00:00:00 → 00:00:03เอ้อเขตรับในการเลือกทานแผนต่อตีนะคะที่
00:00:03 → 00:00:05ทำให้ผิวสวยสุขภาพดีได้ด้วยนะคะสวัสดีคะ
00:00:05 → 00:00:08มาชั้นผิวสวยอมตะนะคะวันนี้หมอจะมาแชร์
00:00:08 → 00:00:10ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้เรื่องนี้
00:00:10 → 00:00:13ค่ะก่อนฟังคำตอบการฝากกด like กด Share
00:00:13 → 00:00:16และกดจัดขายให้หมอด้วยนะคะเพื่อเป็นกำลัง
00:00:16 → 00:00:19ใจให้กับหมอทำเดียวให้ความรู้อีกไปค่ะจาก
00:00:19 → 00:00:21ปัจจุบันนะคะที่หมอบอกไปว่าการทานแทน
00:00:21 → 00:00:24โปรตีนหรือโปรตีนจากถั่วธัญพืชต่างๆมี
00:00:24 → 00:00:26ประโยชน์มากเลยวันนี้จะไปฟังกันเลยเขา
00:00:26 → 00:00:28ต้องดูตรงไหนบ้างอันแรกเลยค่ะต้องมั่นใจ
00:00:28 → 00:00:30ตรงส่วนประกอบก่อนนะคะว่าส่วนตอบตรงนั้น
00:00:30 → 00:00:34ที่ตรง in เลียนสำคัญค่ะว่าเค้าเนี่ยใส่
00:00:34 → 00:00:36อะไรบ้างอย่างนี้ก็จะเขียนเลยค่ะว่ามี
00:00:36 → 00:00:38ถั่วเหลืองอยู่กี่เปอร์เซ็นต์และมีน้ำตาล
00:00:38 → 00:00:40กี่เปอร์เซ็นต์นะคะอันนี้คือสิ่งที่สำคัญ
00:00:40 → 00:00:43ที่สุดที่เราต้องดูค่ะเพราะสาวๆหลายคนที่
00:00:43 → 00:00:45หมอบอกไปว่าเราจะไปเอาที่มีส่วนประกอบนม
00:00:45 → 00:00:47วัวเลยแม้แต่ 1 เปอร์เซ็นต์นะคะต้อง
00:00:47 → 00:00:50สังเกตอันนี้ดีว่ามีคำว่านมผงนมครีมเทียม
00:00:50 → 00:00:53เนยเทียมต่างๆบนมาเราจะไม่เอานะแม้แต่กู
00:00:53 → 00:00:56น้ำมันปาล์มแล้วก็จะไม่ทานผมนั้นต้องเป็น
00:00:56 → 00:00:58นมถั่ว 100% นมถั่วลันเตาร้อยเปอร์เซ็นต์
00:00:58 → 00:01:02รวมจะเข้ากล้องและที่สำคัญค่ะน้ำตาลเนี่ย
00:01:02 → 00:01:04ต้องน้อยกว่า 5 เปอร์เซ็นต์ด้วยนะคะอย่าง
00:01:04 → 00:01:06แรงที่รู้ว่าสักครู่เนี่ยก็จะมีน้ำตาล
00:01:06 → 00:01:08อยู่ประมาณสัก 4 เปอร์เซ็นต์ค่ะอันนี้ก็
00:01:08 → 00:01:12ถือว่าโอเคถือว่าใช้ได้นะคะส่วนที่ 2 ค่ะ
00:01:12 → 00:01:14ที่เราควรจะดูก็คือตรงจะเขียนเลยค่ะว่า
00:01:14 → 00:01:16เป็นข้อมูลสำหรับผู้แพ้เนี่ยก็คือแพ้
00:01:16 → 00:01:18สำหรับถั่วเหลืองก็ได้แค่ถั่วเหลือง
00:01:18 → 00:01:20ประธานกลุ่มนี้ไม่ได้บางอย่างมายี่ห้อเขา
00:01:20 → 00:01:23จะเขียนยังค่ะว่ามีนมวัวเป็นส่วนประกอบก็
00:01:23 → 00:01:26จะเห็นว่าข้อมูลสาระการใช้นมวัวแล้วก็
00:01:26 → 00:01:28ต้องเลี่ยงไปนะคะและสุดที่สามที่หมออยาก
00:01:28 → 00:01:30ให้ดูโอทำพัฒนาการอาหารได้คือสิ่งที่
00:01:30 → 00:01:33สำคัญที่สุดเขาให้โปรตีนกับร่างกายต่อ
00:01:33 → 00:01:36กล่องกี่กรัมให้หมอบอกไปค่ะว่าเราต้องการ
00:01:36 → 00:01:38โปรตีนน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวของ
00:01:38 → 00:01:41กิโลกรัมเช่นหมอหนัก 50 กิโลกรัมต้องการ
00:01:41 → 00:01:44โปรตีน 50 กรัมนะคะอย่านะคะก็ดูเลยค่ะว่า
00:01:44 → 00:01:46ตรงเข้ามาพัฒนาการด้านล่างเขาก็จะเขียน
00:01:46 → 00:01:48เลยค่ะว่ามีตัวทั้งหมดอยู่ที่ประมาณ 6
00:01:48 → 00:01:51กรัมนะคะอย่างน้อยถ้าต้องการตัวถิ่น 50
00:01:51 → 00:01:54กรัมต่อวันเนี่ยเราต้องทานนมจะเนี้ยกี่
00:01:54 → 00:01:57กล่องเยอะมากเลยใช่ไหมคะนั้นหมอแนะนำว่า
00:01:57 → 00:01:59ให้แบ่งครึ่งค่ะเครื่องมือจะมาจากตัวจริง
00:01:59 → 00:02:02จากสระถ้าแลคนึงมาจากโปรตีนจากแผ่นโปรตีน
00:02:02 → 00:02:04ต่างๆเพราะฉะนั้นถ้าแบ่ง 50% ไปแล้วอัน
00:02:04 → 00:02:07นี้ต้องการเพียงแค่ 25 กรัมเท่านั้นเอง
00:02:07 → 00:02:09ทำไมอย่างน้อย 3 กล่องและผลิตเนื้อสัตว์
00:02:09 → 00:02:11อีกครึ่งหนึ่งก็จะเป็นไก่ 1 กำมือเท่ากับ
00:02:11 → 00:02:1420 กรัมแล้วเพียงเท่านี้เองค่ะเราก็
00:02:14 → 00:02:17สามารถจะเลือกทานโปรตีนให้ผิวสวยสุขภาพดี
00:02:17 → 00:02:20และได้โปรตีนอย่างของตัวนะคะท้ายที่เป่า
00:02:20 → 00:02:22โดยคิดดีแล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วย
00:02:22 → 00:02:24คอมเม้นท์กับอะไรนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้
00:02:24 → 00:02:27กับหมอทำเร็วให้ความรู้อีกกับไปค่ะและฝาก
00:02:27 → 00:02:29เพื่อนๆช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับ
00:02:29 → 00:02:32เพื่อนหลายคนที่เขาอยากรู้การเรื่องทาง
00:02:32 → 00:02:34แพ่งตัวตีนะคะสระวันนี้มาฉันสวยมาจาก
00:02:34 → 00:02:37สวัสดีค่ะ
00:02:37 → 00:02:39น.ส