- คำถาม:
- ควรดูแลผิวอย่างไรเพื่อป้องกันสิวเห่อ?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะทำให้ผิวแห้ง ร่างกายจะผลิตน้ำมันมากขึ้นแทน ส่งผลให้เกิดสิวได้ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด หลีกเลี่ยงอาหารน้ำตาลสูง ดูแลสุขภาพลำไส้ด้วยการรับประทานไฟเบอร์และโปรไบโอติก เพื่อให้สมดุลของแบคทีเรียภายในร่างกาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพผิวโดยตรง
"อยู่ดีๆ สิวก็เห่อ" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:37เป็นต้นแต่ว่าที่สำคัญเนี่ยต้องไปดูว่า
00:13:40เราจะต้องดูแลตัวเองยังไงในการที่จะป้อง
00:13:43กันไม่ให้เกิดปัญหาสิวเห่อหรือถ้าเกิด
00:13:44แล้วจะดูแลยังไงถ้าเรารู้ว่าปัจจัยความ
00:13:48เครียดเรามีผลเราก็ต้องไปจัดการกับความ
00:13:50เครียดจากการเอาความเครียดแล้วนอนหลับพัก
00:13:53ผ่อนให้เพียงพอเพราะเรารู้ว่า 2 ตัวนี้
00:13:55เป็นปัจจัยสำคัญแล้วก็อะไรที่มันไปรบกวน
00:13:58ผิวอ่ะเลิกเถอะประเภทแบบ 15 ขั้นตอนเลย 20
00:14:02ขั้นตอนต้องเลิกแล้วอันนี้ค่ะอีกอันที่
00:14:05สำคัญคืออย่างที่บอกว่าผดหรือผื่นมันมา
00:14:09จากสุขภาพภายในเพราะฉะนั้นเราอาจจะต้องดู
00:14:12เรื่องของอาหารที่เรารับประทานมีอาหาร
00:14:14อะไรไหมที่รับประทานเราทำให้เกิดการ
00:14:16อักเสบอาหารน้ำตาลสูงเรารู้ว่าน้ำตาลสูง
00:14:19เนี่ยกระตุ้นเพราะฉะนั้นเราก็ควรจะหลีก
00:14:21เลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงอย่างเช่นข้าว
00:14:22ขาวขนมปัง
00:14:26น้ำอัดลมทั้งนั้นเลยน้ำผลไม้หรือบางที
00:14:31เส้นพาสต้าทั้งหลายหรือว่าอาหารแปรรูปไป
00:14:34ทานอาหารที่มันมีประโยชน์ต่อร่างกายอีก
00:14:37อันที่ต้องดูคือถ้าเราเป็นสิวเรื่อยๆต้อง
00:14:39ดูสุขภาพของลำไส้เพราะว่าลำไส้กับผิวหนัง
00:14:43มัน Connect กันถ้าลำไส้ไม่ดีผิวหนังก็จะ
00:14:47ไม่มีทางนี้ถ้าลำไส้มีปัญหามันก็จะมี
00:14:50โอกาสที่จะทำให้ผิวหนังเป็นผื่นหรือเป็น
00:14:52ผดได้ง่ายอาจจะต้องไปดูว่าสุขภาพลำไส้เรา
00:14:55เป็นยังไงอาจจะต้องรับทานพวกโพรไบโอติก
00:14:58ร่วมด้วยหรือพรีไบโอติกนะเพื่อช่วยทำให้
00:15:01มันมีบาลานซ์สมดุลของแบคทีเรียได้ดีขึ้น
00:15:04ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่มีไฟเบอร์เช่น
00:15:06กล้วยอย่างนี้ก็เป็นตัวนึงที่ช่วยทำให้
00:15:10มันมีการปรับสมดุลของแบคทีเรียในร่างกาย
00:15:14ได้ดีปรับทั้งภายในและภายนอกมันก็จะช่วย
00:15:17ทำให้เราลดปัญหาการเกิดสิวเห่อแล้วก็ทำ
00:15:21ให้หน้าเราสวยแล้วก็ผิวใสแล้วก็ไม่ต้อง
00:15:23กังวลว่าจะมีแผลเป็นเออสุขภาพก็ดีด้วย
00:15:26สุขภาพก็ดีนะคะอ่ะเพราะฉะนั้นวันนี้ค่ะ
00:15:28ใครที่แบบอยู่ดีๆสิวก็เห่อขึ้นมาเราทราบ