00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:12สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพฤหัสนะครับที่
00:00:12 → 00:00:1620 สิงหาคมนะครับก็คือวันศุกร์อีกแล้วนะ
00:00:16 → 00:00:18แป๊บเดียวก็อยู่นี่ล่ะนะครับช่วงนี้นะ
00:00:18 → 00:00:21ครับก็ฝนตกพอสมควรเลยนะคะที่บ้านผมมีฝนตก
00:00:21 → 00:00:23มาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนะครับเช้านี้ยังตก
00:00:23 → 00:00:26อยู่เลยนะครับก็ระมัดระวังในการเดินทางนะ
00:00:26 → 00:00:28ครับสำหรับผู้ที่ต้องไปทำงานนะครับแล้วก็
00:00:28 → 00:00:32ฝนแบบนี้เนี่ยมักจะทำให้เราเกิดอาการไม่
00:00:32 → 00:00:35สบายได้นะครับการสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นนะ
00:00:35 → 00:00:39ครับอ่าพวกลมนะครับไปที่ทำงานระวังอย่าไป
00:00:39 → 00:00:42เปียกละอองฝนนะครับถามว่าโดนฝนแล้วจะเป็น
00:00:42 → 00:00:46หวัดไหมเคยตัวฝนเนี่ยมันมีโอกาสที่จะนำพา
00:00:46 → 00:00:49เชื้อไวรัสที่เป็นไข้หวัดมากกว่าปกติแต่
00:00:49 → 00:00:51ไม่ใช่ว่าโดนฝนแล้วจะเป็นหวัดกันทุกคนถ้า
00:00:51 → 00:00:53เรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็อย่าลืมคำ
00:00:53 → 00:00:56ว่ายิ่งแล้วปล่อยให้ตัวชื้นนานๆเนี่ยก็มี
00:00:56 → 00:00:58โอกาสที่จะติดไข้หวัดได้มากเพราะฉะนั้น
00:00:58 → 00:01:01เนี่ยท่านโดนฝนนี่ก็เพิ่งตกใจก็ไปรีบเช็ด
00:01:01 → 00:01:05ตัวใช่เผ้าเช็ดผมอาบน้ำให้มันโอเคแค่นี้
00:01:05 → 00:01:07มันก็ไม่เป็นหวัดนะครับนะครับก็ขอให้ทุก
00:01:07 → 00:01:10ท่านนะกว่าภัยทุกๆคนนะครับวันนี้ครับผมก็
00:01:10 → 00:01:13จะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับ
00:01:13 → 00:01:16เรื่องเทคนิคลดความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับ
00:01:16 → 00:01:18ซึ่งแบบโอ้โหง่ายมากเลยอ่ะเพียงแค่ท่าน
00:01:18 → 00:01:22แช่น้ำร้อนนะครับโอโห้ให้มันฟังแล้วเหลือ
00:01:22 → 00:01:25เชื่ออันนี้ผมบอกเลยครับว่าเป็นไปได้ครับ
00:01:25 → 00:01:28และมีการวิจัยรองนะครับเพื่อนว่าผมได้
00:01:28 → 00:01:31อ่านมาจากเขาเรียกว่าวารสารทางการแพทย์
00:01:31 → 00:01:34ของฮาเวิร์ด medical school นะครับก็
00:01:34 → 00:01:37หรือว่าอ่าบริหารทางการแพทย์ของโรงเรียน
00:01:37 → 00:01:40ธาตุคาร์บอนนะครับก็เข้านี้เนี่ยเขามีการ
00:01:40 → 00:01:44วิจัยนะครับตั้งเขาวิจัยมาประมาณ 10-20
00:01:44 → 00:01:48ปีแล้วนะครับแล้วก็เริ่มนะครับวิจัยในคน
00:01:48 → 00:01:51ถึง 3 หมื่นคนนะครับพบว่านะครับผู้ป่วย
00:01:51 → 00:01:55ไม่ได้ผู้ป่วยคนทั่วไปอ่ะที่ที่ได้แช่น้ำ
00:01:55 → 00:02:00ร้อนนะครับมีความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับรถ
00:02:00 → 00:02:05ก็คือ 28% น่ะโหแค่แช่น้ำร้อนนะเทียบกับ
00:02:05 → 00:02:07คนที่ไม่แช่นะครับคือทำอะไรก็ตามที่ท่าน
00:02:07 → 00:02:10แช่น้ำร้อนมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์นะ
00:02:10 → 00:02:14ครับโอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง 28% โอ้ไม่
00:02:14 → 00:02:18น้อยนะและก็ถ้าเกิดสมมติว่าถ้าแช่ทุกวัน
00:02:18 → 00:02:21เลยนะมีวิจัยอีกว่าเท่านั้นแจทุกวันเลยนะ
00:02:21 → 00:02:24ครับก็จะลดความเสี่ยงของโลกสมองขาดเลือด
00:02:24 → 00:02:28หรือที่เรียกว่าสัตว์รกเนี่ยลงถึง 26%
00:02:28 → 00:02:31โอ้โหคืออันนี้เนี่ยก็ต้องบอกว่าเขาวิจัย
00:02:31 → 00:02:35ชาวญี่ปุ่น 3 หมื่นคนถามว่าทำไมต้องวิจัย
00:02:35 → 00:02:37ชาวญี่ปุ่นถ้วยชาญี่ปุ่นชอบแชมป์ร้อยไงนะ
00:02:37 → 00:02:40ครับชอบแช่น้ำร้อนก็เลยวิจัยได้ง่ายนะ
00:02:40 → 00:02:43ครับก็แช่ทางในวันใดมันร้อนอยู่แล้วก็แช่
00:02:43 → 00:02:45น้ำร้อนก็จะยิ่งร้อยก็ใหญ่เนอะแต่ถามบอก
00:02:45 → 00:02:48ว่าเออถามว่าทำไมการแช่น้ำอุ่นหรือแช่น้ำ
00:02:48 → 00:02:52ร้อนเนี่ยนะครับมันถึงทำให้หรือมันเป็น
00:02:52 → 00:02:55โรคหัวใจได้น้อยลงเป็นสโต๊คหรือขาดเลือด
00:02:55 → 00:02:58ในสมองได้น้อยลงเพราะว่าการที่เราแช่น้ำ
00:02:58 → 00:03:02ร้อนเนี่ยมันจะเกิดร้านคล้ายๆนะครับกับ
00:03:02 → 00:03:04การออกกำลังกายในระดับยังเลยทีเดียวนะ
00:03:04 → 00:03:07ครับทางว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างมันเกิดได้ 3
00:03:07 → 00:03:10อย่างครับอย่างแรกครับเขาเรียกว่า better
00:03:10 → 00:03:13ปักโฟมหมายความว่าทำให้เลือกเนี่ยไหล
00:03:13 → 00:03:16เวียนได้ดีขึ้นกว่าเดิมนะครับจากความร้อน
00:03:16 → 00:03:19นี่แหละครับอันที่สอง higher heart rate
00:03:19 → 00:03:22หมายความว่าหัวใจเราจะเต้นแรงขึ้นเร็ว
00:03:22 → 00:03:25ขึ้นเร็วคอมเร็วขึ้นเนี่ยมันก็เหมือนเรา
00:03:25 → 00:03:27ออกกำลังกายไหมครับเราออกกำลังกายหัวใจ
00:03:27 → 00:03:30เต้นเร็วขึ้นเลือดสูบฉีดเร็วขึ้นนะครับ
00:03:30 → 00:03:32ได้สองข้อแล้วไม่ต้องกำลังกายเลยและข้อ
00:03:32 → 00:03:35ที่ 3 ครับ stronger heart rate
00:03:35 → 00:03:40คอนแทคชั่นคือหัวใจบีบหนักขึ้นบีบนะครับ
00:03:40 → 00:03:42ปกติมันน่าจะบีบอย่างเงี้ยไม่ค่อยหนัก
00:03:42 → 00:03:44เท่าไหร่แล้วเดี๋ยวเล่นแต่แต่เรากำลังจะ
00:03:44 → 00:03:46บีบแรงเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงต่างๆนะ
00:03:46 → 00:03:49ครับและถ้าเกิดเราแช่น้ำร้อนมันก็จะบีบ
00:03:49 → 00:03:51แรงเหมือนกันเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเหมือน
00:03:51 → 00:03:55การออกกำลังกายแบบทางอ้อมนะครับไม่ใช่ทาง
00:03:55 → 00:03:57หลักนัดออกกำลังกายก็ต้องออกไม่ใช่บ่โห
00:03:57 → 00:04:00บอกเขาบล็อคแค่น้ำร้อนอย่างเดียวเลยแต่
00:04:00 → 00:04:02กลายกำลังเกิดไม่ออกแล้วแช่มันเช้าเย็น
00:04:02 → 00:04:05เช้าสายบ่ายเย็นนี้ไม่ใช่นะครับคือเสริม
00:04:05 → 00:04:08เขาเรียกว่าเป็นเป็นการเสริมนะครับทำให้
00:04:08 → 00:04:11อ่ะเขาเรียกว่าหัวใจเราเนี่ยทำงานได้ดี
00:04:11 → 00:04:15ขึ้นเต้นได้แรงขึ้นนะครับแล้วก็ทนต่อ
00:04:15 → 00:04:18อาการเหนื่อยง่ายมากขึ้นนะครับการอาบน้ำ
00:04:18 → 00:04:21ร้อนเนี่ยนะครับก็ถือว่าดีมากๆเลยแต่จริง
00:04:21 → 00:04:24ๆแล้วเขาก็มีการบอกว่าวิจัยเนี้ยมันก็ไม่
00:04:24 → 00:04:28ได้บอกว่าแช่น้ำร้อนแล้วมันจะดีสุดยอดคือ
00:04:28 → 00:04:31การแช่น้ำร้อนเนี่ยมันมีหลายสาเหตุแล้วก็
00:04:31 → 00:04:34หลายองค์ประกอบเช่นถ้าสมมติท่านแช่น้ำ
00:04:34 → 00:04:36ร้อนทุกวันแต่ว่าท่านได้ผ่อนคลายทุกวัน
00:04:36 → 00:04:40ความเครียดลดลงทุกวันอย่างนี้ก็ถือว่าลด
00:04:40 → 00:04:42ความเสี่ยงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดนะครับโลก
00:04:42 → 00:04:45สมองได้อย่างดีอยู่แล้วนะครับรวมทั้งอาจ
00:04:45 → 00:04:47จะการแช่น้ำร้อนทำให้มีสมาธิทำให้จิตใจ
00:04:47 → 00:04:51ผ่อนคลายก็เรียกหมายฟูเนสแบบนี้เนี่ยมัน
00:04:51 → 00:04:54ก็ทำให้อ่าทุกสิ่งทุกอย่างมันก็ดีขึ้นนะ
00:04:54 → 00:04:57ครับประกอบก่อนๆกันไปนะคะก็หวังว่าทุก
00:04:57 → 00:05:00ท่านคงมีสุภาพตัวใจและสมองสิ่งที่ดีนะ
00:05:00 → 00:05:02ครับก็ล็อคใช่น้อยดูนะครับสัปดาห์แล้ว
00:05:02 → 00:05:04ครับ 2 วันครับขอให้การสุขภาพดีครับ
00:05:04 → 00:05:08สวัสดีครับบ๊ายบายๆๆ