00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับหลายคนอาจจะคิดว่าความเหงาเป็น

00:00:03 → 00:00:07 แค่อารมณ์ที่เกิดมาแล้วก็หายไปไม่น่ามีผล

00:00:07 → 00:00:10 อะไรกับเรามากมายใช่ไหมมครับแต่จริงๆแล้ว

00:00:10 → 00:00:13 เนี่ยความเหงาอาจจะส่งผลต่อเราในแง่ลบมาก

00:00:13 → 00:00:15 กว่าที่คิดนะครับเพราะความเหงาเนี่ย

00:00:15 → 00:00:18 สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกาย

00:00:18 → 00:00:21 ของเราได้ในระยะยาวโดยเฉพาะกับความจำของ

00:00:21 → 00:00:25 เรานั่นเองในการศึกษาของมหาวิทยาลัยเตอร

00:00:25 → 00:00:28 ที่ตรวจสอบผลกระทบ 4 แบบระหว่างความโดด

00:00:28 → 00:00:31 เดี่ยวทางสังคมและความเหงาต่อความจำผู้

00:00:31 → 00:00:34 ใหญ่วัยกลางคนและผู้สูงอายุเป็นระยะเวลา 6

00:00:34 → 00:00:37 ปีได้แก่กลุ่มที่มีความโดดเดี่ยวทางสังคม

00:00:38 → 00:00:40 และรู้สึกเหงารวมกันมีความโดดเดี่ยวทาง

00:00:40 → 00:00:43 สังคมเพียงอย่างเดียวรู้สึกเหงาเพียง

00:00:43 → 00:00:46 อย่างเดียวและไม่มีทั้ง 2 อย่างนะครับ

00:00:46 → 00:00:48 ซึ่งแน่นอนว่าคนที่มีทั้งการโดดเดี่ยวทาง

00:00:48 → 00:00:51 สังคมและรู้สึกเหงาจะมีความจำเสื่อมมาก

00:00:52 → 00:00:55 ที่สุดแต่สิ่งที่น่าปประหลาดใจก็คือกลุ่ม

00:00:55 → 00:00:57 คนที่มีความเหงาเพียงอย่างเดียวมีผลกระทบ

00:00:57 → 00:01:01 ต่อความจำมากมาเป็นอันดับ 2 นะครับซึ่งก็

00:01:01 → 00:01:03 คือมีผลกระทบมากกว่าความโดดเดี่ยวที่เกิด

00:01:03 → 00:01:06 จากการที่เราเนี่ยไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์ทาง

00:01:06 → 00:01:09 สังคมเสียอีกนะครับนั่นก็หมายความว่าแม้

00:01:09 → 00:01:11 เราจะมีเพื่อนหรือคนรอบข้างแต่ถ้าหากเรา

00:01:11 → 00:01:14 รู้สึกเหงาอยู่ลึกๆภายในใจเนี่ยก็อาจส่ง

00:01:14 → 00:01:17 ผลให้ความจำของเราเนี่ยเสื่อมลงได้เช่น

00:01:17 → 00:01:21 กันนะครับสาเหตุที่ความเหงาส่งผลกระทบต่อ

00:01:21 → 00:01:23 ความจำนั่นก็เพราะความเหงาจะทำให้ระดับ

00:01:23 → 00:01:26 ฮอร์โมนความเครียดในร่างกายสูงขึ้นซึ่ง

00:01:26 → 00:01:28 ส่งผลกระทบต่อสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับ

00:01:28 → 00:01:31 ความจำทำให้ให้ความจำเสื่อมได้ง่ายขึ้น

00:01:31 → 00:01:34 และความเหงาเนี่ยยังทำให้เราขาดแรงจูงใจ

00:01:34 → 00:01:36 ในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆซึ่งเป็นปัจจัย

00:01:36 → 00:01:39 สำคัญในการรักษาความจำให้ดีได้นั่นเองนะ

00:01:39 → 00:01:42 ครับนอกจากนี้เนี่ยความเหงายังเกี่ยวข้อง

00:01:42 → 00:01:45 กับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคเรื้อ

00:01:45 → 00:01:48 รังต่างๆได้อีกด้วยนะครับทีนี้แล้วเราจะ

00:01:48 → 00:01:51 ทำยังไงได้บ้างเพื่อลดโอกาสในการเกิดความ

00:01:51 → 00:01:55 เหงาในระยะยาวในงานวิจัยเนี่ยพบว่าคนที่

00:01:55 → 00:01:57 โดดเดี่ยวทางสังคมแต่ไม่รู้สึกเหงาจะ

00:01:57 → 00:02:00 กระตุ้นความสามารถทางด้านสติปัญญาด้วย

00:02:00 → 00:02:04 กิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งเช่นการอ่านการเล่น

00:02:04 → 00:02:07 เกมหรือการมีงานอดิเรกที่ช่วยพัฒนาความจำ

00:02:07 → 00:02:10 และกระตุ้นสมองซึ่งทำให้พวกเขาเนี่ยไม่

00:02:10 → 00:02:12 รู้สึกเหงาแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้มีส่วน

00:02:12 → 00:02:16 ร่วมในกิจกรรมทางสังคมก็ตามนะครับอย่างไร

00:02:16 → 00:02:19 ก็ตามการเข้าใจสาเหตุของความเหงาในแต่ละ

00:02:19 → 00:02:22 บุคคลเนี่ยก็มีความสำคัญเช่นกันนะครับบาง

00:02:22 → 00:02:25 คนอาจรู้สึกเหงาเพราะปัญหาในครอบครัวบาง

00:02:25 → 00:02:28 คนอาจรู้สึกเหงาเพราะขาดเพื่อนหรือบางคน

00:02:28 → 00:02:31 อาจรู้สึกเหงาเพราะสุขภาพไม่ดีการหา

00:02:31 → 00:02:34 สาเหตุของความเหงาเนี่ยจะช่วยให้เรา

00:02:34 → 00:02:37 สามารถแก้ไขปัญหาได้ตรงจุดมากขึ้นนะครับ

00:02:37 → 00:02:39 สรุปแล้วความเหงาเนี่ยเป็นปัญหาที่ซับ

00:02:39 → 00:02:42 ซ้อนและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราอย่าง

00:02:42 → 00:02:44 มากนะครับการดูแลสุขภาพจิตและสร้างความ

00:02:44 → 00:02:47 สัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นเนี่ยจึงเป็นสิ่ง

00:02:47 → 00:02:50 สำคัญที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญนะครับ

00:02:50 → 00:02:53 แล้วเจอกันใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับวัน

00:02:53 → 00:02:57 นี้ขอบคุณครับ