00:00:00 → 00:00:06 [เสียงดนตรี]

00:00:06 → 00:00:11 พบกับนี่เลย ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง หรืออาจารย์ป๊อบ

00:00:11 → 00:00:13 อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม

00:00:13 → 00:00:16 คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล

00:00:16 → 00:00:18 - ขอบคุณครับอาจารย์เต้ครับ - สวัสดีครับอาจารย์ป๊อบ

00:00:19 → 00:00:23 อาจารย์ป๊อบจะมาพบกับเรา ใน workshop ที่ชื่อว่า

00:00:23 → 00:00:27 สมองมหัศจรรย์ สร้างสรรค์ทุกช่วงวัย

00:00:27 → 00:00:31 ความคิดสร้างสรรค์นะครับ อันที่ 1 คือ คิดบวก

00:00:32 → 00:00:35 ใครมาลบ ก็เปลี่ยนเป็นคำพูดบวกได้เร็วเลย

00:00:36 → 00:00:39 อันที่ 2 คือ อารมณ์ดี

00:00:39 → 00:00:43 และอันที่ 3 คือ ชอบแก้ไขปัญหาได้จริง ๆ

00:00:43 → 00:00:45 และทำให้เราปรับตัวได้

00:00:45 → 00:00:47 ทั้งหมดคือความคิดสร้างสรรค์ครับ

00:00:47 → 00:00:50 สมองส่วนไหนที่มันรับผิดชอบ เกี่ยวกับเรื่องของความคิดสร้างสรรค์ครับ

00:00:50 → 00:00:52 เรามาดูสมองกันนะครับ นี่เลยครับ

00:00:52 → 00:00:55 ซีกขวานี่ครับ เราเรียกว่าสะสมความดี

00:00:55 → 00:00:57 เวลาเราทำความดี มีน้ำใจอะไรอย่างนี้ครับ

00:00:57 → 00:00:59 ซีกขวาเขาจะเก็บไว้

00:00:59 → 00:01:02 เก็บไว้ เก็บไว้ แล้วก็คิดต่อยอดได้

00:01:02 → 00:01:03 อัตโนมัติด้วย

00:01:03 → 00:01:05 คราวนี้ ซีกขวาอย่างเดียวทำงานไม่ได้

00:01:05 → 00:01:05 ยังไงครับ

00:01:05 → 00:01:08 เขามีคู่หูครับ นี่ครับ ต้องหันข้างแบบนี้

00:01:08 → 00:01:09 ก็คือซีกซ้าย

00:01:10 → 00:01:12 แต่เป็นซีกซ้ายที่อยู่ทางด้านหน้า

00:01:12 → 00:01:16 สมองด้านหน้าซีกซ้าย ตรงนี้ต้องปลุกขึ้นมาเอง

00:01:16 → 00:01:18 อัตโนมัติไม่ได้

00:01:18 → 00:01:21 ต้องปลุกโดยการออกกำลังสมองครับอาจารย์เต้

00:01:21 → 00:01:24 ซึ่งในวันนี้ เราจะฝึกทั้ง 2 ส่วนนี้เลยหรือเปล่า

00:01:24 → 00:01:27 ใช่ เราต้องฝึกคู่กัน 2 ส่วนเลย

00:01:27 → 00:01:30 [เสียงดนตรี]

00:01:30 → 00:01:32 กิจกรรมแรกที่อาจารย์ป๊อบเตรียมมา

00:01:32 → 00:01:37 มันเรียกว่า ลดความคิดลบ กับสมองเครียดบวก

00:01:37 → 00:01:37 อุ๊ย

00:01:37 → 00:01:39 อา...สมองเครียดบวกนะ

00:01:39 → 00:01:41 เมื่อกี้เรายังพูดถึงเรื่องของ สมองสร้างสรรค์กันอยู่เลย

00:01:41 → 00:01:41 ใช่

00:01:41 → 00:01:43 สมองเครียดบวกนี่คืออะไร

00:01:43 → 00:01:47 สมองเครียดบวกก็คือ ทำอะไรในสิ่งที่เราไม่เคยลองทำ

00:01:47 → 00:01:50 พอสมองเราตื่นเต้นนิดนึง ทำอะไรไม่เคยลองทำ

00:01:50 → 00:01:52 แล้วเราทำได้ รู้สึกยังไงจ๊ะ

00:01:52 → 00:01:55 - ภูมิใจ ดีใจ - รู้สึกดีใจ ภูมิใจ อา...

00:01:55 → 00:02:00 เขาก็จะเก็บความรู้สึกภาคภูมิใจ โดยอัตโนมัติที่ซีกขวา

00:02:00 → 00:02:04 บนจออาจารย์ป๊อบ ผมเห็นคำว่า เส้นประสาทอัตโนมัติ

00:02:04 → 00:02:06 อธิบายสักนิดหนึ่งไหมว่ามันคืออะไรไหมครับ

00:02:06 → 00:02:07 คำว่าอัตโนมัติก็คือ

00:02:07 → 00:02:10 รูปสมองนี่ต่อมาที่บริเวณท้ายทอยของเรา

00:02:10 → 00:02:12 มาที่บริเวณก้านสมอง

00:02:12 → 00:02:16 ตรงก้านสมองนี่ จะมีเส้นประสาทอัตโนมัติ 12 คู่

00:02:16 → 00:02:18 เส้นประสาท 12 คู่นี้นะครับ

00:02:18 → 00:02:20 แม้กระทั่งเราไม่สบาย

00:02:20 → 00:02:23 เขาก็จะช่วยให้เราสบายดีโดยอัตโนมัติ

00:02:23 → 00:02:29 12 คู่นี้ มีความจำเป็นยิ่ง ตั้งแต่แรกเกิดจนถึงวาระสุดท้าย

00:02:29 → 00:02:31 แต่ข้างซ้ายเรานี่ ต้องมองดี ๆ นะ

00:02:31 → 00:02:34 เดี๋ยวผมจะทำท่าให้พี่ ๆ น้อง ๆ ขอเรียกพี่ ๆ น้อง ๆ

00:02:34 → 00:02:35 ได้เลยครับ

00:02:35 → 00:02:37 พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกคนนะครับ

00:02:37 → 00:02:38 ลองทำตามให้ได้

00:02:38 → 00:02:41 ถ้าเราทำตามจากภาพที่เราเห็น

00:02:41 → 00:02:43 เราก็จะเกิดความคิดสร้างสรรค์

00:02:43 → 00:02:48 เพราะท่าต่าง ๆ นั้น อาจารย์ป๊อบว่าทุกท่าน ต้องทำครั้งนี้เป็นครั้งแรกแน่นอน

00:02:48 → 00:02:50 นี่ ลองจำดูนะครับ

00:02:50 → 00:02:53 เริ่มจากคู่ที่ 1 ก่อน กลอกตา

00:02:53 → 00:02:55 ยื่นมือออกไปทั้งสองข้างด้านหน้านะครับ

00:02:56 → 00:02:58 อยู่ในท่าพร้อมครับ

00:02:59 → 00:03:00 ยิ้ม

00:03:02 → 00:03:04 1 นะครับ หันหน้าไปทางขวา

00:03:06 → 00:03:08 2 ก็คือหันหน้าตรง

00:03:09 → 00:03:11 3 หันหน้าไปทางซ้ายครับผม

00:03:12 → 00:03:14 กลับมาตรงกลางในจังหวะที่ 4

00:03:15 → 00:03:17 ทีนี้ตาไปอย่างเดียว

00:03:18 → 00:03:19 อา...

00:03:20 → 00:03:23 มือซ้ายของเราวาดไปทางด้านซ้าย

00:03:23 → 00:03:26 กลับมาคู่กันด้านหน้า

00:03:26 → 00:03:29 มือขวาไปทางขวา

00:03:29 → 00:03:30 ตาตามไป

00:03:30 → 00:03:31 กลับมา

00:03:32 → 00:03:35 และประสานที่ท้ายทอย

00:03:35 → 00:03:37 มองไปตรง ๆ

00:03:39 → 00:03:42 - คู่ที่ 1 ไปแล้วอาจารย์ป๊อบ - คู่ที่ 1 นะ

00:03:42 → 00:03:46 - ต่อไปเป็นคู่ที่ 8 ใช่ไหม - คู่ที่ 8 นะ

00:03:46 → 00:03:48 มือประสานท้ายทอย

00:03:49 → 00:03:50

00:03:51 → 00:03:52 กลับมา

00:03:53 → 00:03:55

00:03:55 → 00:03:56 กลับมา

00:03:56 → 00:03:58 ยกขานิดนึงครับ

00:03:58 → 00:03:59

00:03:59 → 00:04:00

00:04:00 → 00:04:01 นี่

00:04:01 → 00:04:03 - เราจะไปคู่ที่ 9 เลย - เราไปคู่ที่ 9 ก่อนนะ

00:04:03 → 00:04:05 แล้วเดี๋ยวจบท้าย เมดเลย์หมดเลย

00:04:05 → 00:04:05 ได้

00:04:05 → 00:04:07 มันจะเริ่มง่ายแล้วครับ

00:04:07 → 00:04:08 คู่ที่ 9 ครับ คู่ที่ 9 ครับ

00:04:08 → 00:04:11 เอา 2 นิ้วอย่างนี้ครับ แตะที่คางครับ

00:04:11 → 00:04:12 ขออนุญาตหันอย่างนี้นะครับ

00:04:13 → 00:04:14 เอามือไหนครับอาจารย์ป๊อบ

00:04:14 → 00:04:17 - มือขวานะครับ มือขวา - มือขวา เราใช้มือขวา

00:04:17 → 00:04:18 ดูนะครับ

00:04:18 → 00:04:20 อันนี้จะสำคัญกับการกลืนนะครับ

00:04:20 → 00:04:23 เราแตะที่คางครับ แล้วก็ดัน เห็นไหมครับ

00:04:23 → 00:04:25 ดันเก็บคอ

00:04:25 → 00:04:26

00:04:26 → 00:04:27 กลืน

00:04:29 → 00:04:30 แล้วก็ปล่อย

00:04:31 → 00:04:32 แขม่วพุงได้นะครับ

00:04:32 → 00:04:33 เก็บคาง

00:04:33 → 00:04:34 กลืน

00:04:35 → 00:04:36 ปล่อย

00:04:36 → 00:04:37 3 ทีครับ

00:04:37 → 00:04:39 เก็บคาง

00:04:39 → 00:04:40 กลืน

00:04:40 → 00:04:41 ปล่อย

00:04:42 → 00:04:44 ถ้าเป็นคู่ที่ 9 แล้ว มันค่อนข้างง่าย

00:04:44 → 00:04:45 เอาคู่ที่ 10

00:04:45 → 00:04:45 ดูนะครับ

00:04:46 → 00:04:47 กอดอก

00:04:48 → 00:04:50 ซ้าย ขวา

00:04:51 → 00:04:52 หลังจากนั้น

00:04:52 → 00:04:55 ซ้าย ขวา ขึ้นข้างบนครับ ขึ้นข้างบน

00:04:55 → 00:04:56 ปึ๊บ ปึ๊บ

00:04:56 → 00:04:58 อา…ทุกท่านทำได้

00:04:58 → 00:04:59 ไปทำเองบ่อย ๆ ครับ

00:04:59 → 00:05:01 บ่อยนี่คือบ่อยขนาดไหนครับ

00:05:02 → 00:05:05 บ่อย ๆ ก็คือ เวลาที่เรารู้สึกแบบสมองไม่แล่น

00:05:05 → 00:05:08 สมองไม่โล่ง สมองตึงเครียดนะครับ

00:05:08 → 00:05:08 ทำได้เลย

00:05:08 → 00:05:38 [เสียงดนตรี]

00:05:38 → 00:05:40 กิจกรรมต่อไปเลย กิจกรรมที่ 2

00:05:40 → 00:05:42 ผมเห็นชื่อก็คือ

00:05:42 → 00:05:47 4 วิธีฝึกสมองซีกขวา ด้วยการใช้มือซ้ายวาดรูป

00:05:47 → 00:05:48 ทำไมต้องเป็นมือซ้าย

00:05:48 → 00:05:52 ใช้มือซ้ายเพราะว่า สมองตรงกันข้ามคือข้างขวาจะทำงาน

00:05:52 → 00:05:53 อ๋อ

00:05:53 → 00:05:56 กระตุ้นสมองอัตโนมัติทำงาน ผ่านการใช้มือซ้าย

00:05:56 → 00:05:59 ก่อนจะวาด ทุกท่านมีมือถือไหมครับ

00:06:00 → 00:06:02 อา...ถ่ายเซลฟี่

00:06:02 → 00:06:03 เราต้องวาดหน้าเราสิครับ

00:06:03 → 00:06:05 ถ่ายเซลฟี่รูปของตนเอง

00:06:05 → 00:06:11 - ยิ้มให้สวย ๆ แล้วก็วาดรูป - แล้วลองวาดหน้าของตนเองจากรูปในมือถือ

00:06:11 → 00:06:13 แต่ใช้มือ

00:06:13 → 00:06:14 - ข้างซ้าย - มือข้างซ้าย

00:06:14 → 00:06:15 มีกติกาครับอาจารย์เต้

00:06:16 → 00:06:16 กติกาคือ

00:06:16 → 00:06:18 ไม่ยกมือเลยนะครับ

00:06:18 → 00:06:19 ให้เวลาเท่าไหร่ครับอาจารย์ป๊อบ

00:06:20 → 00:06:22 ให้เวลาทำให้เร็วที่สุดสัก 1 นาที

00:06:22 → 00:06:23 1 นาทีนะ

00:06:23 → 00:06:25 1 นาทีนะครับ

00:06:25 → 00:06:39 [เสียงดนตรี]

00:06:39 → 00:06:40 ลองวาดรูปที่ 2 ดีกว่า

00:06:40 → 00:06:42 รูปที่ 2 โจทย์ของเรานี่

00:06:42 → 00:06:46 เราจะมาเขียนชื่อเล่นเราให้มีความหมาย

00:06:46 → 00:06:48 สมมุติว่าชื่อป๊อบ ชื่อป๊อบนี่

00:06:48 → 00:06:52 ก็ต้องย้อนนึก อ๋อ พ่อแม่ตั้งไว้ เพราะว่าชอบกินไอติมป๊อปอาย

00:06:52 → 00:06:53 อุ๊ย ไอติมป๊อป

00:06:54 → 00:06:57 ไม่แน่ใจสมัยนั้น…สมัย…เคยไหม มีไอติมป๊อปอาย

00:06:57 → 00:06:58 [เสียงหัวเราะ]

00:06:58 → 00:07:01 ถ้าเราจะใส่ชื่อ เราก็ใส่ภาพความหมายเราหน่อยนึง

00:07:01 → 00:07:06 อา...เขียนให้สวย วาดให้สวย โดยใช้มือซ้ายเหมือนเดิม

00:07:06 → 00:07:08 [เสียงดนตรี]

00:07:08 → 00:07:10 อาจารย์ป๊อบ ทำไมต้องใช้สีเทียนน่ะ

00:07:10 → 00:07:13 สีเทียนนี่นะครับ สมองเขาชอบครับ

00:07:13 → 00:07:16 สมองจะทวนความเป็นเด็ก สดใส

00:07:16 → 00:07:16 อ๋อ

00:07:16 → 00:07:19 สัมผัสสีเทียนกับสัมผัสปากกาจะคนละเรื่องกัน

00:07:19 → 00:07:20 จริง จริง

00:07:20 → 00:07:25 แล้วสีเทียนนี่ ต้องใช้แรงกดหนักแน่นทีเดียว กับมือข้างที่เป็นข้างซ้าย

00:07:25 → 00:07:27 ที่บางท่านอาจจะไม่คุ้น

00:07:27 → 00:07:35 [เสียงดนตรี]

00:07:35 → 00:07:36 ภาพที่ 3 แล้วอาจารย์ป๊อบ

00:07:36 → 00:07:38 ใช่ เราเรียกว่าวาดภาพจากหลังครับ

00:07:39 → 00:07:41 ให้เราเลือกวาด 1 ใน 3 อย่าง

00:07:41 → 00:07:45 ก็คือมีหัวใจ บ้าน ต้นไม้

00:07:45 → 00:07:47 ให้เราเลือกในใจว่าเราอยากจะวาดอะไร

00:07:47 → 00:07:51 จากนั้นวิธีการวาดก็คือ เราจะไม่วาดบนกระดาษ

00:07:51 → 00:07:53 แต่เราจะวาดบนหลังเพื่อน

00:07:54 → 00:07:56 อาจารย์เต้ครับ หันหลังให้หน่อยครับ

00:07:56 → 00:07:56 ได้ครับ

00:07:56 → 00:07:57 อา...อย่างนี้นะครับ

00:07:57 → 00:08:01 คราวนี้เราใช้มือซ้ายเหมือนเดิม ถูกไหมครับ มือซ้ายเหมือนเดิม

00:08:01 → 00:08:04 อาจารย์ป๊อบจะวาด อาจารย์ป๊อบจะวาดบนหลังเพื่อน

00:08:05 → 00:08:07 เพื่อนจะต้องวาดให้อาจารย์ป๊อบ

00:08:07 → 00:08:10 - อ๋อ เหมือนผมเป็นร่างทรงของอาจารย์ป๊อบ - ร่างทรง

00:08:10 → 00:08:11 โอเค ได้

00:08:11 → 00:08:13 ใช่ ๆ ใช้คำนั้นเลย

00:08:13 → 00:08:17 มันจะเกิดความรู้สึกที่เป็นมิตรสหายต่อกัน

00:08:17 → 00:08:20 เดี๋ยวกระดาษแผ่นนี้ก็จะกลับมาที่คนวาด

00:08:20 → 00:08:21 เข้าใจแล้ว

00:08:21 → 00:08:21 คนวาดด้านหลัง

00:08:21 → 00:08:25 เวลาที่อาจารย์ป๊อบวาดบนหลังผมนี่ ใช้นิ้วนะ

00:08:25 → 00:08:27 ไม่ต้องใช้สีเทียนนะครับ

00:08:27 → 00:08:30 วาดบนหลังเพื่อน ใช้นิ้วนะ ไม่ใช้สีเทียน เดี๋ยวเปื้อน

00:08:31 → 00:08:46 [เสียงดนตรี]

00:08:46 → 00:08:48 คำถามจากทางบ้านถามมาว่า

00:08:48 → 00:08:51 ถ้าอยู่คนเดียวนี่ทำได้ไหม

00:08:51 → 00:08:53 เราใช้อย่างนี้ครับ ให้หลับตานะครับ

00:08:53 → 00:08:56 ก่อนเราจะวาดนี่ ให้เราเอามือขวาของตัวเราเอง

00:08:56 → 00:08:56 ครับ

00:08:56 → 00:08:59 - วาดที่หลังมือซ้าย - หลังมือซ้าย

00:08:59 → 00:09:00 ใช่

00:09:00 → 00:09:01 อา...

00:09:01 → 00:09:04 ให้แค่เขารู้สึกว่าจะวาดเป็นรูปอะไร

00:09:04 → 00:09:05 อ๋อ

00:09:05 → 00:09:09 เป็นการเจริญสติที่ขั้นสูงนะครับอันนี้ เห็นไหมครับ

00:09:10 → 00:09:12 - ได้อยู่ ได้อยู่ - ได้อยู่ครับ รู้สึกยังไงครับ

00:09:12 → 00:09:17 รู้สึกว่า ในขณะที่มือขวากับมือซ้ายผม อาจจะไม่ค่อยคุยกัน

00:09:17 → 00:09:19 - แต่ตอนนี้มันเริ่มคุยกันแล้ว - มันคุยกัน

00:09:19 → 00:09:22 พอมือสองซีกประสานกันเป็นหนึ่งเดียว

00:09:23 → 00:09:26 สมองเราก็ประสานกันกับหัวใจของเราไง

00:09:26 → 00:09:27 โอ้โฮ

00:09:27 → 00:09:30 และรูปสุดท้ายเป็นการวาดความทรงจำที่ดีครับ

00:09:30 → 00:09:32 นึกถึงคนที่เรารักมากที่สุดครับ

00:09:32 → 00:09:36 และเราอยากวาดรูปนี้เพื่อไปฝากเขาที่บ้านครับ

00:09:36 → 00:09:41 และถ้าพร้อมจดดินสดไว้ เทียนไว้ ก็หลับตาวาดครับ

00:09:41 → 00:09:53 [เสียงดนตรี]

00:09:53 → 00:09:56 แต่เขาอยู่ไกลเกินกว่าจะส่งกระดาษใบนี้ให้

00:09:56 → 00:09:59 - ถ่ายรูป แล้วส่งไปให้เขาก็ได้นะครับ - ใช่ เยี่ยมมากเลยครับ

00:09:59 → 00:10:01 อาจารย์ป๊อบ สมองความคิดสร้างสรรค์นี่

00:10:01 → 00:10:04 ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับรูป อยู่ด้วยกันหลายรูปเนอะ

00:10:04 → 00:10:05 ใช่ครับ

00:10:05 → 00:10:11 วันนี้ผมเชื่อว่าอาจารย์ป๊อบมีรูปบางอย่าง ที่จะมาโชว์ให้กับทุกคนที่อยู่ในเวิร์กชอปนี้

00:10:11 → 00:10:12 ได้ลองดูกัน

00:10:12 → 00:10:12 ใช่ครับ

00:10:12 → 00:10:17 เพราะว่าซีกซ้ายที่เรามองภาพนี่ ตอนนี้ภาพประทับใจเริ่มจะเก็บข้อมูลแล้ว

00:10:17 → 00:10:19 เก็บความทรงจำดี ๆ แล้ว

00:10:19 → 00:10:22 เอาล่ะ เรามีภาพให้ดูครับ ภาพที่ 1 เป็นภาพสมอง

00:10:22 → 00:10:24 - ทั้งหมดเป็นด้านซ้าย อาจารย์เต้ - เป็นด้านซ้าย เป็นด้านซ้ายเนอะ

00:10:24 → 00:10:27 - ทางด้านซ้ายทุกท่านนะครับ - นี่คือภาพที่ 1

00:10:27 → 00:10:30 ภาพที่ 2 คือเห็นไหมครับ มีสีแดง ๆ ครับ

00:10:30 → 00:10:34 - ภาพที่ 2 คือตรงกลางด้านบน - ตรงกลาง เป็นกะโหลกเห็นไหมครับ

00:10:34 → 00:10:37 อันที่ 3 ก็คือ เป็นรอยหยักของสมองที่อยู่ในทะเล

00:10:37 → 00:10:40 เออ เอ้า มันคืออะไรไม่รู้ ให้ลองตัดสินใจเอาเอง

00:10:40 → 00:10:44 และอันสุดท้ายก็คือเป็นแบบมีโปร่งใส เป็นแก้ว

00:10:44 → 00:10:46 เออ…มีแบบแดง ๆ เหลือง ๆ เขียว ๆ

00:10:46 → 00:10:51 ลองดู 4 ภาพนี้ แล้วดูซิว่า อันไหนที่มันทำให้เราใจเต้นที่สุด

00:10:51 → 00:10:54 แล้วเรารู้สึกว่า เออ…เราชอบรูปนี้ที่สุด

00:10:54 → 00:10:56 เดี๋ยวอาจารย์ป๊อบจะแปลผลให้ครับ

00:10:56 → 00:10:58 ทุกภาพคือความคิดสร้างสรรค์หมด

00:10:58 → 00:11:01 ใครที่ชอบภาพนี้ จิตใต้สำนึกก็คือ

00:11:01 → 00:11:05 ต้องการการสัมผัสอย่างผ่อนคลาย ถึงจะแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์

00:11:05 → 00:11:09 เป็นลักษณะมองผิวสมองเหมือนผิวผ้าห่ม

00:11:09 → 00:11:11 สัมผัส ผ่อนคลาย

00:11:11 → 00:11:14 สมมุติว่าเราทำงาน อยากคิดอะไรแปลกใหม่

00:11:14 → 00:11:15 เราก็ต้องเอาผ้าห่มมาห่ม

00:11:15 → 00:11:16 อืม

00:11:16 → 00:11:19 ก็ได้ บางเคสเอาผ้าห่มมาห่ม

00:11:19 → 00:11:22 บางเคสต้องการกอดตัวเองให้อบอุ่น

00:11:22 → 00:11:26 บางเคสต้องการนอนสบาย ๆ ถึงจะปิ๊งแวบได้

00:11:26 → 00:11:28 รูปที่ 2 ครับ นี่

00:11:28 → 00:11:32 รูปนี้ท้าทายนิดนึงเพราะมีสีฉูดฉาด และเสมือนจริงมาก

00:11:32 → 00:11:35 เวลาเราแก้ปัญหาใด ๆ อยากจะเกิดความคิดสร้างสรรค์

00:11:36 → 00:11:39 เราต้องมองวัตถุ มองสี 3 สีต่อไปนี้

00:11:39 → 00:11:43 สีแดง สีส้ม และสีม่วง ถึงจะปิ๊งแว้บอะไรได้

00:11:43 → 00:11:45 - อ๋อ มันจะช่วยกระตุ้น - ใช่

00:11:45 → 00:11:48 - หรือแม้แต่ใส่เสื้อผ้าครับ - อ๋อ เหรอครับ

00:11:48 → 00:11:50 ใช่ บางคนใส่สีแดงปุ๊บ

00:11:50 → 00:11:52 โอ้ แก้ปัญหาได้

00:11:53 → 00:11:56 ต้องมองตัวเองในกระจกสีแดง หรือมองสีแดง

00:11:56 → 00:11:58 - ภาพต่อไปเลย ภาพที่ 3 - ภาพต่อไปเลยนะครับ นี่

00:11:58 → 00:12:02 ความคิดสร้างสรรค์ของภาพนี้นะครับ มาจากเสียงครับ

00:12:02 → 00:12:05 สังเกตว่ามันจะเป็นคลื่นเสียงนะครับ

00:12:05 → 00:12:08 สมองนี้ก็คือต้องฟังคลื่นเสียง

00:12:08 → 00:12:10 ต้องฟังเสียงอะไรที่เป็นธรรมชาติ

00:12:10 → 00:12:14 อยู่ใต้ร่มไม้ สายลม แสงแดดอย่างนี้ครับ

00:12:14 → 00:12:17 ก็จะเกิดธรรมชาติ เกิดปัญญา เกิดความสร้างสรรค์

00:12:17 → 00:12:18 และรูปสุดท้ายน่าสนใจมากครับ

00:12:18 → 00:12:21 ใครที่เลือกแบบโปร่งแสง โปร่งใสแบบนี้

00:12:21 → 00:12:25 ก็คือต้องการสมาธิ ต้องการทำงานเงียบ ๆ คนเดียว

00:12:25 → 00:12:28 แล้วก็ต้องให้เรามีการสื่อสาร ภายในร่างกายเยอะ ๆ เลย

00:12:28 → 00:12:31 เวลาเราจะแก้ปัญหาอะไร อย่าเพิ่งประชุมกับทีม

00:12:31 → 00:12:34 จัดการตัวเองให้สงบก่อน แล้วค่อยเข้าไปประชุม

00:12:34 → 00:12:36 ถึงจะปิ๊งแว้บสร้างสรรค์ได้

00:12:36 → 00:12:39 [เสียงดนตรี]

00:12:39 → 00:12:43 มาถึงที่กิจกรรมที่ 3 ที่อาจารย์ป๊อบเตรียมมาแล้ว

00:12:43 → 00:12:45 กิจกรรมนี้เขามีชื่อว่า

00:12:45 → 00:12:48 7 จุด สัมผัสใจ ให้รู้จิต

00:12:48 → 00:12:53 7 จุดต่าง ๆ นะครับ บางท่านก็บอกว่า เป็นจุดของจักระหรือพลังงาน

00:12:53 → 00:12:57 ซึ่งเดิมที อาจารย์ป๊อบก็คิดว่า มันเป็นเรื่องนามธรรมมาก

00:12:57 → 00:12:59 แต่พอเราวัดเข้าจริง ๆ คลื่นสมองนี่

00:12:59 → 00:13:02 มันทำงานเป็นสีครับอาจารย์เต้

00:13:02 → 00:13:02 ครับ

00:13:02 → 00:13:06 เวลาที่แสงต่าง ๆ นะครับ แสงสีขาวหรือแสงแดดต่าง ๆ

00:13:06 → 00:13:08 ลงมาที่กระหม่อมของเรานี่นะครับ

00:13:08 → 00:13:14 ตาของเรานี่จะสามารถแยกเป็นสี ม่วง คราม น้ำเงิน เขียว เหลือง แสด แดง

00:13:14 → 00:13:18 ดังนั้น เรามาซ้อมจุดนิดนึงนะครับ แต่เราจะทำในท่านั่งเนอะ

00:13:18 → 00:13:20 จุดแรกครับ สีม่วง

00:13:20 → 00:13:21 ใช้มือไหนครับผม

00:13:21 → 00:13:25 ใช้มือซ้ายนะครับ เพราะมือซ้ายที่เราใช้กันทุกวัน

00:13:25 → 00:13:28 วันนี้นะครับ มือซ้ายคือเชื่อมกับหัวใจ

00:13:28 → 00:13:29 ห้วใจอยู่ข้างซ้ายนะครับ

00:13:30 → 00:13:31 สีม่วงนะครับ

00:13:31 → 00:13:36 เดี๋ยวตอนเราทำสมาธิก็คือ เราต้องหลับตา แล้วนึกให้เป็นสีม่วง

00:13:36 → 00:13:39 กระหม่อมสีม่วง

00:13:39 → 00:13:40 ให้นึกถึงสีม่วงไว้

00:13:41 → 00:13:41 มือซ้ายเนอะ

00:13:41 → 00:13:43 ครับ ซ้ายครับ มือซ้าย

00:13:43 → 00:13:46 หน้าผาก สีคราม

00:13:46 → 00:13:49 คอหอย สีน้ำเงิน

00:13:49 → 00:13:52 หน้าอก เขียว

00:13:53 → 00:13:55 เหนือสะดือ เหลือง

00:13:55 → 00:13:57 สะดือ แสด

00:13:57 → 00:14:00 และแดงคือใต้สะดือ

00:14:00 → 00:14:01 จุดที่ 7 เสร็จ

00:14:02 → 00:14:04 เราก็ขึ้นมาที่กลางกระหม่อมเหมือนกัน

00:14:04 → 00:14:06 1 ถึง 7

00:14:06 → 00:14:10 1 ถึง 7 ไปเรื่อย ๆ จนเพลงหยุด

00:14:10 → 00:14:13 ในระหว่างที่เราลองสัมผัสทั้ง 7 จุดนี้นะครับ

00:14:13 → 00:14:16 จะไม่มีเสียงใด ๆ นอกจากเสียงเพลงนะครับ

00:14:16 → 00:14:17 ครับ

00:14:17 → 00:14:19 แล้วก็ไฟในห้องนี้ก็จะหรี่ลง

00:14:19 → 00:14:20 ทุกท่านพร้อมไหมครับ

00:14:21 → 00:14:22 พร้อมนะครับ

00:14:22 → 00:14:23 วางเท้าสบาย ๆ ครับ

00:14:23 → 00:14:25 เหมือนเรากำลังผ่อนคลายนะครับ

00:14:25 → 00:14:27 ขอให้ทุกคนฝันดีครับ

00:14:28 → 00:14:33 [เสียงดนตรี]

00:14:33 → 00:14:35 ขยับมือไปด้วยนะครับ

00:14:35 → 00:15:24 [เสียงดนตรี]

00:15:24 → 00:15:29 เอาล่ะ ทุกท่านก็ได้ลองแล้วนะครับ ค่อย ๆ ลืมตา กะพริบตานิดนึง

00:15:29 → 00:15:31 เพื่อจะสู้แสงอีกครั้ง เปิดแสงได้แล้วครับ

00:15:31 → 00:15:35 เพลงอันนี้มันจะช่วยในการเพิ่มสมาธิยังไงครับ

00:15:35 → 00:15:38 มันเพิ่มสมาธิเพราะว่า เป็นเพลงที่ปรับคลื่นเสียง

00:15:39 → 00:15:41 เราเรียกว่าคลื่นบีทของเสียงนี่

00:15:41 → 00:15:45 ให้มันเข้าหูซ้ายกับหูขวานี่ พอดี ๆ กัน

00:15:45 → 00:15:49 เราสามารคลิกดู YouTube แล้วพิมพ์คำว่า Binaural beats

00:15:49 → 00:15:54 วันนี้คือกลั่นกรองมาให้ พี่ ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ ทุกท่านเลยนะครับ

00:15:54 → 00:15:55 ได้ลองไปฝึกดู

00:15:55 → 00:16:00 วันนี้ขอเสียงปรบมือให้กับอาจารย์ป๊อบครับ ผศ.ดร.กบ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง

00:16:00 → 00:16:05 อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล

00:16:05 → 00:16:07 ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้

00:16:07 → 00:16:08 มหาวิทยาลัยมหิดล

00:16:09 → 00:16:10 ปัญญาของแผ่นดิน