00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 วิธี

00:00:09 → 00:00:13 เพิ่มไขมันดีในเส้นเลือดนะครับอ่ะเป็น

00:00:13 → 00:00:16 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับโดยปกติ

00:00:16 → 00:00:18 ร่างกายของเรานะคะจะมีไขมันอยู่ 2 ประเภท

00:00:18 → 00:00:22 ด้วยกันก็คือไขมันเลวกับไขมันดีนะครับการ

00:00:22 → 00:00:25 ที่เรามีไขมันเลวเยอะนะครับไอ้ตัวไขมัน

00:00:25 → 00:00:27 เลวนะครับก็จะไปพาไขมันแล้วก็คอเลสเตอรอล

00:00:27 → 00:00:31 ต่างๆเนี่ยไปสะสมในร่างกายสะสมในหลอด

00:00:31 → 00:00:34 เลือดของเราวันดีคืนดีนะครับก็จะทำให้

00:00:34 → 00:00:36 เส้นเลือดของเราเนี่ยตีบหรือว่าอุดตันทำ

00:00:36 → 00:00:39 ให้เกิดหัวใจขาดเลือดนะครับเกิดอัมพฤกษ์

00:00:39 → 00:00:41 อัมพาตได้เลยทีเดียวครับในทางตรงกันข้าม

00:00:41 → 00:00:44 นะครับไอ้ตัวไขมันดีเนี่ยจะไปพาไขมันคอ

00:00:44 → 00:00:47 เลสเตอรอลต่างๆจากเส้นเลือดออกมานะครับ

00:00:47 → 00:00:49 อ่านแล้วเอาไปทำลายที่ตับก็จะทำให้เรา

00:00:49 → 00:00:52 ป้องกันนะครับไม่เกิดหัวใจขาดเลือดแล้วก็

00:00:52 → 00:00:54 เส้นเลือดในสมองตีบได้นะครับดังนั้นการ

00:00:54 → 00:00:57 ป้องกันไม่ทำให้หัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้น

00:00:57 → 00:00:59 เลือดติดตันนะครับก็คือเราจำเป็นที่จะ

00:00:59 → 00:01:02 ต้องมีทำงานเร็วที่น้อยนะครับแล้วก็มีไข

00:01:02 → 00:01:04 มันดีให้เยอะๆนะครับวันนี้เหมาะมีเลยจะมา

00:01:04 → 00:01:07 แนะนำนะครับการเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายของ

00:01:07 → 00:01:10 เรานะครับสำหรับการลดคอเลสเตอรอลหรือว่า

00:01:10 → 00:01:12 ลดไขมันเลวในร่างกายเหมาะมีเคยพูดไว้คลิป

00:01:12 → 00:01:15 กันก่อนและนะครับใครที่ยังไม่ได้ฟังนะ

00:01:15 → 00:01:17 ครับคลิกไปฟังกันก่อนได้บ่มีจะทิ้งลิงค์

00:01:17 → 00:01:19 ไว้ด้านบนนะครับคลิปไปฟังกันดูแล้วนำไป

00:01:19 → 00:01:21 ปฏิบัติตามรับรองว่าได้ประโยชน์แน่นอน

00:01:21 → 00:01:24 ครับสำหรับคลิปนี้เหมาะมีจะมาบอกวิธีการ

00:01:24 → 00:01:32 เพิ่มไขมันดีกันครับ

00:01:32 → 00:01:35 วิธีที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับสำหรับใครที่มี

00:01:35 → 00:01:39 ภาวะอ้วนลงพุงอยู่นะครับมี BMI เกิน 30

00:01:39 → 00:01:42 ขึ้นไปนะครับแนะนำว่าให้ลดน้ำหนักลงมานะ

00:01:42 → 00:01:45 ครับก็จะเป็นการเพิ่มไขมันดีให้แก่เส้น

00:01:45 → 00:01:47 เลือดของเราได้ช่วยป้องกันหัวใจขาดเลือด

00:01:47 → 00:01:50 เส้นเลือดในสมองตีบได้นะครับสำหรับใครที่

00:01:50 → 00:01:53 ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงกับการรวมน้ำหนักนะ

00:01:53 → 00:01:55 ครับหมอมีเคยพูดเอาไว้หลายคลิปแล้วนะครับ

00:01:55 → 00:01:58 เดี๋ยวมามีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนคลิกไปฟัง

00:01:58 → 00:02:00 กันดูได้ครับสำหรับใครที่ตอนถ้าอยากให้ตน

00:02:00 → 00:02:03 เองกำลังง่วนอยู่นะครับลองคลิกไปฟังกันดู

00:02:03 → 00:02:05 เลยครับรับรองว่าลดน้ำหนักได้แน่นอนครับ

00:02:05 → 00:02:08 ต่อมาวิธีที่ 2 นะครับให้เราออกกำลังกาย

00:02:08 → 00:02:12 อย่างสม่ำเสมอนะครับข้อนี้สำคัญมากๆนะ

00:02:12 → 00:02:14 ครับการที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

00:02:14 → 00:02:17 เนี่ยจะเป็นการช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่

00:02:17 → 00:02:19 ร่างกายของเราได้มากเลยทีเดียวครับดัง

00:02:19 → 00:02:22 นั้นหมอหมีแนะนำว่าให้เราออกกำลังกาย

00:02:22 → 00:02:25 เนี่ยอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะครับแล้ว

00:02:25 → 00:02:27 ก็ใน 1 สัปดาห์เนี่ยคนออกให้ได้อย่างน้อย

00:02:27 → 00:02:30 5 วันนะครับก็จะเป็นการช่วยเพิ่มไขมันดี

00:02:30 → 00:02:33 ให้แก่ร่างกายนะครับต้องบอกว่าตาลออก

00:02:33 → 00:02:36 กำลังกายนอกจากจะเพิ่มไขมันดีแล้วนะครับ

00:02:36 → 00:02:38 อย่างไปลดไขมันเลวได้อีกด้วยแล้วก็ยัง

00:02:38 → 00:02:41 ช่วยบำรุงหัวใจทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง

00:02:41 → 00:02:43 ด้วยนะครับดังนั้นอย่าละเลยการออกกำลัง

00:02:43 → 00:02:46 กายหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นครับต่อมา

00:02:46 → 00:02:49 วิธีที่ 3 นะครับให้รับประทานเนื้อปลานะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับโดยเฉพาะเนื้อปลาทะเลนะครับเพราะว่า

00:02:52 → 00:02:54 เนื้อปลาทะเลนะครับก็จะมีกรดไขมันตัวนึง

00:02:54 → 00:02:57 ที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีนะครับโอเมก้าทีใน

00:02:57 → 00:03:00 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะครับ

00:03:00 → 00:03:03 สามารถที่จะลดไขมันในเส้นเลือดของเราได้

00:03:03 → 00:03:05 ครับแล้วก็ยังช่วยเพิ่มไขมันดีในเส้น

00:03:05 → 00:03:07 เลือดของเรานะครับและนอกจากนี้ยังช่วย

00:03:07 → 00:03:10 ป้องกันการเกาะตัวของเกร็ดเลือดป้องกัน

00:03:10 → 00:03:12 การอุดตันของเส้นเลือดได้อีกด้วยนะครับ

00:03:12 → 00:03:15 ดังนั้นหมอมีแนะนำว่าให้รับประทานเนื้อ

00:03:15 → 00:03:18 ปลามากขึ้นนะครับในแต่ละสัปดาห์เนี่ยควร

00:03:18 → 00:03:21 ทานเนื้อปลาอย่างน้อยเนี่ย 2-3 มือขึ้นไป

00:03:21 → 00:03:23 นะครับก็จะช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย

00:03:23 → 00:03:26 ของเราช่วยป้องกันการอุดตันของเส้นเลือด

00:03:26 → 00:03:28 นะครับเรื่องหัวใจขาดเลือดได้อีกด้วยครับ

00:03:28 → 00:03:31 และนี่คือทั้งหมด 3 วิธีนะครับในการเพิ่ม

00:03:31 → 00:03:34 ไขมันดีให้เส้นเลือดของเรานะครับสำหรับ

00:03:34 → 00:03:37 ไข่ไม่มีละฝั่งทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มี

00:03:37 → 00:03:39 จะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร

00:03:39 → 00:03:41 บ้างครับข้อที่ 1 ให้ลดน้ำหนักนะครับ

00:03:41 → 00:03:45 สำหรับคนที่อยู่ในภาวะอ้วนลงพุงนะครับข้อ

00:03:45 → 00:03:47 ที่ 2 ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอครับ

00:03:47 → 00:03:50 และข้อที่สามให้รับประทานเนื้อปลามากขึ้น

00:03:50 → 00:03:52 นะครับก็จะช่วยเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย

00:03:52 → 00:03:55 ป้องกันหัวใจขาดเลือดได้ครับถ้าใครถูกใจ

00:03:55 → 00:03:58 คลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:03:58 → 00:04:01 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดก็ต้องบ่มี

00:04:01 → 00:04:03 เม้ามอยด้วยนะครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:04:03 → 00:04:05 สุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:05 → 00:04:08 ครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:04:08 → 00:04:15 เจอกันต้าบ๊ายบาย

00:04:15 → 00:04:18 [เพลง]