- คำถาม:
- กิจวัตรใดบ้างที่ช่วยบำรุงไตและปรับระบบเผาผลาญในร่างกาย?
- คำตอบ:
- กิจวัตรที่ช่วยบำรุงไตและปรับระบบเผาผลาญ ได้แก่ การตื่นนอนและเข้านอนในเวลาเดียวกัน เพื่อให้ฮอร์โมนต่างๆ เช่น อินซูลิน คอร์ติซอล และเลปติน ทำงานสมดุล การเดินวันละแปดพันถึงเก้าพันก้าว และการปฏิบัติตามหลัก Healthy IF (Intermittent Fasting) ที่ไม่ใช่การอดอาหารแบบรุนแรง แต่คือการทานอาหารที่ถูกต้องและอิ่มพอ พร้อมทำได้ตลอดชีวิต
3ขั้นตอน 9 เทคนิคลดน้ำหนัก บำรุงไต | คลิปสรุป EP271
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:08ระวังต่อมาครับ 3 ทำกิจวัตรบำรุงไตทำสาม
00:05:11อย่างนี้ตายดีแน่นอนตื่นนอนเข้านอนตรง
00:05:14เวลาเดินแปดพันเก้าทุกวันและทำให้พี่ f
00:05:16เพราะอะไรครับเพราะว่าการตื่นนอนเข้านอน
00:05:18ตรงเวลาจะทำให้ฮอร์โมนต่างๆนะครับไม่ว่า
00:05:21จะเป็นคอร์ติซอลโกรทฮอร์โมน leptin
00:05:23corinne อินซูลินของท่านดีหมดฮอร์โมนดี
00:05:26ชีวิตดีไปดีน้ำหนักดีแน่นอนเดินแปดพัน
00:05:31เก้าต่อวันเพียงพอแล้วถ้าไม่จำเป็นที่จะ
00:05:33ต้องไปวิ่งมาละครไม่ใช่วิ่งมาราธอนไม่ดี
00:05:35คือชอบก็วิ่งไปนะครับไม่ได้ห้ามนะครับแต่
00:05:39ถ้าเกิดท่านไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายมาก
00:05:42มายหรือว่าไปฟิตเนสมันทุกวี่ทุกวันการ
00:05:45เดินแปดพันเก้าตะวันเพียงออกนะครับอันที่
00:05:473 ทำ Healthy เอไอเอฟคือ I F ที่ไม่ใช่
00:05:51การอดอาหารไอเอสที่ต้องทานอาหารเพียงพอ
00:05:53ต้องอิ่มต้องเลือกอาหารที่ถูกต้องและท่าน