00:00:00 → 00:00:02สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้อยาก
00:00:02 → 00:00:05จะอุทิศคลิปนี้ให้กับคนที่มีปัญหาท้องผูก
00:00:05 → 00:00:08เรือรางนะคะคือจริงๆต้องบอกว่าท้องผูก
00:00:08 → 00:00:09เนี่ยมันมีหลายระดับมากเลยนะคะถ้าเกิดเรา
00:00:09 → 00:00:12ทองผูกจากการที่เราเปลี่ยนที่ใช่มั้ยคะ
00:00:12 → 00:00:15เราไปทำงานเราอาจจะเพิ่งพักฟื้นอยู่ไปผ่า
00:00:15 → 00:00:17ตัดมาหรือว่ามีความเครียดเป็นระยะเป็น
00:00:17 → 00:00:20โปรเจคทำงานเยอะอย่างเงี้ยเป็นกันได้นะ
00:00:20 → 00:00:22ไม่เป็นไรนะคะแต่ถ้าเกิดว่าท้องผูกหรือ
00:00:22 → 00:00:25รังมานานแล้วอันเนี้ยจะเริ่มกระทบกับ
00:00:25 → 00:00:27สุขภาพและอันนี้ไม่ดีนะคะวันเนี้ยแดงก็
00:00:27 → 00:00:30อยากจะนำสาตจากที่แดงได้อันๆมากด้วยแล้ว
00:00:30 → 00:00:32แดงก็นำมาปรับใช้กับตัวเองเแดงรู้สึกว่า
00:00:32 → 00:00:35เออมันช่วยได้นะแดงอยากเรียกกระบวนการนี้
00:00:35 → 00:00:38ว่ากระบวนการคืนดีกับลำไส้นะคะอยู่ 5
00:00:38 → 00:00:40อย่างอยู่นมาฝากเนาะคือแดงอ่ะจะเป็นคนที่
00:00:40 → 00:00:43มองอวัยวะอ่ะเป็นเหมือนเพื่อนเราเลยนะคะ
00:00:43 → 00:00:45ถ้าเกิดว่าเาเริ่มทำงานผิดปกติเนี่ยคุณ
00:00:45 → 00:00:47สงสัยไว้้เลยว่าเราต้องทำอะไรไม่ถูกใจเา
00:00:47 → 00:00:49สักอย่างนึงอ่ะเราไม่ได้ให้อะไรในสิ่งที่
00:00:49 → 00:00:51เขาต้องการเนาเพราะฉะนั้นเราลองกลับมาดู
00:00:51 → 00:00:54ตรงนี้แล้วลองคืนดีกับเขาอีกครั้งนึงนะคะ
00:00:54 → 00:00:581 เลยคุณให้กิจวัตรที่ดีกับลำไส้ก่อนเลย
00:00:58 → 00:01:01ค่ะลำไส้เนี่ยทราบมว่าเป็นอวัยวะที่ทำงาน
00:01:01 → 00:01:04ตามกิจวัตรนะอันนี้ข้อมูลทางแผนตะวันตก
00:01:04 → 00:01:06แล้วก็ตะวันออกเหมือนกันนะคะเส้นประสาทลำ
00:01:06 → 00:01:08ไส้่ะจำได้นะว่าเราชอบกินอาหารประเภทไหน
00:01:08 → 00:01:11เรากินน้ำตอนไหนเราตื่นนอนตอนไหนถ้าเรามี
00:01:11 → 00:01:14กิจวัตรที่ดีเขาจะทำงานได้ดีค่ะแล้วยังไป
00:01:14 → 00:01:18กระตุ้นให้ลำไส้ย่อยได้ดีด้วยนะคะสังเกต
00:01:18 → 00:01:22เลยคนที่ท้องผุส่วนใหญ่นะคะเ้าดังคุยนะ
00:01:22 → 00:01:24มักจะมีกิจวัตรที่ไม่แน่นอนนะค่ะเดี๋ยว
00:01:24 → 00:01:26กินเวลานี้เดี๋ยวนอนเวลานี้เดี๋ยวถ่าย
00:01:26 → 00:01:29เวลานี้แล้วก็เร่งรีบไม่ค่อยให้ความสำคัญ
00:01:29 → 00:01:31กับกิจวัตรตอนไหนให้มันเป็นช่วงเป็นช่วง
00:01:31 → 00:01:34สักเท่าไหร่นะคะถ้าเกิดไม่รู้ว่าจะเริ่ม
00:01:34 → 00:01:37ปรับยังไงให้คนเริ่มปรับกิจวัตรในยามเช้า
00:01:37 → 00:01:40ค่ะเราควรใช้ชีวิตตามนาฬิกาชีวภาพอันนี้น
00:01:40 → 00:01:42ก็พูดไปในหลายคลิปเนาะจริงๆร่างกายมันมี
00:01:43 → 00:01:44ช่วงเวลาของมันค่ะตอนเช้าเนี่ยมันเป็น
00:01:44 → 00:01:47ช่วงเวลาของลำไส้กระเพาะเลยในทางแผน
00:01:47 → 00:01:49ปัจจุบันก็มีงานวิจัยบ่งบอกไว้ว่าระบบลำ
00:01:49 → 00:01:52ไส้มันก็จะเริ่มทำงานปรับระบบอัตโนมัติ
00:01:52 → 00:01:54อ่ะก็ตอนนี้แหละเพราะฉะนั้นตอนเช้านะคะ
00:01:54 → 00:01:57เราควรทำอะไรเราควรตื่นเร็วขึ้นสัก 30
00:01:57 → 00:02:00นาทีค่ะแล้วใช้ชีวิตยามเช้าอย่าเร่งรีบ
00:02:00 → 00:02:03ตื่นมาดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วแล้วไปทานอาหาร
00:02:03 → 00:02:07ที่มีประโยชน์โดยเคี้ยวช้าๆเนี่ยแบบเนี้ย
00:02:07 → 00:02:09มันเป็นการเซ็ตระบบยามเช้าที่ดีมากแล้วพอ
00:02:09 → 00:02:12คุณมีกิจวัตที่ดีลองดูสิคะสัก 2-3 เดือน
00:02:12 → 00:02:14น่ะเดี๋ยวขับถ่ายมันมาตามเวลาของมันเอง
00:02:14 → 00:02:16อันนี้เรื่องจริงทำกับตัวเองมาแล้วนะคะ 2
00:02:16 → 00:02:19ค่ะอย่าลืมให้ตัวช่วยเขาด้วยนะคะลำไส้ก็
00:02:19 → 00:02:21มีอายุพอๆกับเรานั่นแหละเขาก็เกิดมาพร้อม
00:02:21 → 00:02:24กับเราเนอะเรายังอายุมากขึ้นมีความเสื่อม
00:02:24 → 00:02:27เลยลำไส้ก็ย่อมทำงานย่อยขยับได้ไม่เต็ม
00:02:27 → 00:02:29ประสิทธิภาพเหมือนเดิมได้เหมือนกันเพราะ
00:02:29 → 00:02:31ฉะนั้นมันย่อมเกิดลมคงค้างค่ะแล้วลมเนี่ย
00:02:32 → 00:02:35ก็เป็นปัจจัยนึงที่ขัดขวางการทำงานการ
00:02:35 → 00:02:37ขยับยืดหดของลำไส้เพราะฉะนั้นอย่าลืมไล่
00:02:38 → 00:02:41ลมทุกวันนะคะแดงเคยมีทำคลิปท่าบริหารไล่
00:02:41 → 00:02:44ลมเป็น Daily รูีเลยแล้วก็ท่าเฉพาะกิจนะ
00:02:44 → 00:02:46แดงทำทุกวันเลยค่ะเช้าเย็นแนะนำไปหลายๆคน
00:02:47 → 00:02:49ทำก็รู้สึกดีขึ้นอย่าลืมไปทำกันทุกวันดู
00:02:49 → 00:02:51นะคะ 3 อย่าลืมให้ความเชื่อมั่นแล้วก็
00:02:51 → 00:02:54ความผ่อนคลายกับลำไส้ด้วยนะคะอันนี้จะ
00:02:54 → 00:02:56เป็นเรื่องของระบบสมองกับลำไส้และ 2 ระบบ
00:02:57 → 00:02:59เนี้ยมันมีความสัมพันธ์กันมากๆเลยเหมือน
00:02:59 → 00:03:01แฟนพี่แฝนน้องเลยค่ะดูจากหน้าตาเ้าก็
00:03:01 → 00:03:04คล้ายกันแล้วเนอะเป็นขดๆอยากๆใช่มั้ยคะ
00:03:04 → 00:03:06เพราะฉะนั้นถ้าเรารู้ตรงเนี้ยในทางแผนไทย
00:03:06 → 00:03:09แผนจีนแผนตะวันตกบอกเหมือนกันหมดค่ะว่าคน
00:03:09 → 00:03:11ที่มีความเครียดก็จะส่งผลกับกระเพาะหรือ
00:03:11 → 00:03:14คนที่มีกระเพาะทำงานได้ไม่ค่อยดีลำไส้ทำ
00:03:14 → 00:03:16งานได้ไม่ดีมันก็จะส่งผลไปที่ระบบประมวล
00:03:16 → 00:03:18ผลในเชิงลบอ่ะค่ะโดยที่เราไม่ได้มีความ
00:03:18 → 00:03:20เครียดในเรื่องอื่นๆน่ะแต่เราก็จะรู้สึก
00:03:20 → 00:03:22แบบไม่สบายใจรู้สึกวิตกกังวลเนี่ยเห็น
00:03:22 → 00:03:24มั้ยคะมันเป็นความเชื่อมยงกันเพราะฉะนั้น
00:03:24 → 00:03:28เราช่วยลำไส้ผ่านสมองได้นะคะให้ความเชื่อ
00:03:28 → 00:03:30มั่นว่าลำไส้เราทำงานได้แล้วก็ให้ความรู้
00:03:30 → 00:03:33สึกที่ผ่อนคลายบ่อยๆแบบเนี้ยก็จะเป็นการ
00:03:33 → 00:03:36ช่วยลำไส้อย่างนึงค่ะข้อ 4 ก็สำคัญนะคะ
00:03:36 → 00:03:38ให้อาหารที่ดีกับลำไส้ด้วยนะอย่างที่เรา
00:03:39 → 00:03:40ทราบกันนะคะในลำไส้เนี่ยมันก็มีทั้ง
00:03:40 → 00:03:43แบคทีเรียตัวดีตัวไม่ดีมันมีสมดุลของเขา
00:03:43 → 00:03:46เองค่ะเพราะฉะนั้นเราแค่คอยสังเกตว่า
00:03:46 → 00:03:49อาหารประเภทไหนที่เรากินแล้วแบคทีเรียใน
00:03:49 → 00:03:51ลำไส้เราชอบเราสังเกตได้ยังไงสังเกตได้
00:03:52 → 00:03:54หลังกินค่ะเออเรากินแบบนี้เรารู้สึกทอง
00:03:54 → 00:03:58โล่งเนไม่มีแก๊สตกค้างไม่ท้องผูกขับถ่าย
00:03:58 → 00:04:01ได้ดีแดงเคยมีคคนใกล้ตัวนะคะมีปัญหาท้อง
00:04:01 → 00:04:03โพงนี่แหละแต่เขาบอกว่ามันมีอยู่ช่วงนึง
00:04:03 → 00:04:05เนี่ยเาไม่เคยมีปัญหาเลยอ่ะเกินแบบเแล้วเ
00:04:05 → 00:04:08รู้สึกว่าเอ้ยดีจังเลยแดงบอกเลยกลับไป
00:04:08 → 00:04:10ย้อนคิดด่วนทำอะไรบ้างในช่วงนั้นนะคะ
00:04:10 → 00:04:13เนี่ยตรงนี้แหละมันจะทำให้เราได้คู่มือ
00:04:13 → 00:04:16การกินในแบบของเราเองค่ะแล้วในปัจจุบัน
00:04:16 → 00:04:18เนี้ยมันก็มีข้อมูลหลากหลายเนอะว่าอาหาร
00:04:18 → 00:04:20ที่ดีกับลำไส้มีอะไรบ้างพรีไบโอติก
00:04:20 → 00:04:23โปรไบโอติกลองไปหามาแล้วมาทำการทดลองกับ
00:04:24 → 00:04:26ตัวเองนะคะตัวเราเองนี่แหละค่ะที่จะบอก
00:04:26 → 00:04:28ได้ว่าเราเหมาะกับอาหารประเภทไหนแล้วมัน
00:04:28 → 00:04:31ดีกับลำไซ้ของเราสุดท้ายแดงว่าสำคัญมากๆ
00:04:31 → 00:04:34เป็นการงอที่ดีที่สุดเลยค่ะให้ความสำคัญ
00:04:34 → 00:04:37กับลำไส้นะคะเป็นไปได้ว่าที่ผ่านมาที่เรา
00:04:37 → 00:04:39ทองผูกอ่ะเพราะว่าเราอ่ะเอาเค้าไว้สุด
00:04:39 → 00:04:41ท้ายเลยบวดอึหรออ้าทำงานก่อนก็แล้วกันแบบ
00:04:42 → 00:04:44เนี้ยก็ไม่ดีถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นต่อไป
00:04:44 → 00:04:47จากนี้ค่ะค่อยๆนะคะถ้าปวดอุจจาระไปถ่าย
00:04:47 → 00:04:49เลยค่ะไม่ต้องอั้นแล้วเวลาเข้าห้องน้ำก็
00:04:49 → 00:04:51ทำอย่างเดียวค่ะอุจจาระก็คืออุจจาระนะคะ
00:04:51 → 00:04:53ไม่ต้องเอาอย่างอื่นเข้าไปทำด้วยแล้วก็
00:04:53 → 00:04:56ผ่อนคล้าให้เวลากับเค้านะคะแบบเนี้ยจะ
00:04:56 → 00:04:59เป็นการค่อยๆง้อได้ดีมากๆส่วนใครที่มีมี
00:04:59 → 00:05:02ปัญหาท้องผูกที่เป็นบ้างเป็นครั้งคราว
00:05:02 → 00:05:04แล้วแบบกลัวไม่อยากใช้ตัวช่วยเลยอันนี้
00:05:04 → 00:05:06แดงว่ากินได้นะคะอย่างเช่นยาระบายอย่าง
00:05:06 → 00:05:08เงี้ยกินได้เป็นครั้งคราวไม่เป็นไรยกตัว
00:05:08 → 00:05:11อย่างเคยได้ยินใบมะขามแขกมั้ยคะเออก็เป็น
00:05:11 → 00:05:14สมุนไพรไทยที่แดงรู้สึกว่ามันก็มีราคาถูก
00:05:14 → 00:05:16แล้วก็อยู่คู่กับบ้านเรามานานมากเนาะใน
00:05:16 → 00:05:19ทางแพทยแผ่นไทยนะคะใบมะขามแขกเนี่ยมีรส
00:05:19 → 00:05:21เปรี้ยวหวานชุ่มนะคะสรรพคุณช่วยในการ
00:05:21 → 00:05:24ระบายถ่ายท้องถ่ายอุจจาระได้เนาะเพราะ
00:05:24 → 00:05:26ฉะนั้นใครที่มีปัญหาเป็นครั้งคราวหามาทาน
00:05:26 → 00:05:28ได้นะคะปัจจุบันอันนี้ทางแบรนด์ส่งมาให้
00:05:28 → 00:05:31แดงนะคะยาเม็ดหน้า 7.5 ตราธงทองเดี๋ยว
00:05:31 → 00:05:34เนี้ยเขามีสกัดออกมาเป็นสารสกัดแล้วนะ
00:05:34 → 00:05:38ชื่อสารสกัดเนซนะคะ 7.5 มกรแล้วเขาก็เอา
00:05:38 → 00:05:40มาอยู่ในรูปแบบเม็ดเนี่แหละค่ะก็ทานง่าย
00:05:41 → 00:05:44วันละ 2 เม็ดก่อนนอนถ้าใครที่มีปัญหาท้อง
00:05:44 → 00:05:46ผูกขับถ่ายไม่ได้ก็สามารถกินอันเนี้ยเป็น
00:05:46 → 00:05:48ยาระบายเป็นครั้งคราวได้นะคะอันเนี้ย
00:05:49 → 00:05:50เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรเพราะ
00:05:50 → 00:05:53ฉะนั้นก็มีวางขายทั่วไปนะคะ 7-eleven มี
00:05:53 → 00:05:57ร้านข่ยามีค่ะข้อควรระวังเนาะแดงก็จะพูด
00:05:57 → 00:05:59กำกับไว้ในยาทุกอย่างเลยก็คือยาระบาก็คือ
00:05:59 → 00:06:03ยาระบายนะคะไม่ควรกินติดต่อกันเกิน 7 วัน
00:06:03 → 00:06:06นะแล้วก็คนที่มีปัญหาล้ำไส้อุดตานพวกเ๋ดง
00:06:06 → 00:06:08จะขึ้นเข้าควรระวังเอไว้ให้นะคะก็ไม่ควร
00:06:08 → 00:06:11กินเด็กสตรีมีคันแบบนี้ไม่ควรกินนะคะแล้ว
00:06:11 → 00:06:13ก็ไม่ควรกินติดต่อกันนานเกินไปเพราะว่าจะ
00:06:13 → 00:06:16เกิดว่าลำไส้ชินน่ะขับถ่ายเองไม่ได้แบบ
00:06:16 → 00:06:19นี้เป็นต้นเนาะก็ทานอย่างระมัดระวังนะคะ
00:06:19 → 00:06:22แล้วก็ปรับง้อลำไส้อย่างที่แดงบอกไป 5
00:06:22 → 00:06:24วิธีนี้แดงเชื่อมั่นค่ะว่าพอเราสร้าง
00:06:24 → 00:06:27กิจวัตรที่ดีมีความรู้สึกผ่อนคลายกับร่าง
00:06:27 → 00:06:29กายตัวเองเชื่อมั่นในตัวเองอ่ะเราจะกลับ
00:06:29 → 00:06:32มามีระบบขับถ่ายที่ดีอีกครั้งนึงเป็น
00:06:32 → 00:06:35กำลังใจให้นะคะแล้วก็เดี๋ยวครั้งต่อไปแดง
00:06:35 → 00:06:37จะมีข้อมูลอะไรดีๆมาฝากอีกก็อย่าลืมกลับ
00:06:37 → 00:06:39มาติดตามกันนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์ค่ะ
00:06:39 → 00:06:41วันนี้แดงลาไปก่อนมาดงแพทแผ่นไทยสวัสดี
00:06:41 → 00:06:44ค่ะ
00:06:44 → 00:06:54[เพลง]