- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อมีอาการปวดข้อศอกรุนแรง?
- คำตอบ:
- หากมีอาการปวดข้อศอกรุนแรง ควรพักก่อนไม่ควรฝืนเคลื่อนไหว อย่างน้อย 5 วันถึง 1 สัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้น จากนั้นค่อยๆเริ่มทำท่าบริหารเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอย่างช้าๆ อย่าใจร้อนหรือฝืนจนเจ็บ
แก้ปัญหา ปวดข้อศอกเรื้อรัง เส้นเอ็นอักเสบ Tennis elbow - Golfer elbow ยืดเหยียด สำหรับทุกวัย
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:36นี้นะครับอยากจะขอเน้นย้ำและสำคัญมากๆเลย
00:04:38นะครับคือว่าถ้าเกิดท่านใดที่มีอาการเจ็บ
00:04:40มากๆณตอนนี้เนี่ยพวกเราอยากจะให้ทุกท่าน
00:04:42พักก่อนนะครับอย่าเพิ่งไปกระตุ้นการเจ็บ
00:04:44ของมันนะครับอย่างน้อยๆเนี่ยอาจจะทิ้ง
00:04:46ช่วงหลังจากการเจ็บแล้ว 5 วันถึง 1
00:04:49สัปดาห์นะครับผมเพื่อที่ว่าให้ร่างกายได้
00:04:51พักก่อนนะครับจากนั้นเนี่ยเมื่อร่างกาย
00:04:53หายเจ็บมากขึ้นอาการปวดลดลงเนี่ยเราถึงจะ
00:04:55ค่อยๆเริ่มกายภาพให้อาการกล้ามเนื้อเนี่ย
00:04:58แข็งแรงมากขึ้นนั่นเองครับ
00:05:00[เพลง]