- คำถาม:
- ควรจำกัดปริมาณน้ำตาลและเกลือในแต่ละวันเท่าไหร่เพื่อป้องกันโรคเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และเกลือไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน โดยเฉพาะสำหรับคนที่กินชานมไข่มุก 1-2 แก้วต่อสัปดาห์ ก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม เพราะแก้วเดียวอาจมีน้ำตาลถึง 10-15 ช้อนชาแล้ว
5 อาหารเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรังตลอดชีวิต | EP228
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:20ปริมาณที่แนะนำของน้ำตาลต่อวันคือ
00:03:23ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แปลว่าถ้าท่านทาน 3 มื้อ มื้อละ 2 ช้อนชา
00:03:29ถ้าท่านทานวันละ 2 มื้อ มื้อละ 3 ช้อนชา ไม่เกินนี้
00:03:33ถ้าท่านทานชานมไข่มุกได้อาทิตย์ละ 1-2 แก้ว
00:03:38แล้วแทบไม่ต้องเติมน้ำตาลเลย
00:03:39เพราะว่าชานมไข่มุกแก้วนึง บางแก้วมีน้ำตาล 10-15 ช้อนชานั่นเอง
00:03:45มาต่อกันที่อาหารชนิดที่ 2 บ้าง ที่จะทำให้ท่านเสี่ยงเป็นโรคเรื้อรัง