00:00:00 → 00:00:02 ทำยังไงถึงจะปรับรูปแบบความสัมพันธ์แบบ

00:00:02 → 00:00:05 incel attachment ได้นะครับก็อันดับแรก

00:00:05 → 00:00:07 คุณต้องรู้ก่อนนะฮะว่าคุณ incel หรือ

00:00:07 → 00:00:09 เปล่านะดูยังไงบ้างดูระหว่างแพทเทิร์น

00:00:09 → 00:00:12 ความสัมพันธ์ของคุณกับคนสนิทของคุณหรือ

00:00:12 → 00:00:15 แฟนของคุณว่าสมมุติตอนอยู่ด้วยกันคุณรู้

00:00:15 → 00:00:17 สึกยังไงตอนมีอยู่ด้วยกันคุณรู้สึกยังไง

00:00:17 → 00:00:19 ถ้าคนที่เป็น inel ก็คือจะมีความกลัวว่า

00:00:19 → 00:00:22 เขาจะทิ้งเรากลัวว่าเขาจะไม่ชอบเราั้น

00:00:22 → 00:00:24 เรียกว่า in เขียวเพิ่มเติมลองดูคลิปได้

00:00:24 → 00:00:26 เดี๋ยวแนบไว้ในแคปชั่นอย่างที่ 2 นะครับ

00:00:26 → 00:00:28 คือการฝึกเรื่องของ Self compassion

00:00:28 → 00:00:31 หรือการรักตัวเองนะครับจะเช็คยังไงว่ารัก

00:00:31 → 00:00:33 ตัวเองหรือเปล่าเดี๋ยวมีคำถาม 3 ข้อให้

00:00:33 → 00:00:35 เช็คนะถ้าตอบใช่หลายข้อก็มีโอกาสที่คุณจะ

00:00:35 → 00:00:38 ไม่ได้รักตัวเองมากครับข้อแรกคืออย่าง

00:00:38 → 00:00:40 เช่นถ้าเวลาที่เราทำอะไรไม่สำเร็จเนี่ย

00:00:40 → 00:00:43 เราจะสึกรู้สึกว่าเราไม่ดีพอเวลาที่เรา

00:00:43 → 00:00:47 รู้สึกแย่เราจะรู้สึกว่าคนอื่นมีความ

00:00:47 → 00:00:50 สุขกว่าฉันหมดเลยอย่างที่ 3 นะครับเวลา

00:00:50 → 00:00:52 ที่เรารู้สึกแย่เรามักจะโทษตัวเองแล้วะ

00:00:52 → 00:00:54 คิดว่าตัวเองทำอะไรผิดแล้วก็พยายามจะแก้

00:00:55 → 00:00:58 ไขมันให้ได้นะครับถ้าใครตอบใช่กี่ข้อลอง

00:00:58 → 00:01:01 คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะครับ M