- คำถาม:
- ควรตรวจคอเลสเตอรอลเมื่อไหร่ และมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ตรวจคอเลสเตอรอลตั้งแต่อายุ 35 ปีขึ้นไป แต่หากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือด ควรตรวจเร็วกว่านั้น เพื่อป้องกัน ควรควบคุม BMI ไม่เกิน 23, ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150-200 นาที ลดอาหารฟาสฟู้ด ของทอด พิซซ่า บุฟเฟ่ต์ และหลีกเลี่ยงการนั่งเฉยๆ (sedentary lifestyle)
Phyathai Podcast EP.27 | ไขมันสูงเกิดจากอะไรบ้าง นอกจากการกิน
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:27คอเลสเตอรอลเนี่ยเราควรตรวจตั้งแต่อายุ
00:05:29เท่าไหร่ครับตาม
00:05:31recommendation ปัจจุบันนะคะแนะนำตั้ง
00:05:34แต่อายุ 35 ปีขึ้นไปค่ะอ๋องั้นผมก็ตรวจ
00:05:38เร็วเหมือนกันสิแต่ว่าอันนี้ก็คือเราก็ก็
00:05:41ใช่ค่ะแต่ว่าเราก็มีความเสี่ยงแต่ว่า
00:05:43อย่างถ้าสมมุติว่าพ่อแม่เราเป็นเนี่ยอึ
00:05:46เราก็อาจจะสงสัยว่าเอ๊ะเราอาจจะเป็นใน
00:05:49กลุ่มที่มีความเสี่ยงจากพันธุกรรมตรงนี้
00:05:52หรือเปล่าเราก็อาจจะตรวจเร็วขึ้นก็ได้ออ
00:05:54โอเคนะครับเพราะฉะนั้นคุณน้ำหนักไม่ได้
00:05:57เยอะอาจจะไม่ได้แปลว่าคุณไม่เป็นเพราะนี่
00:05:59ก็เป็นใช่ภัยเงียบเหมือนกันเนคุณหมอใช่ๆ
00:06:03ค่ะส่วนใหญ่ไม่มีอาการค่ะรู้ตัวอีกทีก็
00:06:06ถ้าไม่เคยตรวจเลยบางทีอาจจะรู้ตัวอีกที
00:06:09ตอนเป็นโรคแล้วอืก็คือพวกสตกต่างๆที่คุณ
00:06:12หมอบอกกันไปใช่หรือโรคหัวใจซึ่งมัน
00:06:14อันตรายมากเหมือนกันนะใช่แล้วนอกจากที่
00:06:17คุณหมอพูดมาเนี่ยมันมีโอกาสที่มันจะไป
00:06:19เอฟเฟคกับโรคอื่นๆอีกบ้างมครับโรคอื่นๆอื
00:06:23เช่นๆแบบสมมุติว่าผมเป็นคสสูงเนี่ยผมอาจ
00:06:26จะแบบเกี่ยวข้องกับหัวใจหรือเปล่าอะไรแบบ
00:06:28เนี้ยครับใช่ค่ะเกี่ยวเกี่ยวเลยเพราะว่า
00:06:31อย่างที่บอกว่าพวกนี้มันจะมีผลกับหลอด
00:06:33เลือดอยู่แล้วโรคหัวใจส่วนใหญ่ที่เรา
00:06:36เรียกๆกันโรคหัวใจโรคหัวใจเนี่ยก็คือหัว
00:06:39ใจขาดเลือดอือืก็คือหรือ์ทแทคหัวใจวาย
00:06:43อะไรแบบเนี้ยที่ที่เราเรียกๆกันน่ะนะคะ
00:06:46ครับก็ก็เกี่ยวข้องกับพวกนี้โดยตรงอยู่
00:06:49แล้วค่ะใช่อือนะครับเพราะฉะนั้นก็รักษา
00:06:51ตัวกันด้วยแล้วก็ถ้าเกิดใครที่มีตัวเอง
00:06:54อาจจะเป็นกลุ่มเสี่ยงแล้วกันก็ไปตรวจกัน
00:06:56ได้ก็ 20 กว่าก็ไปตรวจกันได้แล้วล่ะมั้ง
00:06:58เพะว่าจริงๆถูกมั้คือต้องดูด้วยว่าพ่อแม่
00:07:02เรามีความเสี่ยงแค่ไหนโดยเฉพาะถ้าในคนที่
00:07:06พ่อแม่เราเนี่ยอือฮึมีประวัติชัดเจนเป็น
00:07:09โรคหัวใจเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดเป็น
00:07:11โรคของเรื่องของสมองเนาะสกอะไรแบบเนี้ย
00:07:15ค่ะอันเนี้ยเรายิ่งต้องสงสัยเลยว่าเราอ่ะ
00:07:18อาจจะมีพันธุกรรมพวกเอยู่เราก็อาจจะต้อง
00:07:21ไปตรวจเร็วขึ้นนิดนึงนะคะนอกจากนั้นจริงๆ
00:07:24ที่อยากเน้นมากๆก็คือเรื่องไลฟ์สไตล์นั่น
00:07:27แหละนะคะอาหารการกินการออกกำลังกายอะไร
00:07:30พวกเนี้ยไม่ว่าเราจะมีความเสี่ยงหรือไม่
00:07:33ยังไงก็ควรทำอยู่ดีกำลังจะถามคุณหมอเลย
00:07:36ว่าการป้องกันต้องทำยังไงบ้างเช่นแบบเรา
00:07:41เช็ค up ร่างกายตัวเองแบบด้วยตัวเองได้ไง
00:07:43บ้างเช่นตอนเนี้ยทุกคนที่ดูเราอยู่หรือ
00:07:45ฟังเราอยู่ตอนเอยากจะลองโอเคเราจะมีโอกาส
00:07:48เสี่ยงมนะเช่น BMI หรือว่าการออกกำลังกาย
00:07:51ที่ไม่พอหรือว่าการกินที่มันเยอะเกินไปู
00:07:55บอกมีคำแนะนำยังไงบ้างครับก็ BMI ก่อนเลย
00:07:59แล้วกันนะคะที่ทุกคนน่าจะคำนวณเป็นแล้ว
00:08:02แหละนะคะก็อย่างในเอเชียเนี่ยเอาไม่เกิน
00:08:0623 นะคะถ้าใครเกินก็ต้องลดได้แล้วนะคะ
00:08:10ส่วนการออกกำลังกายเนี่ยแนะนำประมาณ
00:08:13150-200 นาทีต่อสัปดาห์อคิดง่ายๆก็หาร 5
00:08:17ก็ได้ค่ะก็วันนึงก็ออกสักครึ่งชั่วโมงอ่ะ
00:08:205 วันต่อสัปดาห์แต่อย่าไปอยู่ที่ฟิตเนส
00:08:23แล้วก็นั่งไถมือถือแล้วก็นับเป็นครึ่ง
00:08:24ชั่วโมงอันนี้ไม่ได้นะมันต้องมีความต่อ
00:08:26เนื่องกันด้วยการทำคอนเทนไม่ใช่การออก
00:08:28กำลังกายนะคะงั้นไม่ได้นะครับทุกคนครับนะ
00:08:32คะเพราะว่าเดี๋ยวนี้เห็นรูปตลอดนะคะแต่
00:08:34ว่าเหงื่อไม่มีเลยเช็คอินแล้วกลับบ้านได้
00:08:37อันนี้ไม่ใช่นะคะไม่นับนะคะแล้วก็หรือ
00:08:40อย่างพฤติกรรมเสี่ยงนะคะนั่งอยู่เฉยๆนะคะ
00:08:42เขาเรียก sedentary Lifestyle นะคะผมออก
00:08:44กำลังกาย
00:08:46คุณนั่งนั่งกดมือถือดูซีรีส์อะไรแบบเนี้ย
00:08:50ไม่นับนะคะอันเนี้ยไม่ได้นะคะอันเนี้ยก็
00:08:52เป็นปัจจัยเสียงอย่างนึงเหมือนกันนอกจาก
00:08:55นั้นอาหารการกินต้องบอกเลยว่าทุกวันเนี้ย
00:08:58โรคต่างๆมีมีเยอะขึ้นเรื่อยๆซึ่งส่วนนึง
00:09:01เนี่ยเชื่อว่าเกี่ยวกับอาหารการกินที่
00:09:04เปลี่ยนไปจากสมัยก่อนไม่ว่าจะเป็นพวกหัว
00:09:07ใจความดันไขมันแม้แต่มะเร็งก็ตามจะเจอใน
00:09:12คนอายุน้อยลงเรื่อยๆเพราะว่าพฤติกรรมเรา
00:09:14อ่ะเปลี่ยนนะคะอาหารการกินที่เราเาเรียก
00:09:17West Diet เรากินฟาสฟู้ดเยอะขึ้นอาหาร
00:09:21พวกแบบเอ่อพิซซ่าเอยอะไรทอดต่างๆเฟรนช์
00:09:26ใช่รวมถึงบุฟเฟ่ต์ที่เราต้องไปกินเอาจน
00:09:29คุ้มกลับมาปวดท้องคุณหมอแบบมองมาทางนี้
00:09:32แบบอไอคนข้างๆฉันแน่ๆ
00:09:36เลยอะไรแบบเนี้ยนะคะซึ่งพวกเนี้ยล้วนแล้ว
00:09:40แต่เป็นความเสี่ยงที่ทำให้เราเป็นโลกทั้ง
00:09:43นั้นเลยใช่ก็อยากจะให้ทุกคนหันมาใส่ใจ
00:09:46สุขภาพแล้วก็พยายามลดตรงนี้ด้วยค่ะผมว่า
00:09:50ทุกคนที่ฟังเราอยู่ณตอนนี้ทุกคนรู้อยู่
00:09:52แล้วแหละว่าอันไหนที่มันดีอันไหนที่มัน