- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าอยากให้ค่าไตกลับมาดีขึ้น?
- คำตอบ:
- ควรลดการบริโภคอาหารแปรรูปและน้ำจิ้มที่มีเกลือสูง ออกกำลังกายวันละอย่างน้อย 30 นาที และดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน โดยเฉพาะหลังอาหารทุกมื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอและถนอมไต
ทำ 4 อย่างนี้ทุกวัน ค่าไตดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.453
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:36วันไปเรื่อยๆนะครับค่าตายของคุณจะดีขึ้น
00:00:39ดีขึ้นเรื่อยๆแล้วก็กลับมาเป็นปกติได้นะ
00:00:41ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:43กันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง
00:00:51ครับข้อที่ 1 ลดการบริโภคอาหารแปรรูปนะ
00:00:55ครับข้อนี้สำคัญเลยครับต้องยอมรับว่าใน
00:00:57ปัจจุบันเป็นสังคมที่เร่งรีบนะครับจึงไม่
00:01:00ค่อยมีเวลาในการเลือกอาหารหลายคนเนี่ยก็
00:01:02เน้นสะดวกเน้นง่ายนะครับก็ซื้ออาหาร
00:01:04สำเร็จรูปมารับประทานไม่ว่าจะเป็นไส้กรอก
00:01:07เบคอนหมูยอแหนมแฮมต่างๆเหล่านี้นะครับ
00:01:10ต้องบอกว่าพวกอาหารแปรรูปเหล่านี้เนี่ย
00:01:13เกลือสูงมากๆเพราะว่าในกระบวนการผลิตนะ
00:01:15ครับเก็จะใส่เกลือโซเดียมลงไปเพื่อถนอม
00:01:17อาหารนะครับทำให้เก็บได้นานมากขึ้นเมื่อ
00:01:20เรารับประทานเข้าไปมากๆทุกวันทุกวันเข้า
00:01:22เนี่ยนะครับรับรองเลยว่าเกลือเกินทำให้ไต
00:01:24ทำงานหนักแล้วก็ทำให้ค่าไตไม่ดีได้ครับ
00:01:27นอกจากนี้นะครับพวกไข่เค็มปลาเค็มเหล่า
00:01:30นี้ด้วยนะครับอันนี้ก็ต้องระมัดระวัง
00:01:31เหมือนกันหลายคนบอกว่าไข่เค็มเจ้านี้นะ
00:01:34ครับไม่ค่อยเค็มเท่าไหร่น่าจะสามารถทาน
00:01:36ได้ต้องบอกว่าแม้จะไม่เค็มแต่เกลือสูงแน่
00:01:38นอนนะครับถ้ากินไข่เค็มทุกวันทุกวันเข้า
00:01:40ไปเนี่ยรับรองเลยว่าเกลือพุ่งกระฉูดแน่
00:01:42นอนแล้วก็หลายคนบอกว่าเอ๊ะเราแก้ไขด้วย
00:01:44การดื่มน้ำเยอะๆได้หรือเปล่าไม่ได้นะครับ
00:01:47ไม่สามารถที่จะลดปริมาณเกลือลงไปได้เพราะ
00:01:49ว่าเรารับประทานเข้าไปแล้วแม้ว่าจะดื่ม
00:01:51น้ำตามเยอะขนาดไหนเกลือก็เกินอยู่ดีครับ
00:01:54ดังนั้นใครที่ฆ่าไตไม่ดีอยู่นะครับแนะนำ
00:01:56ว่าควรลดการบริโภคเลยครับพวกอาหารแปรรูป
00:01:59ต่างๆรับรองว่าค่าไตจะค่อยๆดีขึ้นครับข้อ
00:02:02ที่ 2 จิ้มน้ำจิ้มให้น้อยลงนะครับข้อนี้
00:02:05หลายคนพลาดเหมือนกันครับบางคนเนี่ยชอบ
00:02:07จิ้มน้ำจิ้มเลยไม่ว่าจะกินเฟรนช์ฟรายก็จะ
00:02:09จิ้มพวกซอสมะเขือเทศซอสพริกต่างๆนะครับ
00:02:12หรือว่ากินพวกอาหารทะเลก็จะจิ้มน้ำจิ้ม
00:02:14ซีฟู้ดนะครับพวกซีฟู้ดพวกซอสต่างๆเหล่า
00:02:17นี้นะครับโอ้โหเกลือมหาศาลเลยนะครับดัง
00:02:20นั้นแนะนำว่าถ้าจะรับประทานอาหารเนี่ยควร
00:02:22จิ้มแต่น้อยนะครับไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม
00:02:24เนี่ยซอสมะเขือเทศซอสพริกนะฮะซีอิ๊วน้ำ
00:02:27ปลาอ่าน้ำจิ้มซีฟู้ดต่างๆจิ้มแต่น้อยเลย
00:02:30ครับเพราะว่าถ้าเราจิ้มมากๆเนี่ยร่างกาย
00:02:32จะได้รับเกลือเข้าไปมากๆก็จะส่งผลครับทำ
00:02:35ให้ฆ่าไตไม่ดีได้ครับถ้าอยากฆ่าไตกลับมา
00:02:37เป็นปกตินะครับทานให้จืดมากขึ้นลดการจิ้ม
00:02:40น้ำจิ้มครับข้อที่ 3 เดิน 30 นาทีต่อวัน
00:02:44นะครับข้อนี้สำคัญเลยครับแล้วก็มีงาน
00:02:46วิจัยบ่งบอกเลยนะครับว่าการที่เราออก
00:02:48กำลังกายเนี่ยช่วยชะลอไตเสื่อมแล้วก็แก้
00:02:51ไขพวกไตวายต่างๆได้นะครับดังนั้นแนะนำเลย
00:02:54ว่าให้เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะครับ
00:02:57ใครที่ค่าไตไม่ดีอยู่นะครับให้ออกกำลัง
00:02:59กำลังกายเลยจะเป็นการเดินก็ได้นะครับหรือ
00:03:02จะเป็นวิ่งเยาะๆก็ได้นะครับเต้นแอโรบิ
00:03:04หรือว่าเล่นกีฬาต่างๆฟุตบอลบาสเกตบอลตี
00:03:07แบตได้หมดเลยนะครับขอให้วันนึงอย่างน้อย
00:03:0930 นาทีครับแล้วก็แนะนำว่าไม่ควรที่จะ
00:03:12ออกมากจนเกินไปการที่เราออกกำลังกายมาก
00:03:15เกินไปก็ไม่ดีเหมือนกันนะครับดังนั้นแนะ
00:03:17นำว่าออกกำลังกายแต่พอดีนะครับถ้าเราออก
00:03:1930 นาทีแล้วเริ่มไม่ค่อยเหนื่อยแล้วก็
00:03:21พยายามเพิ่มความหนักความนานให้มากขึ้น
00:03:23ครับก็จะส่งผลทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็
00:03:25ค่าไตดีขึ้นเรื่อยๆครับข้อที่ 4 ดื่มน้ำ
00:03:28ทุกครั้งหลังอาหารนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะ
00:03:31ครับสาเหตุส่วนใหญ่ของไตวายไตเสื่อมเนี่ย
00:03:34นะครับเกิดจากการที่ร่างกายของเราได้รับ
00:03:37น้ำไม่เพียงพอนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่า
00:03:39ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2
00:03:41ลิตรขึ้นไปนะครับอ่ายกเว้นคนที่เป็นโรคไต
00:03:44หรือว่าโรคหัวใจเนี่ยอาจจะต้องจำกัดน้ำ
00:03:46อันนี้ต้องถามคุณหมอเจ้าของค่า้ดูนะครับ
00:03:48แต่สำหรับคนปกติร่างกายแข็งแรงนะครับควร
00:03:51ดื่มน้ำให้เพียงพอครับอย่างน้อย 2 ลิตร
00:03:53ต่อวันแต่สำหรับหลายคนชอบลืมดื่มน้ำนะ
00:03:56ครับบางทีเร่งรีบทำงานตลอดวันแบบนี้หมอก็
00:03:58เลยแนะนำว่าว่าให้หลังอาหารเนี่ยนะครับ