00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึงความ
00:00:04 → 00:00:06เชื่อมโยงระหว่าง rance หรือความยืดหยุ่น
00:00:06 → 00:00:09ของจิตใจสมองและจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรา
00:00:09 → 00:00:13กันนะครับการศึกษาใหม่จาก ucla Health
00:00:13 → 00:00:16ได้แสดงข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับความ
00:00:16 → 00:00:18สัมพันธ์ของ 3 สิ่งนี้ซึ่งจะทำให้เรา
00:00:18 → 00:00:21เนี่ยเข้าใจถึงความสำคัญของแต่ละอย่างและ
00:00:21 → 00:00:24ข้อมูลเหล่านี้เนี่ยยังอาจนำไปสู่การหา
00:00:24 → 00:00:26วิธีการป้องกันและรักษาโรคต่างๆได้ใน
00:00:26 → 00:00:31อนาคตด้วยนะครับโดยการสึอุสาครั้งนี้ได้
00:00:31 → 00:00:33ทำการสำรวจกลุ่มคนที่มีความยืดหยุ่นทาง
00:00:33 → 00:00:37จิตใจสูงและต่ำพบว่ากลุ่มคนที่มีความยืด
00:00:37 → 00:00:40หยุ่นทางจิตใจที่สูงเนี่ยมีกิจกรรมในสมอง
00:00:40 → 00:00:42ที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์และการ
00:00:42 → 00:00:45รับรู้ที่ดีกว่านะครับนอกจากนี้กลุ่มคน
00:00:45 → 00:00:48เหล่านี้ยังมีความวิตกกังวลและภาวะซึม
00:00:48 → 00:00:51เศร้าลดลงและมีความสามารถในการจัดการกับ
00:00:51 → 00:00:54ความเครียดได้ดีกว่านะครับที่น่าสนใจไป
00:00:54 → 00:00:56กว่านั้นก็คือกลุ่มคนที่มีความยืดยุ่นทาง
00:00:56 → 00:00:59จิตใจสูงยังมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่แตก
00:00:59 → 00:01:02ต่างออกไปด้วยนะครับโดยจุลินทรีย์เหล่า
00:01:02 → 00:01:04นี้เนี่ยมีส่วนช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
00:01:05 → 00:01:07และเสริมสร้างองค์ประกอบของลำไส้ให้แข็ง
00:01:07 → 00:01:10แรงขึ้นซึ่งหมายความว่าลำไส้ของพวกเขา
00:01:10 → 00:01:13เนี่ยสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและ
00:01:13 → 00:01:15ป้องกันไม่ให้สารพิษเข้าสู่ร่างกายได้
00:01:15 → 00:01:18อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองผลการศึกษานี้
00:01:18 → 00:01:21เนี่ยจึงชี้ให้เห็นว่าความยืดหยุ่นทางจิต
00:01:21 → 00:01:24ใจไม่ได้เป็นเพียงแค่คุณสมบัติทางจิตใจ
00:01:24 → 00:01:26เพียงเท่านั้นนะครับแต่ยังเกี่ยวข้องกับ
00:01:26 → 00:01:29สุขภาพร่างกายโดยรวมอีกด้วยโดยเฉพาะอย่าง
00:01:29 → 00:01:32ยิ่งสุขสุขภาพของสมองและลำไส้ซึ่งทั้ง 2
00:01:32 → 00:01:34อวัยวะเนี่ยมีการสื่อสารกันอย่างใกล้ชิด
00:01:34 → 00:01:38นั่นเองนะครับแต่ในทางตรงกันข้ามสุขภาพลำ
00:01:38 → 00:01:41ไส้ที่ดีก็เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพจิต
00:01:41 → 00:01:43ที่ดีด้วยเช่นกันนะครับเพราะลำไส้นี้
00:01:43 → 00:01:46เนี่ยเปรียบเสมือนสมองที่ 2 ของเราซึ่งมี
00:01:46 → 00:01:48เซลล์ประสาทจำนวนมากและยังเชื่อมต่อกับ
00:01:48 → 00:01:51สมองของเราผ่านเส้นประสาทวากัสซึ่งส่งผล
00:01:51 → 00:01:54ต่ออารมณ์ความรู้สึกและการทำงานโดยรวมของ
00:01:54 → 00:01:57ร่างกายนะครับนอกจากนี้เนี่ยจุลินทรีย์ใน
00:01:57 → 00:02:00ลำไส้ยังผลิตสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน
00:02:00 → 00:02:03ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์และ
00:02:03 → 00:02:06ความสุขเพราะฉะนั้นหากจุลินทรีย์ในลำไส้
00:02:06 → 00:02:09ของเราเนี่ยมีความสมดุลก็จะช่วยให้เรามี
00:02:09 → 00:02:11อารมณ์ที่มั่นคงและสามารถรับมือกับความ
00:02:11 → 00:02:14เครียดได้ดีขึ้นด้วยนั่นเองนะครับโดยสรุป
00:02:14 → 00:02:17แล้วการเชื่อมโยงระหว่างความยืดหยุ่นทาง
00:02:17 → 00:02:20จิตใจสมองและจุลินทรีย์ในลำไส้นั้นเชื่อม
00:02:20 → 00:02:23โยงกันอย่างแยกไม่ได้นะครับการศึกษาครั้ง
00:02:23 → 00:02:25นี้เนี่ยจึงยิ่งย้ำให้เห็นว่าการดูแล
00:02:25 → 00:02:28สุขภาพจิตและร่างกายไปพร้อมกันนั้นมีความ
00:02:28 → 00:02:31สำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของเรานะ
00:02:31 → 00:02:34ครับแล้วพบกันใหม่ใน Episode ต่อไปสำหรับ
00:02:34 → 00:02:38วันนี้ขอบคุณครับ