00:00:01 → 00:00:05 สวัสดีครับผมรอยชุนพงษ์ทองในขณะนี้หลายคน
00:00:05 → 00:00:09 เขาบอกว่าผมกำลังทำตัวเป็นเจ้าลัทธิ
00:00:09 → 00:00:12 สนับสนุนให้คนไทยกินมื้อเดียวบ้างล่ะต่อ
00:00:12 → 00:00:15 ต้านการกินข้าวแม้นกระทั่งข้าวกล้องบ้าง
00:00:15 → 00:00:19 ล่ะหลังสุดผมก็ต่อต้านการกินผลไม้หวาน
00:00:19 → 00:00:21 ด้วยและมันเป็นความจริงครับแต่มันไม่ใช่
00:00:21 → 00:00:25 ลัทธิมันไม่ใช่ความเชื่อมันรองรับด้วย
00:00:25 → 00:00:29 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ทำไมผมสนับสนุน
00:00:29 → 00:00:32 ให้คนกินน้อยมื้อกินแต่ละมื้อกินให้อิ่ม
00:00:32 → 00:00:35 ไม่ใช่มีข้าว 3 จานแล้วแบ่งเป็น 3 มื้อ 4
00:00:35 → 00:00:39 มื้อเอา 3 จานมารวมกันแลกินเป็นมื้อเดียว
00:00:39 → 00:00:41 สุขภาพคุณจะดีกว่าแล้วเอาเข้อจริงๆแล้ว
00:00:41 → 00:00:44 คุณกินได้แค่ 2 จานเท่านั้นแหละร่างกาย
00:00:44 → 00:00:47 มันไม่ได้ใช้อาหารมากมายอะไรขนาดนั้นและ
00:00:47 → 00:00:50 เลือกเฉพาะของที่มีประโยชน์ในแต่ละวันกิน
00:00:50 → 00:00:55 ไม่ต้องเยอะในคลิปนี้ผมจะมาบอกว่าถ้าเกิด
00:00:55 → 00:00:58 คนไทยหยุดกินข้าวไม่ว่าข้าวขาวหรือข้าว
00:00:58 → 00:01:01 กล้องข้าวเหนียวรวมถึงผลไม้หวานแล้วเนี่ย
00:01:01 → 00:01:05 โรงพยาบาลจะเงียบเหงาจะไม่วุ่นวายขนาดนี้
00:01:05 → 00:01:09 และไม่ต้องเสียงบประมาณรายจ่ายในกระทรวง
00:01:09 → 00:01:11 สาธารณสุขมากมายอย่างที่
00:01:12 → 00:01:16 ปรากฏนี่คือป้ายธงโภชนาการที่พบในโรง
00:01:16 → 00:01:20 พยาบาลระดับศูนย์แห่งหนึ่งแล้วก็แน่นอนมา
00:01:20 → 00:01:23 จากกรมอนามัยและกรมอนามัยนั้นก็ลอบมาจาก
00:01:23 → 00:01:27 ต่างประเทศเมื่อหลายสิบปีก่อนสมัยที่ผม
00:01:27 → 00:01:30 เป็นเด็กผมก็เห็นภาพนี้ว่าสิ่งส่งที่คุณ
00:01:30 → 00:01:33 ต้องกินมากที่สุดนั่นอยู่ข้างบนคือเขาทำ
00:01:33 → 00:01:36 ปริมิตหัวกลับหมายความว่าคุณจะต้องกิน
00:01:36 → 00:01:40 ข้าวให้เยอะๆขั้นต่ำวันละ 8 ทัพพีและถ้า
00:01:40 → 00:01:44 เกิดคุณกินถึง 12 ทัพพีคุณก็ยังอยู่ใน
00:01:44 → 00:01:47 category หรือสัดส่วนการบริโภคที่เหมาะ
00:01:47 → 00:01:51 สมสำหรับคนที่ติดตามผมมาตลอดก็จะตกใจว่า
00:01:51 → 00:01:54 มันมีด้วยเหรอแนะนำให้กินข้าวขั้นต่ำวัน
00:01:55 → 00:01:58 ละ 8 ทัพพีเนี่ยและกินได้มากถึงวันละ 12
00:01:58 → 00:02:01 ทัพพีนู่นอันดับ 2 นั้นก็คือกินผักกิน
00:02:01 → 00:02:05 ผลไม้และแทนที่จะบอกว่ากินสัตว์ก็บอกว่า
00:02:05 → 00:02:07 กินเนื้อสัตว์สัตว์น่ะมันไม่ได้มีแต่
00:02:07 → 00:02:11 เนื้อมันมีไขมันของมันด้วยมันมีเครื่องใน
00:02:11 → 00:02:16 ด้วยส่วนนมก็กินแต่นมสดไม่ได้กินคีเฟอร์
00:02:16 → 00:02:20 โยเกิร์ตและยังมีอคติเกี่ยวกับเกลือ
00:02:20 → 00:02:24 เหมือนกับว่าไม่อยากให้กินเกลือเยอะผมเคย
00:02:24 → 00:02:27 เห็นที่เขาแนะนำว่าไม่ให้กินโซเดียมเกิน
00:02:27 → 00:02:30 วันละ 2 กรัมหมายความว่าคุณกิน 0 กรัมก็
00:02:30 → 00:02:34 ได้อย่างงั้นเหรออย่างผมเนี่ยปริมาณเกลือ
00:02:34 → 00:02:37 ที่ผมกินไปในแต่ละวันนะมากถึง 6 กรัมไอ้
00:02:37 → 00:02:40 อย่างนี้ผมก็เป็นโรคความดันสูงแล้วสิมาก
00:02:40 → 00:02:42 กว่าที่หมอแนะนำ 3 เท่าอย่างงั้นเหรอไอ้
00:02:42 → 00:02:45 ตำราพวกเนี้ยมันควรจะฉีกทิ้งแล้วเขียน
00:02:45 → 00:02:48 ใหม่ได้แล้วและผมต้องขอบคุณคนที่สมัคร
00:02:48 → 00:02:52 เป็นสมาชิกผมจะอ่านคอมเมนต์ของเขาทุก
00:02:52 → 00:02:55 คอมเมนต์คนที่เป็นสมาชิกนั้นเขาจะมี
00:02:55 → 00:02:58 สัญลักษณ์เหล่านี้ที่ท้ายชื่อเขาเวลาที่
00:02:58 → 00:03:00 เขาคอมเมนต์
00:03:00 → 00:03:04 เอาล่ะทีนี้ผมอยากแนะนำปริมิตที่มันถูก
00:03:04 → 00:03:07 ต้องปริมิตที่เอาฐานใหญ่ๆไว้ข้างล่างแล้ว
00:03:07 → 00:03:10 คุณไล่จากข้างล่างขึ้นไปข้างบนคนส่วนมาก
00:03:10 → 00:03:14 อยากจะผอมมากกว่าอยากจะอ้วนเขาไม่มีปัญหา
00:03:14 → 00:03:16 ที่จะทำให้ตัวเองอ้วนแต่มีปัญหาที่จะทำ
00:03:16 → 00:03:20 ให้ตัวเองผอมสิ่งที่คุณควรจะกินมากที่สุด
00:03:20 → 00:03:23 ก็คือสิ่งที่อยู่ข้างล่างได้แก่ไขมันอิ่ม
00:03:23 → 00:03:28 ตัวเนยผลไม้ที่มีไขมันเยอะๆอย่างอะโวคาโด
00:03:28 → 00:03:30 กะทิหมู 3 ชั้นอย่างเงี้ยไอ้เนี่ยคุณต้อง
00:03:31 → 00:03:34 กินเยอะๆลองลงไปก็คือกลุ่มของโปรตีนที่มา
00:03:34 → 00:03:38 จากสัตว์ได้แก่ไข่เครื่องในเนื้อติดมัน
00:03:38 → 00:03:41 โดยเฉพาะสัตว์เล็กๆที่คุณสามารถกินได้
00:03:41 → 00:03:45 ทั้งตัวอย่ากินแค่เนื้อสัตว์เวลาหมาป่า
00:03:45 → 00:03:48 มันลดกระต่ายได้มันก็กินเครื่องในตับไต
00:03:48 → 00:03:52 ไส้พุงก่อนกินไขมันด้วยไม่ใช่สักแต่ว่า
00:03:52 → 00:03:56 กินแต่เนื้อและโยนเครื่องในทิ้งแลหลายคน
00:03:56 → 00:03:59 ก็ชอบถามว่ากินเนื้อสัตว์เยอะๆท้องมันไม่
00:03:59 → 00:04:00 ผูกเหรอ
00:04:00 → 00:04:03 แน่นอนคุณกินนเนื้อสัตว์เยอะๆท้องมันก็
00:04:03 → 00:04:07 ผูกแต่ผมแนะนำให้คุณกินเนื้อสัตว์เยอะมย
00:04:07 → 00:04:10 ผมแนะนำทุกครั้งผมบอกว่าสัตว์ผมไม่ได้บอก
00:04:10 → 00:04:13 ว่าเนื้อสัตว์ถ้าคุณอยากเป็นเสือแข็งแรง
00:04:13 → 00:04:17 เหมือนเสือคุณก็ต้องกินให้เหมือนเสือกิน
00:04:17 → 00:04:21 เครื่องในกินไขมันสัตว์ถ้าคุณมีปัญหาท้อง
00:04:21 → 00:04:25 ผูกผมแนะนำวิธีง่ายที่สุดก็คือกินน้ำมัน
00:04:25 → 00:04:28 มากรอก Extra virin Olive Oil กินสัก
00:04:29 → 00:04:32 เศษ 1 สดส่ว 4 ถ้วยเลยก่อนมื้ออาหารแรก
00:04:32 → 00:04:32 ของ
00:04:32 → 00:04:37 วันสิ่งที่คุณจะต้องกินรองลงไปก็คือผัก
00:04:37 → 00:04:40 รวมถึงผลไม้ที่ไม่มีรสหวานหลายคนก็มองว่า
00:04:40 → 00:04:44 มันเป็นผลไม้บางคนก็มองว่าเป็นผักก็คือ
00:04:44 → 00:04:48 แครอทมะเขือเทศหัวหอมอย่างเงี้ยแต่งกว่า
00:04:48 → 00:04:51 อันดับถัดไปนั้นผมเห็นว่าคนไทยยังกินน้อย
00:04:51 → 00:04:55 ก็คือพวกถั่วไม่ได้กินมากแบบแขกอินเดีย
00:04:55 → 00:05:00 รวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมเช่นชีสอันดับสุด
00:05:00 → 00:05:03 ท้ายจึงจะเป็นผลไม้ที่คุณสามารถกินได้
00:05:03 → 00:05:06 ทั้งเปลือกในภาษาฝรั่งนั้นก็คือพวก
00:05:06 → 00:05:10 เบอร์รี่ไม่ใช่ว่ากระเทาะเปลือกทิ้งแล้ว
00:05:10 → 00:05:13 กินแต่เนื้อมันนะผลไม้ชนิดไหนที่สามารถ
00:05:13 → 00:05:16 กินได้ทั้งเปลือกคุณกินผลไม้ประเภทนั้น
00:05:16 → 00:05:19 และอยากกินไอ้ตัวที่มันหวานๆพยายามกินให้
00:05:19 → 00:05:23 มันจืดหน่อยอย่าง Blackberry ราสเบอรี่
00:05:23 → 00:05:26 บูเบอรี่พวกนี้มันมี nutritious หรือสาร
00:05:26 → 00:05:30 อาหารที่หาได้ยากในผักและสัตวเรียกว่าไอ้
00:05:30 → 00:05:33 พวกเบอร์รี่ทั้งหลายแหล่นั้นมันคุ้มค่า
00:05:33 → 00:05:36 ที่จะกินมันไม่เหมือนทุเรียนแม้นว่าจะมี
00:05:36 → 00:05:38 สารที่มีประโยชน์อยู่บ้างแต่มันไม่คุ้ม
00:05:38 → 00:05:42 กับน้ำตาลแป้งที่มีมหาศาลในนั้นอย่างไรก็
00:05:42 → 00:05:45 ตามถ้าเกิดคุณอยากจะอ้วนคุณก็กินไอ้ฝั่ง
00:05:45 → 00:05:48 ที่อยู่ข้างบนเยอะๆหน่อยถ้าอยากจะผอมก็
00:05:48 → 00:05:51 กินไอ้ตัวที่อยู่ข้างล่างเยอะๆหน่อยถ้า
00:05:51 → 00:05:55 คุณเห็นแนวโน้มของโลกที่มีคนตายในโรง
00:05:55 → 00:05:58 พยาบาลเนี่ยสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในขณะนี้
00:05:58 → 00:06:00 ในประเทศไทยก็คือมะเร็ง
00:06:00 → 00:06:03 ตามด้วยโรคหัวใจและเนื่องจากมี PM 2.5
00:06:03 → 00:06:08 เยอะโรคปอดอักเสบก็ขึ้นมาติดๆตามด้วยหลอด
00:06:08 → 00:06:10 เลือดในสมองซึ่งมันก็เป็นผลมาจากเบาหวาน
00:06:10 → 00:06:13 แล้วผมอยากจะบอกว่าเบาหวานนั้นมันทำให้
00:06:13 → 00:06:18 คุณมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอนำไปสู่โรคที่ไม่
00:06:18 → 00:06:22 ติดต่อเกือบทุกโรกเรื่องของอาหารเสริม
00:06:22 → 00:06:25 เนี่ยผมอยากจะให้คุณกินจากเบสิคก่อนก็คือ
00:06:25 → 00:06:29 เน้นอาหารที่เป็นออร์แกนิคคุณทำกินเองก็
00:06:29 → 00:06:32 ได้ผมก็บอกสูตรไม่สงวนลิขสิทธิ์แต่น้อง
00:06:32 → 00:06:35 ชายผมเขาก็อยากจะทำเพื่อเสริมรายได้ของ
00:06:35 → 00:06:38 เขาถ้าเกิดคุณขี้เกียจทำเองคุณก็สนับสนุน
00:06:39 → 00:06:43 กิจการของเขาได้และนี่คือ 10 อันดับที่คน
00:06:43 → 00:06:46 ไทยตายมากที่สุดในโรงพยาบาลอันดับ 5 ก็
00:06:46 → 00:06:49 คือหลอดเลือดในสมองอันดับ 6 ความดันสูง
00:06:49 → 00:06:52 อันดับ 7 ไตตับภูมิแพ้และโรคที่เกี่ยว
00:06:52 → 00:06:55 ข้องกับการอักเสพจะว่าไปแล้วมะเร็งเนี่ย
00:06:55 → 00:06:58 ต้นกำเนิดของมันก็คือการอักเสบนั่นแหละ
00:06:58 → 00:07:01 รวมถึงภูมิแพ้ด้วยด้วยทั้งหมดนี้ภาษาหมอ
00:07:01 → 00:07:03 เขาเรียกว่า non
00:07:03 → 00:07:07 communicable diseases หรือ ncd ถ้าจะ
00:07:07 → 00:07:12 ให้ผมแปลก็คือโรคปากพาตายสาเหตุของโรคปาก
00:07:12 → 00:07:17 พาตายนั้นมันมีจำเลยอยู่ 3 คนจำเลยคนที่ 1
00:07:17 → 00:07:21 ก็คือกินบ่อยครั้งเกินไปสมัยโบราณเขากิน
00:07:21 → 00:07:25 กัน 2 มื้อต่อมาก็กิน 3 มื้อหลังจากมีตู้
00:07:25 → 00:07:28 เย็นมีร้านสะดวกซื้อทุกหัวมุมแล้วทีนี้ก็
00:07:28 → 00:07:31 กินไม่เป็นมื้อเลยบางคนกิน 7 มื้อก็มีอัน
00:07:31 → 00:07:34 ที่ 2 ก็คืออาหารที่กินเข้าไปซึ่งผมเน้น
00:07:35 → 00:07:38 ในคลิปนี้ผมเน้นว่าแป้งน้ำำตาลในทาง
00:07:38 → 00:07:41 ปฏิบัติในเมืองไทยก็หมายถึงข้าวข้าวกล้อง
00:07:41 → 00:07:44 และผลไม้เนี่ยที่เข้าใจว่าดีอ่ะมันน่ะคือ
00:07:44 → 00:07:48 จำเลยอันดับ 2 ร้านที่ 3 การขาดการออก
00:07:48 → 00:07:51 กำลังกายและสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือคุณ
00:07:51 → 00:07:54 ต้องหยุดตัวการอันดับ 1 ให้ได้และการหยุด
00:07:54 → 00:07:57 ตัวการอันดับ 1 นั้นมันไม่ได้ทำให้คุณ
00:07:57 → 00:08:00 สิ้นเปลืองอะไรเลยมันทำทำให้คุณประหยัดก็
00:08:00 → 00:08:03 คือหยุดกินจุบกินจิบกินไม่เป็นมื้ออย่าง
00:08:03 → 00:08:07 น้อยที่สุดคุณควรจะกินไม่เกิน 3 มื้อผม
00:08:07 → 00:08:11 เรียกว่าจบชั้นอนุบาลถ้าคุณกิน 2 มื้อได้
00:08:11 → 00:08:13 แล้วไม่กินระหว่างมื้อเรียกว่า
00:08:13 → 00:08:16 intermittent fasting หรือว่า If คือมี
00:08:16 → 00:08:20 ช่วงอดวันละ 16 ชมช่วงกิน 8 ชมแบบนี้
00:08:20 → 00:08:23 เรียกว่าจบชั้นประถมและถ้าให้ดีกไปกว่า
00:08:23 → 00:08:26 นั้นคุณก็ต้องกินวันละมื้อเรียกว่า One
00:08:26 → 00:08:30 Meal a day หรือ OM อด 23 3 ชั่วโมง
00:08:30 → 00:08:32 แล้วก็กินแค่ชั่วโมงเดียวแบบนี้เรียกว่า
00:08:32 → 00:08:35 จบชั้นมัธยมแล้วมันก็มีจบชั้นปริญญาตรีก็
00:08:35 → 00:08:39 คืออดข้ามวันนะอด 2 วันอด 3 วันอด 4 วัน
00:08:39 → 00:08:42 อด 5 วันแต่ถ้าเกิดคุณอด 4 วันขึ้นไปแล้ว
00:08:42 → 00:08:45 คุณจะอด 7 วัน 8 วันมันไม่มีปัญหาหรอก
00:08:45 → 00:08:47 เพราะว่าคุณไม่หิวตั้งแต่วันที่ 4 แล้ว
00:08:47 → 00:08:51 เพียงแต่คุณมีไขมันเพียงพอหรือเปล่าถ้า
00:08:51 → 00:08:54 เกิดไขมันไม่พอคุณก็ไม่สามารถอด 4-5 วัน
00:08:54 → 00:08:58 ได้เดี๋ยวมันจะกินกล้ามเนื้อพูดถึงตัวการ
00:08:58 → 00:09:02 อันดับ 2 หรือจำเลยอันดับ 2 มันมีอยู่ 3
00:09:02 → 00:09:06 สาเหตุก็คือ 1 คุณกินคาฟหรือคาร์โบไฮเดรต
00:09:06 → 00:09:09 มากเกินไปอย่างที่คนไทยทำอยู่ทุกวันนี้
00:09:09 → 00:09:13 อันที่ 2 กินน้ำมันพืชขวดใสไม่ว่าจะเป็น
00:09:13 → 00:09:17 น้ำมันลำข้าวน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์ม
00:09:17 → 00:09:20 รวมถึงคาโนล่าออยยกเว้นน้ำมันงากับน้ำมัน
00:09:20 → 00:09:24 มะกอกน้ำมันมะพร้าวและสิ่งที่หลายคนไม่ทำ
00:09:24 → 00:09:28 เลยก็คือไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์เลยก็คือ
00:09:28 → 00:09:31 พวกวีแกนพวกนี้ก็ไม่ได้รับประโยชน์จากนม
00:09:31 → 00:09:35 จากไข่เพราะไปจำกัดตัวเองไม่ให้กินจึงไม่
00:09:35 → 00:09:39 มีความหลากหลายของอาหารและนี่คือข้อแนะนำ
00:09:39 → 00:09:42 ที่ผมแนะนำก่อนหน้าสำหรับการป้องกันโรค
00:09:42 → 00:09:46 ncd รวมถึงคนที่เป็นภูมิแพ้ว่าคุณควรจะ
00:09:46 → 00:09:50 กินพืชลดลงและกินสัตว์มากขึ้นแม้ว่าตัวผม
00:09:50 → 00:09:53 เองจะกินพืชเยอะกินสัตว์น้อยแต่ว่าคุณ
00:09:53 → 00:09:55 อย่าพึ่งมาเรียนแบบผมถ้าเกิดคุณยังเป็น
00:09:55 → 00:09:58 โรคอยู่หรือคุณยังไม่เข้าใจว่าพืชชนิดไหน
00:09:58 → 00:10:02 ควรกินไม่ควรกินโดยทั่วไปพืชที่กินได้ก็
00:10:02 → 00:10:04 คือพืชที่ผ่านการหมักมาแล้วสิ่งที่เรา
00:10:04 → 00:10:07 กลัวมากในพืชก็คือลคิแล้วมันจะถูกทำลาย
00:10:07 → 00:10:10 โดยการหมักหรือการดองแล้วคุณจะสังเกตได้
00:10:10 → 00:10:14 ว่าในพีระมิดนี้ไม่มีข้าวเลยไม่มีข้าวขาว
00:10:14 → 00:10:18 ไม่มีข้าวกล้องและๆายคนก็สงสัยว่าผมมี
00:10:18 → 00:10:20 ประเด็นอะไรกันนักกันหนากับข้าวกล้อง
00:10:20 → 00:10:23 เนี่ยต้องอธิบายอย่างนี้ครับข้าวกล้องโดย
00:10:23 → 00:10:27 สารอาหารแล้วหลายคนก็รู้ว่ามันมีไวตามิน
00:10:27 → 00:10:31 มีเกลือแร่ที่มากกว่าข้าวขาวอันนี้จริงผม
00:10:31 → 00:10:35 ยอมรับแต่ว่ามันมีแกิเข้ามาพอมันมีแกิ
00:10:35 → 00:10:38 เข้ามาแล้วเนี่ยไอ้แกินี่แหละมันเป็นตัว
00:10:38 → 00:10:42 บล็อกสารอาหารไวตามินต่างๆที่มาพร้อมกับ
00:10:42 → 00:10:46 มันทำให้เราไม่ได้รับประโยชน์จากไวตามิน
00:10:46 → 00:10:50 ที่มาจากข้าวกล้องด้วยแล้วมันก็พลอยไปกัน
00:10:50 → 00:10:53 ไวตามินตัวอื่นๆที่เรากินเข้าไปด้วยเพราะ
00:10:53 → 00:10:55 ฉะนั้นกลายเป็นว่าคุณกินข้าวกล้องกับกิน
00:10:55 → 00:10:59 ข้าวขาวอ่ะมันไม่ค่อยต่างกันเท่าไหร่สิ่ง
00:10:59 → 00:11:02 ที่ต่างกันนิดเดียวก็คือข้าวกล้องมันมี
00:11:02 → 00:11:05 เส้นใหญ่หรือมีไฟเบอร์มากกว่าข้าวขาวนิด
00:11:05 → 00:11:07 เดียวไวตามินเกลือแร่สารอาหารที่มี
00:11:07 → 00:11:10 ประโยชน์ที่มากับข้าวกล้องนั้นแทบจะไม่มี
00:11:10 → 00:11:14 ประโยชน์เลยนอกซะจากคุณเอาข้าวกล้องไปทำ
00:11:14 → 00:11:18 เป็นข้าวงอกก่อนนำมาหุงอย่างนี้ถึงจะเป็น
00:11:18 → 00:11:22 ประโยชน์และหลายคนก็มองว่าผมเป็นศัตรูกับ
00:11:22 → 00:11:25 ชาวนาเพราะว่าผมไม่แนะนำให้คุณกินข้าว
00:11:25 → 00:11:28 หรือข้าวกล้องปัจจุบันเขาก็อาจจะบอกว่าผม
00:11:28 → 00:11:31 เป็นศรูกับชาวสวนด้วยเพราะผมไม่แนะนำให้
00:11:31 → 00:11:35 กินผลไม้ประโยชน์ของผลไม้เมื่อเทียบกับ
00:11:35 → 00:11:38 น้ำตาลที่มีอยู่นั้นประโยชน์มันน้อยเกิน
00:11:38 → 00:11:41 ไปคุณสามารถเอาประโยชน์เหล่านี้ได้จากผัก
00:11:41 → 00:11:45 ที่มีน้ำตาลน้อยและอย่าลืมว่าผลไม้ในยุค
00:11:45 → 00:11:49 เนี้ยมันไม่เหมือนผลไม้ในธรรมชาติแม้แต่
00:11:49 → 00:11:52 ผลไม้เมื่อ 50 ปีก่อนมันก็ไม่หวานขนาดนี้
00:11:52 → 00:11:55 และเหตุที่มันจำเป็นต้องหวานเพราะว่าถ้า
00:11:55 → 00:11:58 ไม่หวานแล้วมันขายไม่ได้เขาก็เลยต้อง
00:11:58 → 00:12:01 พัฒนานาพันธุ์ให้ผลไม้ปัจจุบันเนี่ยมัน
00:12:01 → 00:12:04 หวานมากหะหลายคนก็อยากจะเป็นส่วนหนึ่งของ
00:12:04 → 00:12:09 ช่องนี้เราก็มีเสื้อโปโลที่ใส่แล้วดูใฝ่
00:12:09 → 00:12:13 รู้เนื้อผ้าดีมากมีเสื้อยืดคอกลมมีไซส์
00:12:13 → 00:12:16 ตามสไลด์ที่เห็นนอกจากพัฒนาพันธุ์ให้มัน
00:12:16 → 00:12:20 ดูดซับน้ำตาลได้เยอะๆแล้วเนื้อเยอะแล้ว
00:12:20 → 00:12:24 หวานแล้วก็ยังมีเทคนิคในการใส่ปุ๋ยให้
00:12:24 → 00:12:27 พันธุ์นั้นมันหวานขึ้นไปอีกนอกจากนี้
00:12:27 → 00:12:31 ผลไม้ในปัจจุบันเนี่ยมันโตเร็วมากมันโต
00:12:31 → 00:12:34 เร็วผิดธรรมชาติผิดกับที่มันเคยอยู่ในป่า
00:12:34 → 00:12:38 ไม่รู้กี่เท่าเมล็ดมันก็น้อยมากๆในต่าง
00:12:38 → 00:12:41 ประเทศกล้วยเนี่ยมันไม่มีเมล็ดแล้วและ
00:12:41 → 00:12:45 ครั้งนึงผมไปไทยที่สำนักสันติอโศกแล้วก็
00:12:45 → 00:12:49 ดีใจมากๆที่กล้วยยังมีเมล็ดเาไม่ได้เร่ง
00:12:49 → 00:12:53 ใส่ปุ๋ยเขาไม่ได้คัดเลือกพันธุ์ที่จะเน้น
00:12:53 → 00:12:57 ความหวานให้ผิดแตกต่างไปจากในธรรมชาติ
00:12:57 → 00:13:00 ผลไม้อะไรก็ตามที่มันถูกเร่งให้โตเร็ว
00:13:00 → 00:13:03 nutritious ไวตามินเกลือแร่ต่างๆเนี่ยจะ
00:13:04 → 00:13:07 น้อยมันจะเจือจางยิ่งโตเร็วมากเท่าไหร่
00:13:07 → 00:13:10 สารอาหารต่างๆก็น้อยลงเท่านั้นเพราะ
00:13:10 → 00:13:13 ฉะนั้นระหว่างผลไม้ที่ดั้งเดิมที่มันอยู่
00:13:13 → 00:13:18 ในป่ากับของที่ชาวสวนปลูกอ่ะผมแนะนำให้
00:13:18 → 00:13:21 คุณกินของป่ามันใช้เวลานานมากกว่าจะโตมัน
00:13:22 → 00:13:25 เหมือนน้ำผึ้งเจ้านึงเอาน้ำำตาลทรายไป
00:13:25 → 00:13:29 เลี้ยงอีกเจ้านึงไปตีผึ้งจากป่าคุณคิดว่า
00:13:29 → 00:13:32 สารที่มีประโยชน์ที่มีอยู่ในน้ำผึ้งอย่าง
00:13:32 → 00:13:35 ไหนมันหนาแน่นกว่ากันและว่างๆผมจะมาพูด
00:13:35 → 00:13:39 ถึงเครื่องดื่มที่คนไทยนิยมกินมากที่สุด
00:13:39 → 00:13:42 และเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากด้วย
00:13:42 → 00:13:46 ก็คือกาแฟระหว่างกาแฟที่ใส่ปุ๋ยกับกาแฟ
00:13:46 → 00:13:49 ที่ไม่ใส่ปุ๋ยไอ้กาแฟที่มันไม่ใส่ปุ๋ยมัน
00:13:49 → 00:13:53 ก็โตช้าแต่ขอโทษทีแล่ธาตุไวตามินต่างๆ
00:13:54 → 00:13:57 นั้นมันเยอะเหลือเกินโดยเฉพาะกาแฟป่าแล้ว
00:13:57 → 00:14:01 คนไทยหารู้ไม่ว่าประเทศไทยนั้นมีกาแฟป่า
00:14:01 → 00:14:05 เขาอุตส่าห์ส่งมาให้ถึงแคนาดาจนผมถามกลับ
00:14:05 → 00:14:09 ว่าปลูกมายังไงทำไมรสชาติมันไม่เหมือน
00:14:09 → 00:14:13 กาแฟทั่วไปทำไมมันมีความขมมีความหอมที่
00:14:13 → 00:14:17 แตกต่างจากกาแฟในไร่แล้วมารู้คำเฉลยที
00:14:17 → 00:14:20 หลังว่ามันคือกาแฟป่ามันเหมือนกับคุณชิม
00:14:20 → 00:14:24 น้ำผึ้งสวนกับชิมน้ำผึ้งป่าเนี่ยไอ้คนที่
00:14:24 → 00:14:27 มันชิมอะไรมาเยอะมันรู้ทันทีเลยว่าไอ้นี่
00:14:27 → 00:14:29 เป็นของสวนหรือเป็นของป่า
00:14:29 → 00:14:32 แล้วเวลาสัตว์มันกินผลไม้เนี่ยมันกินกัน
00:14:32 → 00:14:35 ทั้งเปลือกขณะที่มนุษย์เลือกกินเฉพาะ
00:14:35 → 00:14:39 เนื้อเลือกกินส่วนที่หวานไม่กินส่วนที่ขม
00:14:39 → 00:14:43 เปลือกในตอนนี้ก็มียาฆ่าแมลงอีกแล้วผม
00:14:43 → 00:14:45 อยากจะบอกว่าปัจจุบันเนี่ยคนไทยไม่มีชาว
00:14:45 → 00:14:50 นาไม่มีชาวสวนแล้วแม้นแต่กสิกรหลายคนก็
00:14:50 → 00:14:53 ยังไม่รู้เลยว่าแปลว่าอะไรกสิกรแปลว่า
00:14:54 → 00:14:58 อาชีพเพราะปลูกกสิกรหายไปจากประเทศไทย
00:14:58 → 00:15:01 ร่วม 20 ปีปีก่อนปัจจุบันเเปลี่ยนเป็น
00:15:01 → 00:15:05 เกษตรกรหมายความว่าถ้าเกิดเขาทำนาไม่ได้เ
00:15:05 → 00:15:08 ก็ไปปลูกผลักถ้าเกิดเขาปลูกผักไม่ได้เคก็
00:15:08 → 00:15:11 ไปเลี้ยงไก่เลี้ยงเป็ดเขาสามารถทำทุก
00:15:11 → 00:15:14 อย่างที่ให้มีรายได้ไม่ว่าจะเพราะปลูก
00:15:14 → 00:15:17 หรือเลี้ยงสัตว์เพราะฉะนั้นสันหลังของ
00:15:17 → 00:15:21 ประเทศไทยนั้นคือเกษตรกรไม่ใช่ชาวนาไม่
00:15:21 → 00:15:25 ใช่ชาวสวนไม่ใช่แม้นแต่กสิกรซึ่งหลายคน
00:15:25 → 00:15:29 เข้าใจว่าเป็นชื่อของธนาคารบางคนแปลไม่
00:15:29 → 00:15:33 ออกด้วยซ้ำไปว่าหมายถึงอะไรผมมี Facebook
00:15:33 → 00:15:36 ที่เป็นกลุ่มแลกเปลี่ยนประสบการณ์และหลาย
00:15:36 → 00:15:39 คำถามที่ผมเห็นว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น
00:15:39 → 00:15:43 ผมก็ไปช่วยตอบแล้วก็มีผู้รู้หลายท่านที่
00:15:43 → 00:15:47 ช่วยตอบหลายท่านก็เป็นหมอแต่ว่าไม่ใช่หมอ
00:15:47 → 00:15:51 ประเภทโบราณอ่านตำรา 40 ปีก่อนแล้วมาตอบ
00:15:51 → 00:15:54 ในกรุ๊ปนี้ก็จะแลกเปลี่ยนประสบการณ์ในการ
00:15:54 → 00:15:59 ทำ If ทำโปรลอง fasting ว่าจะมีเทคนิคการ
00:15:59 → 00:16:02 อดยังไงอาหารประเภทไหนที่คุณควรจะกินแล้ว
00:16:02 → 00:16:07 มันไม่หิวบ่อยรวมถึงสูตรไดเอตประเภทต่างๆ
00:16:07 → 00:16:12 ลาฟ ketogenic คนอหรือกินแต่เนื้ออย่าง
00:16:12 → 00:16:16 เดียวไม่กินพืชเลยคนไทยเรียกว่า CD ซึ่ง
00:16:16 → 00:16:19 ย่อมาจาก Carnival Diet และรวมถึงการ
00:16:19 → 00:16:23 ย้อนไวด้วยในขณะที่การแพทย์มาตรฐานยังพูด
00:16:23 → 00:16:27 ถึงการชะลอไวอยู่แต่กรุ๊ปนี้พูดถึงการ
00:16:27 → 00:16:31 ย้อนไวไม่ใช่แค่ชะลอวัยมันเป็นไปได้มที่
00:16:31 → 00:16:36 ทำให้กล้ามเนื้อของคนที่อายุ 50 แข็งแรง
00:16:36 → 00:16:40 เหมือนกับคนอายุ 30 และพูดถึงอาหารเสริม
00:16:40 → 00:16:43 ว่าใครมีประสบการณ์อาหารเสริมแบบไหนรวม
00:16:43 → 00:16:47 ถึงการออกกำลังกายไปแลกเปลี่ยนประสบการณ์
00:16:47 → 00:16:51 กันได้ไม่เสียค่าใช้จ่ายและที่สำคัญก็คือ
00:16:51 → 00:16:52 มี
00:16:52 → 00:16:56 testimonials ก็คือคนที่ฟัง YouTube ของ
00:16:56 → 00:17:00 ผมเนี่ยแล้วเาเอาไปปฏิบัติจริงๆมีเคส
00:17:00 → 00:17:03 อย่างเงี้ยนับ 10 หรืออาจจะเป็น 100 แล้ว
00:17:03 → 00:17:06 ก็ได้ไม่สามารถแสดงรูปให้คุณชมได้หมด
00:17:06 → 00:17:11 เพราะมันเยอะมากหลายคนเนี่ยที่ทำตามผมทำไ
00:17:11 → 00:17:16 กินวันละมื้อก็ดีตัดแป้งตัดน้ำตาลกินไข
00:17:16 → 00:17:20 มันกินไข่กินเนื้อสัตว์รูปร่างหน้าตาเ
00:17:20 → 00:17:23 เปลี่ยนไปเยอะเปลี่ยนไปขนาดที่เรียกว่า
00:17:23 → 00:17:26 บางคนจะต้องไปทำบัตรประชาชนใหม่เพราะว่า
00:17:26 → 00:17:30 รูปไม่ตรงกับบัตรนหน้าตาเขาดูเป็นเด็ก
00:17:30 → 00:17:34 อย่างไม่น่าเชื่อผมที่เคยหงอกก็กลับมาดก
00:17:34 → 00:17:38 ดำน้ำหนักหายไปเป็น 10 กลต้องซื้อกางเกง
00:17:38 → 00:17:41 ใหม่แล้วคุณเข้าไปดูได้ว่ามันจริงหรือ
00:17:41 → 00:17:44 เปล่าตามที่ผมพูดและพูดถึงอาหารเสริม
00:17:44 → 00:17:47 เนี่ยผมก็บอกว่าในยุคปัจจุบันมันจำเป็น
00:17:47 → 00:17:51 เพราะว่าแร่ธาตุอาหารที่มาจากผักผลไม้มัน
00:17:51 → 00:17:54 ไม่เหมือนก่อนแม้นแต่สัตว์มันก็มีแต่
00:17:54 → 00:17:58 เนื้อเยอะๆไก่ทุกวันนี้เนื้อมันมากผิด
00:17:58 → 00:18:01 ปกติมันไม่เหมือนไก่เมื่อ 50 ปีก่อนพูด
00:18:01 → 00:18:05 ถึงอาหารเสริมมันก็มีปริมิตของมันก็คือ
00:18:05 → 00:18:07 คุณจะต้องกินไอ้ตัวที่เป็นพื้นฐานไอ้ตัว
00:18:07 → 00:18:11 ที่ราคาถูกซะก่อนเริ่มจากอาหารเสริมทำเอง
00:18:11 → 00:18:14 ที่ผมให้สูตไว้แล้วก็เม็ดฟ้อหมินผมนี่
00:18:14 → 00:18:19 เป็นคนหัวลั้นไม่เชื่อหมอผมแนะนำให้ทุกคน
00:18:19 → 00:18:22 ที่ผมรักและเคารพเนี่ยกินเม็ดฟ้อหมิ่นทุก
00:18:22 → 00:18:26 วันแม้ว่าเขาไม่ได้เป็นเบาหวานวันละ 500
00:18:26 → 00:18:29 มกรหลังอาหารมื้อแรกแล้วก็ไวตามิน D ซึ่ง
00:18:29 → 00:18:34 หมายถึง D3 ขั้นต่ำ 3,000 IU คุณจะกิน
00:18:34 → 00:18:37 10,000 IU เลยก็ได้ถ้าคุณกิน 10,000 IU
00:18:37 → 00:18:41 แล้วไวตามินดีของคุณเป็นพิษเนี่ยคุณมาด่า
00:18:41 → 00:18:44 ผมได้เลยคุณมาสาปแช่งผมได้เลยแล้วถ้าเกิด
00:18:44 → 00:18:47 คุณมีตังค์คุณก็กินเพิ่มคำว่ากินเพิ่มไม่
00:18:48 → 00:18:51 ได้หมายความว่าคุณลืมไอ้พื้นฐานนะคุณกิน
00:18:51 → 00:18:54 เพิ่มเติมไปอีกที่ผมกินเนี่ยก็คือ dou x
00:18:54 → 00:18:57 ของ Amway ผมกิน Fish Oil Omega 3
00:18:57 → 00:19:00 แล้วก็โคเอนไซม์ Q10 ไอ้พวกเนี้ยคุณ
00:19:00 → 00:19:03 สามารถกินตามค่าเลือดของคุณได้ว่าคุณขาด
00:19:03 → 00:19:06 อะไรและถ้าเกิดคุณมีเงินเหลือเก็บเหลือ
00:19:06 → 00:19:09 ใช้เกษียณแล้วไม่รู้จะเอาเงินไปทำอะไรคุณ
00:19:09 → 00:19:11 ก็กินเพิ่มเข้าไปอีกเรียกว่าอาหารเสริม
00:19:11 → 00:19:16 ย้อนไวยอาหารเสริมย้อนไวยเนี่ยหมอ 99%
00:19:16 → 00:19:19 ไม่รู้จักสิ่งที่ผมพูดมาหลายครั้งยกตัว
00:19:19 → 00:19:24 อย่างเช่น nmn นิโคติน mon nucleotide
00:19:24 → 00:19:29 หรือเน SI activator เนซนี่ก็เป็นยีนตัว
00:19:29 → 00:19:32 นึงถ้าเกิดไป Activate มันแล้วมันจะทำให้
00:19:32 → 00:19:36 เซลล์อ่อนยาวขึ้นหรือ resveratrol สารที่
00:19:36 → 00:19:40 มีอยู่ในวายแดงทำให้คนกินวายแดงอายุยืน
00:19:40 → 00:19:43 แต่ตอนนี้เขาสามารถสกัดไอ้สารตัวนั้นออก
00:19:43 → 00:19:46 มาจากองุ่นได้โดยที่คุณไม่ต้องกิน
00:19:46 → 00:19:48 แอลกอฮอล์โดยที่คุณไม่ต้องกินน้ำตาลด้วย
00:19:48 → 00:19:52 ซ้ำและของปลอมมันเยอะมากทำให้ผมจะต้อง
00:19:52 → 00:19:56 เอ่ยชื่อบริษัทที่ผมเชื่อถือแลผมกินอยู่
00:19:56 → 00:20:01 คุณหาซื้อได้ที่ดูอ h. org แล้วผมเคยให้
00:20:01 → 00:20:04 โค้ดเอาไว้แล้วได้ลด 10% ถ้าบอกซ้ำเดี๋ยว
00:20:04 → 00:20:07 ก็จะหาว่าโฆษณาให้เค้าเอาล่ะครับถ้าเกิด
00:20:07 → 00:20:10 คุณเห็นว่าคลิปนี้ดีมีประโยชน์ก็ช่วยแชร์
00:20:10 → 00:20:13 มันจะเป็นกุศลที่ยิ่งใหญ่ที่ทำให้คนที่
00:20:14 → 00:20:17 เป็นภูมิแพ้ได้หายและถ้าเกิดคุณชอบคลิป
00:20:17 → 00:20:21 นี้คุณก็จะชอบคลิปที่ผมโพสต์ให้ดูข้าง
00:20:21 → 00:20:24 ล่างนี้และอย่าลืมกด Subscribe ขอขอบพระ
00:20:24 → 00:20:27 คุณอีกครั้งที่ติดตามสวัสดี
00:20:27 → 00:20:31 ครับเหมือนในคลิปเลยใช่ครับผมแต่เอาจริงๆ
00:20:31 → 00:20:33 คือดูแบบใสกิ๊งเลยนะครับ
00:20:33 → 00:20:37 อาจารย์อาหารที่ต้านอนุมูลอิสระและคุณควร
00:20:37 → 00:20:40 จะกินทุกวันผมก็ให้สูตรไว้แล้วและสอนวิธี
00:20:40 → 00:20:43 ทำให้ด้วยเดี๋ยวจะแนบคลิปที่สอนวิธีทำให้
00:20:44 → 00:20:47 และส่วนผสมนั้นผมก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์คุณ
00:20:47 → 00:20:50 เอาไปทำได้เลยแต่ถ้าขี้เกียจคุณก็ซื้อตาม
00:20:50 → 00:20:53 เบอร์โทรศัพท์ LINE ที่แนบอย่ามองว่ามัน
00:20:53 → 00:20:56 เป็นอาหารเสริมมันแค่เอาอาหารมาบดเข้า
00:20:56 → 00:20:59 ด้วยกันและบรรจุแคปซูลเท่านั้นเองเพราะ
00:20:59 → 00:21:02 ฉะนั้นมันไม่มีอันตรายต่อตาบไตใดๆทั้ง
00:21:02 → 00:21:06 สิ้นไวตามินรวมที่ผมกินประจำนั้นผมก็บอก
00:21:06 → 00:21:10 หลายครั้งว่าผมกินของแมวแลผมก็ไม่ได้่า
00:21:10 → 00:21:13 โฆษณาอะไรจากแอวและถ้าเกิดคุณหาซื้อไม่
00:21:13 → 00:21:17 ได้คุณก็สามารถสมัครตามลิงก์ที่ผมแนบไว้
00:21:17 → 00:21:21 อาหารคีโตที่อร่อยที่ผมมีส่วนในการปรับรส
00:21:21 → 00:21:24 ชาติเนี่ยก็เป็นของบริษัท Diet do
00:21:24 → 00:21:27 thiland คุณซื้ออาหารชุดนี้คุณสามารถขอ
00:21:27 → 00:21:32 คำปรึกษาในการรักษาเบาหวานได้ฟรีมันดีตรง
00:21:32 → 00:21:34 นี้นี่แหละแทนที่คุณจะต้องไปจ่ายเงินหลาย
00:21:34 → 00:21:37 หมื่นบาทคุณมาซื้ออาหารแล้วคุณได้ปรึกษา
00:21:37 → 00:21:41 ฟรีอ่ะมันไม่ดีกว่าเหรอและอย่าลืมใช้โค้ด
00:21:41 → 00:21:46 อย Academy ได้ลด 10% ส่งฟรีแลมีคนถามกัน
00:21:46 → 00:21:50 มากเรื่องอาหารเสริมย้อนวัยมี 6 ตัวที่ผม
00:21:50 → 00:21:53 แนะนำให้คุณกินก็คือตัวที่อยู่ข้างบนและ
00:21:53 → 00:21:56 แนะนำให้ซื้อเป็นชุดเพราะว่าคุณจะได้ลด
00:21:56 → 00:21:59 20% ถ้าเกิดคุณใช้โค้ด Academy คุณก็ได้
00:21:59 → 00:22:03 ลดลงไปอีก 10% และถ้ามีข้อสงสัยกรุณาถาม
00:22:03 → 00:22:07 บริษัทเโดยตรงอย่ามาถามผมเพียงแค่ของเดี
00:22:07 → 00:22:09 ผมก็แนะนำต่อเท่านั้น
00:22:09 → 00:22:14 เองและถามกันมากถึงยาย้อนไวัว่ามันมีด้วย
00:22:14 → 00:22:17 เหรอไอ้ตัวแรกที่ปลอดภัยมากๆผมเองก็กินก็
00:22:17 → 00:22:21 คือเม็ดฟ้อหมิ่น 500 มกรกล่อง 500 เม็ด
00:22:21 → 00:22:24 เนี่ยมันถูกมากๆเท่าที่ผมสอบถามราคาใน
00:22:24 → 00:22:28 กรุงเทพฯเนี่ยนะอยู่ระหว่าง 370 ถึง 470
00:22:28 → 00:22:32 10 บาทคุณซื้อได้จากร้านขายยาที่เขาขาย
00:22:32 → 00:22:36 ส่งทั่วประเทศไทยส่วนไอ้ยาคือไซรัสไอ้
00:22:36 → 00:22:40 เนี่ยแพงมากๆเป็นยาควบคุมหาซื้อยากแต่ถ้า
00:22:40 → 00:22:45 เกิดคุณอยากได้จริงๆก็ลองหลังไมค์มาถามผม