- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- สำหรับคนผอมที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเป็นกล้ามเนื้อ ควรเน้นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง (resistance training) เพื่อกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ ร่วมกับการยืดหยุ่นร่างกาย เช่น โยคะ และคาร์ดิโอเล็กน้อย เพื่อเพิ่มพลังงานและสมดุล พร้อมกับเติมโปรตีนคุณภาพจากพืชในมื้อเย็น เพื่อสนับสนุนกระบวนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อใหม่
คุยกับหมอภทร ตอน กินคีโตโลวคาร์บ + IF แบบอดยาวๆ แต่... ก้อยังป่วย ไม่ปรกติ เพราะไม่รู้ไม่เข้าใจ
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:35เอ่อนี้การสร้างก็คือจะต้องอะไรต้องเทอ่า ต้องเทต้อง resistance Training เอ่อ
00:07:44ต้องมีการอะไรยืดหยุ่นอะไรนะเอ่อยืดหยุ่น ร่างกายแบบโยคะอะไรต่างๆครับเอาจจะมี
00:07:51คาร์ดิโอนิดหน่อยแล้วคุณก็เติมสารอาหารใน มื้อเย็นนะหรือไม่ก็ต้องเพิ่มโปรตีน
00:07:57คุณภาพจากพืชเข้าไปด้วยอือืๆๆเอ่อมันจะมี ความสมดุลนะฮะแล้วร่างกายมันก็จะจะเกิด
00:08:05การเนี่ยจะเกิดการซ่อมแซมแล้วก็สร้างใหม่ นะครับเอ่อสร้างก้ามเนื้อก็สำคัญเลยล่ะใน
00:08:12คนผอมคนสมส่วนอือๆแม้แต่คนอ้วนเนี่ยพอคุณ ทำน้ำหนักลงมาที่อยู่ที่ออิิแล้วเนี่ยนะ