- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดศีรษะไมเกรนบ่อยๆ?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น เช่น แสงจ้า เสียงดัง อากาศเย็นหรือร้อนเกินไป กลิ่นฉุน รวมถึงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง ออกกำลังกายวันละประมาณ 30 นาที ประคบอุ่นบริเวณคอและประคบเย็นที่หน้าผาก พร้อมรับประทานยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์
5 เคล็ดลับแก้อาการปวดศีรษะไมเกรน ให้หายขาด | เม้าท์กับหมอหมี EP.647
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:01:01ข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นนะครับ
00:01:03อาการปวดศีรษะไมเกรนจะถูกกระตุ้นจากสิ่ง
00:01:06แวดล้อมได้ครับเช่นแสงระยิบระยับแสงที่
00:01:09จ้าเกินไปเสียงดังมากๆอากาศที่เย็นหรือ
00:01:12ว่าร้อนจนเกินไปรวมถึงกลิ่นฉุนๆด้วยนะ
00:01:15ครับไม่ว่าจะเป็นพวกควันรสหรือว่ากลิ่น
00:01:17น้ำหอมก็ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน
00:01:19ขึ้นมาได้ครับดังนั้นสำหรับใครที่มีอาการ
00:01:21ปวดศีรษะไมเกรนบ่อยๆแนะนำให้หลีกเลี่ยง
00:01:23สิ่งกระตุ้นเหล่านี้นะครับพยายามอยู่ใน
00:01:25บริเวณที่ไม่สว่างจนเกินไปมีความเงียบสงบ
00:01:29ไร้กลิ่นนะครับครับแล้วก็อยู่ในอุณหภูมิ
00:01:31ที่เหมาะสมครับก็จะช่วยบรรเทาอาการปวด
00:01:32ศีรษะไมเกรนได้ครับข้อที่ 2 พักผ่อนให้
00:01:35เพียงพอนะครับการที่เราไม่หลับไม่นอนพัก
00:01:38ผ่อนน้อยเป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้ไมเกรน
00:01:41เนี่ยกำเริบขึ้นมาได้ครับการนอนหลับจะทำ
00:01:43ให้ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ผ่อน
00:01:46คลายนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่า
00:01:48ควรนอนหลับให้สนิทครับอย่างน้อย 6-8 ชมง
00:01:51ต่อวันก็จะช่วยลดอาการปวดศีรษะไมเกรนได้
00:01:54ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ
00:01:57ครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับการออกกำลังกาย