- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบไหนที่ดีต่อหัวใจมากกว่ากัน ระหว่างวิ่งกับเวทเทรนนิ่ง?
- คำตอบ:
- การวิ่งดีต่อหัวใจมากกว่าเวทเทรนนิ่ง เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนออกซิเจน และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ดีกว่า
ดูแลหัวใจให้ฟิต ห่างไกลโรคฮิตวัยทำงาน
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:35:32ข้อ 6 นะคะการออกกำลังกายแบบไหนที่ดีต่อ
00:35:37หัวใจมากกว่ากันเออคนนี้น่าสนใจค่ะ
00:35:41ระหว่างวิ่งๆวิ่งวิ่งวิ่งวิ่งวิ่ง
00:35:47นะคะกับเวทเทนนิ่งค่ะอ่าเอ่อระหว่างวิ่ง
00:35:51กับเวทเทรนนิ่งนัดเลือก
00:35:55มันคนละแบบนะครับเอาจริงๆนะมันก็เหมือน
00:35:58คันเจอแล้วก็แบบเนี่ยมันแอโรบิคกับฟิล์ม
00:36:03แอโรบิกนะครับไม่เหมือนกันแต่ว่าจริงแล้ว
00:36:06เออแต่นี่ก็มีการมีหัวใจเหมือนกันใช่เออ
00:36:11เอาที่คุณนัทรู้สึกตอนที่ทำแล้ว 2 อันไหน
00:36:14รู้สึกดีสำหรับผมนะครับนี่ต้องฝึกง่ายนี่
00:36:17บ่อยๆแล้วรู้สึกว่าร่างกายดีกว่าหลอด
00:36:20เลือดหัวใจอะไรเงี้ยทำงานได้ดีกว่าแล้วก็
00:36:23จริงๆแล้วช่วงนี้ผมเล่นเวทเทรนนิ่งเนี่ย
00:36:25อีกหนึ่งสาเหตุที่เลิกเล่นเพราะว่าผมช่อง
00:36:28ช่วงเวลานี้ผมไม่ไม่ทำคาร์ดิโอโอ้จะเน้น
00:36:31การกูอ่านเอาก็ก็เพราะไปชอบทานดีโว่อ่ะ
00:36:34แต่พอมาชกมวยแล้วเนี่ยต้องคือขนาดนี้ไม่
00:36:37ได้อย่างนั้นอีกไม่ได้ยังไม่ต้องวิ่งแต่
00:36:40พอเรามาวิ่งทุกวันแล้วกันว่าเราชอบความ
00:36:42รู้สึกว่าเออร่างกายทำงานดีกว่าว่างผมจะ
00:36:45ไม่ตอบจะมีอาการความดันต่ําคือลูกเร็วๆ
00:36:48นั้นเร็วๆแล้วจะมีอาการฮูกเลยนะครับแต่พอ
00:36:51มาวิ่งแล้วเนี่ยอาการออกนี่มันน้อยลงครับ
00:36:53ครับก็เลยคิดว่าน่าจะวิ่งดีกว่าเขาคำตอบ
00:36:56คำถามว่าจะผู้ค่ะคำตอบคือคือวิ่งครับวิ่ง
00:36:59ๆ
00:37:01และนะเดี๋ยวก็เลยได้ค่ะเฉลยค่ะวิ่งไม่ใช่
00:37:07งานค่ะนะคะอาจอย่างไรเนี่ยผมว่าทุกคนเด่น
00:37:10และผมก็ยินคุณนัทพูดชัดแล้วว่ารู้สึกยัง
00:37:12ไงพูดลึกขึ้นมันไม่ค่อยหน้ามืดซึ่งเอา
00:37:15กำลังกายจะมาทำให้คนที่ความดันสูงในลงมา
00:37:17ปกติคนที่ความดันต่ำด้วยจะไปสมองได้เร็ว
00:37:20ขึ้นเพราะว่าสารอ่ะที่ออฟฟิศเนี่ยออกมา
00:37:22จากการวิ่งเนี่ยมันสม่ำเสมอมากกว่ากันไป
00:37:25ยกเวทรากอนผลต่อกันชนหน้าตาดีกว่านั้นแต่
00:37:29ตอนนี้ผสมผสานเช่นมิกซ์แอนด์แมตช์กันจะ
00:37:32เข้าจะได้ประโยชน์ก็ได้ว่าด้วยจะได้
00:37:34เปลือกส่วนครับผมทั้งนั้นที่เป็นการออก
00:37:36กำลังกายทั้งคู่แต่ว่าถ้าเกิดแบบเจาะจง
00:37:39สำหรับหัวใจถ้าต้องเลือกแล้วกันวิ่งใช่
00:37:41ครับก็อยากให้คุณหมอบอกก็คือมันทำให้หัว
00:37:43ใจเราเนี่ยมึงไปบอกว่าวิ่งอ่ะสมัครเท่า
00:37:46นั้นเป็นอย่าเล่นอย่างสม่ำเสมอและก็การ
00:37:48แลกเปลี่ยนออกซิเจนโดยหัวใจกับปอดมาทำงาน
00:37:51ได้สมบูรณ์แล้วก็เลือกวิ่งไปปลายมือปลาย
00:37:54เท้าไปที่ผิวนั้นได้ดีขึ้นมากกว่าแต่ถ้า
00:37:57เปลี่ยนเป็นแบบนั้นมืดคอนวายยุค 70 80
00:37:59ลาจะบอกว่าออกกำลังกายคดีโอน้อยหน่อยนะ
00:38:02อยากฝึกกล้ามเนื้อเราจะต้องสุด Master
00:38:04บางมะทางการในบางๆเลยทรงตัวได้ดีเหมาะจะ
00:38:07ให้ผู้สูงอายุแล้วก็ตอบสำหรับวัยทำงาน
00:38:10อย่างพวกเราอ่ะที่ว่าเอาเป็นวิ่งเนี่ยจะ
00:38:13ตอบโจทย์เป็นมันออกกำลังกายก็ต้องดู
00:38:16เรื่องของอายุแล้วก็กำลังกายของเราก็ความ