00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07 จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:09 สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:09 → 00:00:14 ประมาณ 5-10 นาที EP นี้เรามีเรื่องราวดี
00:00:14 → 00:00:16 ๆของสมุนไพรใกล้ตัวที่หลายท่านคุ้นเคยกัน
00:00:16 → 00:00:19 ดีแต่คุณประโยชน์ของมันโดยเฉพาะสำหรับพวก
00:00:19 → 00:00:22 เราชาวสูงวัยอาจจะลึกซึ้งและน่าทึ่งกว่า
00:00:22 → 00:00:26 ที่คิดสมุนไพรที่ว่านี้ก็คือขิงนั่นเอง
00:00:26 → 00:00:29 ครับแน่นอนครับว่าเรามักจะนึกถึงขิงใน
00:00:29 → 00:00:32 ฐานะเครื่องเทศคู่ครัวไทยที่ช่วยเพิ่มรส
00:00:32 → 00:00:34 ชาติเพิ่มความเผ็ดร้อนหรือเป็นตัวช่วย
00:00:35 → 00:00:37 ชั้นดีเวลาท้องอึดท้องเฟ้อรู้สึกไม่สบาย
00:00:37 → 00:00:40 ท้องแต่ทราบไหมครับว่าภายใต้รสชาติจัด
00:00:40 → 00:00:43 จ้านและกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์นั้นขิง
00:00:43 → 00:00:46 ซ่อนคุณประโยชน์อันน่ามหัศจรรย์ไว้มากมาย
00:00:46 → 00:00:48 โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของผู้ที่
00:00:48 → 00:00:51 กำลังเดินทางบนเส้นทางแห่งวัยที่เพิ่ม
00:00:51 → 00:00:54 ขึ้นการมีอายุมากขึ้นไม่ใช่การถดถอยนะ
00:00:54 → 00:00:57 ครับแต่มันคือการเดินทางบทใหม่ที่เรา
00:00:57 → 00:00:59 สามารถเขียนเรื่องราวให้เต็มไปด้วยพลัง
00:00:59 → 00:01:03 สุขภาพที่ดีและความสุขได้การเปิดใจเรียน
00:01:03 → 00:01:06 รู้และนำสิ่งดีๆจากธรรมชาติมาปรับใช้
00:01:06 → 00:01:08 อย่างเช่นการทำความรู้จักกับขิงให้ลึก
00:01:08 → 00:01:10 ซึ้งขึ้นก็เป็นหนึ่งในกลยุทธสู่การมี
00:01:10 → 00:01:14 ชีวิตที่ยืนยาวอย่างมีคุณภาพนั่นเองครับ
00:01:14 → 00:01:17 วันนี้เราจะมาเจาะลึกถึง 3 ประโยชน์เน้นๆ
00:01:17 → 00:01:20 ของขิงเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผู้สูงวัย
00:01:20 → 00:01:23 ที่หลายคนคาดไม่ถึงซึ่งล้วนเป็นเรื่องที่
00:01:23 → 00:01:26 เกี่ยวพันกับคุณภาพชีวิตของเราโดยตรงทั้ง
00:01:26 → 00:01:29 เรื่องภูมิคุ้มกันสมองและความจำไปจนถึง
00:01:29 → 00:01:32 การรับมือกับอาการปวดเมื่อยต่างๆที่มักมา
00:01:32 → 00:01:35 พร้อมกับวัยที่เพิ่มขึ้นเรามาค้นพบพลัง
00:01:35 → 00:01:39 ที่ซ่อนอยู่ในขิงด้วยกันนะครับหัวข้อที่ 1
00:01:39 → 00:01:42 ขิงช่วยเสริมกรอบคุ้มกันต้านทานเชื้อโรค
00:01:42 → 00:01:44 เรื่องแรกที่เราจะคุยกันเป็นเรื่องที่
00:01:44 → 00:01:47 สำคัญมากในยุคสมัยนี้และสำคัญเสมอสำหรับ
00:01:47 → 00:01:50 ผู้สูงวัยนั่นคือการเสริมสร้างระบบภูมิ
00:01:50 → 00:01:54 คุ้มกันให้แข็งแรงครับอย่างที่ทราบกันดี
00:01:54 → 00:01:57 ว่าเมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพของระบบ
00:01:57 → 00:01:59 ภูมิคุ้มกันในร่างกายอาจไม่ได้แข็งแกร่ง
00:01:59 → 00:02:02 เท่าสมัยหนุ่มสาวทำให้เราอาจติดเชื้อได้
00:02:02 → 00:02:05 ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นหวัดธรรมดาหรือการ
00:02:05 → 00:02:08 ติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสอื่นๆที่อาจนำ
00:02:08 → 00:02:11 ไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ซับซ้อนกว่าเดิมได้ใน
00:02:11 → 00:02:14 ขิงมีสารสำคัญอย่างจินเจอรอนซึ่งมี
00:02:14 → 00:02:17 คุณสมบัติที่น่าสนใจหลายประการครับทั้ง
00:02:17 → 00:02:20 ฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบและที่
00:02:20 → 00:02:23 สำคัญคือมีรายงานว่าสามารถช่วยยับยั้งการ
00:02:23 → 00:02:26 เจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสบาง
00:02:26 → 00:02:30 ชนิดได้มีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งทดลองให้
00:02:30 → 00:02:33 ผู้สูงอายุทานสารสกัดผสมที่มีขิงเป็นส่วน
00:02:33 → 00:02:35 ประกอบพบว่าสามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:02:35 → 00:02:38 ได้จริงเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับ
00:02:38 → 00:02:41 สารสกัดดังกล่าวแม้จะเป็นงานวิจัยขนาด
00:02:41 → 00:02:44 เล็กแต่ก็ชี้ให้เห็นถึงศักยภาพของขิงใน
00:02:44 → 00:02:47 การช่วยดูแลระบบภูมิคุ้มกันของเราครับลอง
00:02:47 → 00:02:50 นึกภาพตามนะครับการมีภูมิคุ้มกันที่แข็ง
00:02:50 → 00:02:52 แรงไม่ใช่แค่ช่วยให้เราไม่ป่วยบ่อยเท่า
00:02:52 → 00:02:55 นั้นแต่มันหมายถึงการที่เรามีพลังงานมี
00:02:56 → 00:02:58 เรี่ยวแรงที่จะทำในสิ่งที่รักไปไหนมาไหน
00:02:58 → 00:03:01 ได้สะดวกพบปรับเพื่อนฝูงหรือทำกิจกรรมที่
00:03:01 → 00:03:04 เราสนใจได้อย่างต่อเนื่องการติดเชื้อเล็ก
00:03:04 → 00:03:07 ๆน้อยๆในวัยหนุ่มสาวอาจจะหายได้เร็วแต่
00:03:07 → 00:03:10 สำหรับผู้สูงวัยบางครั้งอาจลุกลามหรือทำ
00:03:10 → 00:03:13 ให้ร่างกายอ่อนแอลงได้นานกว่าเดิมการป้อง
00:03:13 → 00:03:16 กันไว้ก่อนจึงเป็นเรื่องที่ดีที่สุดครับ
00:03:16 → 00:03:19 วิธีที่ง่ายและนิยมที่สุดก็คือการดื่มน้ำ
00:03:19 → 00:03:22 ขิงอุ่นๆครับอาจจะต้มจากขิงสดแก่ฝานบางๆ
00:03:22 → 00:03:25 สัก 4-5 แว่นต้มกับน้ำสะอาดประมาณ 10-15
00:03:25 → 00:03:28 นาทีอาจจะเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อย
00:03:28 → 00:03:31 เพื่อเพิ่มรสชาติก็ได้การดื่มเป็นประจำ
00:03:31 → 00:03:33 วันละแก้วโดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเปลี่ยน
00:03:33 → 00:03:36 แปลงหรือช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดก็
00:03:36 → 00:03:39 เป็นวิธีที่ดีในการช่วยดูแลตัวเองหรือจะ
00:03:39 → 00:03:42 นำขิงไปประกอบอาหารก็ได้ครับใส่ในผัดต่าง
00:03:42 → 00:03:47 ๆต้มจืดต้มยำหรือแม้กระทั่งทำเป็นของหวาน
00:03:47 → 00:03:49 ก็ช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากขิงได้เช่น
00:03:49 → 00:03:53 กันการดูแลภูมิคุ้มกันให้ดีคือการสร้าง
00:03:53 → 00:03:54 เกราะป้องกันให้ร่างกายพร้อมรับมือกับ
00:03:54 → 00:03:57 เชื้อโรคต่างต่างการเพิ่มขิงเข้าไปในวิถี
00:03:57 → 00:04:00 ชีวิตประจำวันเป็นอีกหนึ่งวิธีธรรมชาติ
00:04:00 → 00:04:03 ที่ทำได้ง่ายๆและส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม
00:04:03 → 00:04:07 ในระยะยาวครับหัวข้อที่ 2 ขิงคือเพื่อน
00:04:07 → 00:04:11 แท้ของสมองช่วยชะลอความเสื่อมมาต่อกันที่
00:04:11 → 00:04:13 ประโยชน์ข้อที่ 2 ซึ่งเป็นเรื่องที่หลาย
00:04:13 → 00:04:16 ท่านอาจกังวลเมื่อก้าวเข้าสู่วัยใกล้
00:04:16 → 00:04:19 เกษียณหรือมากกว่านั้นนั่นคือเรื่องของ
00:04:19 → 00:04:22 สมองความจำและความเสี่ยงต่อภาวะสมอง
00:04:22 → 00:04:26 เสื่อมครับอาการหลงลืมถามซ้ำๆนึกชื่อคน
00:04:26 → 00:04:28 หรือของใช้ไม่ออกเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้น
00:04:28 → 00:04:32 ได้แต่ถ้าเราสามารถดูแลสุขภาพสมองให้ดีก็
00:04:32 → 00:04:35 จะช่วยชะลอความเสื่อมเหล่านี้และรักษา
00:04:35 → 00:04:37 ความสามารถในการคิดวิเคราะห์และจดจำไว้
00:04:37 → 00:04:41 ได้นานขึ้นขิงมีบทบาทที่น่าสนใจในเรื่อง
00:04:41 → 00:04:43 นี้ครับมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ศึกษาความ
00:04:43 → 00:04:46 เชื่อมโยงระหว่างขิงกับสุขภาพสมองแม้จะ
00:04:46 → 00:04:49 ยังต้องการงานวิจัยเพิ่มเติมอื่นๆแต่ผล
00:04:49 → 00:04:51 การศึกษาเบื้องต้นค่อนข้างมีแนวโน้มที่ดี
00:04:51 → 00:04:55 ครับกลไกที่เป็นไปได้คือคุณสมสมบัติต้าน
00:04:55 → 00:04:58 การอักเสบและต้านอนุมูลอิสระของขิงซึ่ง
00:04:58 → 00:05:00 เชื่อว่าอาจช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูก
00:05:00 → 00:05:04 ทำลายลดการอักเสบในสมองซึ่งเป็นปัจจัย
00:05:04 → 00:05:06 หนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และ
00:05:06 → 00:05:10 ภาวะสมองเสื่อมอื่นๆมีงานศึกษาในผู้หญิง
00:05:10 → 00:05:14 วัยกลางคนอายุ 50-60 ปีที่ให้ทานสารสกัด
00:05:14 → 00:05:17 จากขิงติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือนพบว่า
00:05:17 → 00:05:20 กลุ่มที่ทานขิงมีประสิทธิภาพด้านความจำ
00:05:20 → 00:05:23 และการทำงานของสมองส่วนหน้าดีขึ้นเมื่อ
00:05:23 → 00:05:26 เทียบกับกลุ่มที่ไม่ที่ได้รับนอกจากนี้
00:05:26 → 00:05:28 ยังมีงานวิจัยในสัตว์ทดลองที่แสดงให้เห็น
00:05:28 → 00:05:32 ว่าขิงอาจช่วยป้องกันความเสียหายของสมอง
00:05:32 → 00:05:35 และปรับปรุงการเรียนรู้และความจำได้การ
00:05:35 → 00:05:38 รักษาความสามารถทางปัญญาให้ดีอยู่เสมอ
00:05:38 → 00:05:42 เป็นหัวใจสำคัญของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี
00:05:42 → 00:05:45 ในวัยสูงอายุครับมันหมายถึงการที่เรายัง
00:05:45 → 00:05:47 คงตัดสินใจเรื่องต่างๆด้วยตัวเองได้จัด
00:05:47 → 00:05:50 การชีวิตประจำวันได้วางแผนทำกิจกรรมที่
00:05:50 → 00:05:53 ชอบหรือแม้แต่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆได้อย่าง
00:05:53 → 00:05:54 ต่อเนื่อง
00:05:54 → 00:05:57 การที่ขิงอาจมีส่วนช่วยสนับสนุนการทำงาน
00:05:57 → 00:06:00 ของสมองจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่าง
00:06:00 → 00:06:04 ยิ่งครับหัวข้อที่ 3 ขิงช่วยบรรเทาปวดลด
00:06:04 → 00:06:08 อักเสบทำให้เคลื่อนไหวสบายตัวเดินทางมา
00:06:08 → 00:06:10 ถึงประโยชน์ข้อสุดท้ายที่เกี่ยวพันกับ
00:06:10 → 00:06:14 ความสบายกายสบายตัวของเราโดยตรงครับนั่น
00:06:14 → 00:06:17 คือคุณสมบัติของขิงในการบรรเทาอาการปวด
00:06:17 → 00:06:20 และลดการอักเสบโดยเฉพาะอาการปวดค้อปวด
00:06:20 → 00:06:22 เมื่อยที่มักเป็นเพื่อนที่ไม่ได้รับเชิญ
00:06:22 → 00:06:26 ของใครหลายคนเมื่ออายุมากขึ้นครับอาการ
00:06:26 → 00:06:29 ปวดข้อโดยเฉพาะข้อเข่าเสื่อมหรือโรคข้อ
00:06:29 → 00:06:32 อักเสบรูมาตอยเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้
00:06:32 → 00:06:35 สูงอายุซึ่งส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหว
00:06:35 → 00:06:38 การทำกิจวัตรประจำวันและคุณภาพชีวิตโดย
00:06:38 → 00:06:42 รวมอย่างมากข่าวดีก็คือมีงานวิจัยหลาย
00:06:42 → 00:06:45 ชิ้นที่ศึกษาประสิทธิภาพของขิงในการช่วย
00:06:45 → 00:06:49 บรรเทาอาการเหล่านี้ครับสารสำคัญในขิงโดย
00:06:49 → 00:06:52 เฉพาะจินเจอรอนมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่
00:06:52 → 00:06:56 น่าสนใจมีการศึกษาเปรียบเทียบพบว่ากลไก
00:06:56 → 00:06:59 การออกฤทธิ์ของมันคล้ายคลึงกับยาแก้ปวดลด
00:06:59 → 00:07:02 อักเสบที่ใช้กันในปัจจุบันมีงานวิจัยที่
00:07:02 → 00:07:05 ทดลองให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมทานสาร
00:07:05 → 00:07:08 สกัดจากขิงพบว่าสามารถช่วยลดอาการปวดเข่า
00:07:08 → 00:07:10 เวลาลุกยืนหรือเดินได้ดีกว่ากลุ่มที่ได้
00:07:10 → 00:07:13 รับยาหลอกหรือการศึกษาในผู้ป่วยโรคข้อ
00:07:13 → 00:07:17 อักเสบรูมาตอยก็พบว่าการทานขิงช่วยลดค่า
00:07:17 → 00:07:20 บ่งชี้การอักเสบในร่างกายได้แม้กระทั่ง
00:07:21 → 00:07:24 อาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายก็
00:07:24 → 00:07:27 มีงานวิจัยพบว่าการทานขิงช่วยบรรเทาอาการ
00:07:27 → 00:07:30 ปวดได้เช่นกันสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึง
00:07:30 → 00:07:33 คุณสมบัติในการลดปวดและอักเสบของขิงที่
00:07:33 → 00:07:36 ค่อนข้างกว้างขวางครับการที่ร่างกายรู้
00:07:36 → 00:07:39 สึกสบายตัวไม่ถูกรบกวนด้วยอาการปวดเรื้อ
00:07:39 → 00:07:42 รังเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีชีวิตชีวาใน
00:07:42 → 00:07:45 วัยที่มากขึ้นครับมันช่วยให้เราอยากลุก
00:07:45 → 00:07:47 ขึ้นมาเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆได้อย่าง
00:07:48 → 00:07:51 คล่องแคล่ไม่ต้องกังวลกับอาการปวดการนำ
00:07:51 → 00:07:54 ขิงมาใช้จึงเป็นอีกทางเลือกจากธรรมชาติ
00:07:54 → 00:07:57 ที่น่าสนใจในการดูแลสุขภาพข้อต่อและกล้าม
00:07:57 → 00:08:02 เนื้อครับหัวข้อที่ 4 ข้อควรรู้และข้อควร
00:08:02 → 00:08:05 ระวังในการใช้ขิงอย่างปลอดภัยหลังจากที่
00:08:05 → 00:08:08 เราได้ฟังคุณประโยชน์ดีๆของขิงกันไปแล้ว 3
00:08:09 → 00:08:12 ข้อใหญ่ๆทั้งเรื่องภูมิคุ้มกันสมองและการ
00:08:12 → 00:08:15 ลดปวดลดอักเสบก็มาถึงส่วนสำคัญที่มองข้า
00:08:15 → 00:08:18 ไม่ได้เลยครับนั่นคือข้อควรระวังในการใช้
00:08:18 → 00:08:21 ขิงเพื่อให้เราได้รับประโยชน์สูงสุดโดย
00:08:21 → 00:08:23 ไม่เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์โดย
00:08:24 → 00:08:26 เฉพาะสำหรับผู้สูงอายุที่อาจมีโรคประจำ
00:08:26 → 00:08:30 ตัวหรือทานยาอื่นๆอยู่เป็นประจำครับ 1
00:08:30 → 00:08:34 ข้อควรระวังเรื่องปริมาณที่เหมาะสมแม้ขิง
00:08:34 → 00:08:37 จะมีประโยชน์แต่การทาในปริมาณมากเกินไป
00:08:37 → 00:08:40 หรือมากกว่า 4-5 กรัมต่อวันอาจทำให้เกิด
00:08:40 → 00:08:43 ผลข้างเคียงได้เช่นอาการแสบร้อนกลางอบ
00:08:43 → 00:08:47 ท้องอืดท้องเสียหรือระคายเคืองในปากและลำ
00:08:47 → 00:08:50 คอดังนั้นควรเริ่มต้นในปริมาณน้อยๆก่อน
00:08:50 → 00:08:54 และสังเกตอาการของตัวเองครับ 2 ข้อควร
00:08:54 → 00:08:58 ระวังเรื่องผู้ที่มีโรคประจำตัวสำหรับผู้
00:08:58 → 00:09:01 ที่เป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดีควรระมัดระวัง
00:09:01 → 00:09:03 เป็นพิเศษหรือปรึกษาแพทย์ก่อนทานขิงเป็น
00:09:03 → 00:09:06 ประจำเพราะขิงอาจมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัว
00:09:06 → 00:09:09 ของถุงน้ำดีได้หรือผู้ที่เป็นโรคเกี่ยว
00:09:09 → 00:09:12 กับการแข็งตัวของเลือดและผู้ที่ต้องเข้า
00:09:12 → 00:09:15 รับการผ่าตัดขิงอาจมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัว
00:09:15 → 00:09:17 ของเลือดทำให้เลือดหยุดไหลช้าลงได้เล็ก
00:09:17 → 00:09:21 น้อยหากมีภาวะเลือดออกง่ายหรือหรือกำลัง
00:09:21 → 00:09:23 จะผ่าตัดควรแจ้งแพทย์ให้ทราบหากทานขิง
00:09:23 → 00:09:27 เป็นประจำ 3. พ่อควรระวังเรื่องปฏิกิริยา
00:09:27 → 00:09:32 กับยาที่ทานนี่คือข้อที่สำคัญมากครับขิง
00:09:32 → 00:09:35 อาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้โดยเฉพาะ
00:09:35 → 00:09:38 อย่างยิ่งยาละลายลิ่มเลือดหรือยาต้าน
00:09:38 → 00:09:40 เกล็ดเลือดการทานขิงร่วมด้วยอาจเสริม
00:09:40 → 00:09:43 ฤทธิ์ยาทำให้เสี่ยงต่อภาวะเลือดออกง่าย
00:09:43 → 00:09:47 ขึ้นหรือจะเป็นยารักษาโรคเบาหวานขิงอาจมี
00:09:47 → 00:09:49 ผลช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เล็กน้อย
00:09:49 → 00:09:52 หากทานร่วมกับยาลดน้ำตาลอาจต้องระวังภาวะ
00:09:52 → 00:09:56 น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปส่วนยาลดลดความดัน
00:09:56 → 00:09:59 โลหิตขินก็อาจมีผลช่วยลดความดันโลหิตได้
00:09:59 → 00:10:02 การทานร่วมกับยาลดความดันอาจต้องเฝ้า
00:10:02 → 00:10:05 ระวังความดันโลหิตต่ำหากท่านมีโรคประจำ
00:10:05 → 00:10:08 ตัวหรือกำลังทานยาใดๆอยู่เป็นประจำควร
00:10:08 → 00:10:11 ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรทุกครั้งก่อนที่จะ
00:10:11 → 00:10:14 เริ่มทานขิงในรูปแบบอาหารเสริมหรือทานใน
00:10:14 → 00:10:16 ปริมาณมากอย่างต่อเนื่องนะครับเพื่อความ
00:10:16 → 00:10:20 ปลอดภัยและเพื่อให้มั่นใจว่าขิงจะไม่ไปรบ
00:10:20 → 00:10:23 กวนการรักษาหลักที่ท่านได้รับอยู่การใช้
00:10:23 → 00:10:25 สมุนไพรอย่างเข้าใจและระมัดระวัง
00:10:25 → 00:10:27 จะช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากธรรมชาติ
00:10:27 → 00:10:31 ได้อย่างเต็มที่และปลอดภัยครับและนั่นก็
00:10:31 → 00:10:35 คือเรื่องราวพลังของขิงสมุนไพรใกล้ตัวที่
00:10:35 → 00:10:37 เราได้มาเจาะลึกกันในวันนี้ครับทั้งการ
00:10:37 → 00:10:40 เป็นเกราะเสริมภูมิคุ้มกันช่วยต้านทาน
00:10:40 → 00:10:43 เชื้อโรคการเป็นเพื่อนแท้ของสมองที่อาจ
00:10:43 → 00:10:46 ช่วยชะลอความเสื่อมและความจำถดถอยและการ
00:10:46 → 00:10:49 เป็นผู้ช่วยบรรเทาปวดลดการอักเสบให้เรา
00:10:49 → 00:10:52 เคลื่อนไหวได้อย่างสบายตัวมากขึ้นผมหวัง
00:10:52 → 00:10:55 ว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และจุด
00:10:55 → 00:10:58 ประกายให้ทุกท่านเห็นถึงศักยภาพของขิงใน
00:10:58 → 00:11:00 การเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเชิงรุก
00:11:00 → 00:11:04 ในวัยสูงอายุนะครับการเลือกใช้ขิงไม่ว่า
00:11:04 → 00:11:06 จะเป็นการจิบน้ำขิงอุ่นๆในตอนเช้าการ
00:11:06 → 00:11:09 เพิ่มขิงลงในเมนูอาหารโปรดหรือการเลือก
00:11:09 → 00:11:11 ใช้อาหารเสริมอย่างระมัดระวังและอยู่ภาย
00:11:11 → 00:11:14 ใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญล้วนเป็นก้าว
00:11:14 → 00:11:17 เล็กๆที่ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจในระยะ
00:11:17 → 00:11:21 ยาวได้จำไว้นะครับว่าการสูงวัยอย่างมี
00:11:21 → 00:11:23 คุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับโชคชะตาเพียง
00:11:23 → 00:11:26 อย่างเดียวแต่เป็นผลลัพธ์ของการดูแลเอาใจ
00:11:26 → 00:11:30 ใส่ตัวเองอย่างสม่ำเสมอการเปิดใจเรียนรู้
00:11:30 → 00:11:33 และปรับใช้สิ่งดีๆรอบตัวทั้งเรื่องอาหาร
00:11:33 → 00:11:36 การออกกำลังกายการพักผ่อนการจัดการความ
00:11:36 → 00:11:38 เครียดและการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติอย่าง
00:11:38 → 00:11:41 สมุนไพรขิงที่เราคุยกันวันนี้ล้วนเป็น
00:11:41 → 00:11:44 ส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยเติมเต็มให้ชีวิต
00:11:44 → 00:11:47 ในวัยที่มากขึ้นของเรามีความสุขมีพลังและ
00:11:47 → 00:11:51 มีความหมายยิ่งขึ้นการดูแลตัวเองให้แข็ง
00:11:51 → 00:11:53 แรงไม่ใช่แค่เพื่อตัวเราเองนะครับแต่ยัง
00:11:53 → 00:11:56 เป็นการมอบความสุขและความสบายใจให้กับคน
00:11:56 → 00:11:58 ที่เรารักให้ลูกหลานได้เห็นเราใช้ชีวิต
00:11:58 → 00:12:02 อย่างสดใสไปนานๆครับสำหรับวันนี้ผมหวัง
00:12:02 → 00:12:05 ว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นกำลัง
00:12:05 → 00:12:08 ใจให้คุณผู้ฟังทุกท่านนะครับหากมีข้อ
00:12:08 → 00:12:11 สงสัยหรืออยากแบ่งปันประสบการณ์สามารถพูด
00:12:11 → 00:12:14 คุยและคอมเมนต์ที่ใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ
00:12:14 → 00:12:17 ผมจะพยายามมาตอบให้ได้มากที่สุดหากคุณชอบ
00:12:17 → 00:12:21 พcสนี้อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆ
00:12:21 → 00:12:24 หรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการ
00:12:24 → 00:12:27 แบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตเรา
00:12:27 → 00:12:31 มีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:12:31 → 00:12:36 ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ