00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องโคนขี้เม้าท์และรักสุขภาพ

00:00:05 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำไตระยะ

00:00:08 → 00:00:11 ที่ 3 หายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้นะครับ

00:00:11 → 00:00:14 อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:14 → 00:00:16 หลายคนนะครับไปตรวจสุขภาพหรือว่าตรวจ

00:00:16 → 00:00:19 เลือดมาแล้วพบว่าค่าไตเนี่ยแย่ลงนะครับ

00:00:19 → 00:00:22 คุณหมอบอกว่าเป็นไตเสื่อมระยะ 3 นะครับ

00:00:22 → 00:00:24 หลายคนก็เครียดกันเลยนะครับไม่รู้จะทำ

00:00:24 → 00:00:26 อย่างไรดีต้องบอกเลยนะครับว่าถ้าค่าไตแย่

00:00:26 → 00:00:29 ลงเนี่ยนะครับยังไม่เกิน 3 เดือนยังไม่

00:00:29 → 00:00:31 เป็นไตเสื่อมเรื้อรังเราสามารถที่จะแก้ไข

00:00:31 → 00:00:34 ได้นะครับสามารถทำให้ค่าไตเนี่ยกลับมา

00:00:34 → 00:00:36 เป็นปกติได้แต่ถ้าเรายังไม่ปรับพฤติกรรม

00:00:36 → 00:00:38 ตัวเองนะครับปล่อยไปเรื่อยๆเนี่ยไตระยะ 3

00:00:39 → 00:00:40 ก็อาจจะเป็นไตระยะ 4 ระยะ 5 แล้วก็ต้อง

00:00:41 → 00:00:43 ฟอกไตเลยทีเดียวครับดังนั้นในคลิปนี้นะ

00:00:43 → 00:00:45 ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ

00:00:45 → 00:00:48 เทคนิคดีๆครับให้ลองนำไปทำกันดูนะครับทำ

00:00:48 → 00:00:51 ทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆรับรองเลยว่าค่าไต

00:00:51 → 00:00:54 กลับมาเป็นปกติแน่นอนไตระยะ 3 เนี่ยจะดี

00:00:54 → 00:00:56 ขึ้นเลยนะครับถ้าพร้อมกันแล้วอยากรู้กัน

00:00:56 → 00:00:58 แล้วว่ามีเทคนิคอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:58 → 00:01:05 กันได้เลยครับ

00:01:05 → 00:01:08 ข้อที่ 1 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้

00:01:08 → 00:01:11 สำคัญมากๆเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยครับ

00:01:11 → 00:01:14 ละเลการดื่มน้ำต้องบอกเลยนะครับว่าไต

00:01:14 → 00:01:16 เนี่ยมีหน้าที่ในการปรับสมดุลน้ำสมดุล

00:01:16 → 00:01:19 เกลือแล้วก็มีหน้าที่ในการขับของเสียออก

00:01:19 → 00:01:21 จากร่างกายในรูปปัสสาวะพูดง่ายๆนะครับไต

00:01:21 → 00:01:23 กับน้ำเนี่ยเป็นของคู่กันเลยถ้าเราดื่ม

00:01:23 → 00:01:26 น้ำน้อยนะครับวันนึงดื่มแค่แก้ว 2 แก้ว

00:01:26 → 00:01:29 แบบนี้ไตอาจจะขาดน้ำได้พอไตขาดน้ำค่าไตก็

00:01:29 → 00:01:32 จะจะแย่ลงแย่ลงเรื่อยๆได้นะครับเป็นเหตุ

00:01:32 → 00:01:34 ผลเลยครับใครที่ดื่มน้ำน้อยพอไปตรวจ

00:01:34 → 00:01:36 เลื่อนออกมานะครับค่าไตก็จะไม่ดีครับดัง

00:01:36 → 00:01:39 นั้นเนี่ยนะครับต้องหันมาให้ความสำคัญกับ

00:01:39 → 00:01:41 การดื่มน้ำนะครับหมอแนะนำครับว่าในแต่ละ

00:01:41 → 00:01:44 วันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรขึ้น

00:01:44 → 00:01:46 ไปต่อวันนะครับ 2 ลิตรคือเท่าไหร่ก็คือ

00:01:46 → 00:01:48 ง่ายๆเลยครับขวดใหญ่ๆนะครับน้ำขวดใหญ่

00:01:48 → 00:01:50 เนี่ยประมาณลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ย

00:01:50 → 00:01:52 เรากินประมาณขวดครึ่งหรือว่า 2 ขวดไปเลย

00:01:52 → 00:01:55 นะครับก็จะทำให้ไตชุ่มชื้นร่างกายสดชื่น

00:01:55 → 00:01:57 ค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆนะครับนอกจากนี้นะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับถ้าในแต่ละวันเนี่ยร่างกายของเราเสีย

00:02:00 → 00:02:02 น้ำเยอะๆไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนะ

00:02:02 → 00:02:04 ครับหรือว่ามีอาการท้องเสียอะไรต่างๆที่

00:02:04 → 00:02:07 เราเสียน้ำไปเยอะๆแบบนี้นะครับอาจจะต้อง

00:02:07 → 00:02:09 ดื่มให้มากกว่า 2 ลิตรขึ้นไปครับเพื่อชด

00:02:09 → 00:02:12 เชยน้ำที่เสียไปจากร่างกายวิธีง่ายๆในการ

00:02:12 → 00:02:14 สังเกตว่าร่างกายของเราเนี่ยได้รับน้ำ

00:02:14 → 00:02:16 เพียงพอหรือยังนะครับให้ดูสีปัสสาวะของ

00:02:16 → 00:02:19 เราถ้าเราฉี่ออกมาแล้วเนี่ยนะครับสี

00:02:19 → 00:02:21 เหลืองเข้มปี๋แบบนี้นะครับแสดงว่าเรายัง

00:02:21 → 00:02:24 ดื่มน้ำไม่เพียงพอต้องดื่มน้ำเพิ่มเข้าไป

00:02:24 → 00:02:26 นะครับจนสีน้ำปัสสาวะของเราเป็นเหลืองใส

00:02:26 → 00:02:28 อ่อนๆแบบนี้อันเนี้ยดีเลยครับแสดงว่าร่าง

00:02:28 → 00:02:31 กายได้รับน้ำพิียงพอแล้วครับต่อมาชนิดน้ำ

00:02:31 → 00:02:33 ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหมอแนะนำให้ดื่ม

00:02:33 → 00:02:36 เป็นน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดครับโดยเฉพาะคน

00:02:36 → 00:02:38 ที่เป็นโรคเบาหวานเนี่ยต้องระมัดระวังการ

00:02:38 → 00:02:40 ดื่มน้ำหวานเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำอัด

00:02:40 → 00:02:43 ลมน้ำชาเขียวนะครับน้ำผลไม้นะฮะหรือว่า

00:02:43 → 00:02:46 พวกนมเปรี้ยวนมหวานๆต่างๆที่มีปริมาณน้ำ

00:02:46 → 00:02:48 ตาลเยอะๆนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังเลย

00:02:48 → 00:02:50 การที่เราดื่มน้ำหวานเข้าไปเยอะๆจะทำให้

00:02:50 → 00:02:53 น้ำตาลในเลือดของเราสูงพอน้ำตาลในเลือด

00:02:53 → 00:02:55 สูงเนี่ยนะครับจะทำให้เส้นเลือดในไตของ

00:02:55 → 00:02:58 เราเสื่อมไวมากขึ้นครับจนทำให้ค่าไตไม่ดี

00:02:58 → 00:03:00 ได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับบ้านนอกจาก

00:03:00 → 00:03:02 การดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วนะครับชนิดน้ำก็

00:03:02 → 00:03:05 สำคัญควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวานครับข้อ

00:03:05 → 00:03:08 ที่ 2 คุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับข้อนี้ก็

00:03:08 → 00:03:10 สำคัญไม่แพ้กันเลยนะครับใครนะครับที่มี

00:03:10 → 00:03:13 โรคประจำตัวเยอะๆไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน

00:03:13 → 00:03:16 โลหิตสูงไขมันในเลือดสูงนะครับหรือว่าโรค

00:03:16 → 00:03:18 เบาหวานที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่เนี่ยนะ

00:03:18 → 00:03:20 ครับต้องคุมโรคประจำตัวให้ดีเลยนะครับไม่

00:03:20 → 00:03:22 ควรปล่อยให้ความดันโลหิตสูงหรือว่าไขมัน

00:03:22 → 00:03:25 ในเลือดสูงน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานๆ

00:03:25 → 00:03:27 ซึ่งเป็นปัจจัยเลยครับที่ทำให้ไตเสื่อม

00:03:27 → 00:03:30 ได้ไหวมากๆครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า

00:03:30 → 00:03:32 ควรหันมาดูแลสุขภาพตัวเองนะครับพยายามควบ

00:03:33 → 00:03:35 คุมระดับพวกนี้ให้ดีนะครับคุมความดันให้

00:03:35 → 00:03:37 ดีไขมันในเลือดให้ดีน้ำตาลในเลือดให้ดี

00:03:37 → 00:03:40 รับรองเลยว่าค่าตายจะดีขึ้นเรื่อยๆเลย

00:03:40 → 00:03:43 ครับข้อที่ 3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะครับ

00:03:43 → 00:03:45 ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้ข้ออื่นๆเช่นกันนะ

00:03:45 → 00:03:48 ครับต้องบอกเลยนะครับว่ามีงานวิจัยพบเลย

00:03:48 → 00:03:50 ครับการที่เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะ

00:03:50 → 00:03:53 ครับช่วยให้ค่าตายของเราดีขึ้นได้ครับใคร

00:03:54 → 00:03:55 ที่ไปตรวจเลือดมาแล้วคุณหมอกว่าเป็นไต

00:03:55 → 00:03:58 ระยะ 3 แบบนี้นะครับต้องหันมาออกกำลังกาย

00:03:58 → 00:04:01 กันแล้วนะครับเน้นเลยครับว่าไม่จำเป็นนะ

00:04:01 → 00:04:03 ครับว่าจะต้องออกหนักๆหลายคนเนี่ยเวลาคิด

00:04:03 → 00:04:05 ว่าร่างกายจะได้ประโยชน์จากการที่เราออก

00:04:05 → 00:04:07 หนักมากๆอันนี้ไม่จริงนะครับเราต้องออก

00:04:07 → 00:04:10 ให้พอดีนะครับการที่ออกหนักมากไปแบบนี้

00:04:10 → 00:04:12 อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดังนั้นเนี่ย

00:04:12 → 00:04:14 แนะนำครับว่าออกให้พอดีไม่ต้องเหนื่อย

00:04:14 → 00:04:17 เกินไปนะครับเรายังพูดเป็นประโยคได้วิธี

00:04:17 → 00:04:19 การออกกำลังกายนี้แล้วแต่ชอบเลยครับจะ

00:04:19 → 00:04:22 เป็นการเดินไท้เก็กแอโรบินะครับปั่น

00:04:22 → 00:04:24 จักรยานหรือว่าไปเล่นกีฬาก็ได้นะครับแบบ

00:04:24 → 00:04:26 นี้นะครับเอาที่เราชอบเลยครับก็จะทำให้

00:04:26 → 00:04:28 เราเนี่ยออกกำลังกายได้อย่างมีความสุข

00:04:28 → 00:04:30 ร่างกายแข็งแรงแลแล้วก็ค่าตายก็จะดีขึ้น

00:04:30 → 00:04:33 ครับข้อที่ 4 รับประทานยาตามแพทย์สั่ง

00:04:33 → 00:04:36 เท่านั้นนะครับในปัจจุบันนะครับมียาออกมา

00:04:36 → 00:04:39 เยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบัน

00:04:39 → 00:04:41 ยาสมุนไพรนะครับหรือว่าพวกอาหารเสริมนะ

00:04:41 → 00:04:43 ครับเหล่านี้เนี่ยเยอะแยะมากมายซึ่งมีที่

00:04:43 → 00:04:46 ได้มาตรฐานแล้วก็ไม่ได้มาตรฐานครับซึ่ง

00:04:46 → 00:04:48 หมอเจอเยอะมากๆครับหลายคนเนี่ยไม่ได้เจ็บ

00:04:48 → 00:04:50 ป่วยอยากซื้อยามารับประทานเพื่อบำรุงร่าง

00:04:50 → 00:04:53 กายนะครับบางทีไปซื้อยาที่ไม่ได้มาตรฐาน

00:04:53 → 00:04:55 นะครับมีการผสมพวกสเตียนลอยหรือว่าพวก

00:04:56 → 00:04:58 โลหะหนักเข้ามาแล้วเนี่ยจะมีผลต่อไตโดย

00:04:58 → 00:05:00 ตรงเลยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า

00:05:01 → 00:05:03 ก่อนที่เราจะรับประทานยาใดๆก็ตามไม่ว่าจะ

00:05:03 → 00:05:06 เป็นยาแผนปัจจุบันยาสมุนไพรอาหารเสริมนะ

00:05:06 → 00:05:08 ครับโดยที่ตัวเราเนี่ยไตไม่ดีอยู่แล้วควร

00:05:08 → 00:05:10 ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อนว่าสามารถ

00:05:10 → 00:05:12 รับประทานได้หรือเปล่านะครับยกตัวอย่าง

00:05:12 → 00:05:15 เช่นยาแก้ปวดนะครับในกลุ่มเอเซนไม่ว่าจะ

00:05:15 → 00:05:18 เป็นพวกไอบูโปรเฟนไดโครฟิเนกนาปอกนนะครับ

00:05:18 → 00:05:20 ยาเหล่านี้เนี่ยหลายคนก็คือซื้อมารับ

00:05:20 → 00:05:22 ประทานเพื่อบรรเทาอาการปวดไม่ว่าจะเป็น

00:05:22 → 00:05:25 ปวดศีรษะปวดคอบ่าไหล่ปวดเข่าแบบนี้นะครับ

00:05:26 → 00:05:28 การรับประทานนานๆนะครับเกิน 2 สัปดาห์ 3

00:05:28 → 00:05:31 สัปดาห์ 4 สัปดาห์ไปนะครับอาจจะส่งผลเสีย

00:05:31 → 00:05:33 ต่อไตได้บางทีเนี่ยครับทำให้ไตวายเฉียบ

00:05:33 → 00:05:35 พลันต้องฟอกไตเลยทีเดียวนะครับดังนั้น

00:05:35 → 00:05:37 เนี่ยแนะนำครับว่าถ้ามีอาการปวดไม่สุข

00:05:37 → 00:05:40 สบายตัวพบแพทย์ก่อนครับเพื่อความชัวร์นะ

00:05:40 → 00:05:42 ครับให้คุณหมอเนี่ยเขาสั่งยามาให้เรารับ

00:05:42 → 00:05:44 ประทานครับก็จะช่วยให้ปลอดภัยกับไตของเรา

00:05:44 → 00:05:47 ค่าไตก็จะดีขึ้นครับสรุปนะครับไตระยะ 3

00:05:47 → 00:05:50 หายขาดได้แค่ทำ 4 อย่างนี้ว่ามีอะไรบ้าง

00:05:50 → 00:05:53 ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำให้เพียงพอครับ

00:05:53 → 00:05:55 แนะนำให้ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตร

00:05:55 → 00:05:58 ขึ้นไปต่อวันนะครับแล้วก็อย่าลืมสังเกตสี

00:05:58 → 00:06:00 ปัสสาวะของเราถ้าเหลืองเข้มอาจจะต้องดื่ม

00:06:00 → 00:06:02 น้ำให้มากขึ้นนะครับแล้วก็แนะนำให้ดื่ม

00:06:02 → 00:06:05 น้ำเปล่าแทนน้ำหวานให้มากที่สุดครับต่อมา

00:06:05 → 00:06:08 ข้อที่ 2 ครับคุมโรคประจำตัวให้ดีนะครับ

00:06:08 → 00:06:11 คุมความดันให้ดีคุมไขมันในเลือดให้ดีนะ

00:06:11 → 00:06:13 ครับแล้วก็คุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดีรับ

00:06:13 → 00:06:15 รองเลยว่าค่าตายก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับต่อ

00:06:15 → 00:06:18 มานะครับข้อที่ 3 ครับออกกำลังกายอย่าง

00:06:18 → 00:06:20 สม่ำเสมอนะครับแนะนำเลยครับว่าให้ออก

00:06:20 → 00:06:23 กำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะ

00:06:23 → 00:06:25 ครับแล้วก็ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่าไตก็

00:06:25 → 00:06:28 จะดีขึ้นได้และสุดท้ายข้อที่ 4 ครับให้

00:06:28 → 00:06:30 รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่านั้นนะครับ

00:06:30 → 00:06:32 ไม่ควรซื้อยาหรือว่าอาหารเสริมรับประทาน

00:06:32 → 00:06:35 เองเพราะว่าอาจจะส่งผลต่อไตได้แนะนำว่า

00:06:35 → 00:06:38 ทุกครั้งก่อนที่จะใช้ยาหรือว่าอาหารเสริม

00:06:38 → 00:06:40 นะครับควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของเราก่อน

00:06:40 → 00:06:42 ครับแนะนำเลยครับใครที่เป็นไตระยะ 3 อยู่

00:06:42 → 00:06:44 นะครับลองนำ 4 ข้อนี้ไปปฏิบัติกันดูนะ

00:06:44 → 00:06:47 ครับทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆครับรับรอง

00:06:47 → 00:06:49 เลยว่าค่าตายของคุณจะดีขึ้นแน่นอนไปตรวจ

00:06:49 → 00:06:51 เลือดอีกทีอาจจะกลายเป็นระยะ 2 หรือว่า

00:06:51 → 00:06:54 เป็นระยะ 1 หรือว่าหายเลยก็ได้นะครับลอง

00:06:54 → 00:06:56 นำไปทำกันดูครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับ

00:06:56 → 00:06:58 อย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:06:58 → 00:07:00 กดกระดิ่งติดตามช่องช่องหมอหมีเม้ามอย

00:07:00 → 00:07:02 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:07:02 → 00:07:04 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:07:04 → 00:07:06 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:07:06 → 00:07:08 ตอนนี้มีหมอหมีมี LINE official แล้วนะ

00:07:08 → 00:07:10 ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ

00:07:10 → 00:07:13 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:07:13 → 00:07:15 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอ

00:07:15 → 00:07:17 กันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสดีแลก็

00:07:17 → 00:07:19 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอย

00:07:19 → 00:07:21 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:07:21 → 00:07:23 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:07:23 → 00:07:25 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:07:25 → 00:07:29 ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย

00:07:29 → 00:07:31 มีให้ให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ

00:07:31 → 00:07:34 สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา

00:07:34 → 00:07:36 คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา

00:07:36 → 00:07:39 ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:07:39 → 00:07:42 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี

00:07:42 → 00:07:46 เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ