00:00:00 → 00:00:02 สั่งเครื่องดื่มยังไงให้ไม่อ้วนมากกว่า

00:00:02 → 00:00:04 ความรู้ที่คุณมีนะที่หมอหนึ่งมอบให้เนี่ย

00:00:04 → 00:00:07 มันคือคุณเอาไปประยุกต์ใช้ได้ยังไงเพราะ

00:00:07 → 00:00:09 ฉะนั้นจากตอนแรกที่หมอหนึ่งบอกว่าเฮ้ยถ้า

00:00:09 → 00:00:11 ใครอยากผอมอ่ะคุณต้องตัดน้ำตาลจากเครื่อง

00:00:11 → 00:00:14 ดื่มและขนมนะแต่เชื่อมั้ยบางคนน่ะสั่ง

00:00:14 → 00:00:15 เครื่องดื่มไม่หวานนะแต่ยังอ้วนอยู่เลย

00:00:16 → 00:00:17 เออคุณหมอเพราะอะไรทำไมตอนนี้ก็สั่งไม่

00:00:18 → 00:00:20 ใส่น้ำตาลแล้วนะคะแต่ทำไมยังอ้วนอยู่เลย

00:00:20 → 00:00:22 เหตุผลเพราะแบบนี้ครับหมอหนึ่งเอาคำถาม

00:00:22 → 00:00:24 นี้มาถามเพราะว่ามีท่านเนี่ยถามมาเขบอก

00:00:24 → 00:00:26 ว่าถ้าเราไปสั่งน้ำดื่มตามคาเฟ่นอกจาก

00:00:26 → 00:00:29 กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแล้วพวกชาเขียวมัดฉะ

00:00:29 → 00:00:32 ปาเต้โกโก้ชานมสั่งแบบไม่หวานเลยกินได้

00:00:32 → 00:00:36 ไหมเออทุกคนคิดว่ากินได้หรือกินไม่ได้ตอบ

00:00:36 → 00:00:39 ในใจก่อนนะไม่มีผิดไม่มีถูกนะคำตอบก็คือ

00:00:39 → 00:00:44 ถ้าเป็นไปได้ไม่สั่งเมนูที่ใส่นมดีกว่า

00:00:44 → 00:00:47 หรือถ้าจะสั่งเดี๋ยวมีทิกให้นะครับเพราะ

00:00:47 → 00:00:49 อะไรรู้ไหมหมอหนึบอกไปแล้วว่าถ้าคุณอยาก

00:00:49 → 00:00:51 ลดน้ำหนักได้คุณต้องตัดอะไรออกอ่ะเดี๋ยว

00:00:52 → 00:00:54 เขียนใช้สีแดงดีกว่าจะเห็นชัดๆเนาะคุณ

00:00:54 → 00:00:56 ต้องตัดน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มออกใช่

00:00:56 → 00:00:58 มมเพราะฉะนั้นน้ำบัดลมไม่กินละนะครับน้ำ

00:00:58 → 00:01:01 ชานมไม่กินละน้ำหวานไม่กินละแต่กาแฟเนี่ย

00:01:01 → 00:01:04 ถ้านอกจากกาแฟดำไม่อยากกินกาแฟดำเราจะกิน

00:01:04 → 00:01:06 กาแฟอะไรดีบางคนก็เลยบอกว่าขอใส่นมได้มนะ

00:01:06 → 00:01:09 ครับนมเนี่ยคุณต้องรู้ก่อนว่าส่วนผสมใน

00:01:09 → 00:01:11 นั้นมันมีอะไรบ้างนะหมอ 1 เชื่อว่าหลายๆ

00:01:12 → 00:01:15 คนเนี่ยไม่เคยเปิดฉลากนมดูเลยนะครับนม

00:01:15 → 00:01:17 ปกติแล้วเนี่ยมันจะมีส่วนประกอบที่คุณ

00:01:17 → 00:01:19 ต้องดูอยู่ทั้งหมดหลักๆ 3 อย่างนะครับอัน

00:01:19 → 00:01:23 ที่ 1 คือโปรตีนอ่าหมอนึบอกแล้วว่าการที่

00:01:23 → 00:01:25 คุณจะลดน้ำหนักได้ดีคุณต้องกินโปรตีนถูก

00:01:25 → 00:01:28 มยนมก็เป็นแหล่งนึงที่มีโปรตีนอยู่ในนั้น

00:01:28 → 00:01:30 นะครับแต่ประเด็นคือเราไปสั่งที่ร้านอ่ะ

00:01:30 → 00:01:32 คุณไม่มีทางรู้เลยว่าเค้าใช้นมอะไรบางที

00:01:32 → 00:01:35 เค้าสำเร็จรูปมาจากโรงงานแล้วนะแล้วคนขาย

00:01:35 → 00:01:37 เค้าก็ไม่รู้เหมือนกันว่านมอะไรเพราะมัน

00:01:37 → 00:01:39 มาเป็นถุงแล้วนะครับอันที่ 2 ที่คุณต้อง

00:01:39 → 00:01:42 รู้ก็คือสิ่งที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือ

00:01:42 → 00:01:44 ขาบพูดง่ายๆก็คือแป้งนั่นแหละนะครับแล้ว

00:01:44 → 00:01:47 ก็อีกส่วนนึงก็คือน้ำตาลถ้านมที่เขาใช้

00:01:47 → 00:01:49 เป็นนมบัวเนี่ยในนั้นมันจะมีน้ำตาลอยู่

00:01:49 → 00:01:52 แล้วโดยธรรมชาตินะครับซึ่งน้ำนมของสัตว์

00:01:52 → 00:01:54 เลี้ยงลูก้วนมไม่ว่าจะเป็นน้ำนมคนหรือ

00:01:54 → 00:01:56 อะไรก็แล้วแต่ก็จะมีน้ำตาลอยู่ในนั้นอยู่

00:01:56 → 00:01:59 แล้วโดยธรรมชาตินะครับเพราะฉะนั้นถ้า

00:01:59 → 00:02:01 สมมุติว่าเป็นไปได้คุณอยากกินกาแฟที่ใส่

00:02:01 → 00:02:04 นมคุณจะต้องถามเขาว่าเขาใช้นมอะไรถ้า

00:02:04 → 00:02:06 สมมุติว่าเขาคมีกล่องให้ดูคุณโชคดีมากเลย

00:02:06 → 00:02:09 นะครับคุณก็ขอดูว่าเฮ้ยโปรตีนเยอะมั้ยอ่า

00:02:10 → 00:02:13 นะครับขาบเยอะมั้ยน้ำตาลเยอะหรือเปล่าถ้า

00:02:13 → 00:02:15 สมมุติว่าขาบสูงโปรตีนน้อยนมนั้นไม่เหมาะ

00:02:15 → 00:02:17 กับการลดน้ำหนักเป็นไปได้หมอหนึ่งก็บอก

00:02:17 → 00:02:20 กินกาแฟดำเถอะแต่ถ้าสมมุติว่าอยากใส่นม

00:02:20 → 00:02:22 หมอหนึ่งอาจจะแนะนำให้คุณเนี่ยซื้อนมไป

00:02:22 → 00:02:24 เติมเองนะโดยเฉพาะตอนนี้เนี่ยไม่ว่าจะ

00:02:24 → 00:02:27 เป็นนมวัวหรือนมพืชที่เป็นนมไฮโปรตีนหรือ

00:02:27 → 00:02:29 โปรตีนสูงๆและไม่เติมน้ำตาลทรายเพิ่ม

00:02:29 → 00:02:31 เนี่ยนะครับมีเยอะมากคุณก็อาจจะเอานมพวก

00:02:31 → 00:02:34 นั้นไปเทใส่นิดๆหน่อยๆให้ยังได้ความรู้

00:02:34 → 00:02:37 สึกของการกินกาแฟที่มันมีความนัวๆนิดนึง

00:02:37 → 00:02:41 เห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นไม่ใส่น้ำตาลนะไม่

00:02:41 → 00:02:45 ใส่อะไรอีกไม่ใส่ไซหลับนะไม่ใส่อะไรอีก

00:02:45 → 00:02:48 ไม่ใส่น้ำผึ้งนะพวกนี้เป็นกลุ่มน้ำตาลหมด

00:02:48 → 00:02:51 เลยนะแต่ถ้าสมมุติอยากใส่นมได้มยอยากใส่

00:02:51 → 00:02:55 นมใส่ได้แต่ให้เป็นนมที่โปรตีนเป็นไงครับ

00:02:55 → 00:03:00 โปรตีนสูงแล้วอะไรต่ำขาบต่ำโอเคมยมนะครับ

00:03:00 → 00:03:03 เนาะหรือมีอีกแบบนึงนะอาจจะเป็นพวกกลุ่ม

00:03:03 → 00:03:06 นมที่โปรตีนก็ไม่สูงขาบก็ไม่สูงไขมันก็

00:03:06 → 00:03:10 ไม่สูงพวกนั้นเราเรียกว่านมอะไรเอ่ยนม

00:03:10 → 00:03:13 อัลมอนได้เหมือนกันนะแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็

00:03:13 → 00:03:16 ตามที่คุณใส่นมคุณจะกินในช่วง If ไม่ได้

00:03:16 → 00:03:18 โอเคป่าเพราะมันมีพลังงาน If คุณจะหลุด

00:03:18 → 00:03:21 ทันทีเลยเพราะฉะนั้นถ้าอยากจะใส่นมก็อาจ

00:03:21 → 00:03:22 จะเอามาใส่ในช่วงระหว่างวันได้หรือดีที่

00:03:22 → 00:03:25 สุดเลยคือน้ำเปล่าชากาแฟดำเห็นภาพเนาะ

00:03:25 → 00:03:28 โอเคมยพอเราผอมแล้วเราค่อยกลับไปกินกาแฟ

00:03:28 → 00:03:30 ที่ใส่นมแบบนี้ก็ได้ตอนนี้ใช้หนี้ไขมัน

00:03:30 → 00:03:32 ก่อนนะครับเพราะฉะนั้นประยุกต์นะหมอหนึ่ง

00:03:32 → 00:03:35 บอกแล้วนะว่าใครที่ฟังพีระมิดความผอมมา

00:03:35 → 00:03:36 บ่อยมากๆแล้วแต่ยังใช้ไม่เป็นเนี่ยหมอ

00:03:37 → 00:03:38 หนึ่งไม่อยากสอนแค่ความรู้อย่างเดียวแต่

00:03:38 → 00:03:41 อยากสอนให้คุณเอาไปประยุกต์ใช้กับชีวิต

00:03:41 → 00:03:44 ประจำวันได้สังเกตว่าเกือบทุกคลิปหมอ

00:03:44 → 00:03:46 หนึ่งจะเตรียมตัวในการมาสอนทุกคนน่ะดีมาก

00:03:46 → 00:03:48 ๆแล้วก็ดีใจหลายคนนะลงคลิปเสร็จปั๊บมา

00:03:48 → 00:03:51 นั่งรอหน้าห้องเรียนเลยนะครับคลิปหลักๆ

00:03:51 → 00:03:53 หมอ1ึก็จะลงช่วงประมาณ 19:45 นเนาะนะลง

00:03:53 → 00:03:55 คลิปปั๊บบางคนมานั่งเรียนอยู่หน้าห้อง

00:03:55 → 00:03:57 แล้วนะครับก็อยากให้ทุกคนเอาความรู้ตรง

00:03:57 → 00:03:59 นี้ไปปรับใช้แล้วก็มากกว่านั้นคืออยากให้

00:03:59 → 00:04:01 ได้กำลังใจบางคนฟังไปด้วยออกกำลังกายไป

00:04:01 → 00:04:03 ด้วยใช่มั้ยเหมือนอยู่ในบรรยากาศการลดน้ำ

00:04:03 → 00:04:05 หนักที่ดีก็ดีใจนะครับที่ผมได้ช่วยให้คุณ

00:04:05 → 00:04:07 สุขภาพดีขึ้นเนาะรานั้นก็อันนี้ก็เป็น

00:04:07 → 00:04:10 เรื่องของการสั่งกาแฟเนาะเพราะฉะนั้นไม่

00:04:10 → 00:04:13 ว่าจะเป็นเมนูกาแฟเมนูโกโก้หรือว่าเมนูชา

00:04:13 → 00:04:16 เขียวมัจฉะเหมือนกันหมดเพราะส่วนใหญ่แล้ว

00:04:16 → 00:04:19 เมักจะใส่นมดูนมดีๆแล้วกันนะครับเนาะ

00:04:19 → 00:04:20 สำหรับใครที่ฟังคลิปหมอหนึ่งไปเรื่อยๆ

00:04:21 → 00:04:23 แล้วรู้สึกว่าเฮ้ยมีกำลังใจในการลดน้ำ

00:04:23 → 00:04:24 หนักอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน

00:04:24 → 00:04:27 ชีวิตนะครับก็สามารถดูรายละเอียดวิธีการ

00:04:27 → 00:04:29 เข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP ได้นะครับแอดไป

00:04:29 → 00:04:31 ที่ LINE แอ Healthy ฮีโร่นะแล้วก็แจ้ง

00:04:31 → 00:04:33 น้ำหนักส่วนสูงโรคประจำตัวนะครับทีมงาน

00:04:33 → 00:04:35 ของผมจะคอยให้รายละเอียดสอบถามรายละเอียด

00:04:36 → 00:04:38 กันก่อนว่าติดปัญหาอะไรในการลดน้ำหนักมา

00:04:38 → 00:04:40 หรือเปล่าติดปัญหาตรงไหนอยากให้หมอหนึ่ง

00:04:40 → 00:04:42 ช่วยอะไรนะครับเนาะซึ่งทีมงานก็จะอธิบาย

00:04:42 → 00:04:44 วิธีรายละเอียดในการเรียนและวิธีเข้า

00:04:44 → 00:04:46 กลุ่มให้นะครับเนาะก็มาลดน้ำหนักครั้งสุด

00:04:46 → 00:04:48 ท้ายในชีวิตด้วยกันนะครับก็แอดไปที่ LINE

00:04:48 → 00:04:50 @th Hero นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียน

00:04:50 → 00:04:52 นะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกด

00:04:52 → 00:04:54 ติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจาก

00:04:54 → 00:04:56 หมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดู

00:04:56 → 00:04:58 จากทางซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลด

00:04:58 → 00:05:00 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีชีวิตในกลุ่ม

00:05:00 → 00:05:01 เรียนกับหม 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทาง

00:05:01 → 00:05:03 ขวามือหรือดูรายละเอียดจากลิงก์ใน

00:05:03 → 00:05:05 คอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่ม

00:05:05 → 00:05:07 เรียนนะครับ