- คำถาม:
- ควรปรับพฤติกรรมอย่างไรเพื่อช่วยในการฟื้นตัวจากหมอนรองกระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาท?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก การก้มตัวลงตรงๆ การนั่งนานๆ เพราะทั้งหมดนี้เพิ่มแรงกดที่หมอนรองกระดูก รวมถึงควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อลดภาระที่กระดูกสันหลังต้องรับ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการกลับมาเป็นซ้ำและส่งเสริมการฟื้นตัวของร่างกาย
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหายได้ ด้วย 3 ท่านี้ | กายภาพง่ายๆ กับบัณฑิต EP. 226
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:39ครับทีนี้มีวิธีในการเพิ่มเติมนอกเหนือ
00:12:42จากการออกกำลังกายนะครับก็คือการปรับ
00:12:44พฤติกรรมครับสิ่งที่เราควรจะต้องทำเลยก็
00:12:46คือในช่วงแรกๆที่มีการอักเสบมากมากเนาะ
00:12:49เราจะต้องหลีกเลี่ยงในเรื่องของการยกของ
00:12:51หนักครับแล้วการยกของที่ผิดท่าการก้มลงไป
00:12:54ตรงๆเนี่ยอาจจะทำให้ตัวหมอรองกระดูกเนี่ย
00:12:56รับน้ำหนักมากเกินไปครับรวมไปถึงการนั่ง
00:12:59นานๆครับการนั่งนานๆจะส่งผลให้มีโหลดกด
00:13:03ที่หมอลองกระดูกเนี่ยอย่างมากและจะทำให้
00:13:05อาการมันแย่ลงได้ดังนั้นการปรับพฤติกรรม
00:13:08เนี่ยสำคัญมากนะครับกับคนที่เป็นหมอรอง
00:13:10กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทแต่แน่นอน
00:13:12ครับเราจะปรับพฤติกรรมแบบนี้ในช่วงแรกๆ
00:13:15ครับอาจจะประมาณสักเดือนถึง 2 เดือนพอ
00:13:17อาการเริ่มดีขึ้นเราก็สามารถจะกลับมาใช้
00:13:20กิจวัตรประจำวันเดิมได้มากขึ้นครับอีก
00:13:22ส่วนนึงที่สำคัญแล้วก็มีผลร่วมด้วยก็คือ
00:13:24การควบคุมอาหารแล้วก็ควบคุมน้ำหนักนะครับ
00:13:27ถ้าน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือเป็นอุปสรรค
00:13:30ต่อการดูแลสุขภาพของหลังเราด้วยนะครับ
00:13:33เพราะว่าถ้าน้ำหนักตัวมากเนี่ยโหลดที่มัน
00:13:35เกิดขึ้นหรือแรงที่มันไปกระทำต่อหมอนรอง
00:13:38กระดูกเนี่ยมันจะมากเกินไปครับดังนั้นถ้า
00:13:40น้ำหนักตัวเราอยู่ในเกณฑ์ที่พอดีเนี่ย
00:13:43โอกาสที่เราจะหายเนี่ยหรือว่าดีขึ้นเนี่ย
00:13:45ก็มีโอกาสมากกว่าเดิมครับขอบคุณทุกท่าน
00:13:48ที่ติดตามรับชมแล้วก็คอมเมนต์พูดคุยกับ