00:00:12 → 00:00:23เมเมันก็จะมีคำถามเนี่ยว่ากินคีโตโลคทำไ แบบอดยาวๆแต่ก็ยังป่วยครับ
00:00:23 → 00:00:30เอเพราะเราไม่รู้ไม่เข้าใจอะไรต่างๆนะฮะ อืคือการกินสิ่งเหล่าเนี้ยยังไงก็ตามมัน
00:00:30 → 00:00:38เป็นการเปลี่ยนแปลงของของพฤติกรรมของร่าง กายอย่างนึงอ่ะที่อยากจะดูแลสุขภาพ่ะนะอื
00:00:38 → 00:00:46ๆๆๆเวลากินเข้าไปแล้วเนี่ยนะฮะจะมีผลทั้ง ในระยะสั้นและระยะยาวครับส่วนใครจะเกิด
00:00:46 → 00:00:52มากเกิดน้อยนะระยะสั้นก็เกิดช่วงแรกๆนะฮะ อาจจะเป็นปฏิกิริยารุนแรงที่เราเรียกคี
00:00:52 → 00:01:01โตฟูนะฮะอ่าแต่บางคนก็ไม่มีคีโตฟูนะนะบาง คนก็ไปมีเอาในระยะยาวๆที่กหลายๆเดือนนะฮะ
00:01:01 → 00:01:08อือนะเพราะว่าเมื่อคุณเริ่มต้นที่จะกิน เนี่ยนะมันไม่เข้าใจอ่ะในรายละเอียดหรือ
00:01:08 → 00:01:14ไส้ในของอาหารไม่เข้าใจเรื่องฮอร์โมนเอือ แล้วคุณก็ยังมาแอด on ไพวกการทำ If การ
00:01:14 → 00:01:22ออกกำลังกายมันก็เลยไปแบบโอ้ยอะไรก็ไม่ รู้อ่ะนะหลุดโลกไปเลยเออนะแล้วพอคุณไป
00:01:22 → 00:01:28ตรวจแลบพอแลบมันออกมาเงี้ยก็มาโพสต์ถาม กันอือๆๆเพราะงั้นเวลาไล่กลับเนี่ยที่จะ
00:01:28 → 00:01:34รีวที่จะแก้ที่จะมาปรับกันเงี้ยมันก็ต้อง ย้อนกลับเยอะนะฮะเพราะฉะนั้นบางครั้ง
00:01:34 → 00:01:42เนี่ยการให้ข้อมูลรายละเอียดเนี่ยสำคัญ มากๆนะหรือถ้ามาเจอหมอนะก็จะต้องถามกลับ
00:01:42 → 00:01:50ต้องมานั่งคุยกันนะฮะถ้าจะเอาหลักการพวก เยเป็นหลักนะฮะอืๆก็ธรรมดาถ้าเกิดเราไปหา
00:01:50 → 00:01:56หมอหมอก็ไม่เข้าใจเรื่องราวเหล่านี้ก็ไม่ เข้าใจโภชนาการครับเอเขาก็เห็นอะไรผิด
00:01:56 → 00:02:04ปกติเขก็ทำไปตามไกด์ไลน์เให้โยงให้ยาไป อ่าๆเราก็งงอ่ะพองงปุ๊บเราก็มาโพสต์ถามจะ
00:02:04 → 00:02:14กินยาดีมยอืๆๆก็กินแบบนึงอ่ะก็ไปเจอหมอ อีกแบบนึงนะแล้วก็ยังไปได้ยามาอีกเอไม่
00:02:14 → 00:02:22รู้ว่านะทำไมต้องไปทำอย่างงั้นนะอ่าๆๆ เนี่ยอย่างในระยะยาวเนี่ยนะส่วนใหญ่เนี่ย
00:02:22 → 00:02:29มันอาจจะเกิดปัญหาในลักษณะเที่ไปลงเอยใน เรื่องของการเป็นนิ่วก็ได้นะนิ่วในไท
00:02:29 → 00:02:37นิ่้วในถุงน้ำดีเงี้ยครับเกิดได้นะฮะนะ โดยเฉพาะคนผอมอ่ะนะอืเอ่อที่กินนี่แหละ
00:02:37 → 00:02:44กินคีโตโลคาฟกินทำไอะไรต่างๆเ้าเหรอแล้ว ไม่เข้าใจเรื่องเนี่ยเรื่องอินซูลิน
00:02:44 → 00:02:53ฟังก์ชันอ้าแล้วก็ไม่ปรับอาหารอหรือไม่ ไม่ผ่อนปนในเรื่องของการทำอะไการออกกำลัง
00:02:53 → 00:03:00กายนะในช่วงระยะเวลาต่างๆครับมมบางทีมัน ไม่ได้ฮะมันต้องเข้าใจอือๆๆทำไม
00:03:00 → 00:03:07คอเลสเตอรอลตัวนั้นตัวนี้สูงนะเออทำไมไข มันไตกีสลายเพิ่มขึ้นทั้งๆที่กินโลคาฟตัด
00:03:07 → 00:03:13คาฟ สนิทนะเนี่ยเราบางคนก็เป็นเออเป็นเป็น
00:03:13 → 00:03:19เหมือนมกับเป็นแบบดื้ออินซูลินในคนอ้วน เลยครับเออมันเป็นแบบทางคู่ขนานเฮะนะอ
00:03:19 → 00:03:26เพราะนั้นอินซูลินสูงมากๆคุณก็ป่วยแบบ อินซูลินสูงอ่ะดื้ออินซูลินอินซูลินต่ำ
00:03:26 → 00:03:32มากๆอ่ะแล้วทำงานไม่เป็นเลยอย่างเงี้ยมัน ก็จะป่วยไแบบคล้ายๆกันน่ะฮะนะเพียงแต่ว่า
00:03:32 → 00:03:39เหตุมันตรงกันข้ามมันสุดตรงของแต่ละฝ่าย เนี่ยมันก็กลายเป็นอะไรที่มาบรรจบกันน่ะ
00:03:39 → 00:03:48ครับเอออันนี้มันเจอมาแล้วเนอะก็แปลก นะสุดต่งหยินคือหยางสุดต่งหยางคือหยินน่ะ
00:03:48 → 00:03:56ๆเราอุส่าห์ไปกันถึงขนาดนั้นเลยไม่มีความ พอดีไม่มีทางสายกลางอย่าเงี้ยอืเออเพราะ
00:03:56 → 00:04:05ฉะนั้นทางออกเนี่ยก็คือ ow High นะฮะ แล้วถึงเวลาคุณก็ต้องมาปรับตัวล C อ่าฟ
00:04:05 → 00:04:12มันมีทั้งโลคที่ตับอ่อนโลคที่ตับโลคที่ กล้ามเนื้อเออือๆต้องมีิ้เทุกอย่างก็ต้อง
00:04:12 → 00:04:19ปรับไปตามความเข้าใจด้วยอือๆต้องรู้ด้วย เราเออเนี่ยย้ำอีกแล้วฮอร์โมนเครียดทำงาน
00:04:19 → 00:04:23ผ่านตับกระกล้ามเนื้อ
00:04:26 → 00:04:34ครับเนี่ยมีข้อสรุปให้นะฮะนะครับเอ่อส่วน ใหญ่มันจะเกิดในภาวะที่อินซูลินต่ำเกินไป
00:04:34 → 00:04:43นะอ่อแล้วก็ต่ำนานไปนะเพราะไม่ยอมเปลี่ยน เรื่องโภชนาการน่ะนะอือๆๆๆทำให้ฮอร์โมน
00:04:43 → 00:04:51เครียดหรือคอร์ติซอลสูงเกินไปครับอ่ามีผล กระทบต่อไทรรอยด์โปรเจสเตอโรนนะอืเพราะ
00:04:51 → 00:05:00ฉะนั้นคอเลสเตอรอลไตกีสลายเออนะพวกนี้ก็ จะเปลี่ยนไปตามด้วยนะอือันที่ 1 อันที่ 2
00:05:00 → 00:05:10ก็คือพวกนี้จะขาดสารอาหารนะฮะนะครับเพราะ ว่าในสายของ ow C ทุกรูปแบบนะฮะโภชนาการ
00:05:10 → 00:05:17คฟต่ำเนี่ยนะเวลาที่ร่างกายพอผลาญไขมัน เนี่ยนะทั้งการเป็นแฟเอ่อ Fat adaptation
00:05:17 → 00:05:23หรือ ket adapt เนี่ยนะครับการเาผ่านพวก เนี้ยร่างกายจะต้องใช้วัตถุดิบที่เป็นพวก
00:05:23 → 00:05:29สารอาหารรองอ่ะเยอะมากโดยเฉพาะวิตามินแร่ ธาตุแล้วปรากฏว่าไอ้วิตามินแร่ธาตุเนี่ย
00:05:29 → 00:05:36นะมันจะต้องมีส่วนหนึ่งน่ะที่มาจากพืชน่ะ ซึ่งเราก็จะต้องเติมในรูปแบบของเิมของผัก
00:05:36 → 00:05:42อ่ะนะผักใบผักหัวผักใบผักหัวเราไม่เติม แบบผลไม้นะฮะเราไม่ได้เติมผลไม้อย่าไป
00:05:42 → 00:05:53เติมนะนะผักใบผักหัวพอแล้วนะอือๆๆแต่เรา ก็บางทีต้องเติมผักผง Dr ฟีดลงไปด้วยเอออ
00:05:53 → 00:05:58เพราะอันนี้พวกเนี้ยสำคัญหรือบางบางทีก็ ต้องใช้สารอาหารสารเสริมอาหารในช่วงแรกๆ
00:05:58 → 00:06:06อ่าๆๆอถ้าไม่เติมถ้าไม่ เติมโดยเฉพาะคนผอมเนี่ยคนผอมหรือคนสมส่วน
00:06:06 → 00:06:11เนี่ยครับมีแนวโน้มการสะสมสารอาหารรอง เนี่ยเก็มีน้อยแต่ไอ้พวกคนอ้วนเี่มันได้
00:06:11 → 00:06:18เปรียบอืนะทั้งๆที่มันอ้วนเนี่ยนะไขมัน มันเยอะแต่สารอาหารอื่นๆทั้งมีพิษไม่มี
00:06:18 → 00:06:24พิษมันก็เยอะด้วยนะอ่าๆนะเพราะฉะนั้นไม่ ต้องไปห่วงเค้าฮะไอ้พวกอ้วนเราก็ลดลดลงมา
00:06:24 → 00:06:34ได้อะไรได้เเไม่ตายง่ายๆแต่คนขอมเนี่ยนะ มันต้องเติมอ่ะมันต้องเติมนะเแล้วพอหมอ
00:06:34 → 00:06:42รักษาหรือไปเห็นเคสคนผอมๆมาโพสต์ถามเนี่ย แล้วทุกวันนี้ก็ยังโมสยังกินเ่อโลอะไรอ่ะ
00:06:42 → 00:06:48พลังงานไม่ถึงอะไรอย่าเงี้ยโอ้ยไม่รู้จะ ว่าไงเอจะไปแก้กันยังไงเนี่ยสงสัยต้อง
00:06:48 → 00:06:56ปล่อยแสงแล้วล่ะหนักเินนะเออสารอาหารเอย พลังงานเลยอะไรอย่างเงี้ยนะออจะเข้าใจกัน
00:06:56 → 00:07:02ขนาดไหนนะแล้วอย่างคุณต้องไปสร้างกล้าม เนืเนื้อด้วยอ่ะนะครับกล้ามเนื้อเนี่ยมัน
00:07:02 → 00:07:08จะเป็นที่เก็บนะฮะคือเราไม่ได้ให้คุณ สร้างไขมันให้อ้วนขึ้นแบบว่ามี Fat
00:07:08 → 00:07:14deposit หรือสะสมไขมันไงแต่เราก็อยากให้ คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่เป็นน้ำหนักของ
00:07:14 → 00:07:20กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นอ่าๆเพราะว่าไอ้ ตัวกล้มนี้แหละมันจะเป็นยุงถางยุงฉางใน
00:07:20 → 00:07:27การเก็บสะสมไอ้พวกเนี้ยนะครับพวกโปรตีน พวกคอเลสเตอรอลพวกไขมันเอ้ยพวกสารอาหาร
00:07:27 → 00:07:35รองพวกเนี้ยฮะวิตามินแร่อืๆๆแต่แต่จะ สร้างได้มั้ยล่ะจะสร้างได้มั้ยนะ
00:07:35 → 00:07:44เอ่อนี้การสร้างก็คือจะต้องอะไรต้องเทอ่า ต้องเทต้อง resistance Training เอ่อ
00:07:44 → 00:07:51ต้องมีการอะไรยืดหยุ่นอะไรนะเอ่อยืดหยุ่น ร่างกายแบบโยคะอะไรต่างๆครับเอาจจะมี
00:07:51 → 00:07:57คาร์ดิโอนิดหน่อยแล้วคุณก็เติมสารอาหารใน มื้อเย็นนะหรือไม่ก็ต้องเพิ่มโปรตีน
00:07:57 → 00:08:05คุณภาพจากพืชเข้าไปด้วยอือืๆๆเอ่อมันจะมี ความสมดุลนะฮะแล้วร่างกายมันก็จะจะเกิด
00:08:05 → 00:08:12การเนี่ยจะเกิดการซ่อมแซมแล้วก็สร้างใหม่ นะครับเอ่อสร้างก้ามเนื้อก็สำคัญเลยล่ะใน
00:08:12 → 00:08:19คนผอมคนสมส่วนอือๆแม้แต่คนอ้วนเนี่ยพอคุณ ทำน้ำหนักลงมาที่อยู่ที่ออิิแล้วเนี่ยนะ
00:08:19 → 00:08:27ฮะครับคุณต้องเริ่มออกกำลังกายนะเอ่อก็ แล้วต้องมีเป็นแบบรวมๆกันอย่างน้อย
00:08:27 → 00:08:33คาร์ดิโอกับเวทอืออืออืแต่ถ้าอ้วนๆอยู่ คุณอยากออกกำลังกายคุณก็คาร์ดิโอไปเรื่อย
00:08:33 → 00:08:43ๆนะยังไม่ต้องเวทก็ได้อืครับแต่ถ้าผอมๆ เวทนะอย่าคาดิโอนัก
00:08:58 → 00:09:02อื e