00:00:00 → 00:00:04 ก็สวัสดีครับมีคนสงสัยไหมคะว่าเรากินไข่

00:00:04 → 00:00:07 แดงได้มากแค่ไหนต่อวันนะครับแล้วก็ถ้าเรา

00:00:07 → 00:00:10 กินพวกพี่โตอยู่นะครับคืออาหารประเภทไข

00:00:10 → 00:00:13 มันสูงๆนะครับมันจะมีปัญหาอะไรไหมกับ

00:00:13 → 00:00:16 คอเลสเตอรอลของเรานะครับวันนี้ก็จะมาเล่า

00:00:16 → 00:00:18 เรื่องให้ฟังนะครับว่าเรามีหลักการวิธีใน

00:00:18 → 00:00:21 การคิดยังไงบ้างนะครับพบกับผมนะครับใน

00:00:21 → 00:00:23 แพทย์ธานีธนียวันนะครับเป็นอาจารย์ถ้า

00:00:23 → 00:00:25 อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกานะครับเชี่ยว

00:00:25 → 00:00:27 ชาญว่าปลอดการปลูกถ่ายปอดและระเบียบบำบัด

00:00:27 → 00:00:30 นะครับความเชื่อในสมัยก่อนนะครับก็คือการ

00:00:30 → 00:00:33 ที่เรารับประทานอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง

00:00:33 → 00:00:37 เข้าไปโยนเช่นไข่แดงนะฮะอาหารทะเลนะครับ

00:00:37 → 00:00:41 หรือประเทศน้ำมันหมูต่างๆนะครับหรือว่า

00:00:41 → 00:00:44 น้ำมันที่มีใครมาเป็นตัวอยู่ในนั้นเยอะๆ

00:00:44 → 00:00:46 นะครับมันก็จะกลายเป็นคอเลสเตอรอลอยู่ใน

00:00:46 → 00:00:49 ร่างกายเราก็จะเจอไปเกาะตามผนังเส้นเลือด

00:00:49 → 00:00:52 ทำให้เรามีโรคของหลอดเลือดหัวใจโรคหลอด

00:00:52 → 00:00:53 เลือดสมองหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย

00:00:53 → 00:00:56 ต่างๆเป็นต้นนะครับความเชื่อนี้เนี่ย

00:00:56 → 00:01:00 ปัจจุบันก็พบว่ามันไม่ถูกต้องนะครับ

00:01:00 → 00:01:02 มีแต่มันก็ไม่ผิดสักทีเดียวนะฮะเหตุผล

00:01:02 → 00:01:06 หลักๆมันอยู่ตรงที่ว่าเวลาที่เรารับ

00:01:06 → 00:01:08 ประทานอาหารกลุ่มที่มีไขมันสูงเข้าไป

00:01:08 → 00:01:11 เนี่ยนะครับเวลาเข้าไปในร่างกายแล้วเนี่ย

00:01:11 → 00:01:15 เค้าเจอว่ามันก็จะเป็นสุดท้ายมันจะกลาย

00:01:15 → 00:01:18 เป็นคนนะเศร้าจริงๆนะครับแต่เวลาที่มัน

00:01:18 → 00:01:20 เป็นคนละเศร้าเนี่ยผมเคยอธิบายไปนะครับ

00:01:20 → 00:01:25 ว่าคนสมัยก่อนที่เราบอกว่า L dl หรือ low

00:01:25 → 00:01:28 density lipoprotein มันเป็นไขมันเลวนะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับมันก็ไม่ถูกต้องซะทีเดียวเพราะว่า L

00:01:31 → 00:01:33 เดียวที่เราตรวจกันคือเราวัดเฉพาะ

00:01:33 → 00:01:36 Restaurant ซึ่งอยู่ใน L dl นะครับแล้ว

00:01:36 → 00:01:39 ในเอา dl เนี่ยมันมี 3 อย่างประกอบรึเปลา

00:01:39 → 00:01:42 กอบกันก็คือ 1 เอโป้และโปรตีนนะครับอัน

00:01:42 → 00:01:44 ที่สองคือไตรกลีเซอไรด์และอันที่ 3 คือ

00:01:44 → 00:01:47 คอเลสเตอรอลการวัดก็เธอเป็นการวัดแค่มุม

00:01:47 → 00:01:50 เดียวของแถวเดียวเท่านั้นนะฮะแล้วเอา dl

00:01:50 → 00:01:54 เนี่ยมันยังแยกเป็นหลายๆขนาดนะครับยิ่ง

00:01:54 → 00:01:56 มันขนาดเล็กเท่าไหร่นะครับก็ยิ่งอันตราย

00:01:56 → 00:01:59 เท่านั้นเพราะว่าขนาดเล็กเนี่ยมันจะถูก

00:01:59 → 00:02:02 เคลียร์ออกและเลือดได้ยากมากขึ้นนะครับ

00:02:02 → 00:02:04 แล้วมันก็จะมีโอกาสเข้าไปเกาะตามผนังหลอด

00:02:04 → 00:02:07 เลือดแล้วก็เกิดการอักเสบเกิดการอุดตัน

00:02:07 → 00:02:10 ได้นะครับ Le เอาขนาดเล็กจึงเป็นตัวที่

00:02:10 → 00:02:13 เป็นปัญหานะครับแล้วก็มีความสำคัญอีก

00:02:13 → 00:02:16 อย่างหนึ่งคือถ้ามีปริมาณอนุภาคของแถว

00:02:16 → 00:02:19 เร็วเยอะมากๆนะครับมันก็จะมีความเสี่ยงใน

00:02:19 → 00:02:23 การเกิดโรคหลอดเลือดของค่ะหัวใจสมองหรือ

00:02:23 → 00:02:26 ว่าหล่อส่วนไปสูงมากขึ้นนะครับดังนั้น

00:02:26 → 00:02:30 ปริมาณและขนาดยิ่งเล็กยิ่งสำคัญนะครับ

00:02:30 → 00:02:33 ยิ่งทำให้เกิดปัญหานะแต่ก็เพราะว่าถ้าเรา

00:02:33 → 00:02:36 ทานอาหารไขมันสูงนะครับเช่นไข่แดงเข้าไป

00:02:36 → 00:02:39 เยอะๆนะครับอาหารที่มีใครมานานอื่นหรือ

00:02:39 → 00:02:42 ว่าอาหารทะเลพวกเนี้ยไม่มีคนละเซลล์เยอะ

00:02:42 → 00:02:44 จริงแต่กินเข้าไปแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็

00:02:44 → 00:02:47 คือตัว L dl ที่มันสูงขึ้นเนี่ยมักจะ

00:02:47 → 00:02:50 เป็น L เดียวที่มันเป็นตัวโตๆตัวใหญ่ๆนะ

00:02:50 → 00:02:53 ครับไม่ใช่ตัวเล็กนะตัวใหญ่ๆเนี่ยมันไม่

00:02:53 → 00:02:55 ได้อันตรายนะครับตัวใหญ่ๆเนี่ยมันไม่ได้

00:02:55 → 00:02:57 ทำให้เกิดการเกาะของเส้นเลือดอะไรได้มาก

00:02:57 → 00:03:00 ขนาดนั้นนะครับแต่มันก็เกาะได้เหมือนกัน

00:03:00 → 00:03:03 นะเสือตัวใหญ่มันแต่งตัวเล็กยังไงก็แรก

00:03:03 → 00:03:06 ตัวใหญ่มันถูกเพลียไปจะเลื่อนได้ง่ายมาก

00:03:06 → 00:03:08 กว่านะครับมันไปจับกับตัวรับที่ตับตุ๊ก

00:03:08 → 00:03:10 ตับก็จะดึงเอาเก็บเข้าไปนะครับแต่ท่านตัว

00:03:10 → 00:03:13 เล็กเนี่ยมันไปจับมันจะไม่ค่อยอยู่นะครับ

00:03:13 → 00:03:16 มันก็ตัวตั้งตัวจับได้บ้างตัวจับไม่ค่อย

00:03:16 → 00:03:18 ได้บ้างอะไรงี้มันก็เลยทำให้มันวนอยู่ใน

00:03:18 → 00:03:19 เรื่องได้นานขึ้นนะครับยิ่งมันอยู่ใน

00:03:19 → 00:03:21 เลือดได้นานขึ้นเนี่ยโอกาสเครื่องจะไป

00:03:21 → 00:03:24 เกาะกับเส้นเลือดแล้วก็สร้างปัญหาก็จะสู่

00:03:24 → 00:03:27 มากขึ้นนั้นคนที่รับประทานอาหารจุ่มขี่โต

00:03:28 → 00:03:30 เนี่ยสิ่งหนึ่งซึ่งเราเจอก็คือว่าค่า ldl

00:03:30 → 00:03:33 โคเลสเตอรอลนะครับไม่ใช่เอาเดียวภาย Curl

00:03:33 → 00:03:35 แล้วก็ไม่ได้เอาเดียวซ้ายนะครับคือไม่ใช่

00:03:35 → 00:03:38 อนุภาคจำนวนอนุภาคก่อน il แล้วก็ไม่ใช่

00:03:38 → 00:03:40 ขนาดนั้นเดียวเล็กๆนะครับที่เราวัดเราไม่

00:03:40 → 00:03:43 ได้วัดนะโดยทั่วไปเวลาเราไปตรวจประจำปี

00:03:43 → 00:03:46 เราจะตรวจดู ldl แล้วก็มีขีด 4 ตัว 1 ซี

00:03:46 → 00:03:49 ตัวนั้นย่อมาจากโคเลสเตอรอลนะครับคนที่

00:03:49 → 00:03:52 กินขี่โตกินไข่แดงก็เยอะเนี่ยตัวนี้มันจะ

00:03:52 → 00:03:56 เพิ่มขึ้นนะครับแต่ตราบใดก็ตามที่มันยัง

00:03:56 → 00:03:59 อยู่ในภาวะสมดุล LT เอาไว้ที่สูงมากจน

00:03:59 → 00:04:02 เกินไปก็ไม่ได้อันตรายอะไรนะครับไม่

00:04:02 → 00:04:05 อันตรายอะไรนะฮะตัวนี้เป็นเป็นหลักนะครับ

00:04:05 → 00:04:09 ทีนี้ถามว่าเราจะกินไข่ก็ได้แค่ไหนเราจะ

00:04:09 → 00:04:12 กินอาหารทะเลก็ได้แค่ไหนนะครับต้องใส่แบบ

00:04:12 → 00:04:15 นี้นะครับคือของที่เรากินเข้าไปเนี่ยมัน

00:04:15 → 00:04:17 ไม่ใช่มีแค่ไขมันคนเลยเช่าอย่างเดียวนะฮะ

00:04:17 → 00:04:21 ไม่มีพลังงานด้วยนะพลังงานตัวนี้ยิ่งเรา

00:04:21 → 00:04:23 ได้รับเข้าไปเยอะมากๆเท่าไหร่น้ำหนักเรา

00:04:23 → 00:04:25 ก็เพิ่มขึ้นแน่อยู่แล้วนี้อันนี้ตรงไปตรง

00:04:25 → 00:04:29 มานะครับผมกินข้าวเยอะเข้าไปกินกินกินปู

00:04:29 → 00:04:31 100 ตัวเข้าไปเงี้ยผมจะได้พลังงานจากตู้

00:04:31 → 00:04:34 ร้อยตัวนะครับไม่ได้ไม่ได้แต่ไขมันจะปู

00:04:34 → 00:04:39 ลอยตัวหรือว่าเอ่อจะกินกินพวกปลาหมึกอะไร

00:04:39 → 00:04:41 นะครับเข้าไปเยอะก็ไม่ใช่มีให้ไขมานะครับ

00:04:41 → 00:04:43 มันมีตัวพลังงานด้วยซึ่งพลังงานส่วนเกิน

00:04:43 → 00:04:45 เนี่ยมันก็จะเป็นสะสมในร่างกายทำให้น้ำ

00:04:45 → 00:04:48 หนักเราขึ้นนะครับทั้งนั้นการกินเยอะเกิน

00:04:48 → 00:04:50 ไปตรงนี้มันมีปัญหาทางด้านพลังงานอยู่

00:04:50 → 00:04:52 แล้วแต่ถ้าเราว่ากันง่ายของเขาละเศร้า

00:04:52 → 00:04:55 อย่างเดียวผมกินไข่แดงก็เยอะเนี่ยจริงๆก็

00:04:55 → 00:04:58 ไม่ได้มีปัญหาอะไรนะครับมีข้อยกอยู่อย่าง

00:04:58 → 00:05:01 เดียวนะฮะก็ยังไม่ดีอย่างก็คืออะไรถ้า

00:05:01 → 00:05:04 ประมาณที่ผมกินไข่แดงจะเยอะนะครับหรือว่า

00:05:04 → 00:05:07 ขอเช่าอะไรก็แล้วแต่ที่มาจากทหารเยอะๆนะ

00:05:07 → 00:05:09 ครับน้ำมันหมูหรืออะไรพวกเนี่ยกินเข้าไป

00:05:09 → 00:05:12 เป็นหมดเลยนะครับนะเข้าไปร่างกายถ้า

00:05:12 → 00:05:16 ปริมาณ L เดียวของผมทั้งหมดมันเพิ่มขึ้น

00:05:16 → 00:05:19 นะครับมันสูงขึ้น

00:05:19 → 00:05:24 โดยทั่วไปเนี่ยถ้ามันสูงมากๆเช่น 170 180

00:05:24 → 00:05:27 มันไม่ได้ปลอดภัยนะครับคนที่กินคีโตแล้ว

00:05:27 → 00:05:30 ก็สายคีโตมากๆเนี่ยบางคนเข้าใจไม่ถูกต้อง

00:05:30 → 00:05:33 นะครับเข้าใจผิดตรงไหนนะครับเข้าใจผิดตรง

00:05:33 → 00:05:36 ที่ว่าคิดว่าเอาดีเอาที่สูงขึ้นทั้งหมด

00:05:36 → 00:05:39 มันเป็นเอาดีเอาตัวโตและวีดีโอตัวโตๆไม่

00:05:39 → 00:05:41 มีความเกี่ยวข้องอะไรเท่าไหร่เกี่ยวข้อง

00:05:41 → 00:05:43 กับการที่เกิดหลอดเลือดหัวใจอุดตันหลอด

00:05:43 → 00:05:45 เลือดสมองอุดตันหลอดส่วนไปตันแค่ว่ามัน

00:05:45 → 00:05:48 ไม่เกี่ยวข้องไม่ใช่นะครับถ้าท่านเป็น

00:05:48 → 00:05:51 อ่านงานวิจัยจริงๆท่านจะทราบเลยนะครับว่า

00:05:51 → 00:05:55 คน 2 กลุ่มนะฮะกลุ่มนึงคือกลุ่มกลุ่มที่

00:05:55 → 00:05:58 ไอ้กินคีโตโดยมานานๆนะครับแล้วก็อีกกลุ่ม

00:05:58 → 00:06:00 หนึ่งคือไม่ได้ไม่ได้อันนี้นะครับแล้ว

00:06:00 → 00:06:03 เค้าอยู่เทียบกันนะฮะคนที่กินขี่โตไป 2

00:06:03 → 00:06:06 ปีหรืออะไรมากกว่านี้นะครับค่า Out เดียว

00:06:06 → 00:06:08 ของเขาจะเพิ่มขึ้นนะครับแต่ถ้าไปดูในงาน

00:06:08 → 00:06:10 ศึกษาครั้งนี้เราเดียวของเขาเนี่ยขึ้นไม่

00:06:10 → 00:06:13 ได้สูงนะครับอยู่ที่อย่างนี้ก็ 110 130

00:06:13 → 00:06:16 ซึ่งถือว่าโอเคอยู่นะครับแต่ถ้ามันขึ้น

00:06:16 → 00:06:18 ได้มากกว่านั้นน่ะ 170 หรืออะไรพวกนี้นะ

00:06:18 → 00:06:22 ครับก็จะมีปัญหาได้นะครับแล้วถ้าลองคิดดู

00:06:22 → 00:06:24 สิ่งที่ผมบอกไปก็คือมีไอเดียตัวใหญ่กับ

00:06:24 → 00:06:27 ตัวเล็กนะครับตัวใหญ่มาอยู่ในเลือกได้ไม่

00:06:27 → 00:06:30 นานตัวเล็กมันอยู่ได้นานกว่านะครับถ้า

00:06:30 → 00:06:33 ท่านเอา 2 ตัวมารวมกัน

00:06:33 → 00:06:37 มีปริมาณปกติไม่ได้เยอะมากกว่าปกตินะครับ

00:06:37 → 00:06:39 พรุ่งนี้ไม่มีปัญหาอะไรนะครับมันอยู่ใน

00:06:39 → 00:06:40 เรื่องได้แป๊บเดียวมันก็โดนเกี่ยวก็ได้

00:06:40 → 00:06:44 แต่ถ้ามีปริมาณน้ำมหาศาลเลยเช่นแบบมาก

00:06:44 → 00:06:47 กว่าเดิม 5 เท่าอย่างนี้นะครับแล้วท่าน

00:06:47 → 00:06:49 คิดว่ามันไม่มีปัญหามันไม่จริงนะครับ

00:06:49 → 00:06:51 เพราะว่าตัวใหญ่ๆเนี่ยต่อให้มันโดน

00:06:51 → 00:06:54 เคลียร์ออกไปแล้วร่างกายเราได้เร็วแต่ถ้า

00:06:54 → 00:06:56 มันมีเยอะมากๆทั้งที่มาจากเรียนเร็วนะ

00:06:56 → 00:06:58 ครับ

00:06:58 → 00:07:02 นี่เนี่ยก็คือฆ่าถ้ามีปริมาณมากเกินไป

00:07:02 → 00:07:06 เนี่ยแล้วถ้ามีตัวรับแค่ตัวจำกัดเนี่ยยัง

00:07:06 → 00:07:08 ไงมันก็เคลียร์ได้เร็วอยู่ดีนะครับท่านก็

00:07:08 → 00:07:10 จะมีปัญหานะครับดังนั้นคนที่กินคีโตแล้ว

00:07:10 → 00:07:13 ค่อยเอาเร็วสูงมากๆเนี่ยไม่ได้ถือว่าปลอด

00:07:13 → 00:07:15 ภัยเสมอไปแล้วนะครับท่านจะต้องเป็นระวัง

00:07:15 → 00:07:17 ว่าเออมันจะมีปัญหาอะไรตามมาได้อีกหรือ

00:07:17 → 00:07:19 เปล่านะครับแล้วก็ไม่ได้อยากจะคิดว่ามัน

00:07:19 → 00:07:22 ปลอดภัยอย่างเดียวนะฮะและที่สำคัญคือคน

00:07:22 → 00:07:24 ที่กินคือโตไม่ใช่ทุกคนจะมีค่า l e r

00:07:24 → 00:07:27 ที่สูงจนเป็นอันตรายนะครับเพราะว่าบางคน

00:07:27 → 00:07:30 จะมีแนวโน้มในการที่จะเกิดอะเดียวที่สูง

00:07:30 → 00:07:33 จนเป็นอันตรายได้เพราะว่าปัญหาทั้งนะของ

00:07:33 → 00:07:35 กรรมพันธุ์ของท่านในการดึงเอาเดียวนะครับ

00:07:35 → 00:07:37 เพราะแน่นอนแต่ละคนก็ต้องไม่เหมือนกันนะ

00:07:37 → 00:07:39 ครับความสามารถในการดึงเอาเดียวจากเลือด

00:07:39 → 00:07:42 เข้าไปสู่เนื้อเยื่อหรือต่ำเนี่ยก็จะไม่

00:07:42 → 00:07:45 เท่ากันบางคนทำได้ดีบางคนทำได้ไม่ดีนะ

00:07:45 → 00:07:48 ครับแล้วคนไหนที่ทำได้ไม่ดีพอไปกินขี้โต

00:07:48 → 00:07:52 กินเขาเยอะมันก็ยิ่งส่งนะครับอ่ะดังนั้น

00:07:52 → 00:07:55 ถ้าไข่แดงเนี่ยเราจะกินเข้าไปนะครับทั่วๆ

00:07:55 → 00:07:58 ไปทั้งวันละฟองสองฟองไม่ค่อยมีปัญหาอะไร

00:07:58 → 00:08:01 เท่าไหร่อาจจะมีข้อยกเว้นในถ้ามีคนที่กิน

00:08:01 → 00:08:03 แบบนี้เราไปตรวจแล้วเจอ ldl คอเลสเตอรอล

00:08:03 → 00:08:06 ในมันสูงขึ้นแบบเยอะมากมายเช่นน่ะสูงขึ้น

00:08:06 → 00:08:10 ไป 180 190 อย่างนี้ถือว่าท่านอาจจะมี

00:08:10 → 00:08:12 ปัญหาบางอย่างทางด้านของพันธุกรรมที่ทำ

00:08:12 → 00:08:14 ให้ท่านไม่สามารถดูดซึมเอาคอลเลสเตอรอล

00:08:14 → 00:08:18 เข้าไปไว้ในตับได้ดีนะครับก็ชอบมันคดีตาม

00:08:18 → 00:08:19 เนี้ยโอเคนะครับไม่เป็นปัญหานะครับเรา

00:08:19 → 00:08:22 อยากไม่อยู่ในเลือดนะฮะอ่าทำอยู่ในเลือด

00:08:22 → 00:08:26 เนี่ยมันมีปัญหานะครับพวกเนี้ยดังนั้นๆดู

00:08:26 → 00:08:28 แล้วเนี่ยแล้วท่านกินไข่ก็เยอะแล้วไปตรวจ

00:08:28 → 00:08:31 เลือดดูก็แนะนำว่าควรไปตรวจซะหน่อยหนึ่ง

00:08:31 → 00:08:33 ครับอย่างน้อยก็ปีละทีนึงนะฮะถ้าเราตรวจ

00:08:33 → 00:08:36 เสร็จปุ๊บโอเคก็เลยเช่ามาอยู่ที่ 130 140

00:08:36 → 00:08:40 แล้วก็กินไข่เข้าไปวันละ 2 ฟองอันเนี้ย

00:08:40 → 00:08:42 ถึงโอเคอยู่นะแต่ท่านบังเอิญกินแบบนี้เรา

00:08:42 → 00:08:46 ไปตรวจนะโอ้มันขึ้นมาน้อย 90 200 L dl

00:08:46 → 00:08:49 นะครับเอาเดียวก็เลยเช่า 200 เนี่ยไม่ตอบ

00:08:49 → 00:08:52 ไม่ไม่โอเคแล้วนะครับถึงแม้บางท่านอาจจะ

00:08:52 → 00:08:56 บอกว่าผลของการตรวจไขมันอื่นๆมันปกติอ่ะ

00:08:56 → 00:09:00 นะครับบางคนรู้เยอะนะครับว่าเราไปดูเสื้อ

00:09:00 → 00:09:02 ผ้าไตรกรีเซอไรด์หาด้วย HD L นะครับถ้า

00:09:02 → 00:09:06 เกิดว่าข้านี่มันต่ำกว่า 2 ถือว่าปลอดภัย

00:09:06 → 00:09:09 นะครับแคะเดียวสูงการแจกจะสลายตามหรือว่า

00:09:09 → 00:09:11 ปลอดภัยก็ไม่เสมอไปแล้วนะครับในกรณีที่

00:09:11 → 00:09:14 ท่านเอา dl สูงมากๆนะครับต่อให้ทำเป็น

00:09:14 → 00:09:18 วิเคราะห์ขนาดแล้วก็ปริมาณของอนุภาค ldl

00:09:18 → 00:09:20 เนี่ยมันก็ไม่ได้คำตอบแบบนี้หรอกครับถ้า

00:09:20 → 00:09:23 โดยรวมแล้วมันเยอะขึ้นมาถ้ามาสูงมากๆ

00:09:23 → 00:09:25 อย่างมันก็เยอะอยู่ดีนะครับแล้วเดียวตัว

00:09:25 → 00:09:27 ใหญ่เนี่ยก็ต้องอย่าลืมมากมันก็จะเป็นแนว

00:09:27 → 00:09:30 ดูแลตัวเล็กได้นะครับถ้าเวลาผ่านไปนี้คือ

00:09:30 → 00:09:33 ปัญหานะมันไม่ได้ดูซึมแล้วก็หายไปอย่าง

00:09:33 → 00:09:35 เดียวนะครับถ้าส่วนที่มาดูดซึมเข้าไป

00:09:35 → 00:09:37 เนี่ยมันก็ดูซึ่งก็ไปส่วนที่ไม่ต้องหลง

00:09:37 → 00:09:39 เหลืออยู่แล้วมันไม่โดนสูงซึ่งก็ไปดูมัน

00:09:39 → 00:09:41 ก็กลายเป็นตัวเล็กแล้วก็เกิดปัญหาตามมา

00:09:41 → 00:09:43 ได้นี่คือ

00:09:43 → 00:09:45 สิ่งหนึ่งซึ่งอยากจะมาเล่าให้ฟังนะครับ

00:09:45 → 00:09:49 ถ้าไข่ก็อย่างน้อยก็ 2 ฟองโอเคนะครับแล้ว

00:09:49 → 00:09:51 ก็ถ้าจะกินก็ต้องอย่าลืมคำนวณปริมาณ

00:09:51 → 00:09:54 แคลอรี่ด้วยนะครับแคลอรี่หรือพลังงานที่

00:09:54 → 00:09:57 ท่านได้รับเนี่ยมันก็มาจากไข่ได้เพิ่ม

00:09:57 → 00:10:00 ขึ้นนะครับอ่ะแต่สิ่งหนึ่งซึ่ง kito ผู้

00:10:00 → 00:10:02 และก็ถือว่าถ้าท่านทานกลุ่มไขมันพรุ่งนี้

00:10:02 → 00:10:05 เข้าไปต่างๆนานานะครับก็ไม่ได้ชื่อว่า

00:10:05 → 00:10:07 เป็นปัญหาอะไรมากก็จะมีข้อยกเว้นอย่างที่

00:10:07 → 00:10:10 ผมบอกก็คือถ้าท่านบังเอิญมีปัญหานั้น

00:10:10 → 00:10:13 พันธุกรรมซึ่งอาจจะทราบหรือไม่ทราบก็ได้

00:10:13 → 00:10:16 นะครับคร่าวๆก็ไปดูกันที่ปริมาณของแถว

00:10:16 → 00:10:18 เดียวที่ท่านเพิ่มขึ้นถ้าเพิ่มขึ้นไม่มาก

00:10:18 → 00:10:22 ก็ไม่มีปัญหาด้านเพิ่มขึ้นมากๆเลยท่านอาจ

00:10:22 → 00:10:24 จะต้องจำกัดปริมาณของไขมาที่ท่านรับ

00:10:24 → 00:10:26 ประทานนะครับ

00:10:26 → 00:10:29 ตรงนี้ก็เป็นหลักนะครับแล้วก็ต้องอย่าลืม

00:10:29 → 00:10:32 คนที่ทานกลุ่ม kito ต่างๆนะครับไขมันไม่

00:10:32 → 00:10:35 ว่าไขมันดีไขมันอะไรก็แล้วแต่นะครับก็จะ

00:10:35 → 00:10:37 ต้องอย่าลืมเรื่องของการขาดวิตามินนะครับ

00:10:37 → 00:10:40 เพราะว่าทุกๆอย่างท่านจะไปกินแต่สายมันก็

00:10:40 → 00:10:42 ไม่ได้นะครับคนเราต้องกินหลากหลายต้องกิน

00:10:42 → 00:10:45 อาหารที่มันมีวิตามินพวกกากใยพวกผักผลไม้

00:10:45 → 00:10:47 ต่างๆเพราะว่าของพวกนั้นมันก็จะมีวิตามิน

00:10:47 → 00:10:50 มีเกลือแร่ธาตุที่สมบูรณ์อยู่ในนั้นด้วย

00:10:50 → 00:10:53 ถ้าท่านเลือกกินอาหารแค่บางอย่างเช่นกิน

00:10:53 → 00:10:55 แบบพวกไขมันอย่างเดียวเนี่ยท่านก็จะขาด

00:10:55 → 00:10:58 เกลือแรกและถ้าเราก็วิตามินที่จำเป็นมากๆ

00:10:58 → 00:11:01 ที่ไม่มีอยู่ในไขมันนะครับโอเควันนี้ก็

00:11:01 → 00:11:03 ฝากไว้เท่านี้นะครับใครมีข้อสงสัยก็สอบ

00:11:03 → 00:11:07 ถามมาได้นะครับขอบคุณมากครับสวัสดีครับ