00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:02 → 00:00:05เม้าท์มอยชอบบ่นขี้เมาและรับสุขภาพนะครับ
00:00:05 → 00:00:09วันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 วิธีแก้ปวด
00:00:09 → 00:00:12หลังให้หายขาดนะครับน้าเป็นเรื่องที่น่า
00:00:12 → 00:00:15สนใจเลยทีเดียวครับอาการปวดหลังเป็นอาการ
00:00:15 → 00:00:18ที่พบได้บ่อยนะครับพบได้ทุกเพศทุกวัยเลย
00:00:18 → 00:00:21นะครับซึ่งส่วนใหญ่จะพบในวัยทำงานและก็ใน
00:00:21 → 00:00:24ผู้สูงอายุนะครับซึ่งสาเหตุหลักๆครับเกิด
00:00:24 → 00:00:27จากกล้ามเนื้อหลังของเราอักเสบนะคะมีการ
00:00:27 → 00:00:30เกร็งตัวของกล้ามเนื้อส่งผลทำให้มีอาการ
00:00:30 → 00:00:33ปวดหลังขึ้นมานั่นเองครับบางคนปวดน้อยนะ
00:00:33 → 00:00:35ครับแต่ว่าบางคนปวดมากแล้วก็ปวดเรื้อรัง
00:00:35 → 00:00:38นะครับทำให้รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันครับ
00:00:38 → 00:00:41ดังนั้นในคลิปนี้ครับเหมาะมีเลยจะมาแนะนำ
00:00:41 → 00:00:43วิธีและก็เคล็ดลับดีๆนะครับที่จะช่วย
00:00:43 → 00:00:46บรรเทาอาการปวดหลังของคุณนะครับทำให้
00:00:46 → 00:00:48กล้ามเนื้อหลังขายตัวนะครับช่วยบรรเทา
00:00:48 → 00:00:50อาการปวดหลังได้ครับถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:50 → 00:00:52เดี๋ยวเราไปฟังกันเลยครับว่ามีวิธีอะไร
00:00:52 → 00:01:00บ้างในการแก้ปวดหลังครับอ่ะ
00:01:00 → 00:01:00หัว
00:01:00 → 00:01:04ข้อที่ 1 ทำงานในท่าที่ถูกต้องนะครับหลาย
00:01:04 → 00:01:07คนในวัยทำงานนะครับเมียทันปวดหลัง
00:01:07 → 00:01:09เรื้อรังนะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก
00:01:09 → 00:01:12การที่เรานั่งทำงานแบบผิดถ้านะครับบางที
00:01:12 → 00:01:15นั่งนานเกินไปหรือว่านั่งผิดท่าทำให้
00:01:15 → 00:01:17กล้ามเนื้อของเราในกฎเกรงนะครับจนมีอาการ
00:01:17 → 00:01:20ปวดนะครับปวดหลังปวดคอปวดบ่าปวดไหล่บางที
00:01:20 → 00:01:23ทำงานไม่ได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเรา
00:01:23 → 00:01:25ควรปรับท่านั่งของเราให้ถูกต้องนะครับ
00:01:25 → 00:01:28เมื่อเราทำงานครับก็แนะนำว่าเวลาเราทำงาน
00:01:28 → 00:01:31ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะครับเสร็จ
00:01:31 → 00:01:33แล้วเวลาเรานั่งเนี่ยให้เรานั่งชิดพนัก
00:01:33 → 00:01:36พิงได้เลยครับเพื่อที่จะทำให้หลังของเรา
00:01:36 → 00:01:38เนี่ยไม่งอนะคะเพราะหลังเราไม่ง้อก็จะ
00:01:38 → 00:01:40เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังของเราทำให้
00:01:40 → 00:01:43บรรเทาอาการปวดได้นั่นเองครับแล้วก็เขาอี
00:01:43 → 00:01:45ของเราไม่ควรที่จะสูงเกินไปหรือว่าเตี้ย
00:01:45 → 00:01:48จนเกินไปนะครับสังเกตง่ายๆคือเท้าของเรา
00:01:48 → 00:01:50ควรที่จะติดพื้นนะครับพอดีนะครับแล้วก็
00:01:50 → 00:01:54สาวของเราในไม่งอทำมุมประมาณ 90 องศาก็จะ
00:01:54 → 00:01:56ดีที่สุดนะครับนอกจากนี้คอมพิวเตอร์หรือ
00:01:56 → 00:01:58ว่า Notebook ที่เราทำงานนะครับควรอยู่ใน
00:01:58 → 00:02:01ระดับสายตาของเรานะครับไม่สูงเกินไปหรือ
00:02:01 → 00:02:03ว่าต่ำจนเกินไปครับเพราะว่าถ้าสูงเกินไป
00:02:03 → 00:02:07เราก็จะเลยขอมากเกินไปหรือว่าถ้าต่ำเกิน
00:02:07 → 00:02:09ไปเราก็จะก้มขอทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่
00:02:09 → 00:02:11ของเราแล้วก็หลังของเราเนี่ยเกรงแล้วก็
00:02:11 → 00:02:14ตึงทำให้เกิดอาการปวดนั่นเองครับดังนั้น
00:02:14 → 00:02:16ลองปรับดูนะครับรับรองนะครับว่าการปวด
00:02:16 → 00:02:18หลักก็จะดีขึ้นได้ครับนอกจากนี้หากเรา
00:02:18 → 00:02:21นั่งทำงานนานนะครับเกิน 1 ชั่วโมงแนะนำ
00:02:21 → 00:02:23ว่าให้เราเปลี่ยนท่ามากนะครับลุกขึ้นมา
00:02:23 → 00:02:25กินหน้าไปเข้าห้องน้ำอะไรบ้างก็จะเป็นการ
00:02:25 → 00:02:28ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราได้นะครับแล้วก็
00:02:28 → 00:02:31คนที่อ่าทำงานในการยกของต่างๆนะครับก็แนะ
00:02:32 → 00:02:34นำว่าเวลายกของไม่ควรที่จะก้มตัวไปยกของ
00:02:34 → 00:02:37นะครับควรที่จะนั่งยองยองไปและยกของครับ
00:02:37 → 00:02:40ก็จะเป็นการช่วยนะครับไม่ทำให้หลังของเรา
00:02:40 → 00:02:42บาดเจ็บนะครับเพราะว่าถ้าเราก้มลงมายกของ
00:02:42 → 00:02:45เนี่ยจะมีเพิ่มแรงตึงนะครับแรงเครียดนะ
00:02:45 → 00:02:47ที่กล้ามเนื้อของเราทำให้ปวดหลักนั่นเอง
00:02:47 → 00:02:50ครับข้อที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อนะครับข้อนี้
00:02:50 → 00:02:52สำคัญเหมือนกันนะครับเพราะว่าสาเหตุส่วน
00:02:52 → 00:02:55ใหญ่ของอาการปวดกล้ามเนื้อหลังก็คือกล้าม
00:02:55 → 00:02:58เนื้อของเรามีการอักเสบแล้วก็หดตึงนะครับ
00:02:58 → 00:03:01ดังนั้นเราควรที่จะยืดมีเนื้อหลังของเรา
00:03:01 → 00:03:03นะคะเมื่อยืดกล้ามเนื้อหลังก็จะทำให้หลัง
00:03:03 → 00:03:05ของเราเนี่ยผ่อนคลายมากขึ้นนะครับอาการ
00:03:05 → 00:03:09ปวดอาการล้าต่างๆในการที่ดีขึ้นได้ครับ
00:03:09 → 00:03:12สำหรับวิธีการบริหารการยืดกล้ามเนื้อหลัง
00:03:12 → 00:03:14นะครับเดี๋ยวมีจะใส่ลิงค์เอาไว้นะครับใน
00:03:14 → 00:03:17คำอธิบายใต้คลิปใครสนใจนะครับที่จะบริหาร
00:03:17 → 00:03:20นะครับถ้าต่างๆก็แนะนำมาให้คลิกลิงก์ได้
00:03:20 → 00:03:22เลยแล้วเราไปบริหารดูนะครับรับรองเลยครับ
00:03:22 → 00:03:25ว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณก็จะยื่นมากขึ้น
00:03:25 → 00:03:27นะครับแล้วก็จะผ่อนคลายมากขึ้นบรรเทา
00:03:27 → 00:03:29อาการปวดได้ครับข้อที่สามใช้ยานวดบรรเทา
00:03:29 → 00:03:33อาการปวดนะครับแม้ว่าเราจะปรับท่านั่งก็
00:03:33 → 00:03:35แล้วนะครับปรับการทำงานอะไรต่างๆก็แล้ว
00:03:35 → 00:03:38ยืดกล้ามเนื้อก็แล้วแต่อาการปวดก็ยังไม่
00:03:38 → 00:03:41ดีขึ้นนะครับก็แนะนำว่าใช้เป็นยานวดได้นะ
00:03:41 → 00:03:43ครับก็จะเป็นตัวช่วยหนึ่งในการช่วยบรรเทา
00:03:43 → 00:03:46อาการปวดหลังได้นะครับก็แนะนำว่าควรที่
00:03:46 → 00:03:49ใช้ยานวดนะครับที่มีส่วนผสมของใครครับ
00:03:49 → 00:03:52ซึ่งใครนะครับเป็นสมุนไพรไทยนะครับอ่า
00:03:52 → 00:03:54พื้นบ้านของเราเลยนะครับมีสรรพคุณที่หลาก
00:03:54 → 00:03:57หลายมากนะครับอ่านอกจากที่จะช่วยบรรเทา
00:03:57 → 00:03:59อาการปวดกล้ามเนื้อแล้วนะครับช่วยให้
00:03:59 → 00:04:01กล้ามและผ่อนคลายแล้วก็ยังช่วยแก้พวก
00:04:01 → 00:04:04เคล็ดขัดยอกต่างๆได้แล้วก็พวกแมลงกัดต่อย
00:04:04 → 00:04:07นะครับก็ช่วยลดอักเสบได้เช่นกันนะครับแต่
00:04:07 → 00:04:10นะครับเราควรที่จะดูด้วยนะครับว่าเอ๊ะไอ้
00:04:10 → 00:04:12ตัวยาน้ำมันพรายหรือว่ายาหม่องพายอะไร
00:04:12 → 00:04:15ต่างๆเนี่ยนะครับมีอยมีการขึ้นทะเบียนยา
00:04:15 → 00:04:18แผนโบราณหรือเปล่านะครับซึ่งถ้ามีการขึ้น
00:04:18 → 00:04:19ทะเบียนแล้วเนี่ยก็มั่นใจได้ถึง
00:04:19 → 00:04:22ประสิทธิภาพนะครับแล้วก็ความปลอดภัยหมอมี
00:04:22 → 00:04:24ใส่ลิงค์เอาไว้นะครับในคำอธิบายใต้คลิปนะ
00:04:24 → 00:04:27ครับใครที่สนใจนะครับพวกน้ำมันพรายนะครับ
00:04:27 → 00:04:29หรือว่ายาหม่องไพลก็สามารถคลิ้กลิงค์ไปดู
00:04:29 → 00:04:32ข้อมูลกันได้ครับและนี่คือทั้งหมด 3
00:04:32 → 00:04:34เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยแก้ปวดหลังของคุณ
00:04:34 → 00:04:37ให้หายค่ะได้นะครับถ้าใครมีเวลาฟังทั้ง
00:04:37 → 00:04:39คลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะ
00:04:39 → 00:04:42ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับทำ
00:04:42 → 00:04:45งานในท่าที่เหมาะสมนะครับข้อที่ 2 ยืด
00:04:45 → 00:04:47กล้ามเนื้อหลังนะครับและข้อที่ 3 นะครับ
00:04:47 → 00:04:50ใช้ยานวดมันเทาอาการปวดหลักนั่นเองครับ
00:04:50 → 00:04:53ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองนะครับว่า
00:04:53 → 00:04:55การปวดหลังของคุณจะดีขึ้นนะครับแต่อย่าง
00:04:55 → 00:04:58ไรก็ตามครับถ้ามีอาการปวดหลังไม่ดีขึ้น
00:04:58 → 00:05:00บวชมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆแนะนำว่าควร
00:05:00 → 00:05:03ปรึกษาแพทย์นะครับเพื่อทำการตรวจแล้วก็
00:05:03 → 00:05:05รักษาต่อไปครับถ้าใครถูกใจผิดนี้ครับอย่า
00:05:05 → 00:05:08ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:05:08 → 00:05:10กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะ
00:05:10 → 00:05:12ครับตอนนี้ครับสามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:05:12 → 00:05:15ได้ครับทั้งใน YouTube Facebook และก็
00:05:15 → 00:05:17ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:05:17 → 00:05:19แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:05:19 → 00:05:22พฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ
00:05:22 → 00:05:23หมีเม้าท์มอยคะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:05:23 → 00:05:26สุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:05:26 → 00:05:29ครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอ
00:05:29 → 00:05:39กันครับบ๊ายบาย
00:05:39 → 00:05:46[เพลง]