- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบใดที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบ moderate-intensity activity เช่น การเดินเร็วอย่างต่อเนื่อง 40-50 นาทีขึ้นไปต่อวัน อย่างน้อย 6 วันต่อสัปดาห์ และรวมเวลาไม่ต่ำกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งเต้านม มะเร็งมดลูก และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ
"ออกกำลังกายแบบไหน ลดความเสี่ยง มะเร็ง" : หมอแนะ :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:56โดยงานวิจัยแนะนำว่าการออกกำลังกายนะคะมากกว่า 300 นาทีต่อสัปดาห์
00:01:02ซึ่งก็ประมาณ 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์โดยวิธีการออกกำลังกาย
00:01:05เป็นแบบ moderate-intensity activity ยกตัวอย่างก็เช่น
00:01:08การเดินเร็วก็ได้นะคะแต่ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 40-50 นาทีขึ้นไปต่อวัน
00:01:15อย่างน้อย 6วันต่อสัปดาห์วิธีการออกกำลังกายแบบนี้นะคะ
00:01:18มีโอกาสที่จะลดความเสี่ยงมะเร็งได้หลายชนิดไม่ว่าจะเป็น มะเร็งกระเพาะอาหาร
00:01:23มะเร็งลำไส้ใหญ่นะคะ มะเร็ง esophagus หรือว่าหลอดอาหาร มะเร็งเต้านม
00:01:30มะเร็งมดลูกแล้วก็มะเร็งกระเพราะปัสสาวะค่ะ
00:01:33แต่อย่างไรก็ตามนะคะ งานวิจัยชิ้นนี้เนี่ยเป็นงานวิจัยแบบสังเกตการ หรือว่า observational study