00:00:00 → 00:00:03 ถ้าปวดเข่าเสื่อมเสียวเข่าไม่อยากผ่าตัด

00:00:03 → 00:00:07 นอนติดเตียงห้ามทำสิ่งเหล่านี้เพราะคุณจะ

00:00:07 → 00:00:10 กระดูกพรุนเขาพังเข่าสึกแล้วก็ต้องไปผ่า

00:00:10 → 00:00:12 ตัดนะครับสวัสดีต้องบอกก่อนนะครับว่าโรค

00:00:12 → 00:00:16 ข้อเข่าเสื่อมภาษาหมอออสเตโอออสไตรเทสนะ

00:00:16 → 00:00:18 ครับหรือว่าภาวะกระดูกเสื่อมมันจะมีอาการ

00:00:18 → 00:00:22 ก็คือเวลาเพื่อนๆลุกนั่งมันก็จะเสียวสิ่ง

00:00:22 → 00:00:24 ที่คุณต้องทำที่จะช่วยชะลอให้เขามัน

00:00:24 → 00:00:27 เสื่อมช้าก็คือการไปลดน้ำหนักการไปลดพุง

00:00:27 → 00:00:30 จะวิธีไหนก็ขอให้มันเป็นวิธีที่มันปลอด

00:00:30 → 00:00:32 ภัยแล้วกันสิ่งที่คุณต้องทำอีกต้องไป

00:00:32 → 00:00:34 เอ็กซเรย์ข้อเข่าของทั้งสองข้างนะครับ

00:00:34 → 00:00:37 เพื่อที่จะเก็บข้อมูลเก็บรายละเอียดว่า

00:00:37 → 00:00:40 ตอนนี้ Space ความโก่งของข้อเข่าว่ามันมี

00:00:40 → 00:00:43 หินปูนไปเกาะตามโมเดสกัสไหมนี่คือสิ่งที่

00:00:43 → 00:00:45 คุณหมอกระดูกจะต้องประเมินแล้วก็จะ

00:00:45 → 00:00:47 วินิจฉัยให้เราว่าเราข้อเข่าเสื่อมเท่า

00:00:48 → 00:00:50 ไหร่แล้วสิ่งที่คุณห้ามทำถ้าไม่อยากเข่า

00:00:50 → 00:00:52 เสื่อมเร็วอันดับแรกเลยสิ่งที่คุณห้ามทำ

00:00:52 → 00:00:55 ก็คือเรื่องของการที่เราเนี่ยไม่ไปตรวจ

00:00:55 → 00:00:58 ร่างกายไม่ไปดูผลเลือดไม่ไปดูค่าเก๊าท์

00:00:58 → 00:01:59 ยูริกดยู

00:01:59 → 00:02:01 เครื่องดื่มไม่ได้คุณก็เปลี่ยนมาดื่มไวน์

00:02:01 → 00:02:04 แดงแทนนะครับใครอยากศึกษาเรื่องของสาร Red

00:02:04 → 00:02:06 velatal นะครับมันมีประโยชน์ยังไงกินยัง

00:02:06 → 00:02:09 ไงเนาะพิมพ์ว่าย้อนวัยนะครับอันที่ 2

00:02:09 → 00:02:12 นั่นก็คือเรื่องของค่าน้ำตาลที่สูงแล้ว

00:02:12 → 00:02:13 เกี่ยวยังไงกับกระดูกพรุนหรือว่าเขียนยัง

00:02:13 → 00:02:15 ไงกับข้อเข่าเสื่อมมันเกี่ยวกันโดยตรงเลย

00:02:15 → 00:02:18 นะเพื่อนๆครับเมื่อไหร่ที่เรามีภาวะเบา

00:02:18 → 00:02:21 หวานหรือเมื่อไหร่ที่เราเริ่มน้ำตาลใน

00:02:21 → 00:02:24 เลือดสูงมากกว่า 100 ค่าน้ำตาลระหว่างอด

00:02:24 → 00:02:26 อาหาร 5 น้ำตาลสะสม 3 เดือนเรามากกว่า 5.7

00:02:27 → 00:02:29 ถ้ามันเริ่มสูงปุ๊บสิ่งที่เกิดขึ้นคือน้ำ

00:02:29 → 00:02:31 ตาลเนี่ยมันจะลอยอยู่ในกระแสเลือดเรานาน

00:02:31 → 00:02:34 และยิ่งเพิ่มความเป็นกรดซึ่งเมื่อไหร่ที่

00:02:34 → 00:02:37 ร่างกายเราเป็นกรดร่างกายเราจะต้องปรับ

00:02:37 → 00:02:40 สมดุลกรดได้ซึ่งอะไรใช้ในการปรับสมดุลกด

00:02:40 → 00:02:42 ได้อันดับแรกคือการหายใจเราหายใจเนี่ย

00:02:42 → 00:02:45 ปรับกดด่างได้อันดับที่ 2 นะครับในไตของ

00:02:45 → 00:02:48 เราก็จะทำการแลกเปลี่ยนแก๊สรวมถึงอีก

00:02:48 → 00:02:50 อวัยวะหนึ่งนั่นก็คือกระดูกของเรากระดูก

00:02:50 → 00:02:53 ของเราเนี่ยต้องปรับบัฟเฟอร์กดดาบดังนั้น

00:02:53 → 00:02:55 เมื่อไหร่ที่คุณมันเบาหวานเมื่อไหร่ที่

00:02:55 → 00:02:57 คุณเริ่มดื้ออินซูลินกระดูกจะพรุนเร็วข้อ

00:02:57 → 00:02:59 อักเสบข้อเข่าเสื่อมก็จะเสื่อมเร็วมาก

00:02:59 → 00:03:01 ขึ้นกว่าเดิมเนื่องจากเส้นเลือดที่มันจะ

00:03:01 → 00:03:03 ไปเลี้ยงในข้อเข่าของเราก็จะไปเลี้ยงได้

00:03:03 → 00:03:06 ไม่ค่อยดีพวก healing การลำเลียงสารอาหาร

00:03:06 → 00:03:09 พวกการฟื้นฟูก็จะไม่ดีดังนั้นคุณต้องรีบ

00:03:09 → 00:03:12 ไปลดน้ำตาลในเลือดก่อนลดหวานเลี่ยงอาหาร

00:03:12 → 00:03:15 สีแดงมีสูตรอาหาร 3 สีนะครับเนาะอันแรก

00:03:15 → 00:03:17 คืออาหารต้องห้ามอาหารสีแดงอันนี้คือไม่

00:03:17 → 00:03:20 ควรกินเลยอันที่ 2 คืออาหารเหนือเงินและ

00:03:20 → 00:03:21 อันที่ 3 ที่ดีที่สุดก็คืออาหารเหรียญทอง

00:03:21 → 00:03:24 ยิ่งกินยิ่งหน้าเด็กยิ่งกินยิ่งผอมอันนี้

00:03:24 → 00:03:26 ใครอยากได้เพียงว่าลดไขมันรวมถึงคุณอาจจะ

00:03:26 → 00:03:29 เพิ่มในเรื่องของเชียงดานะครับผักที่มัน

00:03:29 → 00:03:31 ลดน้ำตาลได้เชียงดาเพิ่มเรื่องของคะน้า

00:03:31 → 00:03:34 เบอร์รี่ก็จะช่วยลดน้ำตาลเลือดได้รวมถึง

00:03:34 → 00:03:36 การที่คุณตัดน้ำตาลออกมาจากชีวิตเนี่ยข้อ

00:03:36 → 00:03:38 เข่าคุณก็จะเสื่อมน้อยลงคุณก็จะลงเร็ว

00:03:38 → 00:03:41 ด้วยเรื่องของผักเชียงดานะครับกับเบอร์รี

00:03:41 → 00:03:44 เนี่ยที่บำรุงและฟื้นฟูตับอ่อนนะครับช่วย

00:03:44 → 00:03:46 ในผู้ป่วยจะเป็นเบาหวานได้ก็ให้กินควบคู่

00:03:46 → 00:03:48 กับยานะครับอย่าไปหยุดยาเนาะคอยเทศกิจก็

00:03:48 → 00:03:51 พิมพ์ว่าเชียงดานะครับ 3 สิ่งที่คุณห้าม

00:03:51 → 00:03:54 ทำอีกอันนึงก็คือคุณคิดว่าการดื่มนมวัว

00:03:54 → 00:03:57 มันจะบำรุงกระดูกที่หลายคนงงจะช่วยชะลอ

00:03:57 → 00:04:00 กระดูกพรุนชะลอไม่ให้กระดูกมันอักเสบช่วย

00:04:00 → 00:04:02 ลดปวดเข่าได้ยังไงถ้าไม่กินแคลเซียมจริงๆ

00:04:02 → 00:04:04 แล้วเนี่ยแคลเซียมเวลาเรากินเข้าไปมัน

00:04:04 → 00:04:07 ต้องใช้เพื่อนและสมุนไพรอีกเยอะมากถ้ามัน

00:04:07 → 00:04:10 เป็นแคลเซียมที่เป็นสมัยโบราณมันจะมีนาม

00:04:10 → 00:04:12 สกุลชื่อว่าแคลเซียมไซเทรดคาร์บอเนตทั้ง

00:04:12 → 00:04:15 ใจเทรดและคาร์บอเนตกินเข้าไปแล้วใช้ได้

00:04:15 → 00:04:18 อาจจะไม่ถึงครึ่งนะครับตกค้างเยอะแล้วก็

00:04:18 → 00:04:20 ดูดซึมเพียงแค่ 10% เท่านั้นที่เหลือก็จะ

00:04:20 → 00:04:22 ตกค้างไปอุดตันในหลอดเลือดของคุณดังนั้น

00:04:22 → 00:04:24 สิ่งที่คุณต้องทำก็คือเลี่ยงนมวัวแล้วก็

00:04:24 → 00:04:27 เลี่ยงนมข้นเลี่ยงนมเปรี้ยวเลี่ยงนมทุก

00:04:27 → 00:04:30 ชนิดที่เป็นนมที่มีรสหวานแล้วต้องกินอะไร

00:04:30 → 00:04:32 ดี 1 ผักจะเป็นพวกผักใบสีเขียวๆเข้มๆ

00:04:32 → 00:04:35 อย่างเช่นพวกบล็อกโคลี่พวกผักเคลคะน้า

00:04:35 → 00:04:38 กวางตุ้งแคลเซียมสูงมากถ้าจะให้ดีที่สุด

00:04:38 → 00:04:41 เลยนะครับคือคุณต้องกินแคลเซียมที่อยู่ใน

00:04:41 → 00:04:44 รูปแบบคล้ายกระดูกของคนเรานะครับซึ่งมัน

00:04:44 → 00:04:47 จะมีอยู่ 2 ฟอร์มใหญ่ๆก็คือนิยม lcialate

00:04:47 → 00:04:49 กันนะครับแต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ฟอร์มที่

00:04:49 → 00:04:51 คล้ายกระดูกเรามากที่สุดถ้าคล้ายกระดูก

00:04:51 → 00:04:53 เรามากที่สุดเนี่ยจะต้องเป็นแคลเซียมที่

00:04:53 → 00:04:57 มีชื่อว่าไฮดรอกซีนะครับฟอร์มเนี้ยเป็น

00:04:57 → 00:04:59 โครงสร้างเดียวกันกับกระดูกของเราซึ่งมัน

00:04:59 → 00:05:02 ก็ก็จะมีอยู่ในพวกเปลือกไข่นะครับที่บาง

00:05:02 → 00:05:04 ที่เขาสกัดมาเป็นอาหารเสริมเป็นออร์แกนิค

00:05:04 → 00:05:06 แคลเซียมผมก็จะเลือกแบบนี้แต่ทีนี้เวลา

00:05:06 → 00:05:08 เรากินแคลเซียมเข้าไปไม่ว่าจะเป็นฟอร์ม

00:05:08 → 00:05:12 ไหนก็ตามถ้ามันไม่มีตัวนำพาตัวนำพาจะมี

00:05:12 → 00:05:14 อยู่ 2 ตัวนะครับตัวแรกคือตัวที่จะช่วย

00:05:14 → 00:05:17 ดูดซึมแคลเซียมเข้ามานั่นก็คือวิตามินดี

00:05:17 → 00:05:19 นะครับวิตามินดีก็นี่แหละจากแสงแดดแบบนี้

00:05:19 → 00:05:22 ออกมาเดินเลยออกมาเดินเบาๆรับแสงแดดทุก

00:05:22 → 00:05:24 วันนะครับคุณจะได้วิตามินดีพอคุณกิน

00:05:24 → 00:05:26 แคลเซียมเข้าไปวิตามินดีเนี่ยมันจะช่วย

00:05:26 → 00:05:29 ให้ร่างกายครับดูดซึมแคลเซียมเข้ามาพอดูด

00:05:30 → 00:05:31 ซึมเข้ามาแล้วเนี่ยมันยังไม่เข้าไปใน

00:05:31 → 00:05:34 กระดูกเรานะครับเขายังต้องอาศัยเพื่อนอีก

00:05:34 → 00:05:36 คนนึงนั่นก็คือวิตามินเค 2 วิตามินเค 2

00:05:36 → 00:05:39 จะช่วยเอาแคลเซียมกลับเข้าไปเก็บในกระดูก

00:05:39 → 00:05:42 ใครอยากศึกษาเรื่องของวิตามินบี 3 และ K2

00:05:42 → 00:05:46 นะครับพิมพ์ว่าดีเคข้อที่ 4 นะครับมีหลาย

00:05:46 → 00:05:48 คนยังเข้าใจผิดก็คือการที่คุณไปซื้อ

00:05:48 → 00:05:50 คอลลาเจนรวมชนิดมากินอันนี้คุณไปซื้อ

00:05:50 → 00:05:52 คอลลาเจนรวมชีวิตมากินแบบเนี้ยไม่ค่อย

00:05:52 → 00:05:54 ช่วยเพราะคอลลาเจนถ้าคุณอยากจะกินหลักๆ

00:05:54 → 00:05:57 ที่อยู่ในกระดูกและข้อต่อของเรามีชื่อว่า

00:05:57 → 00:06:00 คอลลาเจนชนิดที่ 2 แล้วเพื่อนๆกิน

00:06:00 → 00:06:02 คอลลาเจนชนิดที่ 2 เนี่ยถ้าจะให้ดีนะมัน

00:06:02 → 00:06:04 อยู่ในพวกคอกไก่นะครับข้อต่อสัตว์หรือว่า

00:06:04 → 00:06:07 อยู่ในพวกเอ็นนะครับพวกนี้จะมีคอลลาเจน

00:06:07 → 00:06:09 ชนิดที่ 2 เยอะแต่ทีนี้หลายคนเนี่ยไปซื้อ

00:06:09 → 00:06:11 คอลลาเจนรวมมาไม่ใช่คอลลาเจนชนิดที่ 2

00:06:12 → 00:06:15 แบบไม่แปรงสภาพถ้าคุณอยากจะกินคอลลาเจน

00:06:15 → 00:06:17 กินอาหารเสริมบำรุงข้อต่อข้อเข่าให้ถูก

00:06:17 → 00:06:21 ต้องเป็นคอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่มีคำว่าไม่

00:06:21 → 00:06:24 แรงสภาพเพราะเมื่อไหร่ที่คุณกินคอลลาเจน

00:06:24 → 00:06:27 ที่แปลงสภาพมันจะดูดซึมแต่ว่ามันจะไม่ได้

00:06:27 → 00:06:29 ไปใช้ในข้อต่อเราและวิธีกินคือกิน 1 เม็ด

00:06:29 → 00:06:32 ตอนท้องว่างเรื่องของคอลลาเจนชนิดที่ 2

00:06:32 → 00:06:34 ใครอยากศึกษาเพิ่มว่ามีประโยชน์ยังไง

00:06:34 → 00:06:36 เลือกแบบไหนและตัวที่ผมเลือกกินนะครับ

00:06:36 → 00:06:38 หน้าตาเป็นยังไงนะเพื่อนๆพิมพ์ว่า

00:06:38 → 00:06:41 คอลลาเจนข้อที่ 5 นี่คุณห้ามทำก็คือ

00:06:41 → 00:06:44 ระหว่างเรื่องของน้ำมันที่มีโอเมก้า 6

00:06:44 → 00:06:48 สูงๆน้ำมันพืชที่เอาไปทอดคือมีการศึกษาพบ

00:06:48 → 00:06:51 ว่านะครับการที่เรากินน้ำมันพืชแต่สัด

00:06:51 → 00:06:54 ส่วนความสมดุลของกรดโอเมก้า 3 กับโอเมก้า

00:06:54 → 00:06:57 6 เนี่ยมันไม่เท่ากันคุณก็จะเสี่ยงต่อ

00:06:57 → 00:06:59 ภาวะอักเสบในหลอดเลือดมากขึ้นคุณก็จะ

00:06:59 → 00:07:01 เสี่ยงชาวโลกหลอดเลือดหัวใจนะครับคุณก็จะ

00:07:01 → 00:07:04 เสี่ยงต่อโรคเสื่อมทุกอย่างเลยนะมันลง

00:07:04 → 00:07:06 ท้ายด้วย i ติดดังนั้นถ้าคุณยังติดกินของ

00:07:06 → 00:07:09 ทอดทุกวันแบบนี้คุณก็เสี่ยงกระดูกเสื่อม

00:07:09 → 00:07:11 เร็วนะครับปวดข้อเข่าดังนั้นพยายามเลี่ยง

00:07:11 → 00:07:15 อาหารทอดน้ำมันที่มาจากธัญพืชมาจากเมล็ด

00:07:15 → 00:07:17 พืชเปลี่ยนมาเปลี่ยนมาใช้เป็นน้ำมันสกัด

00:07:17 → 00:07:20 เย็นแทนข้อที่ 6 สิ่งที่คุณห้ามทำก็คือ

00:07:20 → 00:07:24 กินโปรตีนจากเนื้อแดงแปลงรูปนะครับใครที่

00:07:24 → 00:07:27 ยังเข้าใจผิดว่าฉันกินโปรตีนมากๆแล้วดี

00:07:27 → 00:07:30 เนาะแต่ฉันดันไปเอาโปรตีนมาจากไส้กรอกการ

00:07:30 → 00:07:33 ไปเอาโปรตีนมาจากสเปนนำโปรตีนมาจาก

00:07:33 → 00:07:35 โบโรน่าพวกนี้ครับมันยิ่งทำให้ร่างกายเรา

00:07:35 → 00:07:37 เป็นกรดแล้วมันมีสารกันบูดมันมีไนเตรทมัน

00:07:37 → 00:07:40 มีนาย try ซึ่งจะถูกเปลี่ยนไปเป็นนายโทสะ

00:07:40 → 00:07:42 มียิ่งทำให้กระดูกคุณทุนเร็วยิ่งทำให้

00:07:42 → 00:07:44 สะดวกคุณบางเร็วยิ่งทำให้ข้อต่อคุณอักเสบ

00:07:44 → 00:07:46 นะครับดังนั้นสิ่งที่เพื่อนๆต้องทำนะครับ

00:07:46 → 00:07:50 ก็คือเลิกการกินเนื้อแดงแปลงรูปเนื้อแดง

00:07:50 → 00:07:52 ที่เป็น Ultra process ออกไปเลยนะโอเค

00:07:52 → 00:07:55 ไหมนะครับแล้วให้คุณกินโปรตีนจากพืชนะ

00:07:55 → 00:07:57 ครับโปรตีนจากพืชเท่านั้นนะครับจะเป็น

00:07:57 → 00:08:00 ถั่วลันเตาจะเป็นข้าวไรจะเป็นถั่วเขียว

00:08:00 → 00:08:03 ถั่วแดงถั่วเหลืองเทมเป้เต้าหู้นะครับ

00:08:03 → 00:08:06 เลนทิลคินัวชิกพี flaggia เมล็ดฟักทองและ

00:08:06 → 00:08:08 ทานตะวันได้หมดเลยแล้วถ้าจะให้ดีนะรีบ

00:08:08 → 00:08:10 เข้ากลุ่มโปรตีนของโอ๊คเลยตอนนี้หมอกำลัง

00:08:10 → 00:08:12 ผลิตโปรตีนสูตรของผมเองอยู่นะเป็น

00:08:12 → 00:08:14 โปรไบโอติก Power โปรตีนด้วยนะครับใคร

00:08:14 → 00:08:17 อยากไปจองรอเลยนะในกลุ่มโปรตีนนะครับ

00:08:17 → 00:08:19 พิมพ์ว่าโปรตีนคุณสุบอกว่าไตเสื่อม

00:08:19 → 00:08:21 วิทยาศาสตร์นะครับกินอะไรช่วยได้บ้างหมอ

00:08:21 → 00:08:23 ให้ลดโปรตีนแล้วดื่มน้ำวันละ 3 ลิตรจริงๆ

00:08:23 → 00:08:26 ไตมันมี 3A นะครับถ้ามันเป็น 3A เนี่ย

00:08:26 → 00:08:28 จริงๆอาจจะยังไม่ต้องลิมิตโปรตีนเยอะมาก

00:08:28 → 00:08:31 แต่อาจจะต้องลิมิตสักนิดนึงคือให้กิน

00:08:31 → 00:08:33 โปรตีนจากพืชเนาะนะครับพอโปรตีนจากสัตว์

00:08:33 → 00:08:35 ไปมันจะต้องทำงานหนักนิดนึงนะครับแล้วก็

00:08:35 → 00:08:38 มีการศึกษาออกมาพบและว่าโปรตีนจากพืชไม่

00:08:38 → 00:08:40 ค่อยโหลดไปเท่าโปรตีนจากสัตว์ใครที่ไตไม่

00:08:40 → 00:08:42 ดีหรือใครที่เป็นโรคนะครับลองใช้สูตร

00:08:42 → 00:08:44 อาหารเหรียญทองของ Volk ก่อนนะครับขอดู

00:08:44 → 00:08:46 สูตรได้พิมพ์ว่ารถไขมันนะครับแล้วถ้าเกิด

00:08:46 → 00:08:49 อยากจะลุยแบบอยากจะฟื้นฟูร่างกายอยากจะ

00:08:49 → 00:08:52 หายจากหลายๆโรคมาลุยไปด้วยกันใน VIP Club

00:08:52 → 00:08:55 นะครับในซิกแพค doctor Online Master

00:08:55 → 00:08:57 Class นะครับเราจะเริ่มลุยกันจะได้รู้

00:08:57 → 00:09:00 ว่าเอ้ยเรามีอาหารอะไรที่จะฟื้นไม่ว่าจะ

00:09:00 → 00:09:02 เป็นเรื่องของโรคอ้วนโรคไขมันพอกตับโรค

00:09:02 → 00:09:06 เบาหวานโรคความดันใครสนใจพิมพ์ว่า VIP นะ

00:09:06 → 00:09:06 ครับ

00:09:06 → 00:09:09 เพื่อนๆครับถ้าเกิดคุณไม่อยากกระดุก

00:09:09 → 00:09:12 เสื่อมต้องไปเปลี่ยนข่าวผ่าตัดนอนติด

00:09:12 → 00:09:14 เตียงนะสิ่งที่คุณห้ามทำเลยนะครับอันแรก

00:09:14 → 00:09:16 นะครับอย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนอย่าปล่อย

00:09:16 → 00:09:18 ให้ตัวเองน้ำหนักเกินอันที่ 2 นะครับ

00:09:18 → 00:09:20 ระวังในเรื่องของโรคเกาต์หรือโรคข้อต่อ

00:09:20 → 00:09:23 อื่นๆโรคข้อเข่าเสื่อมมันมีทั้งในข้อนอก

00:09:23 → 00:09:25 ข้อแล้วก็กล้ามเนื้อนะครับกล้ามเนื้อขา

00:09:25 → 00:09:29 ได้ฝ่อได้ซีดรวมถึงเนื้อเยื่อรอบๆข้อเข่า

00:09:29 → 00:09:32 นะครับหมอนรองกระดูกขาดไม้เอ็นไขว้หน้า

00:09:32 → 00:09:35 เอ็นไขว้หลังฉีกขาดไม้นะครับรวมถึงขาเรา

00:09:35 → 00:09:37 โก่งไหมนะรวมถึงว่าไอ้ตัวข้อเข่าเราเอง

00:09:37 → 00:09:39 เนี่ยมันเสื่อมด้วยหรือเปล่าอันที่ 3 นะ

00:09:39 → 00:09:41 ครับสิ่งที่คุณห้ามถามก็คือปล่อยให้ตัว

00:09:41 → 00:09:43 เองเนี่ยเป็นเบาหวานหรือปล่อยให้ตัวเอง

00:09:43 → 00:09:45 น้ำตาลในเลือดสูงการลำเลียงสารอาหารเนาะ

00:09:45 → 00:09:47 รวมถึงภาวะอักเสบมันก็จะมากขึ้นยิ่งทำให้

00:09:47 → 00:09:49 คุณเสื่อมขึ้นยิ่งทำให้คุณอักเสบมากขึ้น

00:09:49 → 00:09:53 ยิ่งทำให้คุณเข่าพังเร็วขึ้นนะครับต้อง

00:09:53 → 00:09:55 ระวังเลยอันที่ 4 นะก็คือการดื่ม

00:09:55 → 00:09:57 แอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้กาวคุณกำเริบนะครับ

00:09:57 → 00:10:00 ยิ่งทำให้ข้อข่าวคุณเนี่ยเสื่อมากขึ้นนะ

00:10:00 → 00:10:02 ครับอันที่ 5 นะครับสิ่งที่คุณห้ามทำก็

00:10:02 → 00:10:04 คือกินแค่แคลเซียมอย่างเดียวและหวังว่า

00:10:04 → 00:10:07 ข้อเข่าคุณเนี่ยมันจะดีขึ้นเองแบบไม่ต้อง

00:10:07 → 00:10:09 ทำอะไรเลยนะครับอันนี้คือไม่จริงเนาะยิ่ง

00:10:09 → 00:10:12 กินแคลเซียมผิดวิธีกินผิดฟอร์มแล้วกินแบบ

00:10:12 → 00:10:14 ที่ไม่มีวิตามินดี 3 หรือไม่มีวิตามินเค 2

00:10:14 → 00:10:16 เข้ามาด้วยอันนี้ก็คือไม่ช่วยเลยเผลอๆอาจ

00:10:16 → 00:10:18 จะเป็นโทษมากกว่าประโยชน์ซะด้วยซ้ำเพราะ

00:10:18 → 00:10:20 การที่ร่างกายเรารับแคลเซียมเข้ามามัน

00:10:20 → 00:10:23 ต้องมีคนช่วยดูดซึมและมีคนช่วยนำพาครับ

00:10:23 → 00:10:26 นั่นก็คือวิตามินดี 3 และ K2 นะครับให้

00:10:26 → 00:10:28 กินคู่กับแคลเซียมที่คุณกินนะครับทีนี้

00:10:28 → 00:10:30 แคลเซียมก็ควรจะกินเนอะต้องเป็นแคลเซียม

00:10:30 → 00:10:31 แคลทรีเนตหรือว่าไม่เป็น

00:10:31 → 00:10:34 แคลเซียมไฮดรอกไซด์นะครับ 2 ตัวเนาะแล้ว

00:10:34 → 00:10:36 อันสุดท้ายนะครับสิ่งที่คุณต้องทำก็คือ

00:10:36 → 00:10:54 เลี่ยงการกินทอด

00:10:54 → 00:10:57 ทีนี้เรื่องของอาหารเสริมที่จะช่วยบำรุง

00:10:57 → 00:11:00 ข้อเข่าก็จะมีคอลลาเจนแต่ต้องเป็น

00:11:00 → 00:11:02 คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ผมได้บอกไปนะครับ

00:11:02 → 00:11:05 อย่าไปซื้อคอลลาเจนแบบ 1 2 3 4 5 6

00:11:05 → 00:11:07 7 8 9 10 รวมกันหรือว่าไปซื้อ

00:11:07 → 00:11:09 คอลลาเจนชนิดที่ 1 กับ 3 นะครับหรือไป

00:11:09 → 00:11:12 ซื้อคอลลาเจนชนิดที่ 2 แล้วมันไม่มีคำว่า

00:11:12 → 00:11:15 ไม่แปลงสภาพนะนี่เพื่อนๆสามารถศึกษาขอดู

00:11:15 → 00:11:18 ความรู้เพิ่มเติมได้นะครับพิมพ์ว่า

00:11:18 → 00:11:21 Collagen มีคำถามดีมากนะครับมีคนถามว่า

00:11:21 → 00:11:24 ถ้าเป็นเก๊านะครับกินอะไรเสริมดีนะครับก็

00:11:24 → 00:11:26 จะเป็นเก๊าเนี่ยตอนนี้ผมมีสูตรนะครับสูตร

00:11:26 → 00:11:30 สารสกัดรสกรดยูริคใครที่ค่ายยูริคสูงใคร

00:11:30 → 00:11:33 ที่เป็นเก๊านะครับลองไปดูสูตรลดยูริคของ

00:11:33 → 00:11:35 ผมนะครับไตเริ่มเริ่มเสื่อมขั้นที่ 2

00:11:35 → 00:11:39 เนาะก็กินได้นะครับและให้กินคู่กับสาร

00:11:39 → 00:11:41 สกัดบำรุงไตด้วยนะกิน 2 ตัวนะใครที่ตาย

00:11:41 → 00:11:44 เริ่ม Drop นะครับขอดูสูตรใน inbox รุ่นๆ

00:11:44 → 00:11:46 ว่ายูริคนะครับโอเคเพื่อนๆครับวันนี้

00:11:46 → 00:11:49 ประมาณนี้นะครับเดี๋ยวมุกจะต้องขอตัวก่อน

00:11:49 → 00:11:51 นะครับนะใครได้ประโยชน์ช่วยกันแชร์นะครับ

00:11:51 → 00:11:57 อ่ะวันนี้คุณนายราตรีสวัสดิ์นะครับ

00:11:57 → 00:12:00 [เพลง]