00:00:00 → 00:00:02 จะลดน้ำหนัก 3 กิโลได้ในเวลาแค่ 2

00:00:02 → 00:00:04 สัปดาห์เท่านั้นนะครับโดยที่คุณยังกิน

00:00:04 → 00:00:06 อิ่มแล้วก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักนะครับ

00:00:06 → 00:00:09 ผมสวัสดีครับผมหนึ่งครับตีกิโลนะครับ

00:00:09 → 00:00:11 เมื่อคุณชมคลิปนี้จบนะครับคุณจะทราบเลย

00:00:11 → 00:00:14 ว่านักเรียนของหมอ 1 ท่านนี้นะครับเขาทำ

00:00:14 → 00:00:17 ยังไงที่สามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน

00:00:17 → 00:00:19 ระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์เท่านั้นจะเดิมที่

00:00:19 → 00:00:22 เคยน้ำหนักนิ่มนะครับแล้วก็เขารู้เขาปรับ

00:00:22 → 00:00:24 ข้อนี้เป็นแค่ข้อเดียวเท่านั้นเองนะครับ

00:00:24 → 00:00:27 ซึ่งมันเป็นสิ่งที่หลายๆคนนะครับอาจจะติด

00:00:27 → 00:00:29 ปัญหาตรงนี้อยู่รวมถึงนักเรียนในข้อ 2

00:00:29 → 00:00:31 ร้องอีก 4000 กว่าคนเนี่ยเขาเคยติดปัญหา

00:00:31 → 00:00:34 ตรงนี้เหมือนกันแต่พอได้แก้ตัวนี้ปั๊บน้ำ

00:00:34 → 00:00:36 หนักเค้าก็จะลดทันทีดังนั้นถ้าคุณได้เอา

00:00:36 → 00:00:39 เทคนิคนี้ไปปลอดใช้นะครับคุณอาจจะแก้

00:00:39 → 00:00:41 ปัญหาที่ที่ผ่านมาคุณลดน้ำหนักไม่ประสบ

00:00:41 → 00:00:43 ความสำเร็จกลายเป็นคนที่เริ่มน้ำหนักลด

00:00:43 → 00:00:46 ได้ทันทีหลังจากที่ปากใช้เลยแล้วก็เมื่อ

00:00:46 → 00:00:48 คุณชมจนจบแล้วมึงมั่นใจมากนะครับว่าคุณจะ

00:00:48 → 00:00:50 ได้กำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นด้วย

00:00:50 → 00:00:53 เพราะว่าถ้าคนอื่นเขาทำได้แล้วคุณใช้

00:00:53 → 00:00:55 เทคนิคเดียวกันนะครับคุณก็จะสามารถลดน้ำ

00:00:55 → 00:00:57 หนักได้เช่นกันแต่ก่อนอื่นนะครับคุณต้อง

00:00:57 → 00:01:00 เข้าใจก่อนนะครับว่าการที่แต่ก่อนพูดถ้า

00:01:00 → 00:01:02 เราสะสมไขมันมาเดี๋ยวมันไม่ได้เกิดจากการ

00:01:02 → 00:01:04 ที่คุณทานของมันของทอดไม่ได้เกิดจากการ

00:01:04 → 00:01:07 ที่คุณเนี่ยพิมพ์มากเกินไปหรือว่าออก

00:01:07 → 00:01:10 กำลังกายน้อยเกินไปนะครับแต่จริงๆแล้ว

00:01:10 → 00:01:12 เนี่ยร่างกายของคุณมาสะสมไขมันเนื่องจาก

00:01:12 → 00:01:15 สาเหตุนี้นะครับต้องการให้คุณมีระบบพลัง

00:01:15 → 00:01:17 งานอยู่ทั้งหมด 2 ระบบคือใช้น้ำตาลเป็น

00:01:17 → 00:01:19 พลังงานจะใช้ไขมันเป็นพลังงานเมื่อไหร่ก็

00:01:19 → 00:01:22 ตามที่ร่างกายของคุณชิ้นตันเยอะมันจะใช้

00:01:22 → 00:01:25 น้ำตาลเป็นหลักก่อนแล้วพระใช้ได้หมดจะไป

00:01:25 → 00:01:27 เก็บเป็นสะสมเป็นไขมันดังนั้นเมื่อไหร่ก็

00:01:27 → 00:01:29 ตามที่มีน้ำตาลในร่างกายเยอะไขมันเก่าจะ

00:01:29 → 00:01:31 ไม่ถูกเอาออกมาใช้หรือแม้แต่นิดเดียวไม่

00:01:31 → 00:01:34 ว่าคุณจะออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ตามก็จะ

00:01:34 → 00:01:36 ไม่ได้ใช้ไขมาเมื่อนั่งการคุณมีน้ำตาล

00:01:36 → 00:01:39 เยอะเท่านั้นใครที่เคยส่งคลิปเก่าๆคิด

00:01:39 → 00:01:41 ก่อนของว่าหนึ่งจะทราบเลยนะคะว่าถ้าคุณ

00:01:41 → 00:01:44 อยากจะเลือกต้นหอมคุณจะต้องลดน้ำตาลลด

00:01:44 → 00:01:46 อาหารที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เยอะเช่น

00:01:46 → 00:01:50 กลุ่มพวกแป้งนะครับข้าวเส้นเผื่อมันผลไม้

00:01:50 → 00:01:53 ต่างๆเครื่องดื่มๆพวกเนี้ยเมื่อคุณลดลง

00:01:53 → 00:01:56 คุณจะสามารถเอาไขมันเก่าออกมาใช้ได้มาก

00:01:56 → 00:01:59 ขึ้นการหลายคนลองปรับรองรถดูแล้วนะครับก็

00:01:59 → 00:02:02 ควรลองมีวิธีมากกินน้อยก็แล้วออกกำลังกาย

00:02:02 → 00:02:05 หนักแล้วลดน้ำตาลลดแป้งก็แล้วแต่น้ำหนัก

00:02:05 → 00:02:09 ก็ยิงนิ่งอยู่เพราะว่าคุณพลาดจุดนี้เป็น

00:02:09 → 00:02:11 จุดเดียวซึ่งเป็นจุดที่ผมเปลี่ยนให้นัก

00:02:11 → 00:02:13 เรียนคนนี้แล้วเขาสามารถลดน้ำหนักได้ 3

00:02:13 → 00:02:16 กิโลใน 2 สัปดาห์เลยนะครับซึ่งจุดนั้นก็

00:02:16 → 00:02:19 คือข้อนี้นะครับหลายคนเนี่ยเคยคิดว่าการ

00:02:19 → 00:02:21 ที่จะลดน้ำหนักต้องลดการทานของมันของทอด

00:02:21 → 00:02:24 แล้วพอเข้าใจอีกว่าขอต้องลดน้ำตาลต้องลด

00:02:24 → 00:02:27 แป้งด้วยแล้วก็ดันทานสารอาหารไม่ครบก็คือ

00:02:27 → 00:02:30 โปรตีนก็ทานไม่ถึงคือสารอาหารที่คุณ

00:02:30 → 00:02:32 ต้องการต่อวันจริงๆมันจะมีอยู่ 3 ส่วน

00:02:32 → 00:02:34 หลักๆที่เป็นอาหารหลักแยกกำลังงานก็คือ

00:02:34 → 00:02:37 โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนก็เช่นพวก

00:02:37 → 00:02:41 เนื้อสัตว์นมไข่ครัวแล้ว a นะครับพวก

00:02:41 → 00:02:43 คาร์โบไฮเดรตคือพวกแป้งน้ำตาลนั่นแหละที่

00:02:43 → 00:02:45 พูดไปเมื่อกี้นะครับแล้วก็พวกไขมันก็คือ

00:02:45 → 00:02:47 ไขมันที่ติดมาจากเนื้อสัตว์แล้วก็พวกน้ำ

00:02:47 → 00:02:51 มันต่างๆนะครับถ้าคุณทานไขมันน้อยแล้วคุณ

00:02:51 → 00:02:53 ก็ถ้าน้ำมันกับแป้งน้อยด้วยแล้วคุณก็ทาน

00:02:53 → 00:02:56 โปรตีนไม่ถึงอีกจะกลายเป็นคนอวดมาหาทันที

00:02:56 → 00:02:59 เมื่อเรื่องการบอกว่าคุณกดมาหาระบบเผา

00:02:59 → 00:03:02 ผลาญของคุณจะลดเสือดาวนั้น 4 สำคัญที่สุด

00:03:02 → 00:03:06 ที่คุณต้องแกก็คือคุณจะต้องธารโตตีนให้

00:03:06 → 00:03:08 ถึงเเละเพียงพอที่ตั้งแต่ของคุณต้องการ

00:03:08 → 00:03:11 สังเกตนะครับอย่างที่บายว่าระบบพลังงาน

00:03:11 → 00:03:13 ของคุณใช้น้ำตาลกับไขมันเป็นหลักไม่ได้

00:03:13 → 00:03:16 บอกหรือว่าใช้โปรตีนเป็นล่ะเพราะโปรตีน

00:03:16 → 00:03:19 ให้พลังงานก็จริงแต่พอตีถูกสร้างมาเพื่อ

00:03:19 → 00:03:21 เอามาเป็นแหล่งซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่าง

00:03:21 → 00:03:24 กายซึ่งเรียนกันมาตั้งแต่เด็กๆแล้วนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 ดังนั้นโปรตีนจึงไม่ได้เป็นสิ่งที่กิน

00:03:27 → 00:03:29 เข้าไปแล้วให้พลังงานเป็นอันดับแรกแต่กิน

00:03:29 → 00:03:31 เข้าไปเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง

00:03:31 → 00:03:34 และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่อนะครับก็นั้น

00:03:34 → 00:03:36 ค่ะคุณเป็นคนปกตินะครับคุณควรจะต้องผ่าน

00:03:36 → 00:03:39 โปรตีนให้ได้อย่างน้อย 1 กรัมต่อน้ำหนัก

00:03:39 → 00:03:41 ตัว 1 กิโลกรัมแม่เพราะว่าถ้าคุณน้ำหนัก

00:03:41 → 00:03:44 60 คุณก็ควรจะต้องทำตัวดีให้ได้ 60 กรัม

00:03:44 → 00:03:47 ต่อวันนะครับไม่ว่าจะทานจากเนื้อสัตว์นม

00:03:47 → 00:03:50 ไข่ถั่วเดี๋ยวเองก็ตามแต่หากคุณอยากลดน้ำ

00:03:50 → 00:03:52 หนักแล้วคุณออกกำลังกายไปด้วยคุณอาจจะ

00:03:52 → 00:03:55 จำเป็นต้องทานโปรตีนมากขึ้นบอกว่าจะทาน 1

00:03:55 → 00:03:58 15 เข้า 1 6 เท่าหรือนักกีฬาบางคนทัน

00:03:58 → 00:04:00 มากถึง 2 เข้าเลยทีเดียวนะก็เพราะว่าเนาะ

00:04:00 → 00:04:03 แต่หากคุณมีโรคประจำตัวนะครับคุณอาจจะ

00:04:03 → 00:04:05 ต้องศึกษาแพ่งก่อนเพราะว่าล่วงประจำตัว

00:04:05 → 00:04:08 บางล่วงเลยเฉพาะพวกที่มีค่าไตปกติอันนี้

00:04:08 → 00:04:10 อาจจะทำตัวจีบได้ไม่เหมือนคนทั่วไปนะครับ

00:04:10 → 00:04:14 ดังนั้นใครที่เคยลองมาหลายวิธีแล้วแล้วลด

00:04:14 → 00:04:16 แป้งก็แล้วนะครับทำไมเอ๊ะก็แล้วแต่น้ำ

00:04:16 → 00:04:19 หนักยังไม่ลดจุดที่ผ้าจุดหนึ่งที่อาจจะ

00:04:19 → 00:04:21 เกิดขึ้นได้ก็คือคุณนั้นทานตัวที่ไม่

00:04:21 → 00:04:24 เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของคุณ

00:04:24 → 00:04:26 ต่อวันนั้นเองนะครับดังนั้นลองเอาตัวนี้

00:04:26 → 00:04:29 ไปปรับใช้ดูนะครับและนี่เป็นเหตุผลที่นัก

00:04:29 → 00:04:31 เรียนท่านี้ของมา 1 และอีกหลายๆพันคนนะ

00:04:31 → 00:04:33 ครับก็สามารถลดน้ำหนักกันได้นะคะภายใน

00:04:33 → 00:04:36 เวลาสั้นๆแบบง่ายๆเลยก็เพราะว่าเขารู้

00:04:36 → 00:04:38 แล้วว่าจุดไหนที่เขาต้องกลับจากนั้นผม

00:04:38 → 00:04:40 เชื่อว่าคุณเอาตรงนี้ไปกลับแล้วมันเป็น

00:04:40 → 00:04:42 จุดที่คุณต้องแก้แล้วคุณแก้ได้น้ำหนักคุณ

00:04:42 → 00:04:45 ก็จะลงเหมือนกันครับผมส่วนใครที่อยากเข้า

00:04:45 → 00:04:48 ใจเทคนิคการลดน้ำหนักนะครับอย่างละเอียด

00:04:48 → 00:04:50 นะครับอย่าลืมไปดูคลิปที่ปากอยู่บนสุดนะ

00:04:50 → 00:04:53 ครับของเพจหมอหนึ่งนทิพย์ 3 กันต่อรถมัน

00:04:53 → 00:04:55 ที่คุณครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับคลิปนั้น

00:04:55 → 00:04:57 อธิบายเรื่องสารอาหารว่าป่าวยังไงอธิบาย

00:04:57 → 00:05:00 เรื่องการปรับเวลาการทานะครับแล้วก็ที่

00:05:00 → 00:05:02 คือเรื่องการสร้างระบบเขาผ่านด้วยเมื่อ

00:05:02 → 00:05:04 คุณเข้าใจเทคนิคต่างๆตรงนี้จนครบนะครับ

00:05:04 → 00:05:06 คุณจะสามารถเริ่มต้นนะได้อย่างถูกวิธีนะ

00:05:06 → 00:05:09 ครับก็ลองเอาเทคนิคของวันนี้ไปปรับใช้กัน

00:05:09 → 00:05:12 ดูนะครับอ่ะ