- คำถาม:
- ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตแบบไหนเพื่อฝึกอินซูลินให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสูง ได้แก่ อาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์สูง น้ำตาลต่ำ เพื่อให้น้ำตาลค่อยๆ เข้าสู่กระแสเลือด ไม่พรวดพราด ซึ่งจะช่วยฝึกอินซูลินให้ทำงานได้อย่างสมดุลและยืดหยุ่น แทนการกินคาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ำที่ทำลายระบบเผาผลาญ
หมอภทร Podcast Talk ตอน ความแตกต่างระหว่างการ Cheating Carb กับ การกินคาร์บแบบโอรีโอ้
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53ว่ากินอะไรก็ได้นะคะต้องเลือกาฟที่ดีาฟ
00:01:56ที่ดีนี่คือยังไงครับก็คือ 1 มีสารอาหาร
00:01:59วิตามินเกลือแร่เยอะๆหน่อย 2 น้ำตาลน้อย
00:02:03แล้วก็สำคัญมากคือไฟเบอร์ต้องสูงเพื่อให้
00:02:06น้ำตาลมันค่อยๆเข้าเลือดไม่พรวดพลาดน่ะ
00:02:08ค่ะเหมือนเราพาตัวพ่อไปเข้ายิมดีๆเลือก
00:02:12เครื่องออกกำลังกายดีๆค่อยๆฝึกไปให้แข็ง