00:00:01 → 00:00:05สวัสดีครับผมรอชุนพงษ์ทองหลังจากที่ผมเผย
00:00:05 → 00:00:10แพร่อาหารที่ผมกินรวมถึงอาหารเสริมก็ดี
00:00:10 → 00:00:15หลายตัวมีราคาแพงมากหลายๆคนก็ถามผมว่านึก
00:00:15 → 00:00:19ถึงประชากรส่วนใหญ่ของประเทศไทยที่เขามี
00:00:19 → 00:00:24รายได้ขั้นต่ำวันละ 355 บาทเขาจะกินอะไร
00:00:24 → 00:00:28ได้และนี่เป็นปัญหาใหญ่มากมันเป็นวาระ
00:00:28 → 00:00:32แห่งชาติมันเป็นคำถามที่คุณควรจะถามนายก
00:00:32 → 00:00:35รัฐมนตรีไม่ใช่มาถามผม
00:00:35 → 00:00:40มันเป็นโจทย์โหดข้ามหลายกระทรวงถ้าไม่นับ
00:00:40 → 00:00:43กระทรวงแรงงานกระทรวงอุตสาหกรรมที่เกรง
00:00:43 → 00:00:47ว่าถ้าเกิดแรงงานราคาแพงแล้วจะไม่มีใคร
00:00:47 → 00:00:51จ้างแรงงานภาคอุตสาหกรรมในประเทศไทยรวม
00:00:51 → 00:00:55ถึงกระทรวงการคลังที่กำลังปวดหัวกับภาวะ
00:00:55 → 00:00:58เงินเฟ้อและดอกเบี้ยที่ธนาคารแห่งประเทศ
00:00:58 → 00:01:02ไทยมีแนวโน้มที่จะประกาศอัตราดอกเบี้ยสูง
00:01:02 → 00:01:08ขึ้นแล้วคนจนที่มีรายได้วันละ 355 บาทจะ
00:01:08 → 00:01:11กินอะไรได้บ้างช่วยจัดเมนูมาให้คนจนกิน
00:01:11 → 00:01:14หน่อยสิและที่สำคัญก็คือกินแล้วต้อง
00:01:14 → 00:01:17สุขภาพดีด้วยเพราะว่าคนจนไม่มีสิทธิ์ป่วย
00:01:17 → 00:01:21นอกจากไม่ได้รับค่าแรงแล้วยังต้องมาจ่าย
00:01:21 → 00:01:23ค่ารักษาพยาบาลอีก
00:01:23 → 00:01:28และถ้าเกิดคุณมองตัวเลขค่าแรงขั้นต่ำ 355
00:01:28 → 00:01:31บาทต่อวันเนี่ยไม่ได้หมายความว่าเขาทำงาน
00:01:31 → 00:01:34ทุกวันเสาร์อาทิตย์ส่วนมากก็ไม่ได้ทำงาน
00:01:34 → 00:01:39กันยิ่งวันหยุดราชการวันหยุดนักขัตฤกษ์คน
00:01:39 → 00:01:41จนแทบจะร้องไห้เพราะว่าเขาไม่มีโอกาสได้
00:01:42 → 00:01:45ไปทำงานเขาอยากจะทำงานทุกวันเพราะฉะนั้น
00:01:45 → 00:01:49ในแต่ละเดือนเขาทำงานแค่ 21 วันเท่านั้น
00:01:49 → 00:01:53เองแต่ว่าแต่ละเดือนนั้นมันมี 30 วัน
00:01:53 → 00:01:57ครึ่งมันก็เลยต้องเอาไปหารายได้ของเขา
00:01:57 → 00:02:00ทั้งหมดเพราะว่าแต่ละวันเขามีรายได้เท่า
00:02:00 → 00:02:04ไหร่กันแน่ก็คือ 245 บาทและแน่นอนเขาไม่
00:02:04 → 00:02:08มีเงินเก็บได้มา 245 บาทต่อวันก็ต้องจ่าย
00:02:08 → 00:02:12245 บาทต่อวันและงบอาหารนั้นมันไม่ควร
00:02:12 → 00:02:17เกิน 40% ของรายจ่ายซึ่งก็คือ 100 บาทต่อ
00:02:17 → 00:02:21วันถ้าเกิดผมจัดเมนูผมก็จะจัดเมนูในแต่ละ
00:02:21 → 00:02:24สัปดาห์ว่า 700 บาทในแต่ละสัปดาห์นั้น
00:02:24 → 00:02:27เข้าไปซื้ออะไรมากินได้บ้าง
00:02:27 → 00:02:32และนี่คือรายการอาหารสำหรับคนๆเดียวนะ
00:02:32 → 00:02:36ครับไม่รวมถึงถ้าเกิดเขามีพี่น้องพ่อแม่
00:02:36 → 00:02:39หรือลูกบุคคลที่เขาต้องคอยดูแลนะครับ
00:02:39 → 00:02:44เรียกว่าคนคนเดียวเนี่ยเอาตัวให้รอดด้วย
00:02:44 → 00:02:48เงินค่าอาหารเพียง 700 บาทต่อสัปดาห์จะ
00:02:48 → 00:02:49อยู่ได้อย่างไร
00:02:49 → 00:02:53เหมือนในคลิปเลยใช่ครับผมแต่เอาจริงๆคือ
00:02:53 → 00:02:56ดูแบบใสกริ๊งเลยนะครับอาจารย์ผมกินวันละ 1
00:02:56 → 00:03:00มื้อเราพบในหนูว่าหนูที่กินวันละมื้อหรือ
00:03:00 → 00:03:04กินแบบอดๆอยากๆและอายุมันยืนเอาอายุยืน
00:03:04 → 00:03:08กว่าไม่เป็นโรคไอ้หนูที่กินอาหารไม่จำกัด
00:03:08 → 00:03:12อายุสั้นไอ้หนูที่อดๆอยากๆปรากฏว่ามันแก่
00:03:12 → 00:03:13ช้า
00:03:13 → 00:03:17คนจนเนี่ยผมแนะนำให้ดูพระป่าเป็นตัวอย่าง
00:03:18 → 00:03:21วันละมื้อเท่านั้นเองตั้งงบ 500 บาทต่อ
00:03:21 → 00:03:24สัปดาห์ก็ยังได้และถามว่ากินวันละมื้อมัน
00:03:24 → 00:03:26มีแรงไหม
00:03:26 → 00:03:31อย่างผมงานอดิเรกของผมก็คือทำสวนขุดดิน
00:03:31 → 00:03:35ปลูกต้นไม้ตัดหญ้าผมออกกำลังกายทุกวัน
00:03:35 → 00:03:41เล่นปิงปองว่ายน้ำออกกำลังกายบนสายพานและ
00:03:41 → 00:03:44Electrical เนี่ยจนหอบแต่ผมก็ยังกินวัน
00:03:44 → 00:03:48ละมื้อก็หมายความว่าหลายคนก็ทำงานหนักไป
00:03:48 → 00:03:51ด้วยเขาก็อยู่ได้ด้วยวันละ 1 มื้อแต่ถ้า
00:03:51 → 00:03:53เกิดคุณอยู่ไม่ได้จริงๆเพราะว่าคุณใช้แรง
00:03:53 → 00:03:56เยอะมากคุณต้องแบกของคุณเดินทั้งวัน
00:03:56 → 00:03:59จำเป็นต้องกิน 2 มื้ออันนี้ก็ต้องตั้งงบ
00:03:59 → 00:04:03อย่างที่ผมบอกเอาไว้ก็คือ 700 บาทต่อ
00:04:03 → 00:04:06สัปดาห์ที่สำคัญที่สุดก็คือคุณต้องทำกิน
00:04:06 → 00:04:09เองเท่านั้นไอ้งบอันนี้คุณไม่สามารถซื้อ
00:04:09 → 00:04:13กินได้เลยคุณซื้อกินก็จะได้แต่ความอิ่ม
00:04:13 → 00:04:17แต่ว่าโลกมันจะตามมาภายหลังอย่าทำต้อง
00:04:17 → 00:04:20เลือกว่าวัตถุดิบอย่างชาญฉลาดต้องประหยัด
00:04:20 → 00:04:24และได้ประโยชน์ต่อร่างกายไม่ก่อให้เกิด
00:04:24 → 00:04:28โรคต่างๆเช่นเบาหวานหรือสารอาหารที่จะทำ
00:04:28 → 00:04:31ให้ร่างกายเสื่อมขณะเดียวกันราคามันต้อง
00:04:31 → 00:04:36ถูกด้วยผมเคยบอกว่าด้วยโลกสมัยใหม่ที่คน
00:04:36 → 00:04:39ยุคนี้เขาเป็นกันมันเกิดจากการที่เขากิน
00:04:39 → 00:04:44แบบคนร่ำรวยกินมากเกินไปและก็กินไม่เป็น
00:04:44 → 00:04:48มื้อไอ้การกินแบบคนจนนั้นมันไม่ได้ทำให้
00:04:48 → 00:04:51คุณเป็นโรคและงบ 700 บาทต่อสัปดาห์เนี่ย
00:04:51 → 00:04:55มันพออยู่ได้จะว่าไปแล้วอาจจะดีกว่าคนคุก
00:04:55 → 00:04:59ด้วยแต่ว่าคุณต้องบริหารจัดการเงินเหล่า
00:04:59 → 00:05:02นี้ให้เป็นจะต้องรู้ว่าอะไรที่ไม่ควรกิน
00:05:02 → 00:05:07ไม่ควรทะลึ่งไปกินสมัยก่อนเนี่ยเขาพูดกัน
00:05:07 → 00:05:11ว่าปีใหม่ตรุษจีนทีถึงจะได้กินหมูกินไก่
00:05:11 → 00:05:14ก็แสดงว่าคนสมัยก่อนเขาไม่มีเงินกินหมู
00:05:14 → 00:05:18กินไก่นานๆจะกินกันสักทีเนื้อสัตว์นั้นมี
00:05:18 → 00:05:22กินได้ก็ดีแต่ถ้าเกิดคุณไม่มีตังค์คุณไม่
00:05:22 → 00:05:26กินก็ได้แล้วหลายคนก็สงสัยว่าผมเป็นคน
00:05:26 → 00:05:29เดียวกับคนที่เขียนหนังสือเล่มนี้ใช่ไหม
00:05:29 → 00:05:32แต่หนังสือเหล่านี้ไม่มีพิมพ์จำหน่ายอีก
00:05:32 → 00:05:37ต่อไปแล้วมันกลายเป็นหนังสือสะสมเก่าเก็บ
00:05:37 → 00:05:42และเหลือที่มันค้างสต๊อกอยู่เนี่ยไม่กี่
00:05:42 → 00:05:45เล่มมีของ 5 อย่างที่คุณไม่ควรซื้อกิน
00:05:45 → 00:05:48เพราะว่ามันราคาแพงเมื่อเทียบกับคุณค่า
00:05:48 → 00:05:52ของมันภายใต้งบจำกัดอันนี้นี่ยังไม่นับ
00:05:52 → 00:05:55ไอ้ของที่ต่อให้มีเงินคุณก็ไม่ควรซื้อกิน
00:05:55 → 00:05:59นะเช่นขนมน้ำผลไม้อย่างนี้ต่อให้คุณเป็น
00:05:59 → 00:06:02เกมเศรษฐีคุณก็ไม่ควรซื้อกินต้นทุนมันไม่
00:06:02 → 00:06:05ได้อยู่ที่เงินที่คุณซื้อแต่ว่าต้นทุน
00:06:05 → 00:06:07อยู่ที่สุขภาพที่มันเสื่อมลง
00:06:07 → 00:06:12ของ 5 อย่างที่คนจนไม่ควรซื้อกินกลุ่มแรก
00:06:12 → 00:06:16ก็คือข้าวขาวก๋วยเตี๋ยวบะหมี่กึ่งสำเร็จ
00:06:16 → 00:06:19รูปอันดับที่ 2 ก็คือพวกนมวัวนมถั่ว
00:06:19 → 00:06:23เหลืองแม้ว่ามันจะมีประโยชน์แต่ราคามัน
00:06:23 → 00:06:27แพงเกินไปภายใต้งบ 700 บาทต่อสัปดาห์อัน
00:06:27 → 00:06:31ที่ 3 คุณไม่มีเงินพอที่จะซื้อเนื้อสัตว์
00:06:31 → 00:06:37กินยกเว้นปลาเล็กๆหอยแมลงภู่ราคาถูกๆอัน
00:06:37 → 00:06:39ที่ 4 เป็นที่น่าเสียดายที่คุณไม่มี
00:06:39 → 00:06:43สิทธิ์กินผลไม้ยกเว้นกล้วยน้ำว้าหรือ
00:06:43 → 00:06:46ผลไม้ตามฤดูกาลที่มันถูกมากๆที่มันล้น
00:06:46 → 00:06:50ตลาดและอันที่ 5 น้ำมันพืชน้ำมันจาก
00:06:50 → 00:06:53ธัญพืชน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันปาล์มน้ำมัน
00:06:53 → 00:06:58รำข้าวพูดง่ายๆคุณไม่ควรเอามาผัดมาทอดมา
00:06:58 → 00:06:59ย่าง
00:06:59 → 00:07:02ถ้าคุณทำได้แต่อาหารต้มนึ่งที่ใช้พลังงาน
00:07:02 → 00:07:06น้อยประหยัดแก๊สฟืนหุงต้ม
00:07:06 → 00:07:11เอาล่ะครับงบ 700 บาทต่อสัปดาห์เนี่ยซื้อ
00:07:11 → 00:07:13อะไรแล้วมันคุ้มค่าเอามาทำกินเองมี
00:07:13 → 00:07:17ประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดอันดับแรกผม
00:07:17 → 00:07:21แนะนำให้คุณกินข้าวไรซ์เบอรี่แม้นว่ามัน
00:07:21 → 00:07:25จะราคาแพงแต่มันไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
00:07:25 → 00:07:29เหมือนข้าวขาวแต่ถ้าเกิดคุณใช้แรงงานทั้ง
00:07:29 → 00:07:33วันคุณต้องกิน 2 มื้อคุณอาจจะขยับไปกิน
00:07:33 → 00:07:36ข้าวกล้องได้แต่จะต้องไม่มีปัญหาเรื่อง
00:07:36 → 00:07:40น้ำตาลสูงหรือมีปัญหาเบาหวานนะอันที่ 2
00:07:40 → 00:07:44ที่แนะนำให้ซื้อก็คือใครเป็ดเบอร์ 1 คุ้ม
00:07:44 → 00:07:49ค่าที่สุดแล้ว 21 ฟอง 115 บาท
00:07:49 → 00:07:53อันที่ 3 ปลากระป๋องเอาแบบใหญ่ๆเลยหรือ
00:07:53 → 00:07:57ปลาตัวเล็กๆที่คุณสามารถซื้อได้จากในตลาด
00:07:57 → 00:08:00สดในตัวอย่างนี้ผมก็ยกตัวอย่างกระป๋อง 3
00:08:00 → 00:08:04กระป๋องอาจจะเป็นปลาซาดีนกระป๋องนึงอาจจะ
00:08:04 → 00:08:0860 บาทซื้อ 3 กระป๋องก็ 180 อันดับที่ 4
00:08:08 → 00:08:12ผักเขียวราคาถูกในขณะนั้นเช่นผักบุ้งจีน
00:08:12 → 00:08:15อย่างนี้ 2 กิโลในขณะนี้ 50 บาทเท่านั้น
00:08:15 → 00:08:17เอง
00:08:17 → 00:08:23อันที่ 5 พักหลากสีอื่นๆตามฤดูกาลตัวไหน
00:08:23 → 00:08:26ถูกก็ซื้อ 2 กิโลกรัม 90 บาท
00:08:26 → 00:08:30อันที่ 6 คุณกินเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อวัว
00:08:30 → 00:08:33ไม่ได้เพราะว่าคุณจนเกินกว่าที่จะกินของ
00:08:33 → 00:08:37เหล่านั้นแต่ว่าคุณสามารถกินเครื่องในได้
00:08:37 → 00:08:40แล้วก็เครื่องในเนี้ยมันมีประโยชน์มาก
00:08:40 → 00:08:43กว่าเนื้อสัตว์ครึ่งกิโล 55 บาท
00:08:44 → 00:08:48ในบรรดาผักหลายชนิดแค่หลอดเป็นผักที่ถูก
00:08:48 → 00:08:52มากคุณสามารถซื้อได้กิโลนึง 30 บาทเท่า
00:08:52 → 00:08:56นั้นเองแล้วมันเนื้อเยอะน้ำมันน้อยกิน
00:08:56 → 00:08:58แล้วมันอิ่มท้องแล้วมันมีประโยชน์มากมาย
00:08:58 → 00:09:02มหแต่ว่าคุณจะต้องปรุงให้สุกอย่าไปกิน
00:09:03 → 00:09:04แครอทดิบๆ
00:09:04 → 00:09:08หอมหัวใหญ่รวมถึงพริกหยวกเบลล์ Pepper
00:09:08 → 00:09:13ราคา 1 กิโลก็ตกอยู่ประมาณ 35 บาทในบรรดา
00:09:13 → 00:09:16ถั่วทั้งหมดทัวร์ที่มีโปรตีนสูงมี
00:09:16 → 00:09:20ประโยชน์มากเลยก็คือถั่วลิสงและเมล็ดข้าว
00:09:20 → 00:09:23โพดตั้งงบเอาไว้ที่ 35 บาทสัปดาห์นึงคุณ
00:09:23 → 00:09:27ก็ซื้อมาได้ 2-3 ขีดและบรรดาผลไม้ทั้งหมด
00:09:27 → 00:09:31ผลไม้ที่ถูกที่สุดตลอดปีก็คือกล้วยน้ำว้า
00:09:31 → 00:09:37ตั้งงบเอาไว้ที่ 35 บาทหรือผลไม้อื่นๆที่
00:09:37 → 00:09:41มันล้นตลาดในขณะนั้นสุดท้ายมันก็ต้องมี
00:09:41 → 00:09:43เรื่องของกระเทียมพริกไทยเครื่องปรุงต่าง
00:09:43 → 00:09:47ๆอันนี้ก็คืองบที่เหลือก็คือ 35 บาท
00:09:47 → 00:09:51เบ็ดเสร็จแล้วที่ผมเขียนมาทั้งหมดมันจะ
00:09:51 → 00:09:54700 บาทพอดีและคุณกินได้ 2 มื้อทุกวัน
00:09:54 → 00:09:59และกินแบบนี้เนี่ยคุณจะเป็นโรคน้อยและนี่
00:09:59 → 00:10:02คือส่วนของค่าใช้จ่ายเมื่อแยกเป็นประเภท
00:10:02 → 00:10:05อาหารในรายการต่างๆ
00:10:05 → 00:10:09อาหารที่ต้านอนุมูลอิสระและคุณควรจะกิน
00:10:09 → 00:10:12ทุกวันผมก็ให้สูตรไว้แล้วและสอนวิธีทำให้
00:10:12 → 00:10:16ด้วยเดี๋ยวจะแนบคลิปที่สอนวิธีทำให้และ
00:10:16 → 00:10:18ส่วนผสมนั้นผมก็ไม่สงวนลิขสิทธิ์คุณเอาไป
00:10:18 → 00:10:22ทำได้เลยแต่ถ้าขี้เกียจคุณก็ซื้อตามเบอร์
00:10:22 → 00:10:25โทรศัพท์ LINE ที่แนบเพื่อนสมาชิกของช่อง
00:10:25 → 00:10:29นี้รวมถึงผู้ติดตามส่วนมากจะมีเงินกัน
00:10:29 → 00:10:32เพราะว่าผู้ติดตามในกรุ๊ปนี้มีการศึกษา
00:10:32 → 00:10:36สูงมากและคุณคิดว่าทำบุญเอาประโยชน์เพื่อ
00:10:36 → 00:10:40ประเทศชาติแล้วกันใครที่พอมีฝีมือในการทำ
00:10:40 → 00:10:45อาหารคุณช่วยเอาวัตถุดิบเหล่านี้ไปปลง
00:10:45 → 00:10:50เป็นเมนูที่มันทำง่ายอร่อยและใช้แก๊สหุง
00:10:50 → 00:10:54ต้มไม่เยอะต้องถ่ายรูปมาดูกันหน่อยสิและ
00:10:54 → 00:10:57ส่งไปที่ Facebook Group กินน้อยอิ่มนาน
00:10:57 → 00:11:02ผมเชื่อว่าหลายคนมีฝีมือที่จะทำมันได้และ
00:11:02 → 00:11:06เป็นตัวอย่างแก้ปัญหาระดับที่นายก
00:11:06 → 00:11:11รัฐมนตรีควรจะต้องมาให้รางวัลเพราะคุณแก้
00:11:11 → 00:11:14ปัญหาวาระแห่งชาติให้กับคนจนในประเทศไทย
00:11:14 → 00:11:17เอาล่ะครับขอขอบพระคุณที่ติดตามสวัสดี
00:11:17 → 00:11:19ครับ
00:11:19 → 00:11:22วิตามินรวมที่ผมกินประจำนั้นผมก็บอกหลาย
00:11:22 → 00:11:26ครั้งว่าผมกินของ Amway และผมก็ไม่ได้ฆ่า
00:11:26 → 00:11:29โฆษณาอะไรจากแอมเวย์และถ้าเกิดคุณหาซื้อ
00:11:29 → 00:11:32ไม่ได้คุณก็สามารถสมัครตามลิงค์ที่ผมแนบ
00:11:32 → 00:11:36ไว้อาหารคีโตที่อร่อยที่ผมมีส่วนในการ
00:11:36 → 00:11:40ปรับรสชาติเนี่ยก็เป็นของบริษัทไดเอท
00:11:40 → 00:11:43ด็อกเตอร์ไทยแลนด์คุณซื้ออาหารชุดนี้คุณ
00:11:43 → 00:11:46สามารถขอคำปรึกษาในการรักษาเบาหวานได้ฟรี
00:11:46 → 00:11:50มันดีตรงนี้นี่แหละแทนที่คุณจะต้องไปจ่าย
00:11:50 → 00:11:53เงินหลายหมื่นบาทคุณมาซื้ออาหารแล้วคุณ
00:11:53 → 00:11:56ได้ปรึกษาฟรีมันไม่ดีกว่าเหรอแล้วอย่าลืม
00:11:56 → 00:12:00ใช้โค้ด 100 Academy ได้ลด 10% เป็นส่ง
00:12:00 → 00:12:04ฟรีอาหารเสริมย้อนวัยมี 6 ตัวที่ผมแนะนำ
00:12:04 → 00:12:07ให้คุณกินก็คือตัวที่อยู่ข้างบนและแนะนำ
00:12:07 → 00:12:10ให้ซื้อเป็นชุดเพราะว่าคุณจะได้ลด 20%
00:12:10 → 00:12:13ถ้าเกิดคุณใช้โค้ดรอย Academy คุณก็ได้ลด
00:12:13 → 00:12:17ลงไปอีก 10% และถ้ามีข้อสงสัยก็กรุณาถาม
00:12:17 → 00:12:20บริษัทเขาโดยตรงอย่ามาถามผมเพียงแค่ของ
00:12:20 → 00:12:24เขาดีผมก็แนะนำต่อเท่านั้นเองและถามกัน
00:12:24 → 00:12:27มากถึงยาย้อนวัยว่ามันมีด้วยเหรอไอ้ตัว
00:12:27 → 00:12:30แรกที่ปลอดภัยมากๆผมเองก็กินก็คือเม็ด
00:12:30 → 00:12:34ฟอร์มิน 500 mg กล่อง 500 เม็ดเนี่ยมัน
00:12:34 → 00:12:37ถูกมากๆเท่าที่ผมสอบถามราคาในกรุงเทพฯ
00:12:37 → 00:12:41เนี่ยนะอยู่ระหว่าง 370 ถึง 470 บาทคุณ
00:12:41 → 00:12:45ซื้อได้จากร้านขายยาที่เขาขายส่งทั่ว
00:12:45 → 00:12:48ประเทศไทยส่วนไอ้ยาคือไซโล remus ไอ้
00:12:48 → 00:12:52เนี่ยแพงมากๆเป็นยาควบคุมหาซื้อยากแต่ถ้า
00:12:52 → 00:12:57เกิดคุณอยากได้จริงๆก็ลองหลังไมค์มาถามผม