00:00:12 → 00:00:23 เมเมันก็จะมีคำถามเนี่ยว่ากินคีโตโลคทำไ แบบอดยาวๆแต่ก็ยังป่วยครับ

00:00:23 → 00:00:30 เอเพราะเราไม่รู้ไม่เข้าใจอะไรต่างๆนะฮะ อืคือการกินสิ่งเหล่าเนี้ยยังไงก็ตามมัน

00:00:30 → 00:00:38 เป็นการเปลี่ยนแปลงของของพฤติกรรมของร่าง กายอย่างนึงอ่ะที่อยากจะดูแลสุขภาพ่ะนะอื

00:00:38 → 00:00:46 ๆๆๆเวลากินเข้าไปแล้วเนี่ยนะฮะจะมีผลทั้ง ในระยะสั้นและระยะยาวครับส่วนใครจะเกิด

00:00:46 → 00:00:52 มากเกิดน้อยนะระยะสั้นก็เกิดช่วงแรกๆนะฮะ อาจจะเป็นปฏิกิริยารุนแรงที่เราเรียกคี

00:00:52 → 00:01:01 โตฟูนะฮะอ่าแต่บางคนก็ไม่มีคีโตฟูนะนะบาง คนก็ไปมีเอาในระยะยาวๆที่กหลายๆเดือนนะฮะ

00:01:01 → 00:01:08 อือนะเพราะว่าเมื่อคุณเริ่มต้นที่จะกิน เนี่ยนะมันไม่เข้าใจอ่ะในรายละเอียดหรือ

00:01:08 → 00:01:14 ไส้ในของอาหารไม่เข้าใจเรื่องฮอร์โมนเอือ แล้วคุณก็ยังมาแอด on ไพวกการทำ If การ

00:01:14 → 00:01:22 ออกกำลังกายมันก็เลยไปแบบโอ้ยอะไรก็ไม่ รู้อ่ะนะหลุดโลกไปเลยเออนะแล้วพอคุณไป

00:01:22 → 00:01:28 ตรวจแลบพอแลบมันออกมาเงี้ยก็มาโพสต์ถาม กันอือๆๆเพราะงั้นเวลาไล่กลับเนี่ยที่จะ

00:01:28 → 00:01:34 รีวที่จะแก้ที่จะมาปรับกันเงี้ยมันก็ต้อง ย้อนกลับเยอะนะฮะเพราะฉะนั้นบางครั้ง

00:01:34 → 00:01:42 เนี่ยการให้ข้อมูลรายละเอียดเนี่ยสำคัญ มากๆนะหรือถ้ามาเจอหมอนะก็จะต้องถามกลับ

00:01:42 → 00:01:50 ต้องมานั่งคุยกันนะฮะถ้าจะเอาหลักการพวก เยเป็นหลักนะฮะอืๆก็ธรรมดาถ้าเกิดเราไปหา

00:01:50 → 00:01:56 หมอหมอก็ไม่เข้าใจเรื่องราวเหล่านี้ก็ไม่ เข้าใจโภชนาการครับเอเขาก็เห็นอะไรผิด

00:01:56 → 00:02:04 ปกติเขก็ทำไปตามไกด์ไลน์เให้โยงให้ยาไป อ่าๆเราก็งงอ่ะพองงปุ๊บเราก็มาโพสต์ถามจะ

00:02:04 → 00:02:14 กินยาดีมยอืๆๆก็กินแบบนึงอ่ะก็ไปเจอหมอ อีกแบบนึงนะแล้วก็ยังไปได้ยามาอีกเอไม่

00:02:14 → 00:02:22 รู้ว่านะทำไมต้องไปทำอย่างงั้นนะอ่าๆๆ เนี่ยอย่างในระยะยาวเนี่ยนะส่วนใหญ่เนี่ย

00:02:22 → 00:02:29 มันอาจจะเกิดปัญหาในลักษณะเที่ไปลงเอยใน เรื่องของการเป็นนิ่วก็ได้นะนิ่วในไท

00:02:29 → 00:02:37 นิ่้วในถุงน้ำดีเงี้ยครับเกิดได้นะฮะนะ โดยเฉพาะคนผอมอ่ะนะอืเอ่อที่กินนี่แหละ

00:02:37 → 00:02:44 กินคีโตโลคาฟกินทำไอะไรต่างๆเ้าเหรอแล้ว ไม่เข้าใจเรื่องเนี่ยเรื่องอินซูลิน

00:02:44 → 00:02:53 ฟังก์ชันอ้าแล้วก็ไม่ปรับอาหารอหรือไม่ ไม่ผ่อนปนในเรื่องของการทำอะไการออกกำลัง

00:02:53 → 00:03:00 กายนะในช่วงระยะเวลาต่างๆครับมมบางทีมัน ไม่ได้ฮะมันต้องเข้าใจอือๆๆทำไม

00:03:00 → 00:03:07 คอเลสเตอรอลตัวนั้นตัวนี้สูงนะเออทำไมไข มันไตกีสลายเพิ่มขึ้นทั้งๆที่กินโลคาฟตัด

00:03:07 → 00:03:13 คาฟ สนิทนะเนี่ยเราบางคนก็เป็นเออเป็นเป็น

00:03:13 → 00:03:19 เหมือนมกับเป็นแบบดื้ออินซูลินในคนอ้วน เลยครับเออมันเป็นแบบทางคู่ขนานเฮะนะอ

00:03:19 → 00:03:26 เพราะนั้นอินซูลินสูงมากๆคุณก็ป่วยแบบ อินซูลินสูงอ่ะดื้ออินซูลินอินซูลินต่ำ

00:03:26 → 00:03:32 มากๆอ่ะแล้วทำงานไม่เป็นเลยอย่างเงี้ยมัน ก็จะป่วยไแบบคล้ายๆกันน่ะฮะนะเพียงแต่ว่า

00:03:32 → 00:03:39 เหตุมันตรงกันข้ามมันสุดตรงของแต่ละฝ่าย เนี่ยมันก็กลายเป็นอะไรที่มาบรรจบกันน่ะ

00:03:39 → 00:03:48 ครับเอออันนี้มันเจอมาแล้วเนอะก็แปลก นะสุดต่งหยินคือหยางสุดต่งหยางคือหยินน่ะ

00:03:48 → 00:03:56 ๆเราอุส่าห์ไปกันถึงขนาดนั้นเลยไม่มีความ พอดีไม่มีทางสายกลางอย่าเงี้ยอืเออเพราะ

00:03:56 → 00:04:05 ฉะนั้นทางออกเนี่ยก็คือ ow High นะฮะ แล้วถึงเวลาคุณก็ต้องมาปรับตัวล C อ่าฟ

00:04:05 → 00:04:12 มันมีทั้งโลคที่ตับอ่อนโลคที่ตับโลคที่ กล้ามเนื้อเออือๆต้องมีิ้เทุกอย่างก็ต้อง

00:04:12 → 00:04:19 ปรับไปตามความเข้าใจด้วยอือๆต้องรู้ด้วย เราเออเนี่ยย้ำอีกแล้วฮอร์โมนเครียดทำงาน

00:04:19 → 00:04:23 ผ่านตับกระกล้ามเนื้อ

00:04:26 → 00:04:34 ครับเนี่ยมีข้อสรุปให้นะฮะนะครับเอ่อส่วน ใหญ่มันจะเกิดในภาวะที่อินซูลินต่ำเกินไป

00:04:34 → 00:04:43 นะอ่อแล้วก็ต่ำนานไปนะเพราะไม่ยอมเปลี่ยน เรื่องโภชนาการน่ะนะอือๆๆๆทำให้ฮอร์โมน

00:04:43 → 00:04:51 เครียดหรือคอร์ติซอลสูงเกินไปครับอ่ามีผล กระทบต่อไทรรอยด์โปรเจสเตอโรนนะอืเพราะ

00:04:51 → 00:05:00 ฉะนั้นคอเลสเตอรอลไตกีสลายเออนะพวกนี้ก็ จะเปลี่ยนไปตามด้วยนะอือันที่ 1 อันที่ 2

00:05:00 → 00:05:10 ก็คือพวกนี้จะขาดสารอาหารนะฮะนะครับเพราะ ว่าในสายของ ow C ทุกรูปแบบนะฮะโภชนาการ

00:05:10 → 00:05:17 คฟต่ำเนี่ยนะเวลาที่ร่างกายพอผลาญไขมัน เนี่ยนะทั้งการเป็นแฟเอ่อ Fat adaptation

00:05:17 → 00:05:23 หรือ ket adapt เนี่ยนะครับการเาผ่านพวก เนี้ยร่างกายจะต้องใช้วัตถุดิบที่เป็นพวก

00:05:23 → 00:05:29 สารอาหารรองอ่ะเยอะมากโดยเฉพาะวิตามินแร่ ธาตุแล้วปรากฏว่าไอ้วิตามินแร่ธาตุเนี่ย

00:05:29 → 00:05:36 นะมันจะต้องมีส่วนหนึ่งน่ะที่มาจากพืชน่ะ ซึ่งเราก็จะต้องเติมในรูปแบบของเิมของผัก

00:05:36 → 00:05:42 อ่ะนะผักใบผักหัวผักใบผักหัวเราไม่เติม แบบผลไม้นะฮะเราไม่ได้เติมผลไม้อย่าไป

00:05:42 → 00:05:53 เติมนะนะผักใบผักหัวพอแล้วนะอือๆๆแต่เรา ก็บางทีต้องเติมผักผง Dr ฟีดลงไปด้วยเอออ

00:05:53 → 00:05:58 เพราะอันนี้พวกเนี้ยสำคัญหรือบางบางทีก็ ต้องใช้สารอาหารสารเสริมอาหารในช่วงแรกๆ

00:05:58 → 00:06:06 อ่าๆๆอถ้าไม่เติมถ้าไม่ เติมโดยเฉพาะคนผอมเนี่ยคนผอมหรือคนสมส่วน

00:06:06 → 00:06:11 เนี่ยครับมีแนวโน้มการสะสมสารอาหารรอง เนี่ยเก็มีน้อยแต่ไอ้พวกคนอ้วนเี่มันได้

00:06:11 → 00:06:18 เปรียบอืนะทั้งๆที่มันอ้วนเนี่ยนะไขมัน มันเยอะแต่สารอาหารอื่นๆทั้งมีพิษไม่มี

00:06:18 → 00:06:24 พิษมันก็เยอะด้วยนะอ่าๆนะเพราะฉะนั้นไม่ ต้องไปห่วงเค้าฮะไอ้พวกอ้วนเราก็ลดลดลงมา

00:06:24 → 00:06:34 ได้อะไรได้เเไม่ตายง่ายๆแต่คนขอมเนี่ยนะ มันต้องเติมอ่ะมันต้องเติมนะเแล้วพอหมอ

00:06:34 → 00:06:42 รักษาหรือไปเห็นเคสคนผอมๆมาโพสต์ถามเนี่ย แล้วทุกวันนี้ก็ยังโมสยังกินเ่อโลอะไรอ่ะ

00:06:42 → 00:06:48 พลังงานไม่ถึงอะไรอย่าเงี้ยโอ้ยไม่รู้จะ ว่าไงเอจะไปแก้กันยังไงเนี่ยสงสัยต้อง

00:06:48 → 00:06:56 ปล่อยแสงแล้วล่ะหนักเินนะเออสารอาหารเอย พลังงานเลยอะไรอย่างเงี้ยนะออจะเข้าใจกัน

00:06:56 → 00:07:02 ขนาดไหนนะแล้วอย่างคุณต้องไปสร้างกล้าม เนืเนื้อด้วยอ่ะนะครับกล้ามเนื้อเนี่ยมัน

00:07:02 → 00:07:08 จะเป็นที่เก็บนะฮะคือเราไม่ได้ให้คุณ สร้างไขมันให้อ้วนขึ้นแบบว่ามี Fat

00:07:08 → 00:07:14 deposit หรือสะสมไขมันไงแต่เราก็อยากให้ คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่เป็นน้ำหนักของ

00:07:14 → 00:07:20 กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอ่าๆเพราะว่าไอ้ ตัวกล้มนี้แหละมันจะเป็นยุงถางยุงฉางใน

00:07:20 → 00:07:27 การเก็บสะสมไอ้พวกเนี้ยนะครับพวกโปรตีน พวกคอเลสเตอรอลพวกไขมันเอ้ยพวกสารอาหาร

00:07:27 → 00:07:35 รองพวกเนี้ยฮะวิตามินแร่อืๆๆแต่แต่จะ สร้างได้มั้ยล่ะจะสร้างได้มั้ยนะ

00:07:35 → 00:07:44 เอ่อนี้การสร้างก็คือจะต้องอะไรต้องเทอ่า ต้องเทต้อง resistance Training เอ่อ

00:07:44 → 00:07:51 ต้องมีการอะไรยืดหยุ่นอะไรนะเอ่อยืดหยุ่น ร่างกายแบบโยคะอะไรต่างๆครับเอาจจะมี

00:07:51 → 00:07:57 คาร์ดิโอนิดหน่อยแล้วคุณก็เติมสารอาหารใน มื้อเย็นนะหรือไม่ก็ต้องเพิ่มโปรตีน

00:07:57 → 00:08:05 คุณภาพจากพืชเข้าไปด้วยอือืๆๆเอ่อมันจะมี ความสมดุลนะฮะแล้วร่างกายมันก็จะจะเกิด

00:08:05 → 00:08:12 การเนี่ยจะเกิดการซ่อมแซมแล้วก็สร้างใหม่ นะครับเอ่อสร้างก้ามเนื้อก็สำคัญเลยล่ะใน

00:08:12 → 00:08:19 คนผอมคนสมส่วนอือๆแม้แต่คนอ้วนเนี่ยพอคุณ ทำน้ำหนักลงมาที่อยู่ที่ออิิแล้วเนี่ยนะ

00:08:19 → 00:08:27 ฮะครับคุณต้องเริ่มออกกำลังกายนะเอ่อก็ แล้วต้องมีเป็นแบบรวมๆกันอย่างน้อย

00:08:27 → 00:08:33 คาร์ดิโอกับเวทอืออืออืแต่ถ้าอ้วนๆอยู่ คุณอยากออกกำลังกายคุณก็คาร์ดิโอไปเรื่อย

00:08:33 → 00:08:43 ๆนะยังไม่ต้องเวทก็ได้อืครับแต่ถ้าผอมๆ เวทนะอย่าคาดิโอนัก

00:08:58 → 00:09:02 อื e