00:00:01 → 00:00:04สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:09สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:09 → 00:00:14ประมาณ 5-10 นาที EP นี้เรามีเรื่องราวดี
00:00:14 → 00:00:16ๆของสมุนไพรใกล้ตัวที่หลายท่านคุ้นเคยกัน
00:00:16 → 00:00:19ดีแต่คุณประโยชน์ของมันโดยเฉพาะสำหรับพวก
00:00:19 → 00:00:22เราชาวสูงวัยอาจจะลึกซึ้งและน่าทึ่งกว่า
00:00:22 → 00:00:26ที่คิดสมุนไพรที่ว่านี้ก็คือขิงนั่นเอง
00:00:26 → 00:00:29ครับแน่นอนครับว่าเรามักจะนึกถึงขิงใน
00:00:29 → 00:00:32ฐานะเครื่องเทศคู่ครัวไทยที่ช่วยเพิ่มรส
00:00:32 → 00:00:34ชาติเพิ่มความเผ็ดร้อนหรือเป็นตัวช่วย
00:00:35 → 00:00:37ชั้นดีเวลาท้องอึดท้องเฟ้อรู้สึกไม่สบาย
00:00:37 → 00:00:40ท้องแต่ทราบไหมครับว่าภายใต้รสชาติจัด
00:00:40 → 00:00:43จ้านและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์นั้นขิง
00:00:43 → 00:00:46ซ่อนคุณประโยชน์อันน่ามหัศจรรย์ไว้มากมาย
00:00:46 → 00:00:48โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของผู้ที่
00:00:48 → 00:00:51กำลังเดินทางบนเส้นทางแห่งวัยที่เพิ่ม
00:00:51 → 00:00:54ขึ้นการมีอายุมากขึ้นไม่ใช่การถดถอยนะ
00:00:54 → 00:00:57ครับแต่มันคือการเดินทางบทใหม่ที่เรา
00:00:57 → 00:00:59สามารถเขียนเรื่องราวให้เต็มไปด้วยพลัง
00:00:59 → 00:01:03สุขภาพที่ดีและความสุขได้การเปิดใจเรียน
00:01:03 → 00:01:06รู้และนำสิ่งดีๆจากธรรมชาติมาปรับใช้
00:01:06 → 00:01:08อย่างเช่นการทำความรู้จักกับขิงให้ลึก
00:01:08 → 00:01:10ซึ้งขึ้นก็เป็นหนึ่งในกลยุทธสู่การมี
00:01:10 → 00:01:14ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพนั่นเองครับ
00:01:14 → 00:01:17วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง 3 ประโยชน์เน้นๆ
00:01:17 → 00:01:20ของขิงเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงวัย
00:01:20 → 00:01:23ที่หลายคนคาดไม่ถึงซึ่งล้วนเป็นเรื่องที่
00:01:23 → 00:01:26เกี่ยวพันกับคุณภาพชีวิตของเราโดยตรงทั้ง
00:01:26 → 00:01:29เรื่องภูมิคุ้มกันสมองและความจำไปจนถึง
00:01:29 → 00:01:32การรับมือกับอาการปวดเมื่อยต่างๆที่มักมา
00:01:32 → 00:01:35พร้อมกับวัยที่เพิ่มขึ้นเรามาค้นพบพลัง
00:01:35 → 00:01:39ที่ซ่อนอยู่ในขิงด้วยกันนะครับหัวข้อที่ 1
00:01:39 → 00:01:42ขิงช่วยเสริมกรอบคุ้มกันต้านทานเชื้อโรค
00:01:42 → 00:01:44เรื่องแรกที่เราจะคุยกันเป็นเรื่องที่
00:01:44 → 00:01:47สำคัญมากในยุคสมัยนี้และสำคัญเสมอสำหรับ
00:01:47 → 00:01:50ผู้สูงวัยนั่นคือการเสริมสร้างระบบภูมิ
00:01:50 → 00:01:54คุ้มกันให้แข็งแรงครับอย่างที่ทราบกันดี
00:01:54 → 00:01:57ว่าเมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพของระบบ
00:01:57 → 00:01:59ภูมิคุ้มกันในร่างกายอาจไม่ได้แข็งแกร่ง
00:01:59 → 00:02:02เท่าสมัยหนุ่มสาวทำให้เราอาจติดเชื้อได้
00:02:02 → 00:02:05ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นหวัดธรรมดาหรือการ
00:02:05 → 00:02:08ติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสอื่นๆที่อาจนำ
00:02:08 → 00:02:11ไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าเดิมได้ใน
00:02:11 → 00:02:14ขิงมีสารสำคัญอย่างจินเจอรอนซึ่งมี
00:02:14 → 00:02:17คุณสมบัติที่น่าสนใจหลายประการครับทั้ง
00:02:17 → 00:02:20ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและที่
00:02:20 → 00:02:23สำคัญคือมีรายงานว่าสามารถช่วยยับยั้งการ
00:02:23 → 00:02:26เจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสบาง
00:02:26 → 00:02:30ชนิดได้มีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งทดลองให้
00:02:30 → 00:02:33ผู้สูงอายุทานสารสกัดผสมที่มีขิงเป็นส่วน
00:02:33 → 00:02:35ประกอบพบว่าสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:02:35 → 00:02:38ได้จริงเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับ
00:02:38 → 00:02:41สารสกัดดังกล่าวแม้จะเป็นงานวิจัยขนาด
00:02:41 → 00:02:44เล็กแต่ก็ชี้ให้เห็นถึงศักยภาพของขิงใน
00:02:44 → 00:02:47การช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเราครับลอง
00:02:47 → 00:02:50นึกภาพตามนะครับการมีภูมิคุ้มกันที่แข็ง
00:02:50 → 00:02:52แรงไม่ใช่แค่ช่วยให้เราไม่ป่วยบ่อยเท่า
00:02:52 → 00:02:55นั้นแต่มันหมายถึงการที่เรามีพลังงานมี
00:02:56 → 00:02:58เรี่ยวแรงที่จะทำในสิ่งที่รักไปไหนมาไหน
00:02:58 → 00:03:01ได้สะดวกพบปรับเพื่อนฝูงหรือทำกิจกรรมที่
00:03:01 → 00:03:04เราสนใจได้อย่างต่อเนื่องการติดเชื้อเล็ก
00:03:04 → 00:03:07ๆน้อยๆในวัยหนุ่มสาวอาจจะหายได้เร็วแต่
00:03:07 → 00:03:10สำหรับผู้สูงวัยบางครั้งอาจลุกลามหรือทำ
00:03:10 → 00:03:13ให้ร่างกายอ่อนแอลงได้นานกว่าเดิมการป้อง
00:03:13 → 00:03:16กันไว้ก่อนจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดครับ
00:03:16 → 00:03:19วิธีที่ง่ายและนิยมที่สุดก็คือการดื่มน้ำ
00:03:19 → 00:03:22ขิงอุ่นๆครับอาจจะต้มจากขิงสดแก่ฝานบางๆ
00:03:22 → 00:03:25สัก 4-5 แว่นต้มกับน้ำสะอาดประมาณ 10-15
00:03:25 → 00:03:28นาทีอาจจะเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อย
00:03:28 → 00:03:31เพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้การดื่มเป็นประจำ
00:03:31 → 00:03:33วันละแก้วโดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเปลี่ยน
00:03:33 → 00:03:36แปลงหรือช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดก็
00:03:36 → 00:03:39เป็นวิธีที่ดีในการช่วยดูแลตัวเองหรือจะ
00:03:39 → 00:03:42นำขิงไปประกอบอาหารก็ได้ครับใส่ในผัดต่าง
00:03:42 → 00:03:47ๆต้มจืดต้มยำหรือแม้กระทั่งทำเป็นของหวาน
00:03:47 → 00:03:49ก็ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากขิงได้เช่น
00:03:49 → 00:03:53กันการดูแลภูมิคุ้มกันให้ดีคือการสร้าง
00:03:53 → 00:03:54เกราะป้องกันให้ร่างกายพร้อมรับมือกับ
00:03:54 → 00:03:57เชื้อโรคต่างต่างการเพิ่มขิงเข้าไปในวิถี
00:03:57 → 00:04:00ชีวิตประจำวันเป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติ
00:04:00 → 00:04:03ที่ทำได้ง่ายๆและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
00:04:03 → 00:04:07ในระยะยาวครับหัวข้อที่ 2 ขิงคือเพื่อน
00:04:07 → 00:04:11แท้ของสมองช่วยชะลอความเสื่อมมาต่อกันที่
00:04:11 → 00:04:13ประโยชน์ข้อที่ 2 ซึ่งเป็นเรื่องที่หลาย
00:04:13 → 00:04:16ท่านอาจกังวลเมื่อก้าวเข้าสู่วัยใกล้
00:04:16 → 00:04:19เกษียณหรือมากกว่านั้นนั่นคือเรื่องของ
00:04:19 → 00:04:22สมองความจำและความเสี่ยงต่อภาวะสมอง
00:04:22 → 00:04:26เสื่อมครับอาการหลงลืมถามซ้ำๆนึกชื่อคน
00:04:26 → 00:04:28หรือของใช้ไม่ออกเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
00:04:28 → 00:04:32ได้แต่ถ้าเราสามารถดูแลสุขภาพสมองให้ดีก็
00:04:32 → 00:04:35จะช่วยชะลอความเสื่อมเหล่านี้และรักษา
00:04:35 → 00:04:37ความสามารถในการคิดวิเคราะห์และจดจำไว้
00:04:37 → 00:04:41ได้นานขึ้นขิงมีบทบาทที่น่าสนใจในเรื่อง
00:04:41 → 00:04:43นี้ครับมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาความ
00:04:43 → 00:04:46เชื่อมโยงระหว่างขิงกับสุขภาพสมองแม้จะ
00:04:46 → 00:04:49ยังต้องการงานวิจัยเพิ่มเติมอื่นๆแต่ผล
00:04:49 → 00:04:51การศึกษาเบื้องต้นค่อนข้างมีแนวโน้มที่ดี
00:04:51 → 00:04:55ครับกลไกที่เป็นไปได้คือคุณสมสมบัติต้าน
00:04:55 → 00:04:58การอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของขิงซึ่ง
00:04:58 → 00:05:00เชื่อว่าอาจช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูก
00:05:00 → 00:05:04ทำลายลดการอักเสบในสมองซึ่งเป็นปัจจัย
00:05:04 → 00:05:06หนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และ
00:05:06 → 00:05:10ภาวะสมองเสื่อมอื่นๆมีงานศึกษาในผู้หญิง
00:05:10 → 00:05:14วัยกลางคนอายุ 50-60 ปีที่ให้ทานสารสกัด
00:05:14 → 00:05:17จากขิงติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือนพบว่า
00:05:17 → 00:05:20กลุ่มที่ทานขิงมีประสิทธิภาพด้านความจำ
00:05:20 → 00:05:23และการทำงานของสมองส่วนหน้าดีขึ้นเมื่อ
00:05:23 → 00:05:26เทียบกับกลุ่มที่ไม่ที่ได้รับนอกจากนี้
00:05:26 → 00:05:28ยังมีงานวิจัยในสัตว์ทดลองที่แสดงให้เห็น
00:05:28 → 00:05:32ว่าขิงอาจช่วยป้องกันความเสียหายของสมอง
00:05:32 → 00:05:35และปรับปรุงการเรียนรู้และความจำได้การ
00:05:35 → 00:05:38รักษาความสามารถทางปัญญาให้ดีอยู่เสมอ
00:05:38 → 00:05:42เป็นหัวใจสำคัญของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี
00:05:42 → 00:05:45ในวัยสูงอายุครับมันหมายถึงการที่เรายัง
00:05:45 → 00:05:47คงตัดสินใจเรื่องต่างๆด้วยตัวเองได้จัด
00:05:47 → 00:05:50การชีวิตประจำวันได้วางแผนทำกิจกรรมที่
00:05:50 → 00:05:53ชอบหรือแม้แต่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้อย่าง
00:05:53 → 00:05:54ต่อเนื่อง
00:05:54 → 00:05:57การที่ขิงอาจมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงาน
00:05:57 → 00:06:00ของสมองจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่าง
00:06:00 → 00:06:04ยิ่งครับหัวข้อที่ 3 ขิงช่วยบรรเทาปวดลด
00:06:04 → 00:06:08อักเสบทำให้เคลื่อนไหวสบายตัวเดินทางมา
00:06:08 → 00:06:10ถึงประโยชน์ข้อสุดท้ายที่เกี่ยวพันกับ
00:06:10 → 00:06:14ความสบายกายสบายตัวของเราโดยตรงครับนั่น
00:06:14 → 00:06:17คือคุณสมบัติของขิงในการบรรเทาอาการปวด
00:06:17 → 00:06:20และลดการอักเสบโดยเฉพาะอาการปวดค้อปวด
00:06:20 → 00:06:22เมื่อยที่มักเป็นเพื่อนที่ไม่ได้รับเชิญ
00:06:22 → 00:06:26ของใครหลายคนเมื่ออายุมากขึ้นครับอาการ
00:06:26 → 00:06:29ปวดข้อโดยเฉพาะข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อ
00:06:29 → 00:06:32อักเสบรูมาตอยเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้
00:06:32 → 00:06:35สูงอายุซึ่งส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหว
00:06:35 → 00:06:38การทำกิจวัตรประจำวันและคุณภาพชีวิตโดย
00:06:38 → 00:06:42รวมอย่างมากข่าวดีก็คือมีงานวิจัยหลาย
00:06:42 → 00:06:45ชิ้นที่ศึกษาประสิทธิภาพของขิงในการช่วย
00:06:45 → 00:06:49บรรเทาอาการเหล่านี้ครับสารสำคัญในขิงโดย
00:06:49 → 00:06:52เฉพาะจินเจอรอนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่
00:06:52 → 00:06:56น่าสนใจมีการศึกษาเปรียบเทียบพบว่ากลไก
00:06:56 → 00:06:59การออกฤทธิ์ของมันคล้ายคลึงกับยาแก้ปวดลด
00:06:59 → 00:07:02อักเสบที่ใช้กันในปัจจุบันมีงานวิจัยที่
00:07:02 → 00:07:05ทดลองให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมทานสาร
00:07:05 → 00:07:08สกัดจากขิงพบว่าสามารถช่วยลดอาการปวดเข่า
00:07:08 → 00:07:10เวลาลุกยืนหรือเดินได้ดีกว่ากลุ่มที่ได้
00:07:10 → 00:07:13รับยาหลอกหรือการศึกษาในผู้ป่วยโรคข้อ
00:07:13 → 00:07:17อักเสบรูมาตอยก็พบว่าการทานขิงช่วยลดค่า
00:07:17 → 00:07:20บ่งชี้การอักเสบในร่างกายได้แม้กระทั่ง
00:07:21 → 00:07:24อาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายก็
00:07:24 → 00:07:27มีงานวิจัยพบว่าการทานขิงช่วยบรรเทาอาการ
00:07:27 → 00:07:30ปวดได้เช่นกันสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึง
00:07:30 → 00:07:33คุณสมบัติในการลดปวดและอักเสบของขิงที่
00:07:33 → 00:07:36ค่อนข้างกว้างขวางครับการที่ร่างกายรู้
00:07:36 → 00:07:39สึกสบายตัวไม่ถูกรบกวนด้วยอาการปวดเรื้อ
00:07:39 → 00:07:42รังเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีชีวิตชีวาใน
00:07:42 → 00:07:45วัยที่มากขึ้นครับมันช่วยให้เราอยากลุก
00:07:45 → 00:07:47ขึ้นมาเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆได้อย่าง
00:07:48 → 00:07:51คล่องแคล่ไม่ต้องกังวลกับอาการปวดการนำ
00:07:51 → 00:07:54ขิงมาใช้จึงเป็นอีกทางเลือกจากธรรมชาติ
00:07:54 → 00:07:57ที่น่าสนใจในการดูแลสุขภาพข้อต่อและกล้าม
00:07:57 → 00:08:02เนื้อครับหัวข้อที่ 4 ข้อควรรู้และข้อควร
00:08:02 → 00:08:05ระวังในการใช้ขิงอย่างปลอดภัยหลังจากที่
00:08:05 → 00:08:08เราได้ฟังคุณประโยชน์ดีๆของขิงกันไปแล้ว 3
00:08:09 → 00:08:12ข้อใหญ่ๆทั้งเรื่องภูมิคุ้มกันสมองและการ
00:08:12 → 00:08:15ลดปวดลดอักเสบก็มาถึงส่วนสำคัญที่มองข้า
00:08:15 → 00:08:18ไม่ได้เลยครับนั่นคือข้อควรระวังในการใช้
00:08:18 → 00:08:21ขิงเพื่อให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดโดย
00:08:21 → 00:08:23ไม่เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์โดย
00:08:24 → 00:08:26เฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีโรคประจำ
00:08:26 → 00:08:30ตัวหรือทานยาอื่นๆอยู่เป็นประจำครับ 1
00:08:30 → 00:08:34ข้อควรระวังเรื่องปริมาณที่เหมาะสมแม้ขิง
00:08:34 → 00:08:37จะมีประโยชน์แต่การทาในปริมาณมากเกินไป
00:08:37 → 00:08:40หรือมากกว่า 4-5 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิด
00:08:40 → 00:08:43ผลข้างเคียงได้เช่นอาการแสบร้อนกลางอบ
00:08:43 → 00:08:47ท้องอืดท้องเสียหรือระคายเคืองในปากและลำ
00:08:47 → 00:08:50คอดังนั้นควรเริ่มต้นในปริมาณน้อยๆก่อน
00:08:50 → 00:08:54และสังเกตอาการของตัวเองครับ 2 ข้อควร
00:08:54 → 00:08:58ระวังเรื่องผู้ที่มีโรคประจำตัวสำหรับผู้
00:08:58 → 00:09:01ที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีควรระมัดระวัง
00:09:01 → 00:09:03เป็นพิเศษหรือปรึกษาแพทย์ก่อนทานขิงเป็น
00:09:03 → 00:09:06ประจำเพราะขิงอาจมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัว
00:09:06 → 00:09:09ของถุงน้ำดีได้หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยว
00:09:09 → 00:09:12กับการแข็งตัวของเลือดและผู้ที่ต้องเข้า
00:09:12 → 00:09:15รับการผ่าตัดขิงอาจมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัว
00:09:15 → 00:09:17ของเลือดทำให้เลือดหยุดไหลช้าลงได้เล็ก
00:09:17 → 00:09:21น้อยหากมีภาวะเลือดออกง่ายหรือหรือกำลัง
00:09:21 → 00:09:23จะผ่าตัดควรแจ้งแพทย์ให้ทราบหากทานขิง
00:09:23 → 00:09:27เป็นประจำ 3. พ่อควรระวังเรื่องปฏิกิริยา
00:09:27 → 00:09:32กับยาที่ทานนี่คือข้อที่สำคัญมากครับขิง
00:09:32 → 00:09:35อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้โดยเฉพาะ
00:09:35 → 00:09:38อย่างยิ่งยาละลายลิ่มเลือดหรือยาต้าน
00:09:38 → 00:09:40เกล็ดเลือดการทานขิงร่วมด้วยอาจเสริม
00:09:40 → 00:09:43ฤทธิ์ยาทำให้เสี่ยงต่อภาวะเลือดออกง่าย
00:09:43 → 00:09:47ขึ้นหรือจะเป็นยารักษาโรคเบาหวานขิงอาจมี
00:09:47 → 00:09:49ผลช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เล็กน้อย
00:09:49 → 00:09:52หากทานร่วมกับยาลดน้ำตาลอาจต้องระวังภาวะ
00:09:52 → 00:09:56น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปส่วนยาลดลดความดัน
00:09:56 → 00:09:59โลหิตขินก็อาจมีผลช่วยลดความดันโลหิตได้
00:09:59 → 00:10:02การทานร่วมกับยาลดความดันอาจต้องเฝ้า
00:10:02 → 00:10:05ระวังความดันโลหิตต่ำหากท่านมีโรคประจำ
00:10:05 → 00:10:08ตัวหรือกำลังทานยาใดๆอยู่เป็นประจำควร
00:10:08 → 00:10:11ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนที่จะ
00:10:11 → 00:10:14เริ่มทานขิงในรูปแบบอาหารเสริมหรือทานใน
00:10:14 → 00:10:16ปริมาณมากอย่างต่อเนื่องนะครับเพื่อความ
00:10:16 → 00:10:20ปลอดภัยและเพื่อให้มั่นใจว่าขิงจะไม่ไปรบ
00:10:20 → 00:10:23กวนการรักษาหลักที่ท่านได้รับอยู่การใช้
00:10:23 → 00:10:25สมุนไพรอย่างเข้าใจและระมัดระวัง
00:10:25 → 00:10:27จะช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากธรรมชาติ
00:10:27 → 00:10:31ได้อย่างเต็มที่และปลอดภัยครับและนั่นก็
00:10:31 → 00:10:35คือเรื่องราวพลังของขิงสมุนไพรใกล้ตัวที่
00:10:35 → 00:10:37เราได้มาเจาะลึกกันในวันนี้ครับทั้งการ
00:10:37 → 00:10:40เป็นเกราะเสริมภูมิคุ้มกันช่วยต้านทาน
00:10:40 → 00:10:43เชื้อโรคการเป็นเพื่อนแท้ของสมองที่อาจ
00:10:43 → 00:10:46ช่วยชะลอความเสื่อมและความจำถดถอยและการ
00:10:46 → 00:10:49เป็นผู้ช่วยบรรเทาปวดลดการอักเสบให้เรา
00:10:49 → 00:10:52เคลื่อนไหวได้อย่างสบายตัวมากขึ้นผมหวัง
00:10:52 → 00:10:55ว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และจุด
00:10:55 → 00:10:58ประกายให้ทุกท่านเห็นถึงศักยภาพของขิงใน
00:10:58 → 00:11:00การเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเชิงรุก
00:11:00 → 00:11:04ในวัยสูงอายุนะครับการเลือกใช้ขิงไม่ว่า
00:11:04 → 00:11:06จะเป็นการจิบน้ำขิงอุ่นๆในตอนเช้าการ
00:11:06 → 00:11:09เพิ่มขิงลงในเมนูอาหารโปรดหรือการเลือก
00:11:09 → 00:11:11ใช้อาหารเสริมอย่างระมัดระวังและอยู่ภาย
00:11:11 → 00:11:14ใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญล้วนเป็นก้าว
00:11:14 → 00:11:17เล็กๆที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในระยะ
00:11:17 → 00:11:21ยาวได้จำไว้นะครับว่าการสูงวัยอย่างมี
00:11:21 → 00:11:23คุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคชะตาเพียง
00:11:23 → 00:11:26อย่างเดียวแต่เป็นผลลัพธ์ของการดูแลเอาใจ
00:11:26 → 00:11:30ใส่ตัวเองอย่างสม่ำเสมอการเปิดใจเรียนรู้
00:11:30 → 00:11:33และปรับใช้สิ่งดีๆรอบตัวทั้งเรื่องอาหาร
00:11:33 → 00:11:36การออกกำลังกายการพักผ่อนการจัดการความ
00:11:36 → 00:11:38เครียดและการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติอย่าง
00:11:38 → 00:11:41สมุนไพรขิงที่เราคุยกันวันนี้ล้วนเป็น
00:11:41 → 00:11:44ส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเติมเต็มให้ชีวิต
00:11:44 → 00:11:47ในวัยที่มากขึ้นของเรามีความสุขมีพลังและ
00:11:47 → 00:11:51มีความหมายยิ่งขึ้นการดูแลตัวเองให้แข็ง
00:11:51 → 00:11:53แรงไม่ใช่แค่เพื่อตัวเราเองนะครับแต่ยัง
00:11:53 → 00:11:56เป็นการมอบความสุขและความสบายใจให้กับคน
00:11:56 → 00:11:58ที่เรารักให้ลูกหลานได้เห็นเราใช้ชีวิต
00:11:58 → 00:12:02อย่างสดใสไปนานๆครับสำหรับวันนี้ผมหวัง
00:12:02 → 00:12:05ว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นกำลัง
00:12:05 → 00:12:08ใจให้คุณผู้ฟังทุกท่านนะครับหากมีข้อ
00:12:08 → 00:12:11สงสัยหรืออยากแบ่งปันประสบการณ์สามารถพูด
00:12:11 → 00:12:14คุยและคอมเมนต์ที่ใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ
00:12:14 → 00:12:17ผมจะพยายามมาตอบให้ได้มากที่สุดหากคุณชอบ
00:12:17 → 00:12:21พcสนี้อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆ
00:12:21 → 00:12:24หรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการ
00:12:24 → 00:12:27แบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรา
00:12:27 → 00:12:31มีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:12:31 → 00:12:36ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ