00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ 3

00:00:09 → 00:00:12 อย่างนี้ไปพังแน่นอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:12 → 00:00:14 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับตายเป็นอวัยวะ

00:00:14 → 00:00:17 ที่สำคัญมากๆในร่างกายของเรานะครับมีหน้า

00:00:17 → 00:00:19 ที่หลากหลายเลยครับมีหน้าที่ในการขับน้ำ

00:00:19 → 00:00:23 นะครับขับปัสสาวะปรับสมดุลน้ำสมดุลเกลือ

00:00:23 → 00:00:25 ต่างๆหากไตของเราพังไปแล้วเนี่ยนะครับจะ

00:00:25 → 00:00:28 ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายอย่างเลยครับซึ่ง

00:00:28 → 00:00:30 หลายคนนะครับเวลาตรวจสุขภาพมาแล้วรู้ว่า

00:00:30 → 00:00:33 เจาะเลือดดูค่าไตมาแล้วทำไมฆ่าตายมันถึง

00:00:33 → 00:00:36 ขึ้นสูงการทำงานของไตต่ำลงนะครับซึ่งบาง

00:00:36 → 00:00:38 คนไม่รู้นะครับว่ามันมีพฤติกรรมบางอย่าง

00:00:38 → 00:00:40 นะครับที่เราทำเป็นกิจวัตรประจำวันเนี่ย

00:00:40 → 00:00:43 นะครับพอทำไปมากๆแล้วอาจจะส่งผลทำให้ไต

00:00:43 → 00:00:45 วายไตเสื่อมแล้วก็ไตพังได้เลยทีเดียวครับ

00:00:45 → 00:00:48 ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:48 → 00:00:51 ครับว่าเฮ้ยมันมีอะไรบ้างนะครับที่เราทำ

00:00:51 → 00:00:54 กันบ่อยๆนะครับแล้วทำให้ไตวายไตเสื่อมนะ

00:00:54 → 00:00:55 ครับอาจจะพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไป

00:00:55 → 00:01:03 ฟังกันได้เลยครับ

00:01:03 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ออกกำลังกายหนักเกินไปนะครับการ

00:01:07 → 00:01:10 ออกกำลังกายหนักจนเกินไปนะครับเป็นสาเหตุ

00:01:10 → 00:01:12 หนึ่งที่ทำให้ไตวายไตเสื่อมแล้วก็ไตพัง

00:01:12 → 00:01:15 ได้เลยทีเดียวครับหลายคนก็สงสัยนะครับว่า

00:01:15 → 00:01:18 เอ๊ะทำไมการออกกำลังกายเนี่ยมันถึงทำให้

00:01:18 → 00:01:20 ไตพังได้บางทีก็ได้ยินข่าวนะครับว่าคนที่

00:01:20 → 00:01:23 ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการวิ่งมาราธอน

00:01:23 → 00:01:26 ปีนเขานะครับอะไรแบบนี้นะครับจู่ๆเขาวูบ

00:01:26 → 00:01:29 เป็นลมหมดสติเสียชีวิตไตเสื่อมไตพังได้นะ

00:01:29 → 00:01:31 ครับอันนี้ก็จะบอกครับว่าการที่เราออก

00:01:31 → 00:01:34 กำลังกายมากๆในวันเวลาที่นะครับสิ่งแวด

00:01:34 → 00:01:37 ล้อมที่มันร้อนจัดๆแบบนี้นะครับอันนี้

00:01:37 → 00:01:39 เสี่ยงเลยครับเพราะว่าเวลาร้อนมากๆนะครับ

00:01:39 → 00:01:41 อุณหภูมิในร่างกายของเราก็จะสูงขึ้นสูง

00:01:42 → 00:01:44 ขึ้นเรื่อยๆหากเหงื่อของเรานะครับระบาย

00:01:44 → 00:01:47 ออกมาไม่ทันนะครับอุณหภูมิในร่างกายของ

00:01:47 → 00:01:49 เราก็จะเกิน 40 องศาขึ้นไปแบบเนี้ยอันนี้

00:01:49 → 00:01:52 เขาจะเรียกว่าโรคลมร้อนนะฮะก็จะส่งผลทำ

00:01:52 → 00:01:54 ให้อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราเนี่ยนะ

00:01:54 → 00:01:57 ครับทำงานผิดปกติไปโดยเฉพาะไปเนี่ยนะครับ

00:01:57 → 00:02:00 ไปก็จะร้อนมากขึ้นทำให้ไตเสื่อมพังบางคน

00:02:00 → 00:02:02 ต้องฟอกไตเลยนะครับนอกจากนี้การออกกำลัง

00:02:02 → 00:02:05 กายที่หักโหมจนเกินไปอาจจะทำให้กล้าม

00:02:05 → 00:02:07 เนื้อของเราสลายก็ได้นะครับพอกล้ามเนื้อ

00:02:07 → 00:02:09 สลายแล้วเนี่ยนะครับไอ้ตัวกล้ามเนื้อก็จะ

00:02:09 → 00:02:12 ไปที่ไตของเราครับทำให้ไตของเราเนี่ยมี

00:02:12 → 00:02:14 การเสื่อมแล้วก็ไต่ถังได้เลยครับดังนั้น

00:02:15 → 00:02:17 แนะนำว่าควรออกกำลังกายนะครับในปริมาณที่

00:02:17 → 00:02:20 เหมาะสมใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็

00:02:20 → 00:02:22 ค่อยๆเพิ่มปริมาณไปความหนักไปนะครับไม่

00:02:22 → 00:02:25 ควรจะหักโหมแต่แรกแล้วก็ถ้าอากาศร้อนมากๆ

00:02:25 → 00:02:27 นะครับก็พยายามว่าอาจจะต้องหลีกเลี่ยงไม่

00:02:27 → 00:02:29 ออกหนักมากๆแล้วก็พยายามดื่มน้ำให้เพียง

00:02:29 → 00:02:32 พอด้วยครับก็จะเป็นการป้องกันไม่ให้ไต

00:02:32 → 00:02:35 เสื่อมใสพังได้ครับข้อที่ 2 ทานยาแก้ปวด

00:02:35 → 00:02:38 บ่อยๆนะครับหลายคนนะครับมีอาการปวดข้อปวด

00:02:38 → 00:02:41 เข่าปวดหลังปวดศีรษะนะครับบางทีก็ไปซื้อ

00:02:41 → 00:02:44 ยาแก้ปวดมารับประทานเองครับซึ่งยาแก้ปวด

00:02:44 → 00:02:46 ในกลุ่ม nsaid นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็น

00:02:46 → 00:02:50 ไอบูโพรเฟนไดโปรฟอะไรต่างๆนะครับถ้าทาน

00:02:50 → 00:02:52 เข้าไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับ

00:02:52 → 00:02:54 อ่าอย่างน้อยอาทิตย์ 2 อาทิตย์ขึ้นไปแบบ

00:02:54 → 00:02:57 นี้นะครับก็จะส่งผลทำให้เกิดไตวายไต

00:02:57 → 00:02:59 เสื่อมได้เพราะว่าไอ้ตัวยา nsaid เนี่ยนะ

00:02:59 → 00:03:01 ครับก็จะไม่มีผลต่อเส้นเลือดในไตของเรา

00:03:01 → 00:03:05 ครับทำให้มันตีบตันนะครับพอมันตีบแคบลง

00:03:05 → 00:03:07 เนี่ยนะครับเลือดก็จะไปเลี้ยงไตได้น้อยลง

00:03:07 → 00:03:10 ก็ทำให้ไตเสื่อมขึ้นมาได้ครับหลายคนไม่

00:03:10 → 00:03:12 รู้ครับพอเวลามาเจาะเลือดแล้วทำไมฆ่าตาย

00:03:12 → 00:03:15 ของเรามันขึ้นสูงเหลือเกินการทำงานของไต

00:03:15 → 00:03:17 ต่ำลงมากๆแบบนี้อันนี้ให้สงสัยว่าเฮ้ยเรา

00:03:17 → 00:03:19 เนี่ยทานยาในกลุ่มของเอ็นเศษมาหรือเปล่า

00:03:19 → 00:03:22 นะครับก็แนะนำว่าถ้ามีอาการปวดเรื้อรังนะ

00:03:22 → 00:03:25 ครับคนที่จะรีบพบแพทย์ก่อนครับซึ่งการ

00:03:25 → 00:03:27 วิธีการรักษาเรื่องอาการปวดเนี่ยมีหลาก

00:03:27 → 00:03:29 หลายอย่างเช่นอาการปวดหลังนะครับเรา

00:03:29 → 00:03:32 สามารถที่จะกายภาพก็ได้นะครับฝังเข็มก็

00:03:32 → 00:03:34 ได้นะครับแบบอุ๊ยมีอีกหลากหลายเลยดังนั้น

00:03:34 → 00:03:36 เนี่ยถ้ามีอาการปวดเรื้อรังแนะนำว่า

00:03:36 → 00:03:38 ปรึกษาแพทย์ก่อนอย่าเพิ่งทานยาแก้ปวดนานๆ

00:03:38 → 00:03:41 นะครับอันนี้ไม่ดีนะครับข้อที่ 3 ดื่มน้ำ

00:03:41 → 00:03:44 ไม่เพียงพอนะครับหลายคนละเลยข้อนี้นะครับ

00:03:45 → 00:03:47 บางทีเนี่ยดื่มน้ำน้อยมากๆในแต่ละวันครับ

00:03:47 → 00:03:50 บางคนห่วงการทำงานนะครับบางคนห่วงการ

00:03:50 → 00:03:52 เรียนมากๆทำให้แบบไม่ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำ

00:03:52 → 00:03:55 ต้องบอกเลยครับว่าการดื่มน้ำที่น้อยมากๆ

00:03:55 → 00:03:58 เนี่ยจะส่งผลทำให้ไตของเราขาดน้ำนะครับ

00:03:58 → 00:04:00 แล้วก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดไตวาย

00:04:00 → 00:04:03 ไตเสื่อมได้ในอนาคตครับและยิ่งคนที่มี

00:04:03 → 00:04:05 ภาวะขาดน้ำด้วยแล้วนะครับบางคนที่อาเจียน

00:04:05 → 00:04:08 เยอะๆขับถ่ายท้องเสียออกมาเยอะๆแบบนี้

00:04:08 → 00:04:10 หรือว่าบางทีออกกำลังกายเหงื่อออกเยอะๆ

00:04:10 → 00:04:13 แล้วไม่ยอมดื่มน้ำชดเชยเข้าไปนะครับก็จะ

00:04:13 → 00:04:16 ส่งผลได้ครับทำให้ไตของเราขาดน้ำได้

00:04:16 → 00:04:18 เหมือนกันครับดังนั้นแนะนำคำว่าอย่าละเลย

00:04:18 → 00:04:20 ครับมันเป็นวิธีง่ายมากๆครับในการที่จะ

00:04:20 → 00:04:23 ป้องกันไม่ให้เราไตเสื่อมไตพังนะครับดัง

00:04:23 → 00:04:25 นั้นดื่มไปเลยครับตื่นเช้ามาอาจจะสัก 2

00:04:25 → 00:04:28 แก้วไปเลยนะครับวันนึงให้ได้ถึง 7-8 แก้ว

00:04:28 → 00:04:31 หรือว่า 2 ลิตรขึ้นไปแบบนี้ก็จะดีมากๆต่อ

00:04:31 → 00:04:33 ไปของเราเป็นการป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมไต

00:04:33 → 00:04:36 พังครับและนี่คือทั้งหมดนะครับถ้าทำ 3

00:04:36 → 00:04:39 อย่างนี้นะครับไตของคุณพังแน่นอนนะครับ

00:04:39 → 00:04:41 ยังพอมีสรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามี

00:04:41 → 00:04:44 อะไรบ้างครับข้อที่ 1 ออกกำลังกายหักโหม

00:04:44 → 00:04:47 จนเกินไปนะครับข้อที่ 2 กินยาแก้ปวดใน

00:04:47 → 00:04:50 กลุ่ม NC ติดต่อกันเป็นเวลานานๆครับแล้ว

00:04:50 → 00:04:53 ก็ข้อที่ 3 ดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับแนะนำ

00:04:53 → 00:04:55 เลยครับว่าให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้

00:04:55 → 00:04:57 นะครับรับรองเลยว่าไปของคุณก็จะแข็งแรง

00:04:57 → 00:05:00 มากขึ้นนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า

00:05:00 → 00:05:01 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:05:01 → 00:05:03 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะ

00:05:03 → 00:05:06 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:06 → 00:05:08 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ติ๊กต๊อก

00:05:08 → 00:05:10 นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:10 → 00:05:12 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:12 → 00:05:14 และก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:05:14 → 00:05:16 เม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:16 → 00:05:18 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:18 → 00:05:20 เดี๋ยวมองหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:20 → 00:05:23 เจอกันครับบ๊ายบาย