- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนอาหารอย่างไรหากมีปัญหาตับและไตที่แย่ลง?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณโปรตีนทั้งหมด โดยเฉพาะโปรตีนจากสัตว์ที่มีไขมันสูง และเปลี่ยนมาใช้โปรตีนจากพืชเป็นหลัก พร้อมเพิ่มไขมันดีจากน้ำมันมะกอกสกัดเย็น น้ำมันมะพร้าว เนย หรือชีส เพื่อให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงลดการกินโปรตีนในมื้อเดียวและพยายามกินมื้อเดียวต่อวันเพื่อลดภาระต่อตับและไต
คุยค่าเลือด... กับหมอภทร ตอน Adisai กนอน พุงเครียด โปรตีนเกิน ไขมันไม่ถึง ตับ+ไตมีปัญหา
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11นะฮะควรจะเปลี่ยนโปรตีนอ่าเป็นควรจะ
00:03:14เปลี่ยนเป็นกินโปรตีนจากพืชเป็นหลักดีมย
00:03:17ขอคำแนะนำด้วยนะ
00:03:20ฮะคือเอ่ออันเนี้ยมัน 22/2 อ่ะมื้อแรกอ่ะ
00:03:25อ่ากินโปรตีนกินไข่ไก่กินน้ำสลัดนะแล้วก็
00:03:29มีผักใบนะแต่ภายใน 2 ช่วโมงอ่ะก็รีบกิน
00:03:34หัวมันก็คือมันก็คือเป็นเป็นเหมือนอาหาร
00:03:38ที่เป็นมิกกันน่ะนะทั้งหมดเลยค้าโปรตีนไข
00:03:42มันน่ะนะเนี่ยคาโปรตีนไขมันนะอันนี้พี่
00:03:46เ้าเป็นทรงพุงเครียดนะฮะนะนะเคยน้ำหนัก
00:03:50ถึง 82 นะฮะนะปัจจุบันลดลงมาเหลือ 71 70
00:03:55กลนะลดไป 10 กลนะฮะลดไป 10 กนะออกกำลัง
00:04:00กายแบบคาร์ดิโอทีจักรยานแล้วก็เดินนะฮะ
00:04:10เดินก็อืมก็ถ้าพุงเครียดเนี่ยพุงเครียด
00:04:15เนี่ยต้องเน้นในเรื่องของไขมันดีไขมันดี
00:04:19นะฮะ
00:04:21เนี่ยอาจจะต้องมีการลดโปรตีนลง
00:04:26นะแล้วก็เปลี่ยนชนิดของโปรตีนนะถ้าสามารถ
00:04:30มากินสัตว์ 4 กระเพาะได้นะไปแม็คโครอ่ะ
00:04:35ซื้อเนื้อแกะหรือไม่เนื้อวัวนะฮะ
00:04:38นะมากินนะฮะมากินเออนะถ้ายังไม่สนิทใจนัก
00:04:45เนี่ยก็เอาหมู 3 ชั้นเนี่ยมานิดนึงแล้วก็
00:04:49มาทำเป็นสับใส่กันน่ะนะแล้วก็ปั้นเป็น
00:04:53ก้อนๆน่ะนะแล้วก็ใส่หม้ออบลมร้อนอะไร
00:04:57อย่างงี้นะฮะนะแล้วก็มีเนยมีชีสนะได้นิด
00:05:02หน่อยนะเน้นเนยอ่ะนะนะแล้วก็มีผักใบแล้ว
00:05:07ก็ราดน้ำมันเ่อสกัดเย็นทีออยอะไรก็ได้คือ
00:05:12คนสายเนื้อเนี่ยแล้วเป็นพุงเครียดเนี่ย
00:05:14ร่างกายมันต้องการน้ำมันนะฮะร่างกายน้ำ
00:05:17มันต้องการไขมันดีอ่ะนะนะ
00:05:21อย่าคือไม่ต้องไปกังวลว่ากินไขมันเยอะๆ
00:05:25แล้วเดี๋ยวไขมันจะสะสมอะไรต่างๆไม่ไม่
00:05:27สะสมนะฮะนะไม่สะสมถ้าเราตัดคฟเรา very
00:05:31low คฟเราเอ่อ ow คฟอะไรพวกนี้น่ะนะฮะนะ
00:05:35เอ่อไม่ต้อง
00:05:37กลัวเออนะคือกินไขมันให้ถึงนะฮะนะแล้ว
00:05:43ร่างกายจะเข้าคีโตซิสได้ดีด้วยนะฮะเพราะ
00:05:46ว่าหลายคนเนี่ยไม่เข้าคีโตน้ำหนักนิ่ง
00:05:49ค้างเนี่ยนะเพราะกล้าๆกลัวๆไม่กล้ากินไข
00:05:52มันนะโดยเฉพาะไขมันพืชที่ทำในรูปแบบน้ำ
00:05:55มันสกัดเย็นน่ะมันไม่ถึงอ่ามันไม่ถึงก็
00:05:59เข้าขีคิไม่ได้นะอ่าอาจจะเป็นอ่า Fat
00:06:03adap ได้แต่เป็นคีต adap ไม่ได้นะฮะ
00:06:08นะ
00:06:11อืก็เนี่ยต้องปรับมาเพราะว่าถ้ากินถ้ากิน
00:06:17พวกสัตว์
00:06:18เอ่อหลายกระเพาะเนี่ยนะฮะมันจะอิ่มเร็ว
00:06:22เอ่อมันจะอิ่มเร็วแลอิ่มนานนะฮะนะนะโดย
00:06:26เฉพาะถ้ากินควบคู่กับน้ำสลัดอีออยเนี่ยนะ
00:06:30ฮะเลปตินจะออกมาแล้ว sensitive มากน่ะนะ
00:06:34อ่าพวกนี้บางคนก็กินมื้อเดียวอ่ะแบบใน
00:06:36อยู่เกินร้อยอ่ะนะนะที่เคพยายามผลักดัน
00:06:40ให้กินมื้อเดียว
00:06:41นะไม่ต้องไปไป 2 มื้ออ่ะนะถ้าไม่ได้มี
00:06:45ปัญหาเรื่องการนอนหลับแต่ถ้ามีปัญหา
00:06:48เรื่องการนอนหลับแล้วก็ต้องใช้คาฟนะก่อน
00:06:51นอนเงี้ยนะอันนี้ก็ต้องปรับเวลาใหม่ละนะ
00:06:5522/2 ก็ไม่ได้อย่างน้อยต้อง 186 ต้อง 186
00:07:01นะฮะนะหรือไม่ก็ 168 หรือไม่ก็สลับกัน
00:07:05สลับกันไปสลับกันมาเ้าเรียกโรต Fast นะฮะ
00:07:10เนี่ยค่าแลบมันจะเปลี่ยนนะฮะมันจะเปลี่ยน
00:07:14นะนี้คำถามว่าเอ่อครีเอตินินมันขึ้นเนี่ย
00:07:19นะ
00:07:21นะคือพลังงานมันผิดนะฮะนะแล้วก็โปรตีนมัน