- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคในฤดูหนาวโดยรวม?
- คำตอบ:
- ควรปรับพฤติกรรมดังนี้: กินอาหารรสเผ็ดร้อน ดื่มน้ำอุ่นวันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว บริโภคสมุนไพร เช่น ขิง กระเทียม ข่า ใบโหระพา เพื่อช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงที่คนเยอะหรืออากาศไม่ถ่ายเทเพื่อลดโอกาสติดเชื้อ
🔴 LIVE : รายการ TNN HEALTH วันเสาร์ที่ 27 พ.ย. 64
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:26เกิดโรคในหน้าหนาวกันครับเรามาเริ่มต้น
00:18:29กันที่เรื่องของอาหารเลยนะครับอาหารที่
00:18:32เราควรจะรับประทานในช่วงฤดูหนาวเนี่ยแน่
00:18:34นอนก็คืออาหารที่มีรสเผ็ดร้อนมีอุณหภูมิ
00:18:38สูงและก็ให้พลังงานสูงกับร่างกายของเรา
00:18:41ไม่ว่าจะเป็นซุปเช่นซุปไก่หรือสุขที่ใส่
00:18:45เครื่องเทศหรือว่าแกงจืดร้อนๆเวลาที่เรา
00:18:49กินเข้าไปเนี่ยก็จะช่วยทำให้ร่างกายอบ
00:18:52อุ่นจมูกโล่งทางเดินหายใจหายใจได้สะดวก
00:18:55ขึ้นครับกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและแพทย์
00:18:58ทางเลือกได้แนะนำสมุนไพรที่ควรบริโภคใน
00:19:02ช่วงฤดูหนาวไว้อย่างนี้ครับอาหารรสเผ็ด
00:19:05ร้อนจากพริกและเครื่องเทศเช่นหอมกระเทียม
00:19:09พริกไทยขิงข่าขมิ้นตะไคร้กระชายใบกระเพรา
00:19:17หรือแม้แต่สมุนไพรต่างๆเช่นใบโหระพาอบเชย
00:19:20กานพลูจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทำให้
00:19:24หายใจโล่งขึ้นและปรับสมดุลภายในร่างกาย
00:19:27ให้เป็นปกติการดื่มน้ำมากๆเพื่อการดื่ม
00:19:30น้ำอุ่นวันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้วแทนการดื่ม
00:19:34กาแฟแล้วก็น้ำอัดลมจะช่วยทำให้ร่างกายอบ
00:19:37อุ่นแล้วก็ลดโอกาสการติดเชื้อจากดูหนาว
00:19:40ได้ครับเพราะว่าน้ำเนี่ยจะทำให้ระบบทาง
00:19:44เดินหายใจคนเอาชุ่มชื้นและก็ทำให้เสมหะ
00:19:46ขับออกได้ง่ายมากขึ้นด้วยเครื่องดื่มที่
00:19:49นิยมดื่มนั้นเช่นน้ำขิงด้วยน้ำขิงสับ 2
00:19:53ช้อนโต๊ะกระเทียมสาบ 2-3 กลีบแช่ในน้ำ
00:19:57เดือด 5-10 นาทีผสมกับน้ำผึ้งแล้วก็มะนาว
00:20:00ชงเป็นชาดื่มมีสรรพคุณช่วยขับเหงื่อช่วย
00:20:04ให้ระบบทางเดินหายใจทำงานคล่องขึ้นอีก
00:20:07ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องท้องอืดและ
00:20:11บรรเทาอาการข้ออักเสบได้อีกด้วยการบริโภค
00:20:14สารต่อต้านอนุมูลอิสระ
00:20:17มีเบต้าแคโรทีนหรือว่าวิตามินเอซีอีและก็
00:20:21อีกซึ่งพบในอาหารจำพวกแครอทถ้าผักใบเขียว
00:20:25ฝรั่งหรือว่ามะละกอสุกนะครับจะช่วยเสริม
00:20:29สร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและที่สำคัญนะ
00:20:32ครับอาหารพวกนี้หาซื้อได้ง่ายแล้วก็ถูก
00:20:35กว่าการซื้อยาวิตามินจากการขายใหญ่ครับ
00:20:38นอกจากนี้แล้วนะครับอย่าลืมรับประทาน
00:20:40อาหารให้ครบ 5 หมู่นอนหลับพักผ่อนให้
00:20:43เพียงพอวันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมงทำด้าน
00:20:46กายให้อบอุ่นอยู่เสมอและที่สำคัญนะครับ
00:20:49แล้วต้องอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:20:52เพราะว่าการออกกำลังกายเนี่ยเป็นผลดีต่อ
00:20:54ร่างกายดังต่อไปนี้ครับการออกกำลังกายใน