- คำถาม:
- ความสุขที่แท้จริงอยู่ที่ไหน และเราสามารถควบคุมมันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ความสุขที่แท้จริงอยู่ที่ใจของเราเอง ซึ่งเราสามารถควบคุมได้โดยการตัดสินใจในปัจจุบันว่าจะมีความสุขอย่างไร โดยการเลือกคิด ทำ พูด และประพฤติตัวในทางที่สร้างความสุขให้กับตนเอง รวมถึงฝึกขยายความสุขผ่านการคิดบ่อยๆ รู้สึกขอบคุณ และไม่ปล่อยให้ใครหรือสิ่งภายนอกมาบังคับความสุขของตัวเอง
ถ้าคุณรู้สึกทุกข์ ลองทำ 3 อย่างนี้ | EP.305
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:08คะอย่างแรกก่อนเลยค่ะเราความสุขของเรา
00:00:11อยู่ที่ไหนคะจริงๆแล้วความสุขอยู่ที่ใจนะ
00:00:14คะแล้วใจของใครใจของตัวเราเองค่ะอย่างแรก
00:00:18ตัดสินใจก่อนเลยว่าคุณจะมีความสุขค่ะเวลา
00:00:21ที่เราไม่มีความสุขอ่ะบางทีมันเกิดจากเรา
00:00:23ตัดสินใจไม่ได้อ่ะสมมุติของอย่าเงี้ยอ่ะ
00:00:25เราจะเลือกอันนี้ดีหรือเราจะเลือกอันนี้
00:00:27ดีความสัมพันธ์อันนี้เราจะไปต่อดีหรือเรา
00:00:29จะยุดดีเราจะรู้สึกยังไงดีกับตัวเองตอน
00:00:32นี้มันไม่มีทางไปต่ออยู่แต่กับอดีตที่
00:00:34ผ่านไปแล้วหรือไม่ก็กังวลกับอนาคตเพราะ
00:00:37ฉะนั้นดึงกลับมาตัดสินใจค่ะว่าตอนเนี้ย
00:00:40เราจะมีความสุขสังเกตเวลาที่เราตัดสินใจ
00:00:43กับอะไรได้อ่ะค่ะเราจะไปต่อได้อ่ะอ่ะของ
00:00:46ฉันเอาอันนี้แล้ววะหรือว่าความสัมพันธ์
00:00:48เอาอันนี้แหละฉันหยุดะฉันจะไปต่อด้วยตัว
00:00:51เองเราจะโล่งถูกมความสุขก็เหมือนกันตัด
00:00:54สินใจตอนนี้ค่ะเราจะรู้ว่าเราจะทำอย่างไร
00:00:57จะคิดอะไรจะพูดยังไงจะฟังอะไรจะประพฤติ
00:01:01ตัวอย่างไรรเพื่อให้เรามีความสุขได้
00:01:03เดี๋ยวนี้นะคะ 2 ให้เราฝึกขยายความความ
00:01:07สุขค่ะอันนี้แว่าเป็นทักษะของปีนี้แหละ
00:01:10ตลอดไปเลยนะขยายความความสุขแปลว่าอะไร
00:01:13อะไรที่เราคิดบ่อยๆเราทำบ่อยบๆมันจะกลาย
00:01:17เป็นเนื้อเป็นตัวของเราค่ะอันนี้คือหลัก
00:01:19การก่อนนะสังเกตเลยคนที่มักโกรธสมมุติขี้
00:01:23โกรธมากหงุดหงิดมากภาพเคก็จะเป็นคนอย่าง
00:01:25งั้นถูกมั้ยคะโอ้โหพลังงานลบมาแล้วอ้า
00:01:27อยู่นิ่งๆนะอย่าเข้าใกล้นะหรือบางคนที่
00:01:30อารมณ์ดีมีอารมณ์ขันใจเย็นเออรู้สึกแบบ
00:01:33รู้สึกถึงความมีเมตตามันก็จะเป็นภาพ
00:01:35ลักษณ์ของเขาคเพราะพลังงานเขาอ่ะมันเป็น
00:01:38ออร่าของเขาไปแล้วเหมือนกันเลยค่ะเราคิด
00:01:41อะไรบ่อยๆมันจะกลายเป็นตัวเราฝึกขยายความ
00:01:44ความสุขวันเนี้ยความสุขแม้จะมีแค่เรื่อง
00:01:47เดียวอ่ะแต่ถ้าเราคิดถึงมันบ่อยๆอิ่มเอม
00:01:50รู้สึกขอบคุณขยายความความรู้สึกเนี้ยความ
00:01:54รู้สึกโชคดีเกิดขึ้นละอุยรู้สึกโชคดีมี
00:01:56กำลังใจแล้วไปทำต่อได้เพราะฉะนั้นฝึกขยาย
00:01:59ความความสุขเยอะๆมันจะขยายกลายเป็นเนื้อ
00:02:02เป็นตัวของเราค่ะสุดท้ายเลยอันนี้สำคัญ
00:02:05มากๆอย่าให้ใครหรืออะไรมาบงกความสุขของ
00:02:09คุณนะคะจงมีความสุขได้ด้วยตัวของคุณเอง
00:02:13ค่ะถ้าเรามีความสุขก็ต่อเมื่อเราได้อัน
00:02:16นี้มาหรือเรามีความสุขเวลาที่คนนี้ชมเรา
00:02:18คนนี้ประเมินเราคนนี้ให้่าเราแล้วถ้าเขา
00:02:22ไม่ให้เราล่ะเราก็ไม่ต้องมีความสุขเลย
00:02:24เหรอถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นถ้าเราเป็นนาย
00:02:27ตัวเองอ่ะเราอยากจะทุกข์ก็ได้ไม่มีว่านะ
00:02:30ทุกข์ได้นานเท่าที่เราอยากทุกข์สุขได้นาน
00:02:33เท่าที่เราอยากสุขกับเรื่องอะไรก็ได้
00:02:35เพราะเราเป็นนายความรู้สึกของเราเองเราจะ
00:02:38รู้สึกถึงความเป็นอิสระค่ะแล้วเราก็มีทาง
00:02:41เลือกอ่ะสุดท้ายเราก็จะมีสติเองว่าแล้ว
00:02:43เราจะเลือกอะไรอ่ะสำหรับตัวเราเองถูกมั้ย
00:02:46คะเพราะฉะนั้น 3 อย่างนี้นะคะฝากไว้นะไม่
00:02:48ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกยังไงก็ตามหลายๆคนนะ
00:02:51คะมีความทุกข์อยู่ก็ขอให้เอาเกรดตรงนี้ 3
00:02:54ข้อตรงนี้นะคะตัดสินใจว่าจะมีความสุขฝึก
00:02:56ขยายความความสุขแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย
00:02:59แล้วก็เป็นเป็นเจ้านายความสุขของตัวคุณ
00:03:01เองนี่แหละค่ะจะทำให้คุณปลดแอกและมีความ
00:03:03สุขได้เสมอไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์อะไรขึ้น
00:03:06กับคุณก็ตามหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ