไหร่ก็
00:20:39 → 00:20:41 ตามที่เริ่มปรับได้แล้วมันมีส่วนอะไรที่
00:20:41 → 00:20:43 มันดีขึ้นผมจะให้กำลังใจด้วยการถอยยาออก
00:20:43 → 00:20:46 ทีละนิดคนใคร่จะมีกำลังใจแล้วรู้สึกว่า
00:20:46 → 00:20:49 ฉันมีโอกาสจะกลับไปใช้ชีวิตปกติได้นะครับ
00:20:49 → 00:20:51 ณวันนึงที่คุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆบางที
00:20:51 → 00:20:53 สิ่งที่คุณอยากได้มันไม่ใช่ชื่อเสียเงิน
00:20:53 → 00:20:56 ทองอะไรหรอกแต่มันคือการที่คุณมีสุขภาพดี
00:20:56 → 00:20:58 และใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่เหลือแบบมีความ
00:20:58 → 00:21:01 สุขไม่ต้องนั่งรถเข็นไม่ต้องกินยาไม่ต้อง
00:21:01 → 00:21:03 ตื่นมาแล้วก็มานั่งดูปฏิทินว่าฉันต้องไป
00:21:03 → 00:21:06 โรงพยาบาลวันไหนเห็นภาพเนาะนะครับเนาะนะ
00:21:06 → 00:21:09 เพราะฉะนั้นก็ส่วนใครที่ถามมาตั้งแต่ตอน
00:21:09 → 00:21:11 ต้นว่าอยากเป็นนักเรียนลดน้ำหนักของหมอ 1
00:21:11 → 00:21:13 นะครับตอนนี้กลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะยัง
00:21:13 → 00:21:15 เปิดอยู่นะครับก็เข้าไปเรียนได้ใครที่ึง
00:21:15 → 00:21:17 ติดตามหมอ 1 เนี่ยยังไม่ต้องเข้ากลุ่มก็
00:21:17 → 00:21:19 ได้นะคุณไปดูคลิปอื่นๆของหมอ 1 ก่อนแล้ว
00:21:19 → 00:21:21 ลองเอาไปทำตามดูก่อนได้เลยติดปัญหาอะไรก็
00:21:22 → 00:21:24 ค่อยมาว่ากันมาคุยกันแต่ใครที่อยากเป็น
00:21:24 → 00:21:26 นักเรียนของผมก็เข้าไปดูรายละเอียดได้นะ
00:21:26 → 00:21:29 ครับนะหลายคนถามว่าเราเรียนอะไรกันบ้างก็
00:21:29 → 00:21:30 อย่างที่บอกเลยในกลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:21:30 → 00:21:33 เนี่ยหมอ1ึตั้งใจให้คอร์สลดน้ำหนักกลุ่ม
00:21:33 → 00:21:35 เรียนลดน้ำหนักเป็นการเรียนที่ไม่ใช่ให้
00:21:35 → 00:21:37 คุณเรียนเสร็จปั๊บแล้วคุณแบบหุ่นดีเหมือน
00:21:37 → 00:21:40 นักกล้ามเฉยๆไม่ใช่ผมต้องการให้คุณกลับไป
00:21:40 → 00:21:43 อยู่ในจุดที่ผอมที่คุณพอใจและสุขภาพดี
00:21:43 → 00:21:46 ขึ้นคำนี้สำคัญที่สุดคนเยอะแยะมากมายที่
00:21:46 → 00:21:48 ผอมมีกล้ามแต่สุขภาพไม่ดีเพราะไม่เข้าใจ
00:21:48 → 00:21:51 หลักการกินที่เหมาะสมร่างกายเครียดเกินไป
00:21:51 → 00:21:52 เพราะฉะนั้นสำคัญที่สุดคือเรื่องสุขภาพ
00:21:53 → 00:21:55 ก่อนพอสุขภาพดีสุขภาพกายดีสุขภาพใจดี
00:21:56 → 00:21:57 เดี๋ยวอย่างอื่นมันดีเองนะครับเพราะ
00:21:57 → 00:21:59 ฉะนั้นในกลุ่มเรนหมอ 1 ก็จะแบ่งไว้ให้
00:21:59 → 00:22:01 แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างถ้า
00:22:01 → 00:22:03 อยากลดน้ำหนักและอยากสุขภาพดีขึ้นเช่นบท
00:22:03 → 00:22:05 แรกเราจะปรับเรื่องเครื่องดื่มบทถัดมาจะ
00:22:05 → 00:22:08 ปรับโปรตีนปบบโปรตีนฉลากโภชนาการอ่านยัง
00:22:08 → 00:22:11 ไงพอกินอิ่มแล้วลดแป้งจะกินแป้งแบบไหนดี
00:22:11 → 00:22:14 ได้บ้างข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้กินยัง
00:22:14 → 00:22:16 ไงนะครับไขมันกินยังไงเนี่ยหมอหนึ่งจะสอน
00:22:16 → 00:22:18 ครบเลยในเรื่องของสารอาหาร If นะครับบาง
00:22:19 → 00:22:21 คนเข้าใจการทำ If แบบผิดๆทำ If แล้วไม่ลด
00:22:21 → 00:22:23 นะครับอย่าเพิ่งไปเท่าราดการทำ AF ไม่ได้
00:22:23 → 00:22:25 ผลนะแต่มันเกิดจากการที่เราไม่เข้าใจ AF
00:22:25 → 00:22:27 จริงๆซึ่งหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า 20,000
00:22:27 → 00:22:29 คนมีครบทุกสาขาอาชีพดังนั้นก็จะมีตัว
00:22:29 → 00:22:31 อย่างของคนที่เา้าลดน้ำหนักแล้วก็มีตาราง
00:22:32 → 00:22:34 เวลาที่แตกต่างกันไปคุณก็สามารถเข้าไปดู
00:22:34 → 00:22:36 แล้วก็อันไหนเหมือนของคุณคุณก็ลอกตามได้
00:22:36 → 00:22:39 นะครับการสร้างระบบเผาผลาญทำยังไงเราถึง
00:22:39 → 00:22:41 จะมีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะสมได้บางคน
00:22:41 → 00:22:43 เนี่ยไม่เคยออกกำลังกายมาทั้งชีวิตเลยให้
00:22:43 → 00:22:45 มานั่งออก 30 นาทีวันแรกไม่ไหวหรอกถูก
00:22:45 → 00:22:47 มั้ยนำนักเรียนหมอ 1 อายุมากสุด 80 กว่า
00:22:47 → 00:22:50 ปีน้ำหนักมากสุด 150 กลไม่สามารถออกกำลัง
00:22:50 → 00:22:52 กายได้เยอะอยู่แล้วเพราะฉะนั้นเราจะต้อง
00:22:52 → 00:22:53 เข้าใจวิธีสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะสมโดย
00:22:54 → 00:22:55 ที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักนะครับ
00:22:55 → 00:22:57 และคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะเจอปัญหานี่
00:22:58 → 00:23:00 แหละปัญหาน้ำหนักนิ่งถ้าแก้ไม่ถูกคุณจะ
00:23:00 → 00:23:02 กลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะครับแล้วก็ทำยังไง
00:23:02 → 00:23:04 ให้รถได้ยั่งยืนไม่ต้องกลับมาลดวนๆแบบนี้
00:23:04 → 00:23:06 อีกซึ่งในกลุ่มก็จะแยกเป็นบทให้ละเอียด
00:23:06 → 00:23:08 เลยนะครับว่าในแต่ละบทต้องทำอะไรบ้างแล้ว
00:23:08 → 00:23:10 ก็จะมีแถมบทที่เกี่ยวกับผลเลือดด้วยนะ
00:23:10 → 00:23:12 ครับใครที่มีปัญหาเรื่องสุขภาพหลังจากลด
00:23:12 → 00:23:14 น้ำหนักไปแล้วสัก 2-3 เดือนไปเจาะเลือด
00:23:14 → 00:23:16 หมอหนึก็จะดูผลเลือดให้ด้วยโอเคมั้ยอยาก
00:23:16 → 00:23:18 ให้ผอมลงแล้วสุขภาพดีนะครับเพราะปัญหา
00:23:18 → 00:23:21 ส่วนใหญ่ของคนลดน้ำหนักคือท่วมท้นไม่รู้
00:23:21 → 00:23:23 ว่าวันรุ่งขึ้นจะทำอะไรเพราะฟังคนนั้นคน
00:23:23 → 00:23:25 นี้มาเรื่อยนะครับฟังมาหลายหมอฟังหมอ
00:23:25 → 00:23:27 หนึ่งเองก็หลายคลิปแต่เฮ้ยอันนั้นก็ต้อง
00:23:27 → 00:23:29 ทำอันนี้ก็ต้องทำสุดท้ายไม่ได้ทำนะครับ
00:23:29 → 00:23:31 เพราะฉะนั้นเราก็ดูไปเลยแล้วกันว่าเราจะ
00:23:31 → 00:23:33 เริ่มต้นทำอะไรก่อน 1 2 3 4 5 แล้ว
00:23:33 → 00:23:35 ปรับเสร็จปั๊บร่างกายเปลี่ยนไปยังไงแล้ว
00:23:35 → 00:23:37 เจอปัญหาอะไรปกติมันต้องเจออยู่แล้วนะพอ
00:23:37 → 00:23:39 บางคนกินโปรตีนไปเสร็จปั๊บอิ่มแล้วไม่รู้
00:23:39 → 00:23:41 จะกินแป้งยังไงเดี๋ยวบทถัดไปมันจะคอยมา
00:23:41 → 00:23:43 แก้ปัญหาให้โอเคมยนะครับก็เหมือนดู
00:23:43 → 00:23:45 ซีรียส์เรืื่องนึงเนาะใครที่สนใจเข้า
00:23:45 → 00:23:47 เรียนนะครับนะก็สามารถสมัครเรียนได้นะ
00:23:47 → 00:23:50 ครับนะที่ LINE แ Healthy Hero นะครับ
00:23:50 → 00:23:52 ปกติเนี่ยจะมีค่าธรรมเนียมการเข้าสมัคร
00:23:52 → 00:23:54 เรียนอยู่ที่ 9,900 นะแต่ในช่วงนี้ยัง
00:23:54 → 00:23:56 เป็นโมชั่นอยู่นะครับก็จะอยู่ที่ 3,900
00:23:56 → 00:23:59 บาทนะครับเป็นคอร์สอัปเดตตลอดชีพของการลด
00:23:59 → 00:24:01 น้ำหนักนะครับอีก 3 ปีมีเทรน์ใหม่ๆอะไร
00:24:01 → 00:24:03 คุณก็อยู่ในกลุ่มนั้นแล้วคุณก็อัปเดตกับ
00:24:03 → 00:24:05 หมอ 1 ไปได้นะครับเนาะและใครที่สมัครตอน
00:24:05 → 00:24:07 นี้จะได้สิทธิ์ในการฝึกษากลับม 1 ในกลุ่ม
00:24:07 → 00:24:10 ลดน้ำหนักฟรีอีก 1 ปีนะครับทุกท้ายบทจะมี
00:24:10 → 00:24:12 โพสต์ให้ถามคำถามได้นะครับคุณสามารถเรียน
00:24:12 → 00:24:14 รู้คำถามที่เพื่อนๆถามม 1 ได้ด้วยนะบาง
00:24:14 → 00:24:16 ปัญหาเราไม่จำเป็นต้องไปเจอเองนะครับเรา
00:24:16 → 00:24:18 ก็เพื่อนเจอปัญหาแบบนี้หมอ 1 ให้แก้แบบ
00:24:18 → 00:24:20 นี้เราจะได้มีความรู้ไปกับเพื่อนๆด้วย
00:24:20 → 00:24:22 โอเคมยนะครับเนาะหมอ 1 เชื่อว่าหลายคน
00:24:22 → 00:24:25 เนี่ยใช้เงินกับการซื้ออาหารเสริมมาเยอะ
00:24:25 → 00:24:27 มากๆนะครับเพื่อที่จะพยายามทำให้ตัวเอง
00:24:27 → 00:24:29 สุขภาพดีขึ้นแล้วลดน้ำหนักได้แต่เชื่อ
00:24:29 → 00:24:31 เถอะสุดท้ายเนี่ยมันคือความรู้นะที่คุณ
00:24:31 → 00:24:34 ตามหาอยู่มันจะไม่มีประโยชน์เลยถ้าสมมุติ
00:24:34 → 00:24:36 ว่าอาหารเสริมที่คุณกินเข้าไปเนี่ยสุด
00:24:36 → 00:24:38 ท้ายแล้วมันไม่ได้ผลเพราะอะไรเพราะคุณไม่
00:24:38 → 00:24:40 มีความรู้เราไม่ได้แก้ที่สาเหตุที่แท้
00:24:40 → 00:24:42 จริงนะครับเพราะฉะนั้นมีความรู้เมื่อไหร่
00:24:42 → 00:24:44 สุขภาพคุณจะดีขึ้นทันทีนะครับเนาะเพราะ
00:24:44 → 00:24:47 ฉะนั้นใครที่สนใจเข้ากลุ่มก็สมัครแล้วก็
00:24:47 → 00:24:49 ทักแอดมินที่ LINE @th Hero นะครับจะมี
00:24:49 → 00:24:51 ทีมงานที่น่ารักๆนะครับคอยอำนวยความสะดวก
00:24:51 → 00:24:53 แนะนำวิธีการเข้าเรียนนะครับเนาะก็หวัง
00:24:53 → 00:24:55 ว่าคลิปนี้จะเข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น
00:24:55 → 00:24:57 นะครับแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับส่วนใคร
00:24:57 → 00:24:59 ที่จะเข้ากลุ่มเรียนก็จะเจอกันในกลุ่มนะ
00:24:59 → 00:25:00 ครับแล้วพบกันครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะ
00:25:00 → 00:25:02 ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด
00:25:02 → 00:25:04 คลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:25:04 → 00:25:06 ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:25:06 → 00:25:08 ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:25:08 → 00:25:10 ชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดูราย
00:25:10 → 00:25:12 ละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียดจาก
00:25:12 → 00:25:13 ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันใน
00:25:13 → 00:25:16 กลุ่มเรียนนะครับ