00:00:15 → 00:00:18 ความเครียดนะคะส่งผลต่อร่างกายได้ทุกระบบเลยค่ะ

00:00:18 → 00:00:22 รวมไปจนถึงผม เล็บ และรวมไปถึงผิวด้วยค่ะ

00:00:22 → 00:00:26 ความเครียดนะคะส่งผลต่อสารเคมีในร่างกาย

00:00:26 → 00:00:30 ทำให้ผิวเนี่ยมีความ sensitive หรือว่าระคายเคืองได้ง่ายขึ้นนะคะ

00:00:30 → 00:00:34 รวมถึงส่งผลต่อการฟื้นตัวหรือการหายของแผลด้วย

00:00:34 → 00:00:39 เวลามีความเครียดนะคะ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดเยอะขึ้น

00:00:39 → 00:00:41 เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอลค่ะ

00:00:41 → 00:00:45 ฮอร์โมนชนิดนี้จะไปกระตุ้นทำให้ต่อมไขมันที่ผิวหนังเนี่ย

00:00:45 → 00:00:48 ผลิตไขมันมากขึ้น ก็ทำให้เป็นสิวได้ง่ายขึ้น

00:00:48 → 00:00:53 จะสังเกตได้ว่าหลายๆคนอาจจะมีสิวขึ้นในช่วงสอบ

00:00:53 → 00:00:56 หรือว่ามีสิวขึ้นในช่วงที่เครียดมากๆใช่ไหมคะ

00:00:56 → 00:01:00 นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลกระตุ้นให้คนที่เป็นโรคผิวหนัง

00:01:00 → 00:01:03 บางชนิดอยู่แล้วเนี่ย มีอาการกำเริบได้นะคะ

00:01:03 → 00:01:08 ยกตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคสิวหน้าแดงหรือ Rosacea นะคะ

00:01:08 → 00:01:11 คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินหรือ Psoriasis

00:01:11 → 00:01:15 รวมไปจนถึงคนที่เป็น Chronic Eczema หรือว่าผิวหนังอักเสบแบบเรื้อรังด้วย

00:01:15 → 00:01:20 นอกจากนี้นะคะความเครียดเนี่ยยังอาจกระตุ้นให้เกิดโรคผิวหนังบางชนิด

00:01:20 → 00:01:25 เช่น โรคผื่นลมพิษนะคะ รวมไปจนถึงโรคผิวหนังในระบบ autoimmune

00:01:25 → 00:01:27 หรือโรคภูมิเพี้ยนได้

00:01:27 → 00:01:32 แน่นอนว่าเราคงไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้ 100% ในชีวิตนะคะ

00:01:32 → 00:01:34 แต่ว่าในแต่ละคนเนี่ยก็ควรจะต้อง

00:01:34 → 00:01:38 มีวิธีการกำจัดความเครียดในแต่ละรูปแบบของตัวเองนะคะ

00:01:38 → 00:01:41 ยกตัวอย่างเช่น ถ้ารู้ตัวว่าช่วงนี้เครียดนะคะ

00:01:41 → 00:01:44 ก็อาจจะมีการบริหารจัดการเวลานะคะ

00:01:44 → 00:01:46 ให้ได้หลบไปทำกิจกรรมที่ชอบนะคะ

00:01:46 → 00:01:50 อาจจะออกกำลังกายหรือว่านั่งสมาธิ

00:01:50 → 00:01:55 การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วก็การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเนี่ย

00:01:55 → 00:01:57 มีส่วนช่วยได้มากนะคะ

00:01:57 → 00:02:02 รวมไปจนถึงการที่เราได้ปรึกษาพูดคุยกับเพื่อน

00:02:02 → 00:02:04 หรือว่าคนในครอบครัวนะคะ

00:02:04 → 00:02:08 หรือแม้กระทั่งกับ Therapist หรือว่า นักบำบัดเนี่ยค่ะ

00:02:08 → 00:02:11 ก็ช่วยทำให้เราลดความเครียด

00:02:11 → 00:02:14 แล้วก็รับมือกับความเครียดได้ดีขึ้นด้วยค่ะ