00:00:00 → 00:00:01 คุยกับแขกรับเชิญนะครับ
00:00:01 → 00:00:03 ขอต้อนรับนพ. ตนุพล วิรุญหการุญ
00:00:03 → 00:00:05 ผู้อำนวยการศูนย์ Bangkok Royal Life
00:00:05 → 00:00:06 Anti-Aging ครับ
00:00:06 → 00:00:07 สวัสดีครับ
00:00:08 → 00:00:11 มีจั่วหัวเอาไว้ตั้งแต่ตอนวู้ดดี้เลย
00:00:11 → 00:00:13 จริงๆ แล้วมันไม่ใช่เฉพาะ
00:00:13 → 00:00:14 ผู้สูงอายุเท่านั้นใช่ไหมครับ
00:00:14 → 00:00:17 วัยรุ่นหรือว่าคนวัยทำงาน
00:00:17 → 00:00:19 วัยหนุ่มสาวก็สามารถเป็นได้
00:00:19 → 00:00:21 สมรรถภาพทางเพศนะครับ
00:00:21 → 00:00:24 หลายๆ คนนึกว่าพอพูดถึงเรื่องนี้
00:00:24 → 00:00:25 ต้องอายุมากๆ หน่อย
00:00:25 → 00:00:27 ถึงจะเข้าสู่วัยทอง
00:00:27 → 00:00:29 หรือสมรรถภาพทางเพศถึงจะลดลง
00:00:29 → 00:00:30 แต่ในยุคปัจจุบัน จริงๆ แล้วนี่
00:00:30 → 00:00:34 สมรรถภาพทางเพศนี่มีผลกับทุกวัยเลย
00:00:34 → 00:00:35 ถ้าเราประมาท
00:00:35 → 00:00:37 หรือถ้าเราใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง
00:00:37 → 00:00:39 ไม่ได้เป็นแค่เรื่องคนแก่อย่างเดียว
00:00:39 → 00:00:41 หรือคนมีอายุอย่างเดียวต้องมีปัญหาแล้ว
00:00:41 → 00:00:42 แล้วมันเกี่ยวกับอะไรครับ
00:00:42 → 00:00:44 ปัจจัยหลักๆ คือฮอร์โมนหรือเปล่า
00:00:44 → 00:00:45 วันนี้เรามาคุยกัน
00:00:45 → 00:00:48 เอาประเด็นหลักๆ สักหนึ่งอันดีกว่า
00:00:48 → 00:00:50 ในช่วงเวลาสั้นๆ ว่า
00:00:50 → 00:00:52 ขึ้นชื่อว่าสมรรถภาพทางเพศ
00:00:52 → 00:00:55 ก็ต้องขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศเป็นหลัก
00:00:55 → 00:00:56 ในอดีตที่เราเชื่อกันก็คือ
00:00:56 → 00:00:58 สมรรถภาพทางเพศทั้งผู้ชาย ผู้หญิง
00:00:58 → 00:01:00 ลดลงหลังจากวัยทอง
00:01:00 → 00:01:03 วัยทองก็คืออายุสัก 50 ปีในผู้หญิง
00:01:03 → 00:01:05 สัก 52-55 ปีในผู้ชาย
00:01:05 → 00:01:07 อันนี้ส่วนใหญ่แล้วนี่
00:01:07 → 00:01:09 สมรรถภาพทางเพศก็จะตกลง
00:01:10 → 00:01:12 สิ่งสำคัญก็คือฮอร์โมนเพศ
00:01:12 → 00:01:14 พอเรามาดูกันลึกหน่อยนี่ว่า
00:01:14 → 00:01:18 ทำไมในบางพื้นที่ หลายๆ ประเทศในโลกนี่
00:01:18 → 00:01:19 วัยรุ่น วัยกลางคน
00:01:19 → 00:01:21 บางครั้งก็มีปัญหาเรื่อง
00:01:21 → 00:01:23 สมรรถภาพทางเพศลดลงเหมือนกัน
00:01:23 → 00:01:26 ถ้าไม่ได้เกี่ยวกับฮอร์โมนเพศจริงๆ แล้ว
00:01:26 → 00:01:27 มันเกี่ยวกับอะไรบ้าง
00:01:27 → 00:01:29 แสดงว่ามีปัจจัยแปรผันอย่างอื่นด้วย
00:01:29 → 00:01:30 เช่น
00:01:30 → 00:01:31 อย่างเช่นผู้ชาย
00:01:31 → 00:01:34 ผู้ชายนี่เรามีฮอร์โมนเกี่ยวกับเรื่อง
00:01:34 → 00:01:36 สมรรถภาพทางเพศคือเทสโทสเตอโรน
00:01:36 → 00:01:38 เทสโทสเตอโรนนี่เป็นฮอร์โมนจากอัณฑะผู้ชาย
00:01:38 → 00:01:40 มีเยอะ สมรรถภาพทางเพศก็ดี
00:01:40 → 00:01:43 กล้ามเนื้อก็ดี ความจำก็ดี
00:01:43 → 00:01:45 กระดูกก็ดี ไม่ใช่แค่เรื่องเพศ
00:01:45 → 00:01:46 จริงๆ ฮอร์โมนเพศนี่เกี่ยวกับ
00:01:46 → 00:01:48 ทุกอย่างในตัวร่างกายเรา
00:01:49 → 00:01:50 เรามีสัก 2-3 อย่าง
00:01:50 → 00:01:52 ที่เป็นประเด็นหลักในปัจจุบันนี้
00:01:52 → 00:01:55 ที่ทำให้ฮอร์โมนเหล่านี้ลดลง
00:01:55 → 00:01:57 อันดับแรกเลยคือ ความอ้วน
00:01:58 → 00:01:59 เรามาดูประเด็นแรกคือ
00:01:59 → 00:02:02 ความอ้วนหรือรอบเอวที่ใหญ่นี่
00:02:02 → 00:02:04 ฮอร์โมนเพศชายที่เมื่อกี้ผมบอกไปว่า
00:02:04 → 00:02:05 เทสโทสเตอโรน
00:02:05 → 00:02:07 เรามีอวัยวะหนึ่งอย่าง
00:02:07 → 00:02:09 ที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย
00:02:09 → 00:02:10 กลายเป็นฮอร์โมนเพศหญิง
00:02:10 → 00:02:12 คือเอว ก็คือไขมัน
00:02:13 → 00:02:16 เวลาเรามีฮอร์โมนเพศชายเยอะๆ
00:02:16 → 00:02:18 เราอุตส่าห์ฟิตดี ออกกำลังดี
00:02:18 → 00:02:20 แต่เรามีพุงที่ใหญ่ด้วยนี่
00:02:20 → 00:02:23 ฮอร์โมนเพศชายสามารถผ่านเอวนี้ไป
00:02:23 → 00:02:25 เป็นฮอร์โมนเพศหญิงได้
00:02:25 → 00:02:27 ทำให้ผู้ชายเวลามีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นนี่
00:02:27 → 00:02:29 ทำให้ประสิทธิภาพทางเพศ
00:02:29 → 00:02:32 หรือสมรรถภาพทางเพศลดลงโดยไม่รู้ตัว
00:02:32 → 00:02:33 เราจะเห็นว่าผู้ชายหลายๆ คน
00:02:33 → 00:02:35 พอพุงเริ่มใหญ่ขึ้น
00:02:35 → 00:02:36 ฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มมาก
00:02:36 → 00:02:38 เต้านมจะเริ่มโตขึ้น
00:02:39 → 00:02:42 สมรรถภาพทางเพศจะเริ่มลดลง
00:02:42 → 00:02:43 รู้สึกเรี่ยวแรงน้อยลง
00:02:43 → 00:02:45 กล้ามเนื้อไม่ค่อยดี
00:02:45 → 00:02:48 พุงใหญ่ขึ้น รู้สึกว่าฟิตน้อยลงกว่าเดิม
00:02:48 → 00:02:49 นี่คือปัจจัยแรกเลย
00:02:49 → 00:02:50 ที่เกี่ยวกับเรื่องน้ำหนัก
00:02:50 → 00:02:51 เมื่อโยงกับเรื่องของความอ้วน
00:02:51 → 00:02:52 มันก็เกี่ยวกันหมดเลย
00:02:52 → 00:02:54 ในเรื่องของการใช้ชีวิต การกิน อะไรแบบนี้
00:02:54 → 00:02:57 แต่หลักๆ คือดูที่เรื่องของรอบเอว
00:02:57 → 00:02:58 ถ้ารอบเอวใหญ่เมื่อไร
00:02:58 → 00:03:00 สมรรถภาพทางเพศมักจะลดลง
00:03:00 → 00:03:01 เป็นเงาตามตัว
00:03:01 → 00:03:03 เพราะฉะนั้น หลักการในการแก้ที่ต้นเหตุ
00:03:03 → 00:03:03 ไม่ใช่ปลายเหตุ
00:03:03 → 00:03:04 ไม่ใช่ยากระตุ้น
00:03:04 → 00:03:07 ให้ร่างกายกลับมามีอวัยวะเพศดี
00:03:07 → 00:03:09 เราเริ่มต้นได้ง่ายกว่านั้น
00:03:09 → 00:03:10 ด้วยการที่ออกกำลัง
00:03:10 → 00:03:13 คุมอาหาร ทำให้ร่างกายเราฟิตขึ้น
00:03:13 → 00:03:15 เมื่อไรไขมันน้อย หลอดเลือดก็ดี
00:03:15 → 00:03:17 เมื่อไรหลอดเลือดดี ร่างกายก็ดีขึ้น
00:03:17 → 00:03:20 มันไม่ได้มีแค่เรื่องของสมรรถภาพทางเพศนะ
00:03:20 → 00:03:22 มันโยงเรื่องของหัวใจ
00:03:22 → 00:03:23 เบาหวานอะไรได้หมดเลย
00:03:23 → 00:03:25 เพราะสุขภาพกายกับสุขภาพทางเพศนี่
00:03:25 → 00:03:26 ต้องไปด้วยกัน
00:03:26 → 00:03:27 เอาสุขภาพทางเพศอย่างเดียว
00:03:27 → 00:03:27 เซ็กส์อย่างเดียว
00:03:27 → 00:03:29 ไม่เอาสุขภาพทางกายเลยนี่ไม่ได้
00:03:29 → 00:03:30 ต้องไปด้วยกันนะ
00:03:30 → 00:03:32 คนจีนสมัยซินแสโบราณเขาถึงบอกว่า
00:03:32 → 00:03:35 นี่คือการทำงานร่วมกันของร่างกาย
00:03:35 → 00:03:37 มาถึงประเด็นที่สองที่ว่า
00:03:37 → 00:03:39 เทสโทสเตอโรนหรือเอสโตรเจน
00:03:39 → 00:03:40 ฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงนี่
00:03:40 → 00:03:43 มีตัวที่จะมาแย่งให้เขา
00:03:43 → 00:03:44 ทำงานน้อยลงหรือผลิตน้อยลง
00:03:44 → 00:03:47 ก็คือความเครียด
00:03:47 → 00:03:48 เวลาเรามีความเครียดมากนี่
00:03:48 → 00:03:51 เราจะมาเอาต้นตอหรือตัวแม่ของฮอร์โมนเพศ
00:03:51 → 00:03:52 ที่จะเอาไปผลิตนี่
00:03:52 → 00:03:55 เอามาใช้ในฝั่งความเครียดแทน
00:03:55 → 00:03:56 เพราะฉะนั้นเวลาเราเครียดมากๆ นี่
00:03:56 → 00:03:59 เราจะรู้สึกว่า ร่างกายเราอาจจะไหว
00:03:59 → 00:04:01 เราอาจจะสู้อยู่ แต่ไม่ค่อยมีอารมณ์
00:04:01 → 00:04:04 ไม่ค่อยมีความสุข พักผ่อนไม่ค่อยดี
00:04:04 → 00:04:05 เป็นไปโดยอัตโนมัติ
00:04:05 → 00:04:07 ถูกต้อง ความเครียดเป็นตัวขวาง
00:04:07 → 00:04:09 หรือเป็นตัวลดสมรรถภาพทางเพศ
00:04:09 → 00:04:11 ที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่ง
00:04:11 → 00:04:12 เมื่อก่อนเราอาจจะเจาะดู
00:04:12 → 00:04:13 ฮอร์โมนเครียดในร่างกายไม่ได้
00:04:13 → 00:04:16 แต่ในปัจจุบัน เราสามารถตรวจสอบได้ว่า
00:04:16 → 00:04:18 บางคนบอกว่าไม่เครียด บางคนบอกเครียด
00:04:18 → 00:04:21 แต่ข้างในจริงๆ นี่
00:04:21 → 00:04:22 ความเครียดบางครั้งนี่
00:04:22 → 00:04:23 ประเมินด้วยตัวเองไม่ได้
00:04:23 → 00:04:25 บางคนเป็นนิสัย
00:04:25 → 00:04:27 บางคนเป็นลักษณะการทำงานที่หนักเกินไป
00:04:27 → 00:04:30 บางคนไม่รู้ตัวว่าเครียดด้วยซ้ำ
00:04:30 → 00:04:32 สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่เราต้องพยายาม
00:04:32 → 00:04:34 ตามดูความรู้สึกของตัวเองสิว่า
00:04:34 → 00:04:35 เมื่อไรที่เครียด
00:04:35 → 00:04:37 เมื่อนั้นสมรรถภาพทางเพศมักจะไม่ดี
00:04:37 → 00:04:38 อันนี้คือรวมใช่ไหมครับ
00:04:38 → 00:04:39 ทั้งผู้ชาย ทั้งผู้หญิง
00:04:39 → 00:04:41 ใช่ เมื่อไรเราไปอยู่ต่างจังหวัด
00:04:41 → 00:04:43 มือถือเราดันแบตหมด ไม่ได้เปิด
00:04:43 → 00:04:45 อยู่ดีๆ ทุกอย่างดี ไม่มีใครมารบกวน
00:04:45 → 00:04:47 ตอนนั้นจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลายขึ้น
00:04:47 → 00:04:48 มิน่าบางทีที่เขาบอกว่า
00:04:48 → 00:04:50 ช่วงเวลาแบบว่าคู่แต่งงานใหม่ๆ
00:04:50 → 00:04:52 ก็ลองไปฮันนีมูน
00:04:52 → 00:04:53 มันจะทำให้...
00:04:53 → 00:04:53 ช่วย
00:04:53 → 00:04:54 อ้อ แบบนี้เอง
00:04:54 → 00:04:55 ถ้าเราอยู่ในงานที่หนัก
00:04:55 → 00:04:56 ยังทำทุกอย่างเหมือนเดิม
00:04:56 → 00:04:58 แล้วเรากะว่าสมรรถภาพทางเพศเรา
00:04:58 → 00:04:59 จะต้องดีด้วย ยากเหมือนกัน
00:04:59 → 00:05:00 เพราะปัจจุบันนี้นี่
00:05:00 → 00:05:04 ประชาชนอยู่ในสภาวะชีวิตที่เร่งรีบ
00:05:04 → 00:05:06 แล้วจะเครียดไปเองโดยปริยาย
00:05:06 → 00:05:08 ใช่ ความเครียดไม่ใช่ความเศร้านะ
00:05:08 → 00:05:10 คือความคิดมาก ไม่ปล่อยวาง
00:05:10 → 00:05:12 รถติด เร่งรีบ
00:05:12 → 00:05:14 นั่นคือสิ่งที่เรียกความเครียดทั้งหมด
00:05:14 → 00:05:15 2 อย่างแล้ว
00:05:15 → 00:05:17 ข้อที่สาม สำคัญด้วย
00:05:17 → 00:05:21 ตัวนี้เขาเรียกว่าเรื่องของการนอน
00:05:21 → 00:05:23 การนอนมีผลกับเรื่องฮอร์โมนเครียด
00:05:23 → 00:05:25 และสมรรถภาพทางเพศ และสุขภาพมากทีเดียว
00:05:25 → 00:05:27 เพราะว่าถ้าเราคิดภาพตามนี่
00:05:27 → 00:05:29 มนุษย์เราจะมี 2 ช่วง
00:05:29 → 00:05:31 ช่วงกลางวันเราใช้ชีวิต
00:05:31 → 00:05:32 ช่วงกลางคืนคือเรานอน
00:05:32 → 00:05:34 ช่วงนอนคือช่วงที่ฮอร์โมนหลายตัว
00:05:34 → 00:05:36 หลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกาย
00:05:36 → 00:05:39 ถ้าเรานอนน้อย หรือนอนหลับไม่ดี
00:05:39 → 00:05:41 หรือหลับไม่สนิท หรือหลับแล้วกังวลเยอะ
00:05:41 → 00:05:43 นี่คือสิ่งที่ทำให้ฮอร์โมนตัวซ่อมนี่
00:05:43 → 00:05:44 ออกมาน้อยกว่าเดิม
00:05:44 → 00:05:47 เมื่อออกมาน้อยกว่าเดิม เราก็แก่ไว
00:05:47 → 00:05:49 เมื่อไรแก่ไว ร่างกายก็เสื่อมไว
00:05:49 → 00:05:51 เมื่อเสื่อมไว สมรรถภาพทางเพศ
00:05:51 → 00:05:54 สุขภาพ ร่างกาย ความจำก็ไปด้วยกันทั้งหมด
00:05:54 → 00:05:55 เพราะฉะนั้นแล้วนี่
00:05:55 → 00:05:57 เรื่องนอนเป็นสิ่งสำคัญมาก
00:05:57 → 00:05:59 ในเวชศาสตร์ชะลอวัย
00:05:59 → 00:06:01 ในการทำให้มนุษย์เรานี่
00:06:01 → 00:06:02 ให้นาฬิการ่างกาย
00:06:02 → 00:06:05 หรือ Biological Clock นี่เดินช้าลง
00:06:05 → 00:06:06 ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน
00:06:06 → 00:06:08 ยิ่งโดยเฉพาะเด็ก ยิ่งต้องสำคัญ
00:06:08 → 00:06:11 เขาบอกว่าเด็กนี่ ถ้านอนเยอะหน่อยจะยิ่งดี
00:06:11 → 00:06:13 แล้วถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องนี่
00:06:13 → 00:06:14 ส่งผลอย่างไรครับ
00:06:14 → 00:06:16 ถ้านอนน้อยระยะยาวต่อเนื่องเลยนี่
00:06:16 → 00:06:19 มีส่งผลเกี่ยวกับเรื่องของ Growth Hormone
00:06:19 → 00:06:21 Growth Hormone คือฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกาย
00:06:21 → 00:06:23 และจะหลั่งออกมาตอนเราหลับลึกเท่านั้น
00:06:23 → 00:06:25 ไม่ได้หลั่งทั้งวันนะ
00:06:25 → 00:06:26 เพราะฉะนั้นแล้วถ้าเรานอนน้อย
00:06:26 → 00:06:29 เราก็จะอดได้ Growth Hormone ของวันนั้นไป
00:06:29 → 00:06:32 พอเราอดทุกวันๆ เราก็แก่ไวแค่นั้นเอง
00:06:33 → 00:06:34 เพราะฉะนั้น 3 ปัจจัยหลักๆ
00:06:34 → 00:06:36 รวมๆ กันเข้ามาแล้วนี่
00:06:36 → 00:06:37 ไม่ใช่เป็นแค่การ
00:06:37 → 00:06:39 ทำให้สมรรถภาพทางเพศสูงขึ้น
00:06:39 → 00:06:41 แต่เป็นการทำให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น
00:06:41 → 00:06:42 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องน้ำหนัก
00:06:42 → 00:06:43 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความเครียด
00:06:43 → 00:06:45 ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการนอน
00:06:45 → 00:06:46 ทั้ง 3 อย่างนี้คือ
00:06:46 → 00:06:49 ต้นกำเนิดของการมีสุขภาพชีวิตที่ดี
00:06:49 → 00:06:52 และก็ลดโอกาสการเกิดโรคในอนาคต
00:06:52 → 00:06:54 เหมือนกับโยงไปกับหลัก 3อ
00:06:54 → 00:06:55 ที่ทางรายการของเรายึดหลักของ
00:06:55 → 00:06:57 กระทรวงสาธารณสุขแล้วก็มาบอกต่อตลอดเวลา
00:06:57 → 00:06:58 นั่นคือเรื่องของอาหาร
00:06:58 → 00:07:00 อารมณ์ และออกกำลังกาย
00:07:00 → 00:07:02 จริงๆ 3 อย่างนี้ถ้าทำควบคู่ไป
00:07:02 → 00:07:02 และดูแลตัวเองตลอด
00:07:02 → 00:07:04 ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ดีหมดเลย
00:07:04 → 00:07:06 วันนี้ขอบพระคุณคุณหมอมากครับ