- คำถาม:
- ควรกินอาหารประเภทไหนเพื่อช่วยบำรุงลำไส้และลดความเสี่ยงโรคทางเดินอาหาร?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีกากใยหลากหลายแหล่ง เช่น ผัก 7 ชนิด ผลไม้ 9 อย่าง หรือใช้ไซเลียมเป็นอาหารเสริม เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ซึ่งจะเปลี่ยนกากใยเป็นกรดไขมันโซ่สั้น (short chain fatty acid) ที่ช่วยบำรุงผนังลำไส้ ลดการอักเสบ และช่วยควบคุมอาการลำไส้แปรปรวน _IBS_ หรือ _IBD_ นอกจากนี้ยังควรกินโอเมก้า 3 จากปลาทะเลน้ำลึก หรือเมล็ดแฟลกสีน้ำตาล เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกาย
มะเร็งในทางเดินน้ำD มีโอกาสเสียชีวิตใน 2 ปี ถ้ายังทำแบบนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:09คนที่กินกากใยหลากหลายแหล่งพอกากใยหลาก
00:04:12หลายแหล่งเนี่ยมันจะไปเป็นพีบticprโotic
00:04:15คืออาหารของโปรไบโติกเวลาที่คุณกิน
00:04:18ไฟเบอร์กากใย 7 ชนิดผัก 9 อย่างหรือคุณ
00:04:20กินไซiมฮัหรือคุณกินผักผลไม้ตามสูตรอาหาร
00:04:23เหรียญทองกากใยเหล่านั้นจะไปเพิ่มเชื้อดี
00:04:27ในลำคุณนะครับแล้วเชื้อในลำคุณจะกรดมันดี
00:04:31ชื่อว่า short chain fatty acid โดย
00:04:34เฉพาะตัวที่มีชื่อว่าbuทเป็นมันโซ่ขนาด
00:04:38สั้นที่มีฤทธิ์สู้มารถไส้ถนอมและคนที่
00:04:44เป็นลำรั่วคนที่มีอาการลำแปรปวนคนที่เป็น
00:04:47IBS IBD ไปกินกากใยจากหลากหลายแหละนะ
00:04:51ครับเกรดพรีเมี่มเกรดดีที่สุดก็พิมพ์ว่า
00:04:54ไซเลี่ยมได้อ่าอาหารสูบหลายชนิดแบบไม่ใช่
00:04:58ยากินแล้วเด็กแล้วก็ชะลองด้วยนะครับ 1