00:00:02 → 00:00:04 สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยว

00:00:04 → 00:00:07 กับเรื่องความเหงาซึ่งหลายคนอาจคิดว่า

00:00:07 → 00:00:10 ความเหงาเนี่ยเป็นเรื่องของผู้สูงอายุ

00:00:10 → 00:00:12 หรือคนที่ไม่มีเพื่อนใช่ไหมยครับแต่จาก

00:00:12 → 00:00:14 งานวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัย

00:00:14 → 00:00:18 เพนซิลเวเนียพบว่าความรู้สึกเหงาในแต่ละ

00:00:18 → 00:00:20 วันแม้จะเพียงชั่วคราวก็อาจส่งผลต่อ

00:00:20 → 00:00:24 สุขภาพของเราได้เช่นกันนะครับลองนึกภาพ

00:00:24 → 00:00:27 ว่าบางวันเนี่ยเราอาจรู้สึกแค่เหงานิดๆ

00:00:27 → 00:00:30 เบื่อๆไม่อยากทำอะไรหรือบางวันเราอาจรู้

00:00:30 → 00:00:32 สึกเหงาจนกระทั่งห่อเหี่ยวไม่อยากคุยกับ

00:00:32 → 00:00:35 ใครเลยความรู้สึกเหล่านี้เนี่ยอาจดูเป็น

00:00:35 → 00:00:38 เรื่องปกติใช่มั้ยครับแต่ถ้าเราสังเกต

00:00:38 → 00:00:41 ร่างกายของเราดูดีๆเนี่ยในวันนั้นเราอาจ

00:00:41 → 00:00:44 จะรู้สึกอ่อนเพียง่ายกว่าปกติหรือรู้สึก

00:00:44 → 00:00:46 ไม่สบายตัวจนไม่อยากขยับตัวกันอยู่บ้าง

00:00:46 → 00:00:49 ใช่มั้ยครับโดยงานวิจัยที่ศึกษาผู้เข้า

00:00:50 → 00:00:55 ร่วม 138 คนอายุระหว่าง 35 -65 ปีผ่าน

00:00:55 → 00:00:57 การสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์เป็นเวลา 8 วันติด

00:00:57 → 00:01:00 ต่อกันเพื่อประเมินความเครียดอารมณ์และ

00:01:00 → 00:01:03 ความรู้สึกโดดเดี่ยวนอกจากนี้ยังมีการสอบ

00:01:03 → 00:01:06 ถามถึงอาการทางกายเช่นอ่อนเพลียหรือปวด

00:01:07 → 00:01:10 หัวโดยจะประเมินทั้งหมด 2 ครั้งห่างกัน 10

00:01:10 → 00:01:13 ปีนะครับซึ่งนักวิจัยพบว่าเมื่อผู้เข้า

00:01:13 → 00:01:16 ร่วมรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงพวกเขาจะมี

00:01:16 → 00:01:19 อาการผิดปกติทางกายน้อยลงไปด้วยนะครับใน

00:01:19 → 00:01:22 ทางตรงกันข้ามเนี่ยนั่นก็หมายความว่าแม้

00:01:22 → 00:01:24 ความโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นแม้เพียงชั่ว

00:01:25 → 00:01:28 ครั้งชั่วคราวก็อาจส่งผลต่อสุขภาพในแง่ลบ

00:01:28 → 00:01:31 ในระยะสั้นได้เช่นกันนั่นนั่นเองนะครับ

00:01:31 → 00:01:33 งานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยจึงชี้ให้เห็นถึง

00:01:33 → 00:01:35 ความสำคัญในการติดตามการเปลี่ยนแปลงความ

00:01:35 → 00:01:38 รู้สึกดเดี่ยวของเราในแต่ละวันและมันยัง

00:01:38 → 00:01:41 เป็นสิ่งสำคัญถ้าเราอยากจะทำความเข้าใจ

00:01:41 → 00:01:43 และแก้ไขผลกระทบของความโดดเดี่ยวต่อ

00:01:43 → 00:01:46 สุขภาพด้วยนั่นเองเมื่อเรารู้แล้วว่าความ

00:01:46 → 00:01:49 รู้สึกโดดเดี่ยวแม้จะชั่วคราวก็ส่งผลต่อ

00:01:49 → 00:01:52 สุขภาพของเราแล้วอะไรที่จะช่วยเราจากความ

00:01:52 → 00:01:55 รู้สึกโดดเดี่ยวได้แน่นอนว่าก็ต้องเป็น

00:01:55 → 00:01:57 การเพิ่มความรู้สึกที่ตรงกันข้ามนั่นเอง

00:01:57 → 00:02:00 นะครับซึ่งก็คือความรู้สึกที่เกิดจากการ

00:02:00 → 00:02:04 เชื่อมโยงทางสังคมนักวิจัยอธิบายว่าแม้

00:02:04 → 00:02:07 การเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยงทางสังคมแม้

00:02:07 → 00:02:10 เพียงแค่ 1 วันเนี่ยก็อาจส่งผลให้อาการ

00:02:10 → 00:02:13 ทางกายในแง่ลบในวันนั้นน้อยลงได้นะครับ

00:02:13 → 00:02:16 เพราะฉะนั้นลองโทรหาเพื่อนครอบครัวเพื่อ

00:02:16 → 00:02:20 พูดคุยสังสรรหรือทำกิจกรรมร่วมกันนะครับ

00:02:20 → 00:02:23 ลองหาเพื่อนใหม่เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มที่

00:02:23 → 00:02:26 มีความสนใจเหมือนกันลองทำกิจกรรมอาสา

00:02:26 → 00:02:30 สมัครช่วยเหลือผู้อื่นฝึกสติฝึกสมา

00:02:30 → 00:02:33 หรือถ้ากังวลจริงๆเนี่ยก็ควรปรึกษาแพทย์

00:02:33 → 00:02:36 หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตนะครับจำ

00:02:36 → 00:02:38 ไว้ว่าความเหงาเป็นเรื่องปกติที่ทุกคน

00:02:38 → 00:02:41 สามารถเผชิญได้แต่เราก็สามารถจัดการกับ

00:02:41 → 00:02:44 มันได้เหมือนกันนะครับขอให้ทุกคนมีความ

00:02:44 → 00:02:47 สุขสุขภาพแข็งแรงแล้วเจอกันใหม่ใน Episode

00:02:47 → 00:02:51 ต่อไปครับ