- คำถาม:
- ควรรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมเมื่อไหร่ หรือในกรณีใดบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรพิจารณาทานอาหารเสริมแคลเซียม หากในแต่ละวันไม่สามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เช่น เด็กวัยรุ่นอายุ 10-18 ปี ผู้ใหญ่เข้าสู่วัยทอง ผู้หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ซึ่งต้องการแคลเซียมวันละ 1200-1300 มิลลิกรัม แทนที่จะขึ้นอยู่กับอายุเพียงอย่างเดียว
รายการคุยกับหมออัจจิมาช่วงหมอแนะ ตอน อายุเท่าไหร่ถึงเหมาะกับการทานอาหารเสริมแคลเซียม
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:14ควรจะเลือกรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือไม่นั้น
00:01:17ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอายุนะคะ
00:01:19แต่ขึ้นอยู่กับว่าในแต่ละวัน
00:01:21เราสามารถรับประทานอาหารที่มี
00:01:22แคลเซียมได้อย่างเพียงพอต่อ
00:01:24ความต้องการของร่างกายหรือเปล่าค่ะ
00:01:26ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูงนะคะ
00:01:29ก็อย่างผักใบเขียว
00:01:30เช่นคะน้า
00:01:32กวางตุ้ง บล็อคเคอรี่
00:01:33หรือว่าอาหารอย่างข้าวโอ๊ต
00:01:35งาดำ เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
00:01:38หรือแม้แต่พวกปลาเล็กปลาน้อยอะค่ะ
00:01:40ที่เราสามารถทานได้ทั้งตัว
00:01:42หมอจะยกตัวอย่างงาดำนะคะ
00:01:44งาดำเนี่ยถ้าเราสามารถ
00:01:45ทานได้ถึง3ช้อนโต๊ะต่อวัน
00:01:47ร่างกายของเราก็ได้รับแคลเซียมที่เพียงพอต่อวันแล้วละค่ะ
00:01:51แต่อย่างไรก็ตามสำหรับ
00:01:52ใครที่คิดว่าไม่สามารถที่จะทานอาหารที่มี
00:01:55แคลเซียมได้ครบถ้วนเพียงพอต่อวันนะคะ
00:01:58ก็สามารถที่จะทาน
00:01:59เสริมในรูปแบบของอาหารเสริมได้ค่ะ
00:02:01แต่ว่าอย่างไรก็ตามแคลเซียมในรูปแบบของอาหารเสริม