00:00:00 → 00:00:03 กิจกรรมทางเพศแบบไหนกันแน่ที่มันส่งผลกับ

00:00:03 → 00:00:06 การนอนของเราจริงๆเอ่อมีกิจกรรมทางเพศแค่

00:00:06 → 00:00:10 แบบเดียวเท่านั้นเลยค่ะที่มันสัมพันธ์กับ

00:00:10 → 00:00:14 การนอนที่ดีขึ้นแบบชัดเจนมีนัยยะสำคัญถ้า

00:00:14 → 00:00:16 ชอบเนื้อหาดีๆแบบนี้กดติดตามไว้ไม่พลาด

00:00:16 → 00:00:19 แน่นอนครับสวัสดีครับวันนี้เรามาลงลึกกัน

00:00:19 → 00:00:22 ในเรื่องที่น่าสนใจนะครับเกี่ยวกับเรื่อง

00:00:22 → 00:00:26 ใกล้ตัวมากๆเลยคือกิจกรรมทางเพศกับการนอน

00:00:26 → 00:00:30 หลับของเรานี่เองสวัสดีค่ะใช่ค่ะเป็นหัว

00:00:30 → 00:00:33 ข้อที่เอ่อหลายคนก็คงอยากรู้แล้วก็มีงาน

00:00:33 → 00:00:36 วิจัยมารองรับด้วยนะคะครับเรามีข้อมูล

00:00:36 → 00:00:38 แน่นๆเลยใช่มั้ครับวันนี้ค่ะมาจากวารสาร

00:00:38 → 00:00:41 Journal of Sleep Research เลยเป็น

00:00:41 → 00:00:44 งานวิจัยที่เขาดูกันละเอียดพอสมควรคือเขา

00:00:44 → 00:00:46 มีทั้งข้อมูลที่เอ่อผู้เข้าร่วมบันทึก

00:00:46 → 00:00:49 กิจกรรมกับการนอนของตัวเองทุกวันเลยนะคะ

00:00:49 → 00:00:54 เป็นแบบDiี่ Study อ๋อแบบบันทึกประจำวัน

00:00:54 → 00:00:56 ใช่ค่ะแล้วก็มีข้อมูลอีกส่วนที่ได้จากการ

00:00:56 → 00:00:58 ตอบแบบสอบถามครั้งเดียวเกี่ยวกับความ

00:00:59 → 00:01:01 เชื่อของพวกเขาในเรื่องนี้โอเคงั้นวันนี้

00:01:02 → 00:01:04 เรามาเจาะกันครับว่าข้อมูลจริงๆจากงาน

00:01:04 → 00:01:07 วิจัยเนี่ยเขาบอกว่ากิจกรรมทางเพศแบบไหน

00:01:07 → 00:01:11 กันแน่ที่มันส่งผลกับการนอนของเราจริงๆ

00:01:11 → 00:01:13 ทั้งเรื่องหลับเร็วขึ้นมั้ยหรือว่าคุณภาพ

00:01:13 → 00:01:17 การนอนดีขึ้นหรือเปล่าได้เลยค่ะถ้าเริ่ม

00:01:17 → 00:01:19 จากข้อมูลบันทึกประจำวันหรือDiaryี่ Study

00:01:19 → 00:01:21 ที่ว่าเนี่ยนะคะเขาวิเคราะห์ข้อมูล

00:01:21 → 00:01:24 ละเอียดมากค่ะเป็นข้อมูลเกือบๆ 2,000

00:01:24 → 00:01:27 ครั้งจาก 100 กว่าคนโหข้อมูลเยอะเหมือน

00:01:27 → 00:01:30 กันนะครับค่ะแล้วเค้าก็พบว่าเอ่อมี

00:01:30 → 00:01:33 กิจกรรมทางเพศแค่แบบเดียวเท่านั้นเลยค่ะ

00:01:33 → 00:01:37 ที่มันสัมพันธ์กับการนอนที่ดีขึ้นแบบชัด

00:01:37 → 00:01:40 เจนมีนัยยะสำคัญแบบเดียวจริงเหรอครับนึก

00:01:40 → 00:01:43 ว่าจะมีผลคล้ายๆกันซะอีกแล้วแบบไหนครับ

00:01:43 → 00:01:47 ที่ว่าคือต้องเป็นการมีเพศสัมพันธ์กับคู่

00:01:47 → 00:01:50 รักแล้วก็นำไปสู่การถึงจุดสุดยอดค่ะอ๋อ

00:01:50 → 00:01:53 ต้องกลับคู่รักแล้วก็ต้องถึงจุดสุดยอด

00:01:53 → 00:01:56 ด้วยใช่ค่ะผลวิเคราะห์มันชี้แบบนั้นเลย

00:01:56 → 00:01:59 ว่ากิจกรรมแบบนี้เนี่ยสัมพันธ์กับการที่

00:01:59 → 00:02:02 เอ่อคนเราใช้เวลาอยู่บนเตียงสั้นลงก่อนจะ

00:02:02 → 00:02:04 หลับพูดง่ายๆก็คือหลับเร็วขึ้นนั่นแหละ

00:02:04 → 00:02:07 ค่ะครับแล้วก็ยังสัมพันธ์กับความรู้สึก

00:02:07 → 00:02:09 หรือการรับรู้ว่าเออคืนนั้นนอนหลับมี

00:02:09 → 00:02:14 คุณภาพดีขึ้นด้วยเฮ้ยน่าสนใจฮะงั้นเอ่อ

00:02:14 → 00:02:16 ความเชื่อที่ว่าแค่ถึงจุดสุดยอดไม่ว่าจะ

00:02:16 → 00:02:19 ทำเองหรือกับใครก็น่าจะช่วยให้หลับสบาย

00:02:19 → 00:02:22 อันนี้อาจจะไม่จริงทั้งหมดต้องมีเรื่อง

00:02:22 → 00:02:24 เอ่อความสัมพันธ์กับคู่รักเข้ามาเกี่ยว

00:02:24 → 00:02:27 ด้วยประมาณนั้นเลยค่ะจากข้อมูลชุดนี้นะคะ

00:02:27 → 00:02:30 แล้วกิจกรรมแบบอื่นเลยครับถ้าเป็นเอ่อ

00:02:30 → 00:02:33 ช่วยตัวเองหรือว่ามีอะไรกับแฟนแต่ไม่ถึง

00:02:33 → 00:02:36 จุดสุดยอดผลเป็นไงครับจากข้อมูลบันทึกชุด

00:02:36 → 00:02:39 เดียวกันเนี่ยจากข้อมูลบันทึกประจำวันชุด

00:02:39 → 00:02:42 นี้ไม่พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนทางสถิติ

00:02:42 → 00:02:46 เลยค่ะไม่ว่าจะเป็นการช่วยตัวเองนะคะถึง

00:02:46 → 00:02:49 จะถึงจุดสุดยอดหรือไม่ก็ตามหรือว่ามีเพศ

00:02:49 → 00:02:52 สัมพันธ์กับคู่รักแต่ไม่ถึงจุดสุดยอดอัน

00:02:52 → 00:02:55 นี้ก็ไม่พบว่ามันไปเปลี่ยนระยะเวลาการนอน

00:02:55 → 00:02:58 หรือคุณภาพการนอนอย่างมีนัยยะสำคัญโหแสดง

00:02:58 → 00:03:00 ว่าข้อมูลที่บันทึกจริงๆวันต่อวันเนี่ย

00:03:00 → 00:03:03 มันค่อนข้างเฉพาะเจาะจงมากๆเลยนะครับแต่

00:03:04 → 00:03:06 เหมือนว่าความเชื่อของคนทั่วไปหรือแม้แต่

00:03:06 → 00:03:08 ผู้เข้าร่วมวิจัยเองจะคิดไม่เหมือนกับข้อ

00:03:08 → 00:03:11 มูลที่บันทึกใช่เลยค่ะอันนี้เป็นประเด็น

00:03:11 → 00:03:15 ที่เอ่อน่าสนใจมากๆเพราะว่าในส่วนที่เป็น

00:03:15 → 00:03:18 การสำรวจความเชื่อหรือ cross sectional

00:03:18 → 00:03:21 นะคะที่ถามครั้งเดียวครับผู้เข้าร่วมทั้ง

00:03:21 → 00:03:24 ผู้ชานผู้หญิงเลยนะคะเขาเชื่อว่าทั้งการ

00:03:24 → 00:03:27 มีเพศสัมพันธ์กับคู่รักแล้วก็การช่วยตัว

00:03:27 → 00:03:29 เองถ้ามันถึงจุดสุดยอดเนี่ยมันช่วยให้

00:03:29 → 00:03:32 หลับเร็วขึ้นแล้วก็นอนดีขึ้นอ้าวเชื่อ

00:03:32 → 00:03:35 ทั้ง 2 แบบเลยใช่ค่ะแล้วเายังเชื่อด้วยนะ

00:03:35 → 00:03:38 คะว่ากิจกรรมทางเพศที่มันไม่ถึงจุดสุดยอด

00:03:38 → 00:03:42 เนี่ยมันส่งผลเสียกับการนอนโดยเฉพาะในผู้

00:03:42 → 00:03:45 ชายเขาจะเชื่อแบบนั้นซึ่งข้อมูลความเชื่อ

00:03:45 → 00:03:50 ตรงเนี้ยมันก็ดูจะเอ่อสวนทางกับผลที่ได้

00:03:50 → 00:03:53 จากการบันทึกพฤติกรรมจริงๆเลยนะครับถูก

00:03:53 → 00:03:56 ต้องค่ะมันก็เลยเห็นภาพว่าเออบางทีความ

00:03:56 → 00:03:58 เชื่อที่ที่เรามีหรือสิ่งที่เรารับรู้อาจ

00:03:58 → 00:04:01 จะไม่ตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเสมอไปก็

00:04:01 → 00:04:04 ได้นะคะครับน่าคิดเลยว่าทำไมถึงเชื่อแบบ

00:04:05 → 00:04:09 นั้นแล้วถ้ามองในมุมเอ่อชีววิทยาพอจะมีคำ

00:04:09 → 00:04:12 อธิบายมั้ครับว่าทำไมการถึงจุดสุดยอดโดย

00:04:12 → 00:04:14 เฉพาะกับคู่หลักถึงอาจจะช่วยเรื่องการนอน

00:04:14 → 00:04:17 ได้จริงมีคำอธิบายที่เป็นไปได้ทาง

00:04:17 → 00:04:20 ชีววิทยาอยู่ค่ะคือเขาว่ากันว่าหลังจาก

00:04:20 → 00:04:23 การถึงจุดสุดยอดเนี่ยร่างกายเราจะหลั่ง

00:04:23 → 00:04:25 ฮอร์โมนบางตัวออกมาอย่างเช่นออกซิโทซิน

00:04:25 → 00:04:28 อ๋อฮอร์โมนมนแห่งความผูกพันใช่ค่ะแล้วก็

00:04:28 → 00:04:31 มีโปรักตินอีกตัวซึ่ง 2 ตัวนี้เชื่อกัน

00:04:31 → 00:04:34 ว่ามันช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายรู้สึกสงด

00:04:34 → 00:04:36 แล้วก็อาจจะทำให้อาการง่วงโนนมันมาง่าย

00:04:36 → 00:04:40 ขึ้นค่ะอืมีเหตุผลครับค่ะแล้วก็อาจจะมี

00:04:41 → 00:04:43 เรื่องการลดลงของระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล

00:04:43 → 00:04:45 ด้วยซึ่งตัวนี้มันเกี่ยวกับความเครียด

00:04:45 → 00:04:47 เพราะความเครียดลดลงก็น่าจะส่งผลดีต่อการ

00:04:48 → 00:04:50 นอนหลับได้เหมือนกันจากการวิเคราะห์ข้อ

00:04:50 → 00:04:53 มูลที่บันทึกประจำวันนะคะไม่พบความแตก

00:04:53 → 00:04:56 ต่างที่มันชัดเจนมีนัยยะสำคัญทางสถิสถิติ

00:04:56 → 00:04:59 ระหว่างผู้ชายกับผู้หญิงค่ะในแง่ของผล

00:04:59 → 00:05:01 กระทบจากการมีเพศสัมพันธ์กับคู่รักที่ถึง

00:05:02 → 00:05:06 จุดสุดยอดต่อการนอนหลับนะคะโอเคงั้นถ้า

00:05:06 → 00:05:08 ให้เราสรุปใจความสำคัญเลยนะครับจากงาน

00:05:08 → 00:05:11 วิจัยชิ้นนี้ก็คือว่าความเชื่อมโยงที่ดู

00:05:11 → 00:05:14 จะชัดเจนที่สุดย้ำว่าชัดเจนที่สุดจากข้อ

00:05:15 → 00:05:17 มูลบันทึกจริงเนี่ยก็คือการมีเพศสัมพันธ์

00:05:17 → 00:05:20 กับคู่รักแล้วก็ต้องถึงจุดสุดยอดด้วยถึง

00:05:20 → 00:05:23 จะสัมพันธ์กับการหลับที่เร็วขึ้นแล้วก็

00:05:23 → 00:05:25 คุณภาพการนอนที่ดีขึ้นตามที่คนๆนั้นรู้

00:05:25 → 00:05:29 สึกใช่เลยค่ะสรุปได้แบบนั้นเลยผลการศึกษา

00:05:29 → 00:05:31 นี้มันก็ช่วยเหมือนตอกย้ำหรือให้ราย

00:05:31 → 00:05:34 ละเอียดเพิ่มเติมอ่ะนะคะเกี่ยวกับแนวคิด

00:05:34 → 00:05:37 ที่ว่าเอ่อกิจกรรมทางเพศหรือความใกล้ชิด

00:05:37 → 00:05:39 ทั้งทางกายทางใจกับคู่รักเนี่ยมันอาจจะ

00:05:39 → 00:05:42 เป็นปัจจัยนึงที่ช่วยเรื่องการนอนแล้วก็

00:05:42 → 00:05:45 สุขภาพวะโดยรวมของเราได้ครับก็เป็นข้อมูล

00:05:45 → 00:05:48 ที่เคลียร์ดีนะครับน่าจะตอบคำถามที่หลายๆ

00:05:48 → 00:05:52 คนอาจจะเคยสงสัยได้ดีเลยค่ะแล้วพอผลมัน

00:05:52 → 00:05:55 ชี้ชัดไปที่การมีปฏิสัมพันธ์กับคู่รักที่

00:05:55 → 00:05:57 นำไปสู่จุดสุดยอดด้วยเนี่ยมันก็อาจจะทิ้ง

00:05:57 → 00:06:00 คำถามให้เราคิดต่อได้นะคะว่าเออไอ้ความ

00:06:00 → 00:06:03 สัมพันธ์ที่มันซับซ้อนระหว่างเรื่องของ

00:06:03 → 00:06:06 ร่างกายการหลังฮอร์โมนต่างๆกับเรื่องของ

00:06:06 → 00:06:09 จิตใจความรู้สึกผูกพันความใกล้ชิดเนี่ย

00:06:09 → 00:06:11 มันทำงานร่วมกันยังไงในการส่งผลต่อการนอน

00:06:11 → 00:06:14 หลับของเราจริงด้วยครับค่ะมันอาจจะซับ

00:06:14 → 00:06:16 ซ้อนกว่าแค่เรื่องฮอร์โมนอย่างเดียวก็ได้

00:06:16 → 00:06:18 เป็นเรื่องที่น่าจะยังต้องศึกษากันต่อไป

00:06:18 → 00:06:21 ค่ะถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ฝากกดติดตามกดไลก์

00:06:21 → 00:06:24 กดแชร์ให้คนที่คุณห่วงใยและเป็นกำลังใจ

00:06:24 → 00:06:26 ให้กับช่องสุขภาพสนทนาได้มีแรงสร้างสรรค์

00:06:27 → 00:06:30 เรื่องราวดีต่อไปนะ