00:00:00 → 00:00:05 คนที่เป็นโรคไขมันสูงกินไข่ทุกวันได้ไหม อยากรู้เรื่องไหนเพิ่มเติมคอมเมนต์บอกหมอได้เลยนะ

00:00:05 → 00:00:09 คนที่มีปัญหาไขมันสูงอยู่แล้ว สามารถทานไข่ได้นะคะ

00:00:09 → 00:00:13 โดยหมอแนะนําให้ทานไม่เกินหนึ่งฟองต่อวันค่ะ เพราะไข่ เนี่ย

00:00:13 → 00:00:16 จัดเป็นโปรตีนที่ดี ราคาถูก แถมไข่แดง เนี่ย

00:00:16 → 00:00:21 ยังมีคุณค่าสารอาหารที่เยอะมาก สาเหตุที่เราไขมันสูง เนี่ย

00:00:21 → 00:00:25 แปดสิบเปอร์เซ็นต์มาจากร่างกายของเราหรือตับของเรา เนี่ย แหละ สร้างมันขึ้นมาเอง

00:00:25 → 00:00:29 และอีกยี่สิบเปอร์เซ็นต์ก็มาจากอาหารการกินของเรา ซึ่งไข่ก็

00:00:29 → 00:00:32 หนึ่งในยี่สิบเปอร์เซ็นต์นั้น โอเคแหละ ยี่สิบเปอร์เซ็นต์

00:00:32 → 00:00:37 เนี่ย มันดูเหมือนน้อยนะ แต่มันก็ยังให้ผลกับร่างกายของเราอยู่ค่ะ

00:00:37 → 00:00:45 โดยที่เราจะต้องควบคุมอาหารอื่นอื่นที่อยู่ในยี่สิบเปอร์เซ็นต์นี้ด้วย นอกจากจํานวนไข่สิ่งสําคัญก็คือวิธีที่เรามาปรุงไข่ค่ะ

00:00:45 → 00:00:50 เราเอาไปต้มหรือเอาไปทอด รวมไปถึงอาหารอื่นอื่นที่ทําให้ไขมันสูงค่ะ

00:00:50 → 00:00:54 โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเยอะ เรายังทานไขมันทรานส์อยู่ไหม

00:00:54 → 00:00:59 รวมถึงเรายังกินคาร์โบไฮเดรตแปรรูปอยู่หรือเปล่า อันนี้ก็ต้องระวังนะคะ