- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อใช้สายตามากจนตาพร่ามัวหรือปวด?
- คำตอบ:
- ควรใช้สูตร 20-20-20 คือทุกๆ 20 นาทีของการใช้สายตาใกล้ ให้หยุดพักประมาณ 20 วินาที โดยมองออกไปไกลอย่างน้อย 20 ฟุต เพื่อลดการเพ่งของตา นอกจากนี้ยังควรปรับสภาพแวดล้อม เช่น หลีกเลี่ยงแสงสว่างหรือมืดเกินไป ไม่ใช้จอในที่ลมแรง และจัดตำแหน่งหน้าจอให้อยู่ต่ำลงประมาณ 25-30 องศา เพื่อลดอาการตาแห้งและปวดศีรษะ
ชัวร์ก่อนแชร์ : วิตามินแก้ตาเหลือง จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:29นำให้มีการใช้สายตาอย่างเหมาะสมโดยทั่วไป
00:02:32เราก็จะใช้สูตร 20 20 20 ก็คือทุกๆ 20
00:02:36นาทีของการใช้สายตามองใกล้ไม่ว่าจะเป็น
00:02:38การเล่นมือถือหรือใช้คอมพิวเตอร์เนี่ยเรา
00:02:40ควรจะต้องมีการหยุดพักตาประมาณสัก 20
00:02:43วินาทีโดยการมองออกไปไกลที่ระยะอย่างน้อย
00:02:4720 ฟุตเพื่อคลายการเพ่งของตาก็จะทำให้
00:02:50อาการปวดตาหรือปวดศีรษะจากการใช้สายตามาก
00:02:53เนี่ยลดลงรวมทั้งการเลือกและปรับสภาพแวด
00:02:56ล้อมให้เหมาะสมเช่นเราไม่ใช้จอมือถือหรือ
00:03:00ใช้ดวงตาในห้องที่มีความมืดเกินไปหรือ
00:03:03สว่างเกินไปไม่ควรนั่งทำคอมพิวเตอร์หรือ
00:03:06เล่นมือถือในบริเวณที่มีลมพัดแรงๆไม่ว่า
00:03:09จะเป็นลมธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นลมพัดลมหรือ
00:03:11ลมแอร์เองเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดภาวะตา
00:03:14แห้งซึ่งทำให้คนนั้นรู้สึกไม่สบายตามาก
00:03:18ขึ้นและยังมีคำแนะนำการจัดหน้าจอคอมให้
00:03:20เหมาะสมกับระดับสายตาโดยทั่วไปเราไม่แนะ
00:03:23นำให้จอคอมพิวเตอร์อยู่สูงถึงระดับของสาย
00:03:27ตาเพราะว่าจะทำให้เราจำเป็นต้องยกเปือกตา
00:03:30แล้วก็ลืมตากว้างในการใช้คอมพิวเตอร์แนะ
00:03:32นำให้อยู่ในระดับที่กำลังดีก็คือต่ำลงมา
00:03:35ประมาณซัก 25-30 องศาก็จะช่วยทำให้การมอง
00:03:40นั้นสบายตามากขึ้นแล้วก็ลดปัญหาตาแห้งที่
00:03:42อาจจะเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกัน
00:03:45เป็นเวลานานได้ครับแต่สรุปแล้วที่เขาแชร์
00:03:47แนะนำให้กินวิตามินแก้ตาเหลืองและกลับมา