- คำถาม:
- ควรกินอาหารเวลาไหนถึงจะช่วยให้ผอมได้เร็วที่สุด?
- คำตอบ:
- ตามอุดมคติ ควรกินอาหารตามช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก โดยไม่กินอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดิน เพราะร่างกายจะไม่ใช้พลังงานมากนักในช่วงนั้น และควรให้ช่วงเวลาระหว่างมื้อสุดท้ายของวันกับมื้อแรกของวันถัดไปอย่างน้อย 15-18 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันสะสมมากขึ้น
กินข้าวตอนไหน ผอมไวที่สุด I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:05หนึ่งอธิบายให้ฟังนะครับหลายคนถามหมอ
00:00:08หนึ่งนะครับว่าคุณหมอคะเราควรกินมื้อแต่
00:00:10ละมื้อเนี่ยวันละกี่มื้อกินเวลาไหนบ้าง
00:00:12เราถึงจะผอมได้ไวคือถ้าเอาตามอุดมคติเลย
00:00:15เนี่ยจริงๆเนี่ยเราจะมีสิ่งที่เรียกว่า
00:00:17นาฬิกาชีวิตนะครับซึ่งมันก็คือการกินตาม
00:00:21พระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกนั่นเองเรา
00:00:23ไม่ควรกินอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดินเพราะ
00:00:25ว่าหลังจากนั้นร่างกายไม่ค่อยได้ใช้พลัง
00:00:27งานอะไรแล้วนะครับมันควรจะเป็นช่วงที่
00:00:29ร่างกายเนี่ยได้ใช้พลังงานจากพลังงานสะสม
00:00:32มากกว่าเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้กฎข้อที่ 1
00:00:34เลยคือพระอาทิตย์ตกดินแล้วไม่กินแต่บางคน
00:00:37ไม่สามารถทำแบบนั้นได้นะครับมันมีวิธีชด
00:00:40เชยก็คือให้ช่วงเวลาจากมื้อสุดท้ายของวัน
00:00:43นี้ไปจนถึงมื้อแรกของวันรุ่งขึ้นเนี่ยให้
00:00:46มีช่วงระยะเวลาห่างประมาณ 15-18 ชมงนะ
00:00:48ครับเพราะฉะนั้นสมมุติวันนี้เราหยุดกิน
00:00:51ตอนประมาณ 20:00 น.นะครับเราอาจจะไปกิน
00:00:53มื้อแรกของวันพรุ่งนี้เนี่ยตอนประมาณ
00:00:55เที่ยนตรงแบบนี้ก็ได้นะครับก็จะทำให้คุณ
00:00:58เนี่ยใช้ไขมันได้มากขึ้นซึ่งถามว่าแปลก
00:01:00มั้ไม่แปลกเราอาจจะกินตอน 12 นี่น 20:00
00:01:03น.แบบนี้ได้มั้ยได้แต่ให้มันมีช่วงระยะ
00:01:06เวลาของการหยุดทานได้นานสัก 15-18 ชม.
00:01:09ซึ่งมันคือพฤ
00:01:11นะครับแต่ไม่ได้หมายความว่าทำแบบนี้แล้ว