00:00:00 → 00:00:04 สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ

00:00:04 → 00:00:08 ช่องพcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพ

00:00:08 → 00:00:10 พื้นที่เล็กๆที่เราตั้งใจสร้างสรรค์เนื้อ

00:00:10 → 00:00:13 หาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่กำลังจะก้าว

00:00:13 → 00:00:16 เข้าสู่วัยเกษียณและผู้สูงวัยทุกท่านใน

00:00:16 → 00:00:20 ตอนนี้เราจะพูดถึงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย

00:00:20 → 00:00:23 และแนวทางดูแลตัวเองแบบเข้าใจง่ายใช้เวลา

00:00:23 → 00:00:26 เพียง 5-10 นาทีเท่านั้นสั้นกระชับแต่

00:00:26 → 00:00:29 เต็มไปด้วยสาระที่คุณไม่ควรพลาดครับ EP

00:00:29 → 00:00:32 EP นี้ผมมีเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสมุนไพร

00:00:32 → 00:00:36 ใกล้ตัวที่เราคุ้นเคยกันดีนั่นก็คือขิง

00:00:36 → 00:00:38 ครับหลายคนอาจจะรู้จักขิงในฐานะเครื่อง

00:00:38 → 00:00:42 เทศน์ที่ให้ความอบอุ่นหรือช่วยแก้ท้องอืด

00:00:42 → 00:00:45 ท้องเฟ้อแต่วันนี้ผมจะมาเปิดเผย 3 ข้อดี

00:00:45 → 00:00:49 ของขิงที่สำคัญมากๆโดยเฉพาะกับผู้สูงวัย

00:00:49 → 00:00:52 อย่างเราที่หลายคนอาจจะยังคาดไม่ถึงและ

00:00:52 → 00:00:54 สิ่งเหล่านี้แหละครับที่จะเป็นตัวช่วย

00:00:54 → 00:00:58 สำคัญในการดูแลสุขภาพกายและใจให้แข็งแรง

00:00:58 → 00:01:01 มีคุณภาพชีวิตที่ดีในวัยที่เพิ่มขึ้นครับ

00:01:01 → 00:01:05 เอาล่ะครับถ้าพร้อมแล้วเรามาเริ่มกันเลย

00:01:05 → 00:01:09 หัวข้อที่ 1 ขิงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ

00:01:09 → 00:01:12 เรามาดูข้อดีข้อแรกของขิงกันเลยนะครับ

00:01:12 → 00:01:14 ซึ่งเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆในยุคสมัยนี้

00:01:14 → 00:01:17 นั่นก็คือขิงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้

00:01:17 → 00:01:21 ครับเมื่อเราอายุมากขึ้นภูมิคุ้มกันของ

00:01:21 → 00:01:22 ร่างกายก็อาจจะไม่ได้แข็งแรงเหมือนตอน

00:01:22 → 00:01:26 หนุ่มๆสาวๆทำให้เรามีโอกาสติดเชื้อต่างๆ

00:01:26 → 00:01:28 ได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย

00:01:28 → 00:01:31 หรือไวรัสต่างๆที่ลอยอยู่ในอากาศหรือปน

00:01:31 → 00:01:34 เปื้อนมากับอาหารและสิ่งของจากงานวิจัย

00:01:34 → 00:01:37 ที่น่าสนใจหลายฉบับพบว่าการดื่มน้ำขิง

00:01:37 → 00:01:40 เป็นประจำทุกวันมีส่วนช่วยลดปริมาณเชื้อ

00:01:40 → 00:01:42 แบคทีเรียและไวรัสที่อยู่ในช่องปากและทาง

00:01:43 → 00:01:46 เดินหายใจได้ครับนั่นหมายความว่าการดื่ม

00:01:46 → 00:01:48 น้ำขิงอาจมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิต้าน

00:01:48 → 00:01:51 ทานของเราให้แข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายเรา

00:01:51 → 00:01:53 พร้อมที่จะต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆได้ดี

00:01:53 → 00:01:56 ขึ้นครับการป้องกันการติดเชื้อไม่ได้ช่วย

00:01:56 → 00:01:58 ลดความเสี่ยงในการป่วยนะครับแต่เป็นตัว

00:01:58 → 00:02:01 ช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงไม่ต้องเจ็บ

00:02:01 → 00:02:04 ป่วยบ่อยๆทำให้เรามีเรี่ยวแรงมีพลังที่จะ

00:02:04 → 00:02:06 ทำกิจกรรมต่างๆที่เรารักได้อย่างเต็มที่

00:02:06 → 00:02:11 ครับหัวข้อที่ 2 ขิงอาจช่วยลดโอกาสการ

00:02:11 → 00:02:14 เกิดโรคสมองเสื่อมได้ข้อดีข้อที่ 2 ของ

00:02:14 → 00:02:18 ขิงนั่นคือขิงอาจช่วยลดโอกาสการเกิดโรค

00:02:18 → 00:02:21 สมองเสื่อมได้ครับใครที่เริ่มรู้สึกว่า

00:02:21 → 00:02:24 ความจะไม่ค่อยดีหลงลืมนั่นลืมนี่บ่อยๆ

00:02:24 → 00:02:27 หรือกังวลว่าในอนาคตจะเป็นโรคอัลไซเมอร์

00:02:27 → 00:02:30 ลองหันมาใส่ใจเรื่องการบริโภคขิงดูนะครับ

00:02:30 → 00:02:33 มีงานวิจัยที่ทดลองให้ผู้หญิงวัย 50-60

00:02:33 → 00:02:36 ปีทานขิงสกัดติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือน

00:02:36 → 00:02:39 และพบว่าสามารถช่วยพัฒนาความจำให้ดีขึ้น

00:02:39 → 00:02:42 ได้ครับจากผลการวิจัยนี้จึงมีความเชื่อ

00:02:42 → 00:02:46 ว่าขิงน่าจะมีส่วนช่วยลดโอกาสการเกิดโรค

00:02:46 → 00:02:49 อัลไซเมอร์ในอนาคตได้ด้วยครับการดูแล

00:02:49 → 00:02:51 สุขภาพสมองเป็นเรื่องสำคัญมากๆในวัยสูง

00:02:51 → 00:02:55 อายุเพราะสมองที่แข็งแรงความจำที่ดีช่วย

00:02:55 → 00:02:57 ให้เราใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างอิสระ

00:02:57 → 00:02:59 สามารถทำกิจกรรมต่างๆได้ด้วยตัวเองไม่

00:02:59 → 00:03:02 ต้องพึ่งพาคนอื่นมากเกินไปการเสริมด้วย

00:03:02 → 00:03:05 ขิงในมื้ออาหารหรือการดื่มน้ำขิงเป็น

00:03:05 → 00:03:08 ประจำจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆที่เรา

00:03:08 → 00:03:10 สามารถทำได้เพื่อดูแลสมองของเราให้แข็ง

00:03:10 → 00:03:15 แรงและอยู่กับเราไปนานๆครับหัวข้อที่ 3

00:03:15 → 00:03:18 ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้

00:03:18 → 00:03:22 มาถึงข้อดีข้อที่ 3 ของขิงซึ่งแม้จะฟังดู

00:03:22 → 00:03:24 ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับผู้สูงอายุแต่จริง

00:03:24 → 00:03:27 ๆแล้วก็สะท้อนให้เห็นถึงสรรพคุณของขิง

00:03:27 → 00:03:30 ในการดูแลสุขภาพโดยรวมนั่นคือขิงช่วย

00:03:30 → 00:03:33 บรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ครับแม้

00:03:33 → 00:03:36 ว่าในวัยสูงอายุจะไม่มีประจำเดือนแล้วแต่

00:03:36 → 00:03:39 ข้อนี้ก็แสดงให้เห็นว่าขิงมีสรรพคุณในการ

00:03:39 → 00:03:43 ลดอาการปวดลดการอักเสบในร่างกายได้ครับ

00:03:43 → 00:03:45 ซึ่งสรรพคุณในส่วนนี้ก็เป็นประโยชน์ต่อ

00:03:45 → 00:03:48 ผู้สูงอายุเช่นกันเพราะอาการปวดไม่ตาม

00:03:48 → 00:03:52 ส่วนต่างๆของร่างกายและการอักเสบภายใน

00:03:52 → 00:03:55 เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยเมื่ออายุมากขึ้นการ

00:03:55 → 00:03:57 บริโภคขิงอาจมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเหล่า

00:03:57 → 00:04:01 นี้ได้ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายตัวมากขึ้น

00:04:01 → 00:04:04 เคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ขึ้นครับจะเห็นได้

00:04:04 → 00:04:08 ว่าขิงสมุนไพรพื้นบ้านที่เรามองข้ามไปมี

00:04:08 → 00:04:11 ประโยชน์ที่ลึกซึ้งและสำคัญมากๆโดยเฉพาะ

00:04:11 → 00:04:13 สำหรับผู้สูงวัยนะครับการเสริมขิงเข้าไป

00:04:13 → 00:04:16 ในมื้ออาหารไม่ว่าจะเป็นอาหารคาวอาหาร

00:04:16 → 00:04:19 หวานหรือจะนำมาทำเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ

00:04:19 → 00:04:22 อย่างน้ำขิงอุ่นๆก็เป็นวิธีที่แสนง่ายและ

00:04:22 → 00:04:25 สะดวกในการดูแลสุขภาพของเราให้แข็งแรง

00:04:25 → 00:04:28 อยู่เสมอครับลองนึกภาพดูนะครับหากเรามี

00:04:28 → 00:04:31 ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่ต้องกังวลเรื่อง

00:04:31 → 00:04:34 การติดเชื้อบ่อยๆมีสมองที่ยังคงทำงานได้

00:04:34 → 00:04:37 ดีความจะไม่ถดถอยและร่างกายรู้สึกสบายตัว

00:04:37 → 00:04:40 ไม่ปวดไม่ง่ายๆชีวิตในวัยที่มากขึ้นของ

00:04:40 → 00:04:43 เราก็จะมีความสุขและมีคุณภาพมากขึ้นขนาด

00:04:43 → 00:04:47 ไหนการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดีคือการแสดง

00:04:47 → 00:04:49 ความรักต่อตัวเองและยังเป็นการสร้างความ

00:04:49 → 00:04:52 สบายใจให้กับลูกหลานอีกด้วยนะครับเพราะ

00:04:52 → 00:04:55 การที่เราสามารถดูแลตัวเองได้ดีไม่เจ็บ

00:04:55 → 00:04:58 ป่วยอ่อนออดแอดก็ช่วยลดภาระของคนที่เรา

00:04:58 → 00:05:01 รักไปได้มากครับดังนั้นอย่ารอช้านะครับ

00:05:01 → 00:05:04 ลองเริ่มต้นง่ายๆด้วยการนำขิงมาเป็นส่วน

00:05:04 → 00:05:07 หนึ่งในชีวิตประจำวันของเราดูจะต้มน้ำขิง

00:05:07 → 00:05:10 ดื่มตอนเช้าหรือจะใส่ขิงในอาหารต่างๆก็

00:05:10 → 00:05:12 ได้ครับทำอย่างสม่ำเสมอแล้วคุณจะสัมผัส

00:05:12 → 00:05:14 ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของร่าง

00:05:14 → 00:05:18 กายครับสำหรับวันนี้ผมต้องขอลาไปก่อนนะ

00:05:18 → 00:05:21 ครับหวังว่าข้อมูลดีๆเกี่ยวกับขิงในวัน

00:05:21 → 00:05:23 นี้จะเป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้

00:05:23 → 00:05:26 คุณผู้ฟังทุกท่านหันมาดูดูแลสุขภาพกันมาก

00:05:26 → 00:05:30 ขึ้นก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้

00:05:30 → 00:05:33 ทราบว่าเนื้อหาในพดcสของเรามี

00:05:33 → 00:05:35 วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้

00:05:35 → 00:05:38 ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด

00:05:38 → 00:05:41 แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร

00:05:41 → 00:05:44 พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย

00:05:44 → 00:05:47 ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร

00:05:47 → 00:05:50 ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

00:05:50 → 00:05:54 เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม

00:05:54 → 00:05:56 กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน

00:05:56 → 00:05:59 ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน

00:05:59 → 00:06:02 ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

00:06:02 → 00:06:05 ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า

00:06:05 → 00:06:09 สวัสดีครับ