- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดอาการตาแห้งจากการใช้จอ?
- คำตอบ:
- ควรปฏิบัติตามหลัก 20-20-20 คือทุก 20 นาที ควรหยุดดูจอ หลับตา 20 วินาที และมองออกไปไกล 20 ฟุต เพื่อช่วยลดความเครียดของดวงตา และควรจำกัดเวลาการใส่คอนแทคเลนส์ไม่เกิน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน รวมถึงหลีกเลี่ยงลมหรือแอร์เป่าตรงหน้าตาโดยตรง
Single Being EP.271 ตาแห้ง โรคฮิตของคนทำงาน
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:57อย่างเช่นก็มันจะมีหลักเรียกว่า 20 20
00:09:0020 ไม่ไม่รู้อาจารย์ผิเคยได้ยินมคะ 20
00:09:0420 20 อ่าทุก 20 นาทีหรือเปล่ามองออกไป
00:09:07ไกลกใช่ค่ะใช่ๆใช่ค่ะก็คือ 20 ฟุตเป็น
00:09:10เวลา 20 วินอ่าใช่ค่ะถูกต้องค่ะอาจารย์ก็
00:09:13คือหมายถึงว่าทุก 20 นาทีที่เราดูจอ
00:09:16พยายามหลับตา 20 วินีนะคะแล้วก็มองไกลๆ 20
00:09:19ฟุตไอตัวเนี้ยจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้แบบ
00:09:22อาการตาแห้งที่เกิดจากการใช้จอเนี่ยน้อย
00:09:25ลงค่อนข้างมากอค่ะเพยายามจะตั้ง Alert
00:09:28แบบตรงจอตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะอาจารย์
00:09:30ถึงเวลาก็เป๊งให้มันเคาะระฆังแล้วก็ให้
00:09:33หยุดใช้สายตาอะไรเงี้ยค่ะโอสุดยอดเลยค่ะ
00:09:36สุดยอดเลยค่ะทำไม่ได้ค่ะอาจารย์สุดท้ายกด
00:09:39ปิดรำคาญโอ้จริงค่ะจริงๆยากอยู่ค่ะแต่ว่า
00:09:45เออถ้าทำได้จะช่วยได้เยอะมากค่ะแล้วก็ลด
00:09:49ชั่วโมงการใส่คอนแทคเลนส์ใช่มั้ยคะวันนึง
00:09:51ก็ควรจะไม่เกิน 6-8 ชั่วโมงออค่ะแล้วก็
00:09:55อีกอันนึงอ่ะลืมบอกค่ะก็คือพยายามลดการ
00:09:59โดนลมโดยตรงอ่าแต่พอลมโดนตาโดยตรงก็จะทำ
00:10:04ให้เกิดการระเหยที่มากขึ้นออกไปไหนก็ใส่
00:10:06แว่นกันแดดแว่นกันลมอะไรอย่างงั้นไปใช่มค
00:10:08ใช่ค่ะถูกต้องใช่ค่ะหรือแบบถ้าบางคนชอบ
00:10:11เปิดพัดลมเข้าหน้าอย่างเงี้ยค่ะอืก็ต้อง
00:10:15ปรับให้มันไปด้านอื่นอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:10:17อาจารยอ่ารวมถึงแอร์ด้วยเนาะบางคนชอบแบบ
00:10:20ให้แอร์มันเป่าเข้าหน้าแบบแรงๆงั้นใช่
00:10:22มั้ยใช่อ่าใช่ค่ะก็จะทำให้ตาแห้งมากขึ้น
00:10:25ด้วยอ่าค่ะโอเรียกว่าต้องดูรอบด้านเลยนะ
00:10:29ต้องสังเกตตัวเองเลยเนาะว่าเราแห้งจาก
00:10:31อะไรจากใช้จอเยอะหรือจากแอร์พัหรือจาก