- คำถาม:
- การเริ่มออกกำลังกายหลังอายุ 40 หรือ 50 ปี จะยังได้ผลดีหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ การเริ่มออกกำลังกายหลังอายุ 40 ถึง 60 ปียังได้ผลดีอย่างชัดเจน โดยงานวิจัยจาก BMJ ปี 2025 และการศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าแม้จะเริ่มช้า ก็ยังสามารถลดความเสี่ยงการตายก่อนวัยอันควรได้ โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มกิจกรรมที่ใช้แรงปานกลางถึงหนัก เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน
PODCAST | EP:135 "ไม่มีคำว่าสาย" เริ่มขยับวันนี้ก็ช่วยยืดชีวิตได้
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:09สงสัยกันนั่นก็คือถ้าเราเริ่มช้าเนี่ย
00:00:12เริ่มสักประมาณอายุ 40 50 หรือว่า 60
00:00:16เนี่ยมันจะยังช่วยเราได้อยู่หรือเปล่ามัน
00:00:18จะสายเกินไปมยเพราะว่าร่างกายของเราก็ไม่
00:00:21ได้ฟิตมาตั้งแต่เด็กจะให้มาวิ่งตอนนี้
00:00:24เนี่ยมันก็ไม่น่าจะไหวน่าจะมีคำถามแบบนี้
00:00:27กันใช่มั้ยครับวันนี้เนี่ยผมจะมาเล่าให้
00:00:29ฟังว่าจริงๆแล้วมันไม่มีคำว่าสายนะครับ
00:00:32สำหรับการออกกำลังกายเพราะมีงานวิจัยมาก
00:00:34มายนะครับที่ชี้ให้เห็นว่าแม้เราจะเริ่ม
00:00:37ต้นช้าเนี่ยก็ยังได้ผลดีอยู่นะครับและใน
00:00:40งานวิจัยล่าสุดจาก BMJ ในปี 2025 ก็ได้
00:00:44บอกแล้วว่าต่อให้เราเริ่มต้นช้าเนี่ยก็
00:00:46ยังดีกว่าไม่เริ่มเลยนะครับในงานวิจัยที่
00:00:50ตีพิมพ์ใน British Journal of Sport